今天被全台開學洗版
才驚覺….帶二妞去上學
竟忘了拍照留念😅😅😅(蠢媽🤪
這學期開始
我們配送機制有了改變
改成由妞爸開車載恩哥上國中
兩妞由我走路或騎腳踏車去上學
在此之前
#夫妻倆某天睡前討論
妞爸:你覺得開學後,恩哥要自己坐捷運去上學,還是我載呢?
妞媽:當然是你載去啊!反正也算順路
妞爸:可是這樣我就太早到公司惹😅😅😅,而且他不一定想要我載,記得我國中的時候,總是喜歡自己坐公車,可以自己去買喜歡的早餐,有時逛一下便利商店,感覺很讚
妞媽:但你載他的話,可以在車上聊天,聊聊學校的生活,趁著他還願意跟你說話💬,好好把握機會啊😁😁😁😁,不然以後課業忙,外務忙,可能要好好說話的機會就越來越少了
妞爸:好啦好啦!😂😂
#昨晚討論
妞媽:開學日會發制服和運動服,老師說可能會很多比較重,你要不要拿個推車去裝,就不會那麼重
妞爸:還是拿個大袋子或是行李箱去裝呢?下課時間我還沒下班,你要自己坐捷運回家
恩哥:可是學校不知道能不能帶推車,媽媽你可以來接我一起幫忙嗎?
妞爸:拜託ㄝ!還要媽媽坐捷運接你,合理嗎?😅😅😅
妞媽:好啊!可以帶妹妹一起坐捷運,拉一台推車去接你,反正大熱天當運動流流汗也不錯
恩哥:oh….yeah✌️
妞爸:你這傢伙,真的是太幸福了
#這媽非常好奇國一新生活😅
#透過回家路途中(一直問東問西,學校規定、同學幾個、整天生活、午餐菜色、福利社賣什麼😆😆?
#興奮加上新鮮感
#其實有一種緊張
#叫做媽媽覺得緊張(緊張孩子換了新環境不能適應😂)
#聊了一整路覺得根本多慮惹
#期待兒子每天分享學校生活
#七年級新鮮人
#聽說同校還有新生長到180
#真的一山還有一山高👍
▶️KINYO多功能電烤盤
團購日期:即日起~9/2(四)
購買連結:https://meim.ai/b95177
#中秋烤肉好選擇
▶️WOKY極岩炒鍋團
開團日期:即日起-9/6(一)
開團網址:https://pse.is/3m44s4
專屬優惠:滿3000送【德國HOPE 】316不鏽鋼可提式真空保溫悶燒罐800ml
▶️Brabrala好評熱銷內褲推薦團
團購日期:即日起~9/7(二)
購買連結:https://meim.ai/85ab07
▶️堡貝王解憂雜貨店
開團好物如下
1.【美國iRobot】iRobot Braava jet m6白 /jet240 /390t 拖地擦地機器人(獨立團)
2.【英國Joules】夏季童裝女裝下殺優惠(獨立團)
3.【WOKY 沃廚】極岩炒鍋(獨立團)
4.【CUITISAN酷藝師】兒童酷夢系列--兒童隔熱餐具(蓋大樓)
5.【CUITISAN酷藝師】副食品多用途三色保鮮盒
6.【紐西蘭Annies】水果條八片裝(1片10g)
7.【日本製】Pear多功能密封筒2.4kg/Inomata米箱5kg
8.【日本霜山】360度旋轉式多功能調味料/瓶罐收納架
9.【日本霜山】衣櫃抽屜分類收納布盒
10.【簡約無印風】魔力洗衣球混色-10入
11.【壽滿趣-自然法則】法國手工收集海鹽/以色列死海海鹽
12.【Shucare】超極白鞋液100ml
➡️有需要者快來社團看看吧
https://www.facebook.com/groups/1912379495744795
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《與人連結的三個秘密》 啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心 課程連結:https://pros.is/SPQZC 第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2 【10/...
「叫做媽媽覺得緊張」的推薦目錄:
叫做媽媽覺得緊張 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【10/13開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第20期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
歡迎收聽「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為您更新,結合心理跟生活的真實運用,每天陪伴你進步一點點;如果你每天都想要有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
在我們的日常生活裡,常常會遇到一些事情,你在理性上知道不應該這麼做;比如說亂發脾氣呀,或者是過度的控制在,不然就是過分的不在乎!
