【三妍良語的生活隨筆】-12
#減肥的血淚經驗史（上）
#你有減過肥嗎？
相信每個女生的背後都有為了體重而苦惱過
減肥資歷至少長達5年的我，
長久下來做過各式各樣的實驗，
累積了不少血淚經驗和教訓。
我列了出來至少超過10項，
於是我決定拆開來分享給大家參考，
希望不要跟我一樣步上後塵。
我覺得每個女生都有自己的減肥血淚經驗史
拿出來可以聊了好久還沒有聊完。
#第一個血淚經驗
如果把目標放在「我要減肥才去運動」
90%會失敗
運動是一輩子而不是一陣子，
運動是為了健康，追求健康的副作用是變瘦。
我花了許多時間才明白這個道理，
瘋狂運動不會變得比較健康，
運動傷害增加了倒是真的。
#第二個血淚經驗
均衡飲食+充足睡眠+適量運動
絕對是減肥中的鐵三角
三個都要顧好，偏重其中一邊效果會大打折扣
或是沒效，睡不好和熬夜，可以抵掉其它2項的雙倍努力。
但是從能做的做起，看看自己能調整到什麼地步，也好過都沒有開始。
#第三個血淚經驗
減肥就是永久改變之前的生活飲食狀態。
要思考的是能永久改變生活習慣和飲食的部分，如果只是為了減肥，暫時改變三餐跟睡眠和運動，瘦下來後再恢復之前的生活習慣，那麼一定會復胖。
常常有人在問是不是瘦下來就可以恢復到之前的飲食，沒有這回事，不就是因為之前的生活型態才造成變胖的嗎？
#第四個血淚經驗
起碼要懂基本的營養學
就算不知道眼前這個便當有幾大卡，起碼要知道基本營養學名稱，還有對人體作用是什麼，不是多吃水果就比較健康，也不是只吃菜不吃肉跟飯就會變瘦。出門在外有很多飲食不方便的時候，這時候懂營養學，可以知道次佳的選擇是什麼，避免吃錯食物，還有不曉得吃的對不對壓力大。
#第五個血淚經驗
每個人的耐力值不一樣
突然的開始減肥，其實是一件壓力很大事情，
要改變生活習慣、改變飲食、戒掉以前愛吃的手搖杯跟炸物和甜點，是一件很痛苦的事。
有人的抗壓性比較強，但如果你是屬於比較容易爆炸的類型，不要跟別人比較，那就一個一個慢慢來吧。
#每個人的減肥都是一個血淚史
#你今天減肥了嗎
#文章合作請私訊三妍良語
#三妍良語的勵志實驗室
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