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我想很多男生都跟我一樣，小時候都夢想自己能當個厲害的運動員，能夠參加各項運動拿下好的名次，但從我懂得體育運動開始，其實不管哪個政府執政，都說要好好照顧體育選手，但這麼多年下來，每一次的奧運或是棒球的國際比賽，就是會發生沒有好好照顧我們自己選手的狀況，一而再，再而三的發生，套句電影裡的台詞，你知道，我知道，只有上面的人不知道，每一次嘴巴都說運動員是台灣之光，但那些主事者都把自己的福利擺在選手之前，我相信機位這件事情絕對只是其中冰山一角，我們的體育如果真的要進步，真的應該要比國父革命更辛苦，希望每一個有感的朋友，都能在你自己的社群平台幫選手加油以外，也表達對體育單位的不滿，我相信，總有一天一定會改變的～～
對於錄完影看到這些新聞，我真的很氣很氣～～
然後還是覺得你們這些體育主事者很噁心🤮 🤮
如果你認同的就多多分享自己的想法吧🙏🙏
中華隊的每一個選手我都會替你們加油的💪💪💪💪
到底是學生太恐怖
還是老師太嬌弱
台北市的校園安全研習
請來「臺北市體育總會泰拳協會」
霸氣外露的 #熊霸總教練 （我取的啦🤓）
幫學務人員上一堂扎實的防身課
教練談笑風生
一句話埋3個梗
可惜整場只有我在開懷大笑
3小時的防身「實練」
我真的是用87%的力量在灌
所以現在全身酸的酸疼的疼
下次誰敢對我不客氣
就吃我一招tight tight tight yeah～
（然後我就被告了）
ps沒想到大鈞教官認得我呢😳
（你知道我知道獨眼龍也知道)
最近IB在學教師專業發展
我覺得這樣的研習挺不錯的👍
值得紀念🏆
研習完馬上補充能量
才能向總教練看齊🤓🤓💪💪
#下次一定要找川哥來
生命中，真的會有一位「想見卻不敢見的人」，希望他過得很好，即使我們的緣分不再繼續也沒關係。若相遇，只願遠遠看一眼彼此，什麼都不用說。
你知道，我知道，你很好，我很好。
十五年的情誼，小時候我們老是吵架拌嘴，
常常我鬧了脾氣不理你，你求和，後來你生氣我，我道歉。
可情同兄弟之間，真的沒有氣超過一天的，
我們都識相，替氣嘟嘟的對方找到一個台階下。
青春裡的我們，總以為彼此能永遠在一起，
一起成年，一起成熟，一起步入三十，一起變老。
可誰又知道，長大的過程，有千百個理由能讓互相珍惜的兩人，不再聯繫。說得清的理由，大概也不是真的理由。而有些說不清的，我們放在心裡，誰都不提。
想聯絡的，總有方法聯繫上吧？即使那年，我必須封鎖你的臉書、手機等各種聯絡方式，來暫停我們的友誼。
但或許，兩人之間，
只要有一人不放手，關係就永遠還在。
後來的某個情人節，我單身，心血來潮買了一台 Iphone X 當作自己給自己的情人節禮物，卡片插入手機，尚未同步通訊錄。當手機開機的瞬間，大約就是那桌面剛顯示出來的第一秒，一個熟悉的號碼打來了。
我記得，那是我曾按了許多年的，你的號碼。
我接了起來：「好久不見，怎麼突然打給我？」你告訴我：「我很常打你電話啊！只是你封鎖我，我打不通。今天是情人節，我想你應該單身，一個人，所以打電話跟你說情人節快樂。蠻驚訝的，我沒想到能打通。」
對，我也沒想到會通。
我已經封鎖他的號碼兩年了，但因為新手機尚未同步舊手機的設定，在那個新舊交替的縫隙中，是我們的重逢。
你相信命運嗎？我相信。
相信我們會是一生的摯友，
也相信我們不該聯絡的理由。
可我們卻開始每天通電話了，我甚至有了一個私人臉書帳號，裡面只有五個人，其中一人是你。接下來的每一天，醒著的時間，似乎我們用力追回被偷走的那些年，拼命把不小心丟掉了的我們，重新撿回來。
關於見不見面，我們心照不宣。
但終究，我們還是得把彼此從生活中移除；
那對我們是最好的選擇，我們再一次失聯了。
不見，不遺憾。
再見，如初見。
很久很久以後，在那條我們一起長大的街道，一抬頭就看見了你，直直站在我眼前。我們都將三十歲，歲月沈重壓在你肩膀，時間走過你臉上，再多變化，你依然是你，是我們青春裡的那個少年。
相遇那一刻，你凝視我，很沈默；
我遠望你，沒有打招呼。
那條窄窄的街道上，我沒有迴避，朝向你走。
八秒的距離，與你靠近，你沒動。而我與你擦肩而過。你依然站在原地，沒有眨眼，沒有說話，沒有回頭。我繼續走，回頭，人群已將你淹沒。而我們再一次的共識，是選擇錯過。
那八秒，當我走向你，像是花了整個青春。
那一眼瞬間
我沒有當面和你說，你還是要幸福。
