【「缺鈣」怎麼補才有救?Sundown日落恩賜液態鈣600+D3軟膠囊,全家大小都適用!】
懷孕前我就是一個嗜咖啡如命的人,每天至少要喝2杯咖啡才有精神,飲食中也沒有特別補充高鈣食物或營養品,懷孕之後,雖然立刻戒掉咖啡,但長期下來,身體的鈣質已經逐漸流失。
懷孕期間,媽媽所攝取的鈣質除了供應自身所需外,也是胎兒骨骼正常發育及健康重要的來源,在懷孕四個月後,由於寶寶開始急速發育,對於鈣質的需求大增,因此,許多缺鈣的媽媽經常有淺眠、煩躁、半夜被抽醒…等現象,陷入所謂的「缺鈣」危機。
根據台灣國民營養健康狀況變遷調查,一般人每天的鈣質攝取量大約僅有500~700mg左右,飲食不足的部分透過營養補充品來補足一樣可以達到營養需求,只是市面上補鈣產品這麼多,該怎麼挑、怎麼選呢?
推薦大家 美國第一大集團品牌-日落恩賜 液態鈣600+D3軟膠囊。
Sundown日落恩賜是美國100%唯一非基因改造的領導品牌,每粒足量添加碳酸鈣1500mg,相當於含有純鈣600mg,同時含有維生素D3增進鈣吸收。
一般人直接吞食即可,如果家裡的長輩有吞嚥困難、牙口不好,也可以將膠囊剪開擠出,擠至水杯裡,攪拌均勻再飲用。
除了孕婦、哺乳婦需要加強補鈣之外,青春期需要更多的鈣質以供應成長發育;更年期、老年期更要小心鈣質迅速流失,以上族群都適用喔!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據衛福部2013年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,全台灣約有9成以上的人鈣攝取量不足,董氏基金針對全台灣415位國小五年級生進行的2016年學童乳品飲用調查也顯示,高達8成的學童牛奶攝取量未達建議量。鈣長期攝取不足會影響骨骼生長,造成骨質疏鬆症,甚至可能危害到性命。 相關影片 強力組合!消...
台灣國民營養健康狀況變遷調查 在 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 Facebook 的最佳解答
【孩子不愛吃蔬菜?寶包每日蔬菜攝取量】
爸媽的寶包愛吃蔬菜嗎?
比起有蔬菜味的青菜,許多寶包更喜歡香噴噴的肉類,根據《2012年台灣國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》中,只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份,也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。
今天阿包醫生就來聊聊各年齡層的孩子應該攝取多少蔬菜,份量計算方式也很簡單,只要記得幾個拳頭大小就可以囉!
🎯#幼兒期
1~3歲:2顆拳頭
4~6歲:3顆拳頭
🎯#學童期
7~12歲:3~5個拳頭,可看孩子的食量而定
🎯#青春期
13~18歲:女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
㊙️ #以上拳頭均是孩子本人的拳頭大小唷
此外,大家都曉得適量攝取蔬菜可以維持腸道健康、預防便祕,並維持足夠抵抗力,但要如何讓寶包吃足蔬菜呢?可以試試以下4招
📍#讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種,可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉米筍等,增加食物多元性,也能讓孩子接觸各類蔬菜。
📍#帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並且購買喜歡的蔬菜,也能提升孩子吃蔬菜的意願。
📍#跟孩子玩遊戲
以彩虹為例,可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。
📍#學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶包可以一起用拳頭計算,了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。
台灣國民營養健康狀況變遷調查 在 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 Facebook 的最讚貼文
【孩子不愛吃蔬菜?寶包每日蔬菜攝取量】
爸媽的寶包愛吃蔬菜嗎?
比起有蔬菜味的青菜,許多寶包更喜歡香噴噴的肉類,根據《2012年台灣國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》中,只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份,也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。
今天阿包醫生就來聊聊各年齡層的孩子應該攝取多少蔬菜,份量計算方式也很簡單,只要記得幾個拳頭大小就可以囉!
🎯#幼兒期
1~3歲:2顆拳頭
4~6歲:3顆拳頭
🎯#學童期
7~12歲:3~5個拳頭,可看孩子的食量而定
🎯#青春期
13~18歲:女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
㊙️ #以上拳頭均是孩子本人的拳頭大小唷
此外,大家都曉得適量攝取蔬菜可以維持腸道健康、預防便祕,並維持足夠抵抗力,但要如何讓寶包吃足蔬菜呢?可以試試以下4招
📍#讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種,可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉米筍等,增加食物多元性,也能讓孩子接觸各類蔬菜。
📍#帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並且購買喜歡的蔬菜,也能提升孩子吃蔬菜的意願。
📍#跟孩子玩遊戲
以彩虹為例,可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。
📍#學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶包可以一起用拳頭計算,了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。
台灣國民營養健康狀況變遷調查 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
根據衛福部2013年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,全台灣約有9成以上的人鈣攝取量不足,董氏基金針對全台灣415位國小五年級生進行的2016年學童乳品飲用調查也顯示,高達8成的學童牛奶攝取量未達建議量。鈣長期攝取不足會影響骨骼生長,造成骨質疏鬆症,甚至可能危害到性命。
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