關於 台灣 的飲食指南 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今年遇到疫情關係，
以往過年都會出國走走的我哪裡都不能去，
想到在台灣去到哪裡一定人都超多也好懶得出門，
好像在家追劇最適合了，
追劇必備的就是零食呀~
一直狂吃餅乾一定會變超胖，
這次就來推薦一個越吃越健康的零食給大家。
那就是 洽洽香瓜子
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從小到大，
只要過年瓜子一定是家裡必備的食物，
沒嗑瓜子就好像沒過年一樣。
不過現在瓜子真的就慢慢已經成為日常生活中解饞的食物之一了。
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愛吃瓜子的我在挑選上一點也不馬虎，
味丹洽洽是符合台灣食品檢驗標準的瓜子，
衛福部的飲食指南建議
其實每日一份適量的堅果種子真的是有益身體健康的。
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夾鏈袋的包裝設計非常貼心，
不用擔心吃不完要如何收納才不會軟化，
認真看每一顆葵瓜子，
真的都超級大顆，
每一顆咬開來都是飽滿的葵瓜子仁，
重點是看似簡單的葵瓜子仁，
其實每顆都翻炒的很均勻入味，
嗑起來鹹甜鹹甜的，
真的涮嘴到停不下來

🏠四大超商、量販店
📍地址：全台灣
🕘營業時間：依各門市營業時間
💭美味：⭐️⭐️⭐️⭐️

#foody吃貨 #台灣美食 #零食 #洽洽 #洽洽瓜子 #味丹洽洽 #瓜子 #香瓜子 #台灣 #啤酒 #零食 #嘴饞 #711 #全家 #全聯 #洽洽香瓜子

⚠️快來追蹤文文的IG➡️ https://www.instagram.com/wennywang51

這四年來生懷了三個寶寶之外，居然也生了三套自己設計的居家健身飲食計畫😆大著肚子跟三個計畫寶寶合照也是很有感覺☺️ 最近小商店新春全面超大折扣期間，有很多人詢問不知道三套計畫哪一套比較適合自己？這篇略長文（跟我其他長文比起來算短的吧？）可以給有興趣的人參考看看：

*注意- 因為過年期間貨運公司不送貨，想要在春節前收到商品的人，最晚在2/8週一上午前下單，都還來的及在春節前收到唷！

以下三套計畫都有包含-

▲運動課表掛曆
▲一本鼓勵妳並且導正減肥迷思與觀念建立的筆記書
▲搭配訓練強度與目標的專屬飲食指南
▲官網會員影音專區動作教學影片
▲線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
▲隨時解答問題、鼓勵你的客服LINE
▲激勵社團和大家一起努力不孤單
▲社團中不定期直播示範動作及回覆問題
▲每個月社團高額獎金比賽幫助你保持動力

如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me👇

🔸Love the new me 12週運動飲食生活計畫

我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣，我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩，或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩，都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺，因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的。

計畫中的運動不多，一天只需要30分鐘，飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書，更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南，讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況，也不用擔心，網站上有教學影片之外，也有文字教學，計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券，可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢，沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課，合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作，是我真心推薦的健身房與教練😊

初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！

現在超低新春吉利價之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/34C7hwh

🔸Love The New Me 2.0 12週運動飲食計畫

新版Love The New Me 2.0 比第一代計畫動作有了更多變化、更有挑戰性！搭配重量、翹臀圈的阻力刺激，一樣每天只需運動30分鐘，卻能讓妳每天早上起床肌肉都會微微酸脹，但又不會像練重訓那樣全身沈重，累到無法無法經營日常生活瑣事；適合喜歡比較進階一點、喘一點、有基礎的居家運動的人。

Love The New Me 2.0計畫的內容因為較為進階，為了擔心居家運動避免受傷，這次我特別在計畫中錄製了12週課表的語音檔，只要使用手機掃描課表旁的QRcode，就會有我的動作叮嚀聲音，以及我親自挑選剪輯的音樂營造運動氣氛，陪你一起體驗更進階的自己！

另外，在觀念書上也重新排版加上更新更多的專業資訊，有我這一年多來的全植物飲食觀念，以及身心上的變化，還有更多的運動知識在其中，讓你在這12週中充分的利用這本觀念書，因為無論是運動還是飲食，你都會需要它！這本觀念書也將會是陪吃、陪練的小教練，你的飲食可以一邊紀錄在觀念書的後方，想要查詢任何飲食的分類、份量都可以，這方便你紀錄自己的飲食及一些心情手扎，等待你完成的時候回過頭檢視自己的經歷，會特別有感觸的。

飲食指南的部分，也有配合2.0的訓練強度稍作調整，您也可以在索取飲食指南時，告知你的目標是減脂、增肌、哺乳、全素等資訊，團隊會依你的需求與目標，為你設計與計算搭配此運動更適合你的飲食計畫。

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🔸Blooming Fit 六週彈力繩健身飲食計畫

如果你本身有些健身基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️

然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍

課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間，以六週為一個循環刺激肌肉，過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高（計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩，可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力），給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是，一樣附贈量身的飲食計畫，幫助你運動事半功倍👌

但因為向廠商補貨時間被廠商爆單延後，所以我們將現在想買又願意等貨的朋友以超超超低價補償等貨時間，如果不急著使用的話（三月底、四月初到貨）可以趁現在史上最低價先便宜預購唷！

