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每天都在煩惱早餐要吃什麼
自煮煮到靈感大枯竭啊
又聽窗口說超好吃的 #水嫩系貝果查理布朗
5月過後就要漲價了‼️
((快把冰箱最後那2顆拿出來))
((記得原味要夾火腿和酪梨再煎顆蛋))
((吃完趕快去跟廠商卡位說你明天要開團！))
#視食物如糞土的貴公子菜先生
#只有這家口味又多又沒雷的水嫩系貝果
#可以讓他重拾對生命的熱情🤷♀️
[ 12/7 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第四期
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？
要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！
但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。
這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！
對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。
他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。
也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。
再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。
已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？
來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？
會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。
也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。
所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？
這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？
如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。
有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。
所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！
所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。
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以下為本段內容文稿：
我有時候會遇到一些朋友，他們會自己的一張「撲克臉」，感覺到非常的自豪跟自傲。因為呢，當他沒有表情的時候，別人會不知道他心裡到底在想什麼，他覺得這樣子，可以把自己隱藏的很好。
甚至於，他會覺得這樣的自己，才能表現出自己的「與眾不同」；還有他自己在想像中，那所謂「獨特的氣質」。如果這樣的朋友進我的教室，有時候我一時半刻，很難告訴他為什麼他冰著一張臉，其實對他一點幫助都沒有。
一直到喔，我讀到了一些研究，特別是「帕金森氏症」的研究。在帕金森氏症當中，有一個病症，叫做他們的表情會越來越僵硬。然而這些患者，除了自己沒辦法做表情之外，其實也會連帶，對於其他人的表情的認知，也會變得遲鈍。
也就是說喔，當我的臉僵了之後，其實我對於別人臉上的變化，我的「敏感度」也會降低很多。這是因為當自己沒辦法做表情，就很難去想像對方做了某些表情之後，到底這背後有什麼樣的情緒，或者是意味著什麼？
所以，你會發現一件很有趣的事，很多人以為自己繃著一張撲克臉，然後可以靜靜的觀察別人。於是還很自豪的說，誒～我這樣子對別人的觀察，是非常透徹、非常正確的。
然而事實上，所有的研究都告訴我們，當你自己的臉上，是沒有表情的時候，你看別人的表情的「敏銳度」降低，「正確度」也幾乎趨近於零啊。
甚至於還有一些研究，是針對顏面神經麻痹，沒有辦法控制自己表情肌肉的這些患者，所進行的一些研究報告。
其中，有一個患者就表示哦，他知道周遭的人，其實並沒有惡意。但是當他周遭的人，面對他自己的時候，都只能問他那種很簡單回答的問題。比如說，是或不是、對或不對，這樣的部分。
也就是說，他根本沒有辦法跟身旁的人，去做更深入的交流。因為，他身旁的人，看到他那一張沒有表情的臉孔，也不知道要問他什麼，或不知道怎麼靠近他。
事實上呢，回到我們真實的經驗裡，當你看到一個「撲克臉」的時候，他不只是帶給你表面上，覺得他沒有表情，這樣的認知而已。他還會在你心中，去創造出負面的投射。
你會覺得他可能是焦躁的、不開心的，或者是他對你一點興趣都沒有；甚至於是你會覺得這個人很遲鈍、非常的無聊。一張沒有表情的臉，會讓一個人絲毫沒有任何的魅力。
所以，進一步來想，如果你是個「撲克臉」，你身旁的人感受到，這樣的氛圍之後，是不是也會陷入一種對你，或跟你有關係的事情，這種漠不關心的惡性循環？
於是呢，你的主觀認知會覺得，大家都對你沒興趣，然而你仔細想想，是大家對你沒興趣，還是你讓大家覺得，你這一個人漠不關心，於是他們對你「沒興趣」，聽出來了沒有？
其實是我們的表情，讓別人不想靠近我們，而不是別人不願意靠近我們。不過這些研究，有一個有趣的發現，就是那些顏面神經麻痹的患者，只要他的病症消失，他的表情一恢復之後。
這些你剛剛聽到的狀況，包含人際之間的冷漠跟疏離，還有他去觀察別人的這個「敏銳度」降低、「正確度」降低的這種狀況，都會消失。於是呢，當他開始有了表情，他也會漸漸的重拾，對於很多事物的熱情跟興趣。
所以囉，當你聽到這裡，你可以好好的想一想，或者是面對鏡子，看看自己。究竟是你的生命真的有這麼無聊，你身旁的人真的對你漠不關心，還是一切源自於，你那張沒有表情的「撲克臉」呢？
如果要改變人生的處境，就先從讓自己有點表情，開始去笑、開始去擠眉弄眼，那麼你會不會覺得，一切變得比較容易一些了呢？
其實，如同我在課程教學裡，很喜歡說的一句話，在這邊也分享給你。這句話就是：「別人的對待，是自己教出來的啊」。
希望今天的分享，能夠對你產生一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片文字說明裡，都有相關課程的連結。
凱宇很期待，能夠在啟點文化的教室裡，見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