然而呢,我們常常面對這種狀況的時候,有一種無能為力的感覺;就好像是遇到緊張壓力,我們的行為彷彿退化成孩子一般,不管是任何的任性啊、妥協啊,或者是無法克制的上癮,好像都是這些狀況!
這樣的情形,我們常常會說自己可能是意志力不夠;然而呢,如果你花時間去學習,怎麼強化意志力,似乎又是一個辛苦。
而且通常沒有效果的過程,你會在自己的反反覆覆當中,覺得自己總在跌同一個坑,而感覺到非常的挫折。
關於這樣的一個狀況,在心理學有很多方面的討論,而我最近讀到一個,分別是克里希.那南達,跟阿曼娜他們的一個說法;他們用一個比喻叫做「情緒小孩」。
就是讓我們遇到壓力、挫折,或者是事情跟自己想的不一樣的時候,我們的反應彷彿是一個小孩,而且是一個情緒化的小孩。
情緒化的小孩通,常會有三大類的表現,分別是「自動化」、「反應過度」跟「習慣性」。
我們首先來看哦,情緒化小孩的反應是「自動化」的;就像是在我們生活當中,我們可能告訴自己無數次,媽媽打電話來的時候不要大小聲。
可是一旦我們看到來話顯示,通常的第一句話的口氣都不會太好!你會發現,它是一個「自動化」的反應。
而且在這樣的自動化底下,當你掛上電話,你就會感覺到非常、非常的挫折…這讓你想到了什麼?
好多人哦,在跟別人相處的時候,也是同樣的道理,他可能在理性上知道,他不需要這麼的緊張,其實沒有那麼多人這麼在乎他的一言一行。
可是呢,把它擺到人群裡的時候,這一切的緊張、焦慮、手足無措,都成為了自動化的反應!
而且「自動化反應」的另外一種呈現,就是一種「上癮」的狀態,而上癮用一個更容易理解的說法,就叫做他需要「立即滿足」!
這樣的情況,最容易發生在親近的人際關係裡;如果你覺得寂寞,你就要立即要你的伴侶來陪伴你。
如果你覺得緊張,你就讓你的伴侶立即幫你解決問題;然後每個人都有每個人的生活,就算他是你的親密伴侶,他也沒辦法做到立即!
可是你會發現這一切,你在理性上都知道什麼叫做「合理」;可是你的行為上卻完全不是如此,這就是情緒化小孩的自動化反應!
而情緒小孩的第二個特點,就是會「反應過度」。剛剛說的是「自動化反應」,而這裡談的是「過度反應」;也就是你的反應,超過了正常的合理限度。
在一般的情況底下,你要面對一群人,多多少少有點緊張;可是你太緊張,而這個太緊張,導致你可能過分的想要表現,或者是過分的退縮,這些都是「反應過度」!
就像剛剛說的,如果你孤單、寂寞、覺得冷,你想要你的伴侶陪伴你,什麼叫做「合理」的反應?
「合理的反應」叫做,把你的想法跟需求告訴對方,讓對方有所選擇;可以用什麼樣的方式來陪伴你,你們慢慢的找到彼此舒服的相處之道!
而「過度反應」就是,一旦你空虛、寂寞、覺得冷,你就要他馬上、立即,而且是按照你的方法來配合你。
更可怕的是,就算他完全按照你的方法,你還是永遠可以從裡面雞蛋裡挑骨頭,這個就是「反應過度」!
其實就像小孩在發展的過程當中,有一個階段叫做「自我中心」,小孩在這個階段的時候,覺得自己就是世界。
所以呢,你會發現嬰幼兒在自己的需要,沒辦法得到滿足的時候,他往往會用放聲大哭的方法,來面對這個世界;而不是像成人一樣,知道它是怎麼發生的,然後我可以試著怎麼去解決。
而情緒化小孩的第三個特點,就是「習慣性」。也就是說如果你對於某個狀態,在長的時間軸裡面,重復不斷的發生,它很有可能就是情緒化小孩在影響你。
比如說,你遇到其他人對你有要求的時候,不管那個要求合理、還是不合理;你就有一種習慣性的反應,覺得自己必須配合。
再不然有些人就會習慣性的覺得,別人在佔自己的便宜,可是你有沒有想過他到底要求的是什麼?
