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【你以为皮肤长斑就不可能淡了⁉️】 不是的！
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好皮肤都是内调出来的嘛～
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这个雪嫩姬不止是美白，淡化色斑，还会让你的皮肤摸起来滑滑嫩嫩的！很爽～

但是现在时代不同了，大部分人都在预防了，要漂亮要自信，口服保养自然成为 #必需品

还有ah，你以为斑淡化了就只是#素颜也好看 那么简单？你想想你每次脸上有什么冬瓜豆腐最紧张的就是#千万不要留疤！雪嫩姬就是通过科学原理来淡化色素的，让你全身肤色更均匀，更亮更白，长痘都不怕留疤！拥有#雪嫩姬 后肯定是更爱自己，更快乐，更开心啊！自己都爱看爱摸的皮肤，你觉得你的另一半会不喜欢吗？难道不香吗？

不要以为我不知道！有滑溜溜皮肤的你，涂LOTION的时间都可以省去，有朋友jio自拍都不用自卑拒绝了！😆

Nah～#素颜都干净的皮肤，也不用等到大浓妆，花钱买一堆遮瑕产品，才有机会发挥了。每天在家都能produce新照片，随时update你的 #ig feed！get到吗💭

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🍑 #照镜子、原相机都不会被自己吓到。好皮肤显瘦是真的！男生不喜欢假假的，千万不要只能打上厚厚的遮瑕才能见人！千万不要只舍得选最便宜的护肤品，保养来保养去，照镜子还是会吓死人的那种‼️

🍑 #不占位置。一盒30包独立包装，干净卫生又不占位置。可以随手放个几包在包包不怕忘记吃、或是直接放一盒在床头柜，睡醒睡前一开即吃，黑加仑子酸酸甜甜的口味还刚刚好，省麻烦、省时间、省空间。

🍑 #心情好，体验佳。有了好皮肤，照镜子的体验感会好很多！保养品吸收更快，打扮什么的都很快gaodim，出门都能早几分钟了。

🍑 #不用担心网上买的可不可以吃，这是依照皮肤专科，美白点滴，市面上的口服护肤美白保养品所研发出来的，符合了安全标准才能被推出市场的！就算运输过程任何意外还是包裹不见等等，都有包赔保障，赔一个新的给你，保证可以安心购买，安全收到你的手上！

