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第一次調整骨盆超害羞
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巨鼠長期有骨盆前傾+反覆閃到腰的狀況，而且有日益嚴重的趨勢
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#巨鼠在倍速 #今天是橘子教練
聽說剛剛有地震，大概我剛好下班移動中，所以完全沒有感覺😂
冬天越冷越想吃熱熱的
只能盡量多動動
然後上次被說這麼都沒有我的照片
這就來了！
這次教練特別針對我骨盆前傾的部分
進行矯正訓練
告訴我平日可以做哪些動作去改善
然後
因為我嚴重骨盆前傾
所以在進行訓練的時候 要更加留意姿勢的正確性
教練花了滿多時間在矯正我的姿勢
然後我下半身真的很粗勇 XD
原來也跟骨盆前傾，導致我股四頭肌特別發達 QQ
所以教練說~
如果這狀況能改善，肌肉線條就能拉長，看起來就不會那麼勇了
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冬天冷冷 瘦身關鍵 少吃多動
大家一起動起來⛽️
倍速運動 台南私人教練健身房
韓國的秋天好準時 說秋天就秋天不囉唆😂
之前在台灣時好像不會特別在9月感受到秋天😂
所以住在韓國以後 就覺得好神奇
現在早晚真的很涼 大概21-22度
不穿薄外套的話 就像在吹冷氣一樣我會冷😂
白天太陽很大 但是風是秋天的風 涼涼的
今天晚上的風讓我想起台南的冬天
有時候沒寒流時南部也就是涼涼的而已
最近我的整型骨科終於剩下5次就結束了
拍了X光整個差非常多 我的人都直了
雖然我很想po上來給你們看
但總有種裸體的感覺還是算了哈哈
（到底誰想看你X光
骨科矯正好脖子骨盆了
接下來要開始健身房生活了✌耶
我的O型腿好非常多👍還有人在等我拍影片
等等我阿~~我一定生出來教你們
畢竟我砸了很多錢😂😂多一個人知道是一個
一種學了不浪費的意思
接下來就會有小媳婦們不喜歡的中秋祭祖
再來有楓葉銀杏
再來零下然後有雪
去年過年在台灣過 今年不好意思逃跑惹😂
要在冷吱吱和能在韓國過年中間找個縫隙回台灣♥️
我太想吃臭豆腐了拉😂😂😂
❤️巨鼠小姐的美食生活紀錄❤️
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
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https://youtu.be/cborst0Nai8
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https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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運動、健身應該是一件快樂的事，不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注，我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。
我想探討的是，對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們，應該如何避免淪落成為下一次的受害者？歡迎大家留言告訴我你們的想法。
#輕適能 #健身產業觀察 #醫適能 #蔡奇儒
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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#醫適能活動預告：
當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時，成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。
去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結： http://bit.ly/2MWiEIn )，今年2020的5月，我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南，親自來台授課二日專業研習課程，同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學，請大家把握難得的機會！
【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。
【報名辦法】
因為名額非常有限，請有興趣與意願參加者，請立刻私訊臉書粉絲專頁：CETI Taiwan 網址連結：https://www.facebook.com/CETITaiwan/
【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日
【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義；免疫系統的作用；瞭解癌症類型，了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟，不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術；手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫，以及淋巴水腫患者的運動指引建議；瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症；各種癌症治療及其急性和慢性副作用，以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃，改善肌肉失衡；瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用；癌症治療相關疲勞的成因、管理方法；瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作，並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究：學員將討論不同的案例研究，其中包括各種類型的癌症和治療方法； 評估淋巴水腫風險，姿勢偏差，活動限制等；學習如何處理緊急程序，病歷和瞭解身體檢查結果，並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案
【適合參加對象】
課程從基礎開始，輔有線上進階課程資源，因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者，亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾，不需過度擔心銜接或專業背景不足。