他到底何時、何地、如何的要求?我們可能都沒有想過這些細節,我們就直覺的覺得自己一定要幫忙,或者是自己一定是被別人欺負了!
所以呢,當你聽到這裡「情緒化小孩」,好像不管你是不是個小孩,都在我們的生命當中;尤其是面對那些人際啊、壓力啊,我們就很容易不假思索的自然發生!
而且還有一個很特別的地方,它似乎不是靠我們的意識層面,或意志力能夠解決的;因為通常它的反應,都是很快速、立即,而且無法控制。
就像前面說的「自動化的、反應過度的」,跟「習慣性的」!尤其是我們面對到人際關係,跟他人連結的時候更是如此。
比如說,你今天要跟你的大老闆開會,不管你事前演練的如何的完整,當大老闆在你面前,親切的問你,你有什麼意見跟想法的時候,你可能依然是緊張到說不出口啊!
那你說,我們面對到這樣的處境的時候,我們該怎麼幫助自己呢?
其實你如果花了很多的時間跟力氣,試過了很多意識層面的、理性的、工具化的方法,都沒有長期,而且具體化的幫助的話。
那麼你不妨深入自己的內在,在潛意識的層面好好的陪伴自己,好好的照顧好自己的情緒化小孩,讓這個小孩有長大的空間。
在這方面,很多朋友可能知道的是我是個心理學家,然而可能不知道的部分,就是我也受過催眠的訓練。
所以在我的實務工作裡,我發現意識層面沒辦法解決的問題,我們通常深入潛意識,就可以找到幫助一個人更前進的動力。
而「潛意識工作」有一個很特別的地方,就是它不像意識工作,它是明確的告訴你問題、答案、問題、答案,你遇到了什麼困難,然後給你一個解決的方案。
它比較像是一個全方位的、有一點模糊的,但是你感受到它的溫暖,它的溫度,它的細膩的一種陪伴!
就像是我們醃漬食物一樣,醃漬一個食物要能夠入味,它一定是完整的浸泡;它並不是你把白菜放到醬汁裡沾一下,它就變泡菜,沒有這種事情!
所以呢,我也一直在思考,有沒有辦法把這樣子學習陪伴的資源,來提供給所有的朋友?
在這裡呢,我就很開心的跟你分享,我們在7月6號,上線了一門新的線上課程,是由哈克~黃士鈞博士所推出的【與人連結的三個秘密】;在這一門課裡,不同於過往的學習!
在這門課裡,哈克他會用最溫暖、溫柔的聲音,陪伴你深入自己的潛意識,運用催眠冥想、潛意識工作的引導,來陪伴你面對人際之間的緊張焦慮的時候,你可以怎麼樣一步一步的照顧好你自己的心。
以一份被照顧好的心,去好好的對待任何你在乎的人,【與人連結的三個秘密】從推出到現在,已經有很多朋友加入了,你加入了嗎?
我相信這一門線上課程,絕對是你很特別的學習經驗,試著去感受一下好好的被陪伴、被連結是什麼樣的感覺?
讓溫暖的心,從自己的內在自然的透出來,溫暖其他人;期盼你的加入,也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,也記得給我們5顆星的評價,我們需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天提到的【與人連結的三個秘密】詳細的課程資訊,在我們的影片說明裡都有,期盼你的加入,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
叫做媽媽覺得緊張 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【熱門講座】溝通,和你想的不一樣~07/25(三) 或 08/02(四)19:30
報名連結:https://www.koob.com.tw/contents/3241
【8/30 開課】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第17期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 8/12(日)14:00
活動資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3072
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
我是一個運動迷,如果你跟我一樣,你可能也會發現一個共同的現象,就是有些選手喔,當他還是新人的時候,第一年表現得特別亮眼,而通常到第二年就會比較不ok,這叫做俗稱的「第二年魔咒」。
但事實上來說,關於「第二年魔咒」的這件事情,我們可能會做很多的歸因,比如說啊一年呢,功成名就之後第二年就懶惰了…等等等等的。
但是無論我們的歸因是什麼,事實上「第二年魔咒」當你深思細想之後,你會發現哦,這些球員是他們第二年成績真的變很糟嗎?還是他們第二年的成績其實只是沒有像第一年那麼好,那麼為什麼這麼說呢?
