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關於腰子～你有關心過她嗎？
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近期看到小甜甜因為憋尿、沒喝水、加上工作壓力等等因素導致緊急送醫院，而在腎臟裝了支架。
人生很無常的，身體健康真的才是最重要的！
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讓我們一起來了解腎臟的功能吧！別忘記幫我分享按讚收藏歐❤️
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小小更正：圖中的健保局打錯，應該為健保署
已經沒有健保局了歐～現在稱為健保署😝
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#幫我tag再靠腰的朋友吧😂
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#不要得罪政府歐😂
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🔖阿公阿嬤的蛋白質應該吃到多少才好呢？😎
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根據PROT-AGE Study Group (由歐盟老年醫學會與其他科學組織合作，任命的一個國際研究小組）的評估，為了維持老人（65歲以上）身體機能、肌肉量，建議老人飲食蛋白質量應該上修。
📌無運動的老人：1-1.2 g/kg
📌有運動的老人：≥1.2 g/kg
📌有罹患疾病的老人：1.2-1.5 g/kg（但罹患腎臟病的患者除外）
📍與年輕人相比老年人需要攝取更多蛋白質，其原因
1.蛋白質攝取不足（食慾不振或是厭食、腸胃不適）
2.可利用蛋白質的能力降低（合成代謝下降）
3.對蛋白質的需求增加（發炎狀態、分解速率提升）
📍蛋白質不足對老年人的影響
當蛋白質供應不足時，會使瘦體組織流失，肌肉量減少，容易罹患sarcopenia （肌少症）和osteoporosis (骨質疏鬆症），若罹患這兩個症狀會給老年人帶來巨大的傷害，包含：容易跌倒、骨折、殘疾甚至死亡。
📍提高蛋白質對老年人的好處
在論文中探討到老年人高蛋白質的攝入對於骨密度及肌肉質量與力量之間是有正相關的關係，高蛋白質的攝入對於老人健康問題是有幫助的
📍蛋白質的量該怎麼吃呢？
1.每餐25-30公克的蛋白質（含2.5-2.8g leucine 較佳）
2.早午晚餐中的蛋白質均分較佳
3.運動後應該補充20公克的蛋白質較佳
📍運動方面的建議
文中建議老年人應該做運動
1.每天30分鐘以上的耐力訓練
2.每周2-3次，每次10-15分鐘以上的阻力訓練
最後，文中也有探討胺基酸的補充，但因為證據不足就不討論嘍，這篇真的是一篇很經典的論文，被引用了1000多次！就連今年即將修改的國人營養素蛋白質上修的部分也是參考這篇論文歐！❤️
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喝有漸層特色的飲料、拍好看會抖動的甜食是身為一個網帥網美必備條件之一 😎😎😎
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根據國民營養健康狀況調查102-105年報告中指出，肥胖、高血糖及代謝症候群的盛行率與歷年相較有上升的趨勢，可能與甜飲料攝取有關。
甜飲料主要攝取頻率較高的族群為7-44歲的國人，其中男性攝取頻率高於女性歐。（看來網帥比較多？喂～😂）
但在當網帥網美時享受美食之餘，別忘了要控制糖的量！！
讓我們一起來認識「糖」吧❤️
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Ps. 最後一張為食藥署在2019年新發佈-訂定健康食品限制添加糖的新規定歐(可以更新一下❤️）
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#也可以告訴我下一次的主題想知道甚麼歐
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外星系主任 02 - 火星的生物 (國語)
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火星生命是指有關火星的生命。火星生命經常出現在群眾娛樂中，如火星人。由於火星與地球自然環境相似，且火星氣候嚴寒，缺乏板塊構造，無大陸漂移現象，因此地質幾乎沒有改變。至少有三分之二的火星表面擁有35億年歷史，因此很有可能保存生物形成前的狀態。這些均引起了研究生命起源的學者對火星的興趣。