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大學時，一個寒冷的冬夜，我曾陪我媽到某間運動用品店買鞋。​
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進門後，我媽很快被熱情的店員帶去挑鞋，我則自己在店裡逛了起來。 ​
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從不運動的我很少來到這種場所，店裡琳瑯滿目的運動用品對我來說陌生又新奇。​
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突然，我身後傳來一個聲音：「請問要找什麼呢？」​
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我轉頭，然後撞到兩塊巨大的胸肌。​
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「先生，有需要找什麼嗎？」​
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胸肌居然還開口說話，嚇得我倒退三步。​
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「嚇！何方妖孽！」​
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我抬頭一看，一名身姿挺拔健碩的店員正對我微笑。​
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他體型實在太過魁武，我必須仰著頭才能跟他說話。​
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「我想看一下……痾……運動背心？」我隨口說道。​
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「那我們這邊走。」店員說道。​
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我原先只是本能想要敷衍他，沒想到他領著我在店裡面繞了一大圈，最後還跑到櫃檯去問，才找到一排運動背心。​
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「要不要試穿一下？」他拿起其中一件。​
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「……好。」我接過運動背心。​
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我實在不敢告訴他我沒有打算要買，生怕自己會被他舉起來丟到馬路上。​
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「先生你這個身材應該有在健身吧？」店員打量著我，突然問道。​
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「沒有特別練欸哈哈哈哈！」我內心竊喜，不自覺地挺了挺胸膛。​
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「這樣喔，你這種身材還是去練一下比較好喔，為了你的健康著想。」店員說道。​
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他接著說：「這件背心很適合健身的時候穿喔，它可以雕塑你的身體線條。」​
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這真是我聽過最爛的推銷話術。​
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「要試穿看看嗎？」店員信心滿滿地問。​
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試個屁。我心想。​
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「好啊。」但是我說。​
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接著店員亦步亦趨地跟著我走到試衣間。​
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被一個大男人跟隨在後等著脫衣服的感覺很怪，我硬著頭皮忍住。​
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「這件是試穿用的貼身衣物，我們會每天清洗，你可以把衣服脫掉試穿喔。」​
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店員替我關上門。​
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「有什麼需要再跟我說。」​
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我需要一個人靜一靜啦幹！​
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我當然沒有說出來，因為我孬。​
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事已至此，我只好脫掉厚厚的外套和上衣，穿上那件背心。​
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嗚嗚喔喔……有點冰……​
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要是在更衣室發出奇怪的聲音可能會被趕出去，我咬著嘴唇禁聲。​
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我將頭套入背心，慢慢將衣襬拉至腰部。​
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背心吱吱嘎嘎縮緊，緊緊貼著我的皮膚。​
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此刻我才知道那是一件緊身背心。​
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不，那是一件很緊的緊身背心。​
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鏡子裡的我被緊身衣纏出一圈一圈的贅肉，像條難看的人形香腸。​
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還在感嘆之際，外面的店員開口了：「還可以嗎？」​
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靠！大哥你還在啊！？​
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「等我一下。」我慌忙回答，手忙腳亂地想脫下背心，一邊想著要找什麼理由打發店員。​
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　　​
然後我發現脫不下來。​
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一開始還覺得有點好笑，差不多就是「這下挫賽了」的程度。​
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幾秒過後，我慢慢意識到事情的嚴重性。​
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真的脫不下來。​
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因為背心貼得很緊，我無法順利將衣襬拉過頭頂。​
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布料又薄又軟，用力拉扯可能會破裂，萬一弄破了，花錢賠償還是小事，要是被我媽知道，光「一個人在更衣室玩緊身衣玩到扯破」這個理由就足夠她把我巴成豬頭。​
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這不是普通的挫賽，這是足以比擬我得腸胃炎時那種等級的挫賽。​
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我不斷深呼吸，告訴自己不能緊張，我什麼大風大浪沒見過，區區一件緊身背心嚇不倒我的！​
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「大小還ok嗎？」門外又傳來店員的聲音。​
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幹整間店剩我一個客人是不是啦！？我在內心咆哮。​
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「好像有點小件欸。」我乾笑。​
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「因為這件的緊度是最大的。」​
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「那有緊度小一點的嗎？」我問。​
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「我們店內的衣服緊度都是最大的。」​
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「那有沒有size大一號的呢？」​
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「有喔，但是緊度也是最大的，所以不會差太多喔。」​
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幹！說來說去，你們店裡自豪的就只有緊度嘛！​
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「稍等一下喔，我去幫你拿大一號的。」他說罷，匆匆離開。​
　　　　​
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爭取到時間的我鬆了一口氣。​
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我慢慢吐氣，夾著肩膀擺出彆扭的姿勢，努力縮起身上的每一吋肥肉，希望能讓體積最小化。​
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然而那件緊身背心就像被唐三藏詛咒了一樣，隨著我的身體一起縮緊，掐得我差點喘不過氣。　　​
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幾分鐘過去，我還是沒脫下那件該死的緊身背心。​
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我挫敗地跪在地上，氣喘吁吁地想著該怎麼樣脫困。　　​
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我記得更衣室對面是防曬乳的架子，要不要趁著外面沒人衝出去拿一瓶，然後抹在身上潤滑？​
　　​
還是說我就這樣套上外套直接離開？​
　　　　​
不行，這是偷竊啊！會被抓去關啊！​​
　　　　​
而且還是穿著緊身衣、抹著潤滑油被關進去，我光用想的屁股就隱隱作痛。​