沒有告訴你，我是真心希望，永恆在你身上先發生。
今天是你生日，我們不再像小時候總在凌晨00:00搶著第一個對彼此說生日快樂。但我知道，在00:00那一刻，在我們和枕邊那一位說完晚安以後，我們都掛念著彼此。
生日快樂
一願，即使有再多傷痕，
你也依然是你，擁有誠摯的善意。
二願，你對愛的真誠，
不被惡意扭曲，不被負面情緒佔據。
三願，
過往的銘心刻骨，都成就你擁有幸福。
記得剛分開的某天，你傳了這首田馥甄的歌給我：
「你如果很幸福，半夜的簡訊我就不需回覆。因為你的悲喜已經有了容身之處，我也能夠擁有最純粹的孤獨。」
而我找了一首「水星記」回覆你：
「咫尺遠近卻無法靠近的那個人，要多麽幸運，才能讓你發覺你不孤寂。」
我繞著你運行，環遊是無趣，至少默默陪著你。
十五年，我們參與了彼此的熱戀與失戀，青澀與成熟，即使我們不再聯繫了，我們也帶著彼此在對方身上留下的痕跡，人生繼續前進。
因為你是你，所以我是我。
若世界上有永遠
刻在彼此心裡，就是永遠了。
今天大家都在和你說生日快樂
我就不說生日快樂了
今天說晚安
晚安，好久沒有對你說了。 晚安。
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#第三本書想寫這個故事你說好不好
#留言告訴我
#什麼都可以討論但不要猜他是誰
#猜中了也不要說因為你問了我也不會承認
#哈
#這張照片在 時刻旅行 TripMoment 拍的
#山料的Instagram：
iam_3636
#這只是一篇寫給失聯好友的生日快樂
讀完請先跟我說聲晚安
現在藍綠都介入台中史上第一個立委罷免案了，藍綠黨主席在那邊高來高去，可是很多人忘記了當初其實是一個愛吃，連中國都沒去過的小胖子領銜罷免的。
七個月前，這個小胖子親口說了當初他也是投票支持陳柏惟的，因為他說得一口好話讓人感動，說政治人物應該是一個貼近民眾的一般人，但沒想到上任之後卻變得比網紅還要像網紅，阿文就這麼被騙了，而且狀況還越來越糟糕
這才是陳柏惟罷免案故事的真正開始。
就是純情少女情竇初開
然後被一個渣男給騙了
那時候在高雄選區的時候 他落選
然後他去博恩夜夜秀
然後他在裡面就講啦
如果身為一個政治人物
不應該像偶像 應該是像最一般的人
阿文聽到這個歐買尬
他突然講出這種話
換做是你會不會被吸引
觀眾你們會不會被吸引
所以那時候心頭有一種愛你愛你
愛你不離不棄
我有一群跟我同樣的年輕人
都是這種感覺
怎麼會知道
當我們發現之後 我們就只有一種感覺
還沒愛到你的時候說不離不棄
可是一愛到你的時候見你就很嫌棄~~~~
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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專業知識都在這_ FB
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
今天節目來到新北市的瑞芳老街，焦凡凡代班零九的第一次，邀請美食節目始祖的NONO哥，帶我們吃遍在地瑞芳的美食。不要小看瑞芳老街，雖然小小一條街但五味俱全！超人氣排隊銅板美食龍鳳腿、在地人最愛吃的營養三明治、從小吃到大的米粉炒、NO哥最愛吃的肉羹麵、名字獨特的卡特牛肉麵以及芋圓最早的發源地等等，這些深入在地的美食名單，只有最在地的人帶路才會知道～電視版完整節目，隔天中午12點請鎖定食尚玩家官方網站、APP。
只有這裡看得到！#獨家網路版 、幕後花絮都在食尚玩家YouTube頻道😉
《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週二至週五晚間10點
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00:00│阿霞龍鳳腿
07:26│阿梅赤肉羹米粉炒
16:05│瑞芳姐妹營養三明治
20:49│瑞慈宮
22:56│豐味肉羹
29:00│卡特紅燒牛肉麵
34:34│阿婆蕃薯粿
39:44│保雲芋圓
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魚肉鄉民👉週二晚間7點
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