因為如果按照一個常理來看的話,如果一個球員第一年表現的真的太好了,所以當他第二年表現的沒有那麼好的時候,因為對比效應的落差,所以我們會覺得他第二年陷入了魔咒,第二年表現的不好。
可是如果把他第二年的表現,放到一般球員的平均數來看,搞不好他還表現的還不錯呢!但其實這對我們多數的運動迷來說,我們不會這麼看事情,我們可能會去歸因他在精神上面,他的心理素質的問題,他太早成功所以放鬆,或者是他已經不再幸運了!
然而如果我暫時跳脫出運動迷這樣的一個身份,我們回到統計跟心理現象的理解的話,那關於「第二年魔咒」就很容易解釋了。其實所謂的「第二年魔咒」在心理學裡面,有一個名詞叫做「無視回歸均值」。
這什麼意思呢?就是喔從統計學上面來看大自然,其實大自然的一切,它的運作都不是朝向「極端值」發展的,它是朝向「平均」值移動,也就是它會有一個「回歸平均數」的這樣的特性。
簡單說,如果你的爸爸跟媽媽都是非常高的高個子,那麼你就很有可能,雖然也是高個子,但是不會像他們一樣那麼高,比較合理的狀況是你爸媽的身高,都已經接近了極限值,所以你要往平均值的方向,你會比他們矮一些,這才是正常的「平均回歸」。
所以如果回到「第二年魔咒」的這件事情,真的冷靜下想一想,難道真的是這些球員第二年打不好嗎?或許有這樣的狀況,可是更多的是什麼?更多的是他只是回歸一般球員的正常表現,如此而已!
所以這樣的一個現象,一切都會「回歸平均值」,對於我們每個人的生活能有什麼啓發呢?我想這個啓發就是我們很常聽到的三個字叫做「平常心」。
因為在我們的生活裡面,我們經常會因為自己的幸運或者是不幸,去做不合理的放大,要麼就是在主觀感受上太過於挫敗,或者是太過於興奮,那這樣的狀況其實都是不健康的。
其實一切都會回歸到「平均值」,甚至於我們經常會把那些幸運或不幸,去做一些複雜原因的歸因,可能這些歸因會讓我們感受上好一點,會讓這些眼前的不順,得到一個還算合理的解釋。
這也就是為什麼算命的生意,始終很好的一個最主要的原因,然而當你有「回歸平均數」這樣的想法的時候,這時候你反而比較能夠靜下心來,去做一個長期的努力。關鍵在於你的平均數,是不是能夠持續成長的,而不是在於每個區段時間的數字跟表現,都要比上一個區段來得更好。
如果你永遠要比上一個時間區段的表現更好的話,那你只會得到一個結果,叫做「逼死」你自己,所以囉!有句話是說「平凡中見偉大」,如果要我來做進一步的解釋的話,我會說:「平常心才是偉大」。
希望你能夠永遠保持對生命的熱情,而永遠活在「平常心」的期待裡,我是凱宇跟你做分享。
如你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程是在8月30號開課的『人際回應力』課程。在我錄音的這個時候,我們的名額已經在倒數了,所以我很期待能夠在8月30號的教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
叫做媽媽覺得緊張 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------
新增說明
【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎?
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
(你用什麼鏡頭?)
(12x35mm的)
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!