　　​
我的大腦開始胡思亂想。​
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仔細想想，說不定真的就永遠脫不下來了。​
　　​
這樣一來，往後的人生豈不是都要與這件緊身衣一起度過？​
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吃飯時是，睡覺時是，甚至洗澡時也是。​
　　​
大學畢業時，學士服下穿著緊身衣。​
　　​
當兵跟大家一起洗澡時也穿著緊身衣。​
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退伍後理所當然找不到工作，因為沒有公司願意雇用永遠都穿著緊身衣的怪人。​
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也許有一天，我能找到願意接受這件緊身衣的女孩，當我們步入禮堂時，我西裝底下穿的還是緊身衣。​
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也許我們有了愛的結晶，當然在結晶成型的過程中我也穿著緊身衣。​
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於是孩子開始上學，我則逐漸感到自己的衰老。​
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鏡中的我頭髮開始花白，皮膚也逐漸皺褶，唯有那件緊身衣依舊閃閃發亮，緊緻如最初。​
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再然後，孩子終於體認到父親身上永遠穿著件緊身衣是很不正常的事情，學校裡的同學也開始因為這件事嘲笑他。​
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接著，妻子也受不了社會輿論的壓力而簽下離婚協議書，帶著孩子搬回娘家。​
　　​
我的晚年將在窮困孤苦中度過。​
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數十年後的某一天，與今日一樣寒冷的夜晚，我將蜷縮在濕冷的街角，獨自迎接生命的終結，身旁連一隻野貓野狗都沒有。​
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我的眼前一片漆黑，全身冷得厲害，此時能帶給我一絲溫暖與心安的，只剩下那件緊身衣。​
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自始至終，它都緊貼著我，包覆著我，守護著我，陪伴著我。​
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那時我才明白，人生本聚散無常，很難有什麼事永恆不變。​
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我已經足夠幸運，能有這件緊身衣，不離不棄，至死相依​
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「混蛋……你知道你給我帶來多少麻煩嗎……」我喃喃自語：「看來我要先走一步了……夥伴……」​
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我緩緩闔上眼睛，意識矇矓之際，緊身衣好像更緊了一點，彷彿正不捨著我的先一步離去。​
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短短十幾秒內，往後的人生如同跑馬燈般在我腦中浮現。​
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回過神來，試衣間裡，鏡中的我滑下兩行清淚。​
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再次撫摸那件緊身衣時，我的心中已經充滿不一樣的感觸。​
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　　​
「到頭來，只有你一直都在。」我低聲喃喃：「……這樣就夠了，很夠很夠了……」​
　　​
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但是啊，請原諒我的懦弱，這種人生，體會一次就足以消磨掉我全部的勇氣。​
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我將外套打了個結，掛在衣架上，然後踮起腳尖，緩緩將下巴靠了上去。​
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所以，就讓我們在最初相遇的地方，直接走向終點吧……​
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眼角噙著淚，我將繩結套上脖子，雙腳離地……​
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衣架直接被我的體重扯斷，我砰的一聲重重摔在地上。​
　　　​
　　　　​
我悲憤地捶了地板一拳。​
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神啊！難道我連最後的逃避都不被允許嗎？​
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也許是碰撞的聲音引起注意，隔壁的更衣間傳來一聲驚叫。​
　　　　​
　　​
「……有、有人在嗎？」隔壁的人有點驚慌地問，是女孩子的聲音。​
　　　​
「痾……抱歉剛剛腳滑摔了一跤。」我摸摸鼻子尷尬地道。​
　　　　​
「那個……可不可以請你幫我跟櫃台說一下……我剛剛試穿衣服……然後、然後……」她的聲音越來越低。​
　　​
「然後就脫不下來了？」我開玩笑地問。​
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「……對。」​
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「……」我沉默。​
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媽的，這間店的衣服到底有多緊。​
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「……有點蠢齁？」女孩低聲說道，然後忍不住笑了出來。​
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她笑的聲音真好聽。​
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突然間，有著什麼東西，暖暖地填滿了胸口。​
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原來這世上還是有人跟我一樣的。​
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總覺得，好像也沒有那麼寂寞了。​
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「……也還好啦，說不定這種事比妳想的還常發生。」我自己都不知道這句話在安慰誰。​
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「哈哈……那……可以請你幫我跟櫃台說一下嗎？」女孩問。​
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我微笑。​
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「當然沒問題。」​
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儘管仍然脫不下緊身衣，此刻的我卻無所畏懼。​
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丟臉一些又何妨？​
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像這種緣分，幾輩子才能遇到一次？​
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啪搭，我打開了試衣間的門鎖。​
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「今天真冷呢。」嘴角不受控制地揚起，我深呼吸，緊張地握緊拳頭。​
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沒想到我人生中第一次搭訕即將發生在這種情況下。​
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「是啊。」女孩怯怯回應。​
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我心跳加速，咬牙。​
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「晚點，要不要一起去喝杯咖啡？」​
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沒等她回答，我推開門，更衣室外一片明亮。​
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「痾……我十一點才下班喔。」​
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門外，剛剛那個猛男店員捧著一堆衣服，有點不知所措地回答。​
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幹！你還在啊！

付出不是交易，既然付出，就要知道不能問回饋。如果無法說服自己放手，就徹底認領自己對這件事、這個人的在乎吧！

接納自己的執著，別再責怪自己太傻，承認這就是我要的。沒有人拿刀逼我煮飯、打掃、照顧老人、伺候小孩，逼人的是自己信仰的價值。做人應該如何，做子女、做母親應該如何，在奮力追求的價值與避之唯恐不及的淪落之間，我們都有自己的信仰，只是不夠堅定。