美國太空總署前首席研究員近日披露，早在40年前，火星探測器維京號，就在火星上的任務中發現生命跡象。
1976年，NASA將火星探測器維京號送上火星。《自由時報》報導，時任該團隊首席研究員的萊文, 10月10日在著名的《科學人》雜誌發表文章指出，當時維京號在火星表面上已發現生命存在的積極證據。
萊文以其特立獨行且積極的研究風格著稱，他在過去數十年間一直堅持認為「人類可以證實發現地球外生命」。
萊文說，維京號上搭載的探測器將營養物置入火星土壤樣本，結果發現「有東西將食物吃掉，並留下代謝的氣態痕跡」。
為證實這是生物反應，該團隊對土壤進行高溫處理後重複前述步驟，這次就完全沒有出現反應。
不過，NASA聲稱無法在實驗室中複製實驗結果，並將上述發現定調為仿生物的化學反應，而非真實的生命。
而且在此後的43年間，NASA再也沒有在任何一具火星探測器上，裝設生命探測工具來追蹤這些生命，這引起外界諸多猜測。
NASA對火星上是否存在生命的探索其實並未中斷，近日，美國航空航天局行星科學部主任吉姆．格林博士在接受英媒採訪中表示，他相信NASA很快就會找到火星上的外星生命，並宣布消息。
格林對英國《電訊報》說：「這將是革命性的，就像哥白尼所說的，『不，我們繞著太陽轉。』徹底革命性的，它將開啟全新的思路。」
他同時也對此表示擔心，「我認為我們還沒有為此做好（心理）準備，還沒有。」
NASA計劃在2020年7月發射「火星2020」探測器，希望它能成功地在這顆「紅色星球」上尋找到外星生命。
去年11月，美國國家航空航天局選擇傑澤羅火山口（Jezero Crater）作為火星探測器的著陸點，預計它將在2021年2月18日降落在這顆行星上，並展開探測活動。
萊文呼籲當局在2020年的火星探測器上加設生命探測裝置。
NASA的2020年火星任務將與歐洲航天局（ESA）旗下、將鑽探火星地表之下的「火星太空生物」探測計劃（ExoMars）合作。
2020年火星任務還包括蒐集火星物質樣本，並將其帶回地球進行檢測。NASA指出，這將是首度展現取回這類樣本能力的任務。這些樣本可以為研究人員一直在尋找的生命提供線索，並且它們很可能揭示出火星上某種生活形式。
ESA的探測計劃則將遵循類似軌跡，並朝火星岩石往下鑽約2米。格林認為，NASA和ESA的兩部火星探測車都很有機會找到外星生命的證據。
「當我們在90年代首次開始研究天體生物學時，便開始尋找在極端環境下生存的生命。」格林補充說，「我們曾深入到地表以下2英里（3.2公里），亦曾進入像是核廢料池這種大家認為什麼也無法生存的環境，結果這些地方都充滿生命。最重要的是，有水就有生命。」
他認為，在像火星這樣的「極端環境」中，某些微生物為了生存會「鑽入岩石內」。
今天我們的課暫時完畢, 謝謝各位同學那麼用心聽課, 喜歡我們課堂的朋友, 請讚好, 和分享, 最重要是訂閱我們頻道, 還要點按旁邊的小叮噹, 我們有新影片出台, 各位便可以第一時間知道, 好吧, 現在下課吧!
☞堅持只放牛奶不加水 布丁奶酪全台發燒
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讓安平小小門市，每天開門營業人潮就沒停過，
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沒有食慾，才想到做布丁奶酪，他想做有營養、
有蛋、有牛奶的東西，布丁是很適合，
其中像是芒果奶酪，之所以這麼受歡迎，
就是因為他對產品原料的挑剔！
☞西螺醬門世家 四代相傳醍醐味醇一世紀
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家家戶戶不能缺少的醍醐味！
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歷經百年承接四代的手工釀造精神。
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硬著頭皮撐下來了，用盡各種方法，
總算打開了知名度。
☞平凡中的不平凡味 台味麻油雞 李登輝最愛
好手藝總讓客人讚不絕口，李能時的客人，
像是李登輝和陳水扁，都是他的超級粉絲，
因為他7歲就開始當廚師，煮給自己弟妹吃，
從小就愛在廚房東摸西摸，進飯店廚房工作，
也是誤打誤撞！
起步比別人晚五六年，但他努力補回來！
■台灣1001個故事 說不完的故事
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