叫做媽媽覺得緊張 在 不要把緊張害怕傳給小孩!龍龍很淡定的叫我no worry!! He is ... 的推薦與評價
醫生叫媽媽站外面,不要把緊張害怕傳給小孩!龍龍很淡定的叫我no worry!! He is ok!! 原來當了媽媽的很容易擔心跟緊張 媽媽膽子在生龍之後已使用完畢! ... <看更多>
叫做媽媽覺得緊張 在 越南媽媽準備參加女兒的婚禮,說好緊張!結果女兒都沒什麼感覺 的推薦與評價
我叫小羊•37K views · 9:41 · Go to channel · 越南妹第一次吃這種台灣古早味食物,越看越 覺得 奇怪,結果吃了第一口.....太驚人了! 我叫小羊•9.2K views. ... <看更多>
叫做媽媽覺得緊張 在 [新聞] 《Moving異能》大結局緊張到最高點! - 看板KoreaDrama 的推薦與評價
*以下有劇情重雷,請斟酌觀賞*
《Moving異能》大結局前夕緊張到最高點!北韓大軍降臨,南韓異能者被虐到慘不忍睹,下
集搶先預告「對決死傷慘重」
《Moving異能》16、17集居然能把暴風雨前的寧靜,拍得如此緊張懸疑刺激,也是服了!或
許它把最精彩的「南北韓異能者大戰」,放在下週(20日)的大結局,但留給16、17集的,
卻是處處扣人心弦、一種大戰即將一觸即發、山雨欲來風滿樓的壓迫感,驚的人心臟加速狂
跳!
不過這二集也告訴大家,奉皙寶寶終於會飛了、九龍浦&美賢重新「開啟戰鬥模式」,以及
在旌元高中,令人咋舌的「臥虎藏龍」,深藏著超級重要的關鍵角色(引導出第二季),叫
人興奮不已,啊啊啊啊啊啊啊,這些鋪墊再鋪墊,沒有一個是沒用的,實在太好看太刺激,
難怪能創下韓國Disney+歷代使用時間最高紀錄,繼續衝呀~~
【班導因為他求當黑色要員】
這回,要先來揭開旌元高中班導師崔日煥(金熙元 飾)的感人故事。
他原本是個軍人,而且在西元2000年初,曾經遇見過九龍浦(柳承龍 飾),當時九龍浦才
剛新婚,幫國情院出外務,跟隨一支部隊,去掃蕩闖入南韓的北韓異能者。
大家還記得吧,九龍浦那時候更在混戰中,救過一個小隊長(雖然最後還是死了),事實上
,那個小隊長正是崔日煥的好友。
而九龍浦憑藉超能力拯救整支部隊的過程,也全被崔日煥看在眼裡,於是他決定加入國情院
成為黑色要員,希望為南韓超能力者盡一份心力。
於是閔次長(文盛瑾 飾)安排他去旌元高中當老師,去挖掘二代異能者,好培養人才來維
護國家安全。
事實上,他一開始也是公私分明,對那些有可能的二代超能力者相當嚴厲,孰料,卻發現有
許多超能力不足者,因為訓練受到傷害,甚至還有一個會透視的女學生,在期間過世。
這些在在都讓崔日煥於心不忍,從一個本來只關注超能力學生的老師,慢慢變成對每個學生
的成績都很關心,成了真正的好老師。
【多出一位助教監控班導和學生】
不過校長趙萊赫(柳承穆 飾),卻很受不了崔日煥越來越溫和的做法,認為他太專注於當
老師,忽略了NDTP任務,於是在2015年,安排尹成旭(全錫浩 飾)來當體育助教,加強監
視及培訓異能學生。
其實,這也是要監控崔日煥,因為當年同時有奉皙(李正河 飾)、喜秀(高允貞 飾)和強
勳(金度勳 飾)一起入學,趙萊赫希望尹成旭能夠跟他詳細報告、這些人的所有細節。
可這也讓崔日煥相當不開心,難怪之前數集,這二位老師一碰面,就彼此沒有好臉色看。
時間回到現在,當美賢到了學校,正在質問班導崔日煥時,九龍浦也進入了辦公室,兩人瞄
到彼此卻互相移開目光,以避免引起懷疑,但美賢在離開辦公室前,仍暗示九龍浦,裡頭有
隱藏的針孔攝影機,要他小心。
就在九龍浦與崔日煥進行交談之際,北韓的一群異能者闖入了學校。
他們闖入旌元高中的主要目的,是要拿到崔日煥紀錄的、所有南韓二代異能者的檔案資料。
但崔日煥不願意交出來,於是九龍浦要崔日煥先離開辦公室,由他獨自對付前來的一名北韓
軍官(朴喜洵 飾),以及一名同樣擁有再生能力的強大異能者(朴光在 飾)。
這位北韓再生異能者,跟九龍浦大打出手,但對方畢竟年輕、力氣又超大,把九龍浦打到慘
不忍睹、體無完膚,整張臉更凹陷了下去。
唉,如今的九龍浦因為年歲漸大,恢復能力不僅變慢,超能力也不似以往高竿,這從他來學
校之前,曾嘗試把手放進油鍋「試炸」,也可以看得出來,他現在對自己已經不太有信心了
。哭哭,wuli九龍浦被K的慘狀,實在太叫人心疼!