少做了良心不安，多做了不甘吃虧。怎樣算多，如何算少，訂不出自己的絕對值，只能和他人的付出對照比較，結果永遠都在不安心與不甘心之間擺盪。

摘錄自《#我想看妳變老的樣子》

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各位朋友，晚安：

這是一個相當重要的議題，我自己在討論媽媽的書，也談到這個部分。因為不少媽媽，邊做邊抱怨，不但家人不會因此領情，連媽媽自己都有些討厭這樣的狀態。

尤其已經快過年了，這個狀況會更明顯。希望用這篇文章帶著大家一起思考，這牽涉到「做自己」的議題，明天早上的文章再跟朋友們繼續探討。

祝願您，能認清自己做不來還有不想做的事，願意為自己調整改變！

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要做就不要唸

【文/ 鄧惠文】

抱怨底下，通常存在著不想承認的東西。
例如，責任。

那些「為什麼都是我在做」的事，如果自己真的沒有責任，做起來算是布施，收手也不會有人責怪，真有人責怪，誰都知道是對方得了便宜還賣乖。就像被野狗追著要吃手上的肉包，逃掉就好，不至於揪心。
麻煩的是，那些會邊做邊抱怨的事，到底自己還是有一份責任。如果其他一同擔當的人努力些，自己的一份不會如此沉重。看到其他人那麼輕鬆，獨撐的人免不了懷疑自己太傻。與別人共有的責任，最容易生出矛盾。古有明訓，三個和尚沒水喝。因此，子女多的父母，若不懂得按捺孩子之間的比較心態，老來可能比只有一個孩子的更無依靠。

除了責任，還有欲求。
抱怨者總說自己被迫如何如何，卻看不到自己藏在抱怨背後的欲求。最初本著一股熱忱，把責任擔了起來，卻沒想到事情那麼麻煩，而且一旦扛上就難以脫身。自我保護的警鈴開始大響，一邊做一邊發慌：身體會不會累壞……我是不是犧牲太多……然而，有自憐的念頭，不代表有袖手不管的勇氣，於是心裡就生出了一種交換的期待─我做了這麼多，其他人應該補償我的損耗，給我對等的回饋！
這時，內心的欲望就順勢湧動，有人要肯定，有人要感恩，有人要愛，有人要錢，有人只想要別人的愧疚。萬一得不到，便理直氣壯的怨恨。
從來沒有人承諾得不到的愛可以用勞苦換得。愈缺乏愛的人，愈容易一廂情願的啟動這種交易，然後落得虧損破產。任勞容易，任怨難。借錢給人很容易，討債時沒人不恨債主，情義和金錢的付出都是一樣的道理，還是避免成為家人朋友的債主為宜。

付出不是交易，既然付出，就要知道不能問回饋。所以千萬不要輕易做自己不能甘願的事情。
如果無法說服自己放手，就徹底認領自己對這件事、這個人的在乎吧！接納自己的執著，別再責怪自己太傻，承認這就是我要的。沒有人拿刀逼我煮飯、打掃、照顧老人、伺候小孩，逼人的是自己信仰的價值。做人應該如何，做子女、做母親應該如何，在奮力追求的價值與避之唯恐不及的淪落之間，我們都有自己的信仰，只是不夠堅定。少做了良心不安，多做了不甘吃虧。怎樣算多，如何算少，訂不出自己的絕對值，只能和他人的付出對照比較，結果永遠都在不安心與不甘心之間擺盪。

都幾歲了，可不可以做自己，不要再比了？
你說，我知道啊！所以我才氣他們把事情推給我，害我不能做自己。
不，你不知道。
抱怨別人害了你，這樣就能開始做自己嗎？
你想做的自己是什麼？

做自己，必須不斷在各種兩難之間選擇要與不要、該與不該。既是自己的選擇，該為此負責的也只有自己。
但我們往往不是如此。道德也要，私利也要。便宜想占，美名愛享。悠哉該我，功勞也要屬我。遇到無法選擇的局面，就跟著感覺走，任意做了傾向其中一端的事，當另一端的需求反撲時，就抱怨別人，說自己被迫無法做自己，其實是無法兼得想要的東西。有這種心態時，總覺滿腹委屈，無人了解。而別人一眼就能看出這種矛盾，對於無法在矛盾之間選擇的人，無論如何勸說，都是白費工夫，所以別人很快就會閉嘴走開。分析別人的問題很簡單，誰都會說「人生不可能兩者都要」，但看自己就不這麼容易了。
自己決定要做的才做。凡事既是自己願意，就無需抱怨。
這樣的精神不是很清爽嗎？為什麼我們不能過這樣的人生？