此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員（醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等），串連醫療端與運動體適能端的缺口。
【第一波超級早鳥優惠｜有名額限制】
為維護授課品質，課程名額有限，第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制)，團報再另享優惠，請大家把握，額滿即立刻關閉報名表單。
【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)
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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓（台中，已額滿/結束）
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓（北、中、南，開放報名）
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓（台北，尚未開放報名）
產後骨盆調整，拯救骨盆變寬依蔡老師的經驗，特別是生產第二胎後，會有較明顯的尾骶骨上凸、髖骨外擴、股骨頭凸出、骨盆前傾。這時候就要尋求專業老師的幫助調理。 ... <看更多>
如題，小的有些許脊椎側彎加上骨盆前傾，所以健身上硬舉和深蹲， ... 骨盆前傾矯正倒是蠻容易的啦（絕對不是用橋的那沒毛用會光速恢復原狀） 脊椎側彎 ... ... <看更多>
台南 骨盆 矯正 在 Re: [心得] 美國chiroprator/台南喬骨盆心得- 看板BabyMother 的推薦與評價
一早醒來發現文竟然爆了（驚）信箱也爆了
台南的媽媽竟然因為喬骨盆沸騰了（大誤）
不過為了避免廣告嫌疑 如果有需要的媽媽請站內信
原文的資訊我有寫大略的位置 google 樹林街 骨盆 也是可以找到喔
非業配 單純之前發覺有點難找近期台南的資訊（見前文）所以才發文分享
剛好有沒有整骨的媽媽詢問細節，我在美國的時候也沒有整過有點害怕
順便寫出來流程給沒有整骨的媽媽參考一下
第一次預約的時候會評估狀況是否可以調整骨盆
之前我發文詢問的時候，有媽媽推薦一間位於安南區 所以其實我是先到那邊諮詢
這裡的老師建議我先去配合的復健科醫生確定可以才能開始療程
時間上有一點無法配合 也比較遠 所以後來沒有選擇這一間
不然版友推薦的這位老師也是非常親切專業
後來在家附近閒逛突然看到這一間，當天打電話去，說有空可以直接過去評估
我有表明我在國外產後已經有整脊數次，然後第一間建議我看復健科等等資訊
師傅一開始花了很多時間解釋原理等等，也讓我稍微觀摩別人整的過程，
然後開了單子讓我到檢驗所照X光
x光總共需要四張，網路上查到一個部落客在別的地方調整骨盆也是建議先去照x光
所以可能是必備流程，還好檢驗所很早就開了，照完馬上可以拿到x光片（一張是三百元）
照完之後會根據狀況確認是否除了骨盆之外還有其他問題，若有其他狀況
必須先處理完再來處理骨盆
整骨的時候要穿有彈性不能太厚的衣服，然後先用一個滾輪（？）
讓關節稍微放鬆一些，有點像按摩椅背後一顆一顆的球那種感覺
真正開始調整的時候趴下或側躺 台灣的椅子是調整的時候可以吸收後座力的
按下去的瞬間椅子也會有往下的弧度。我在美國時是直接躺在平面的床
可以聽到喀拉喀拉聲 有點嚇人ＸＤ
喬的當下並不會覺得痛，師傅有解釋喬完可能會痠，不過我是無感啦
可能跟這經年累月的腰痠背痛比起來根本不算什麼吧（茶）
第一次調整完如我前一篇文章寫的，原本的痛點就不痛了，師傅問我
睡眠是否也有改善，我回答：身為一個有小嬰兒的媽媽不要跟我說睡眠（指）
調整了兩次之後，就可以開始處理骨盆了！這邊沒有拿尺量，
我是自己在家拿好幾年前沒有彈性的褲子還卡住穿不上去的作為比例尺
我已經很久沒有回台灣了，這次完全暴飲暴食也沒時間運動
所以如果突然穿得下了一定是喬骨盆的效果（無誤）
喬骨盆則是側躺，喬的時候並不會覺得痛（個人看法）
兩側都調整壓完會用一個椅子拉拉腰部順便熱敷，還滿舒服的
回家一試，嗯 我那五年前的褲子 竟然拉得起來了（超大驚）
（比起三年前懷第一胎之前 我現在的體重還有多5-7kg在身上）
不過產後瘦身跟維持還是要靠運動跟飲食，比起骨盆減少幾公分
這次更大的收穫是連續整骨幾次都好不了的腰痠背痛竟然不痛了
行走跟抱小孩也覺得舒服很多，所以我相信調整還是有它的作用的
※ 引述《pharmd ()》之銘言：
:
: 是否因發佈心得而有優惠: no
: 優惠內容：(若無則不用填寫)
: 我本身居住在美國，第一胎生完對於台灣媽媽盛行的喬骨盆感到很有興趣，
: 不過幾次一打一回台灣沒有時間體驗而不了了之。
: 第二胎懷孕過程到生產完之後腰痠背痛比第一胎更加嚴重，加上還要抱十幾公斤的大寶
: 常常覺得自己從肩膀到腰整個都廢了，我已經屬於很能忍痛，但這次最嚴重到
: 根本無法翻身的程度，連平常固定去的按摩大概都只能緩解個三天不到，
: 這時候滑到美國的媽媽社團有人提到chiropractor，抱著死馬當活馬醫的心態去試試看
: 沒想到意外的有效。我去的那間可以不用預約，確定保險給付後，一次copay $15
: 包含整骨跟簡單物理治療。每次去會詢問哪裡痛，針對會痛的地方做調整，一開始
: 要比較頻繁地去，之後就可以大概一個月一次。我大概去了兩三次，平常很困擾的肩頸
: 到腰部痠痛的點都不會痛了，每次調整大概十分鐘不到，配合十五分鐘的物理治療。
: 最後有一個腰部的點跟骨盆兩側隱隱作痛，chiropractor治療師表示屬於肌肉發炎
: 因為主要最痛的地方已經解決，我也不以為意。
: 回台灣後決定研究一下橋骨盆，在台南諮詢了兩間之後，第一間要求去復健科看診先，
: 第二間則要求到配合的檢驗所照x光，我去照了x光才發現骨盆位置一高一低
: （不確定本來就這樣還是因為常常單手抱小孩姿勢不良惡化），
: 知道問題之後選定了第二間在新天地附近的做療程，其實我已經可以穿回第一胎
: 懷孕前的褲子，所以對於骨盆能否縮小其實並沒有太大的期望，既然知道確實
: 有狀況，還是希望矯正回來比較重要。沒想到做完第一次療程之後，原本
: 隱隱作痛的兩側竟然神奇的好了，比起縮骨盆，這個效果更令我驚奇，
: 畢竟已經看過好幾次chiropractor都無法解決這個問題。師傅表示必須等到
: 回到水平線才能真正進行到骨盆的部分，不過持續困擾的產後各種腰痠背痛
: 總算暫時通通消失了。 台南的師傅說雖然有黃金期，但是產後三個月內
: 他也不會收，我剛好產後快要四個月所以可以直接調。
: 如果在美國深受產後各種腰酸背痛所苦的媽媽，除了看醫生之外，
: 也可以考慮去找chiropractor！台灣的媽媽就很幸福了，這樣的資源非常豐富
: 預約也比較容易，可以多估狗居住的附近有沒有合適的，可以解決產後腰痠背痛
: 真的是很感人的一件事啊Orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.81.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1541139711.A.75E.html
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