【美賢聽到北韓軍官提起斗植…】
至於美賢,則在離開班導辦公室之後,因為聽到北韓入侵者提到,要消滅在校內的所有人,
於是先前往校長辦公室查看。
在那裏,尹成旭早已被學校打掃阿姨(尹嗣捧 飾)給殺掉,原來,她真實身份竟是北韓軍
人,臥底在旌元高中當間諜。
於是在美賢進入校長辦公室後,兩人隨即開激烈搏鬥,最後因為有其他北韓異能者進來,美
賢寡不敵眾,急忙跳下窗戶逃脫,並奔去學校電機房,關閉所有閉路電視、學校電源,好讓
這些北韓人行動起來不方便。
最後美賢更在電機房,一槍殺死了前來找碴的打掃阿姨。
可是她也同時聽到,那位北韓軍官提到斗植(趙寅成 飾)的名字,他對著九龍浦說:「你
知道我們為何變成這樣嗎?金斗植,就是因為這個傢伙!」
嗚呼~平日冷靜的李美賢女士,突然從一個北韓人口中,聽到了闊別15年丈夫的名字,似乎
察覺到大事不妙,發現兒子極有可能身處險境。
儘管她依舊保持冷靜、果斷,卻能從美賢突然摘掉如同分身的眼鏡,感受出她的激動和視死
如歸,這位五感超乎常人的異能者,一步步走出學校去找兒子,她知道自己要開始奮起抵抗
了!
【奉皙聽爸爸的話,終於學會飛行】
與此同時,另一位北韓飛行異能者、公車上的恐怖大叔(梁東根 飾),在「發電機」全啟
道(車太鉉 飾)把公車開到警察局之後,突然消失無蹤。
原來,他正藏在高空暗處、默默地繼續跟蹤奉皙和喜秀。就在兩人來到校外的「遁村體育館
」自主練習,而奉皙去超商幫喜秀買飲料之際,恐怖大叔又現身了,對著喜秀就是一頓狠甩
毆打。
回來的奉皙,聽見喜秀挨打的哀號聲急到不行,卻因為被鎖在運動館外,不得其門而入,唯
有飛上體育館的天窗,破窗而入,才有可能救到喜秀。但此刻的他,仍是個飛行初學者,依
舊飛得不上不下怎麼辦?