也許是因為決定太難。關於願意或不願意，答案總是附帶太多條件。此刻覺得不願意，也不代表不會改變。又忙又累時，就想丟掉一些負擔，可是之後又想，這樣對嗎？丟棄這些，是為了騰出時間心力，做更有意義的事？還是因為這件事總是做不好，想要避開它帶來的挫折感？例如，各式各樣關於責任的抱怨中，家庭照護，特別是父母公婆的照護，引起的抱怨最為難解。身為子女媳婦的，未必是想取回心力挪作他用，而是因為無法處理近身接觸衰老、疾病、死亡時，被擾動的深層恐懼。如果不認識自己的恐懼，就無法釐清自己究竟是不願意照護，還是害怕照護。
我經常遇到辛苦照護長輩而形容憔悴的女性，振振有詞的說著「現代女性不需要照護公婆」，事實上卻不容許自己少做一分。勸她們跟家人重議分工，她們頻頻點頭，可從不嘗試。談深了，才懂得她們最需要的還是無愧於心。不忍輕易割捨牽絆，她們盡力尋找技術和方法，希望把困難變得簡單，讓家人皆大歡喜。
有位過來人說：「我只想把能力變好，那麼，做不來的事就會變少。」我問：「妳不介意能者多勞嗎？」她說：「有能力，頂多是辛苦，不想做時可以收起來。沒有能力，想做時做不來，那是痛苦。」
這種執著，不也是人情的可貴？
清爽的選擇也好，牽絆的執著也好。能夠誠實面對自己的人生，抱怨都會減少吧！

如果歷經一番掙扎，真的做不來和不想做的事，人生後半場不願攜帶的包袱，就毅然割捨。這是需要勇氣的！開始改變承攬責任的習慣，周圍的人當然會反彈。「從今以後，我不再做這些」，這樣的態度宣告可能引起家庭風暴，家人不諒解，混亂的局面激發罪惡感。外界的指責將一次又一次考驗我們的決定，修正、重複、再修正，直到確信自己。
原本以為會失去的，不見得會失去，例如家人仍然親愛如昔。原本以為會毀滅的，不見得會發生，例如某位手足可能在舊的擔當者退席後大幅發揮潛力。但最好還是做足心理準備，知道自己改變之後，可能衍生遺憾或憎恨。立下一個觀察標準，如果糟到一定程度還沒有出現轉機，自己也無法心安，那時再回頭獻身也無妨。
總比持續抱怨而不做任何嘗試好。

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然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace

#愛用品分享 #保養 #健人救星

無花果到底可不可以連皮吃，是很多人的疑問。有些人認為無花果的皮硬，所以不吃，其實那只是無花果本身長得不好，或者尚未熟透。如果無花果夠優質，而且充分成熟，那外皮就會軟熟易入口的，而且無花果的外皮其實營養豐富，不吃是損失。

雖然，因為植物酸的關係，令無花果皮比較酸澀，但也正好中和果肉的甜膩。而且成熟的無花果外皮呈紫色，飽含花青素，是一種天然的抗氧化劑，有助抗衰老而且有美顏效果。另外還有大量膳食纖維，有助消化及清腸胃。

不過，即使無花果皮營養豐富，但也有幾點要注意，首先，就是進食前必須洗淨，以清洗外皮上的農藥，另外新鮮的無花果會流出一種有腐蝕性的白色液體，也要以清水去除。

除此之外，無花果也不能多吃，因為其所含的膳食纖維太過豐富，吃得太多會反過來對腸胃產生負擔。另外，也有人對無花果皮有過敏反應，所以要因應自己的體質取捨。


編採：陳佳男

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更年期跟經前症候群的秘密，雌激素一生只有一湯匙是上帝給女生的禮物，男生更要知道，今天宜婷和雅惠不談疾病，要聊聊女生到底天生擁有什麼稀世珍寶，一生只有一匙！卻可以維持皮膚光亮彈性！保健心血管的健康！當然有得必有失，在特別的期間，因為疼痛及情緒的影響，需要朋友及家人體貼的照顧，一起來瞧瞧吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 經前症候群要小心的事？！
🔸 女生維持皮膚細緻的秘密！
🔸 骨骼心血管的保健和女生有什麼關係？！
🔸 為什麼生理期前特別容易疼痛？
🔸 儲存腦本的小關鍵！
🔸 我到底可不可以補充賀爾蒙？！
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演：汪俐彣。楊筱薇
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。賴通䇇
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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