就在十萬火急的當兒,奉皙想到媽媽曾對他說:「你爸爸說,飛得好的意思,就只是降落得
好,所以兒子,當你真的要飛的時候,就不要害怕墜落。」
這時,畫面閃回美賢和斗植談戀愛初期,美賢曾經好奇詢問斗植:「你怎麼會飛呢?有什麼
飛得好的秘訣嗎?」
而斗植則像個哲學家般回答說:「重點不是飛行,好好降落才是最重要的,所以飛得好的意
思,就是降落得好……」。
也就是說,奉皙因為怕掉下來,所以才飛不好,而他只要明白「降落好就能飛得好」的訣竅
,便能成功飛行了。
於是在掌握到這個重要關鍵+愛情魔力,奉皙漸漸開始飛行,並直接飛進體育館,從高空中
救下即將墜地的喜秀。
不過,二個小異能者,怎麼打得過恐怖大叔呢?兩人分分鐘被打爆。
而遠在旌元高中的美賢,似乎也感受到兒子正遭遇極大的危險,打電話給他又沒人接,隨即
摘下自己的眼鏡,正式開啟戰鬥模式,要前往體育館救兒子啦~~
【超人李才滿飛奔救班長】
同一時間不要忘了,強勳也待在學校自習呀,由於時間拖得太晚,他的媽媽(朴寶京 飾)
不太放心,打電話問兒子什麼時候到家,卻聽見兒子痛苦大叫的聲音。
那是北韓怪力異能者(趙福來 飾),正在走廊暴打強勳的關係,他的一聲聲哀號,可把媽
媽嚇壞了,趕緊告訴老公李才滿(金成均 飾)。而超人李才滿,立刻瘋也似地奔向旌元高
中。。。
以上所有猶如「暫停」的場景,都在為下周的南北韓大戰鋪陳,雖然吊人胃口,卻集集精彩
。
要命喔,屆時,九龍浦、美賢、李才滿,將如何攜手孩子們,與北韓異能者展開「超能力大
對決」,讓劇情走向最高潮,實在叫人期待萬分。
【斗植被塞在後車箱?!】
在下週如此高潮迭起的時刻,也千萬不要忘了斗植爸爸啊!因為編劇姜草透露,所有父母都
會出現,一起幫助下一代、不再為了南北韓衝突而遭遇痛苦,所以金斗植也肯定會出現。
對此韓網猜測,那群北韓異能者下車、進入學校之前,曾經敲了敲車尾的後車箱,鏡頭甚至
還給出一個大特寫,可以想見這個後車箱非常重要,到底關了什麼東東?網友們一致咸認,
應該就是金斗植!
這也應了《Moving異能》大結局的海報標語:「為了珍愛之人,我無論何時都會拚上性命」
,9月20日說再見之時,也是大家再見到金斗植之日。
【大結局「超級血腥」兒童不宜】
此外,下週大結局的3集,日前才在韓國剛剛過審,據報導,3集總共130分鐘,而且未成年
人不可觀看。
因為劇情將包括:在槍戰中子彈貫穿腦袋的畫面、手指中彈掉到地板的畫面、一隻手臂飛出
去的畫面、喉嚨中彈血花四射的畫面……暴力水位實在太高,因此是只准成人觀看的「19禁
」級別。
至於在漫畫中,故事最後也的確如此慘烈,據悉,九龍浦更因此瞎了一隻眼睛,而且無法自
癒,美賢的腳也瘸了,歸來的斗植則是缺一條腿的狀態。
但如同《Moving異能》大結局海報,小胖奉皙站在最前面C位一樣,屆時他將會大逆轉整個
戰局,請觀眾拭目以待。
【「時間暫停者」驚喜現身!】
還有大家非常非常關心的《Moving異能》第二季問題,居然也隱藏在第16集中,就是那位離
開旌元高中的轉校生、「時間暫停者」金英卓!
有看過漫畫《Moving》的人都知道,作者姜草之後又創作了《Bridge》(橋)作為續集,而
《Bridge》最重要的主角,即為「時間暫停者」金英卓,他因為可以控制時間,打個響指就
能讓時間暫停,只要失敗了就可以趕緊回溯時間,所以必須說,此異能絕對超級無敵。
如今第16集既然出現了這位大人物,肯定不是多餘的鏡頭,因此韓網預料,《Moving異能》
絕對會拍第二季,並且將以「時間暫停者」為主線,繼續發展《Moving》世界觀下去!
https://www.cosmopolitan.com/tw/entertainment/movies/g45133634/moving-17/
【大結局「超級血腥」兒童不宜】
此外,下週大結局的3集,日前才在韓國剛剛過審,據報導,3集總共130分鐘,而且未成年
人不可觀看。
因為劇情將包括:在槍戰中子彈貫穿腦袋的畫面、手指中彈掉到地板的畫面、一隻手臂飛出
去的畫面、喉嚨中彈血花四射的畫面……暴力水位實在太高,因此是只准成人觀看的「19禁
」級別。
至於在漫畫中,故事最後也的確如此慘烈,據悉,九龍浦更因此瞎了一隻眼睛,而且無法自
癒,美賢的腳也瘸了,歸來的斗植則是缺一條腿的狀態。
要看的人要先有心理準備 星期三快來吧~~
期待最後結局精彩大決戰~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.247.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaDrama/M.1694881239.A.C3D.html
... <看更多>