史上最低新春價之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/2PcrDqh

不論你購買的是哪一套計畫，有任何疑問我們都有提供完整售後服務：

客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團： Meet the new me

社團內每個月都會舉辦減脂比賽！獎金比你買一套計畫高出好幾倍！這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪

我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️

對任何計畫有疑問歡迎留言詢問😊 商店中所有商品也都正在全面新春超低折扣中喔！
https://stayfitwithm.qdm.tw

老王賣瓜工商時間，拜託幫我看完我寫到手痠的文😝
看完文末抽獎送💰💰

身為一個小商店的腦闆，我真的很少認真介紹一下我自己做的產品😆 老公說我有時間都在發廢文（？）或是幫廠商業配，自己用心做的商品幹嘛不認真推薦！（欸因為老王賣瓜不好意思自賣自誇🤣 所以跟其他品牌比起來，我好像真的比較少發文推自己的東西😌）

最近小商店耶誕折扣期開跑，大家開始來問很多產品相關問題，我才意識到我真的太少介紹自己做的產品了😆 最常被問到的就是我的兩套運動計畫 Love the new me與 Blooming Fit有什麼不同？哪套適合我？該怎麼選擇？

如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me👇

🔸Love the new me 12週運動飲食生活計畫

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初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！

現在88折之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/34C7hwh

*另外明天也會開放更進階版的Love the new me 2.0的預購喔！動作與阻力都更進階、燃脂更有效率👌

🔸Blooming Fit 六週彈力繩健身飲食計畫

如果你本身有運動基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️

然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍

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我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️ 同是減肥過來人，我很懂大家的心境！

減脂餐盒🍱

為了幫助大家在飲食控制上更有方向、更便利，我後來也開發了減脂餐盒，只要按照說明書把便當盒裝滿，就是一份500大卡的減脂餐盒！營養比例很ok👌不需要秤食物、不需要苦惱份量，只要把餐盒依照指示裝滿就能輕鬆減脂😊 http://bit.ly/35XfxXU

備餐抓份量量勺組 🥣

另外我們又推出了輕鬆抓份量的量勺，讓外食族或是沒有購買餐盒的備餐足，也可以超輕鬆的幫自己準備正確營養比例的食物❤️ 只要依照說明書上的指示，不同的顏色量勺代表不同的食物（粉紅色代表一份澱粉類、綠色代表一份蔬菜類）一樣不用秤不用苦惱份量，把輕巧的量勺隨身攜帶，外食一樣不用苦惱吃過量👌
http://bit.ly/35f4ysT

防疫運動帽🧢

這是我在疫情間新推出的實用好物😉 有了它頭髮不用梳、妝不用化，直接戴上它、掛上口罩就能帥氣出門🤣 好啦重點是它非常顯小臉，是韓國製造與設計，質感與版型都很棒，而且在耳上的位置還有專門掛口罩的扣子！戴著運動完全不會耳朵不舒服，非常舒適👌帽子只剩下個位數庫存了，賣完不會再補貨囉！
https://bit.ly/2SCWFJt

健身包👝

不論當健身包、旅行包、休閒包甚至媽媽包都很可以👌大小剛好、夾層多，重點是還有可放鞋子的夾層，以及100%完全防水夾層，把泳衣丟進去也完全不漏！我拿來當媽媽包時都會把水壺放在防水夾層，容量很大卻很輕，整個包是防撥水材質表面，緞面質感很漂亮😍 附上可調整揹帶，可手提、側背、斜背各種搭配都適合。包包目前剩下兩色，庫存也不多了，快趁耶誕折扣這邊逛 https://bit.ly/2EalRPQ

桌遊🎪

這是我在疫情間在家被關到崩潰憤而開發的產品😂 因為覺得不能跟朋友一起上健身房了、總覺得運動的動力少了很多，後來想一想如果把運動跟桌遊結合起來，不就可以在家裡邊玩邊運動了嗎☝️💡😆 所以這款遊戲就這樣做出來了！裡面附贈彈力繩、彈力圈、四個棋子、骰子、運動任務卡、機會命運卡，以及用健身房為背景的遊戲地圖，先完成運動、走出健身房的人就是贏家！有兩種玩法，可以溫和可以激烈，連我的兒子女兒都很愛玩😆（他們覺得自己能做跟大人一樣的運動很厲害）。如果擔心自己動作不正確、不知道怎麼做也不用擔心，遊戲說明書中有QR code可以掃描觀看動作示範影片唷！現在也一樣在折扣中！
https://bit.ly/3iLSSEk

以上老王賣瓜自買自誇就到這邊下台一鞠躬🙇🏻‍♀️😆 為了幫助大家健康減肥減脂、訓練生活型態的改變，我們小團隊下了不少功夫～希望每個買我們產品的人都能感受到我們的用心與熱情❤️真正能瘦的漂亮、事半功倍、找回愛自己的感覺😚

現在所有商品88折耶誕優惠中！我的小小商店在這邊：https://stayfitwithm.qdm.tw

我們也會持續開發一些大家有興趣、實用的新產品☺️ 如果你有任何想要許願的東西，請留言告訴我們你希望小商店出什麼新品呢？我們會在耶誕節抽出三位，贈送小商店購物金$1000唷！快來留言給我們idea吧！

本集主題：「吃錯了，當然會生病！：陳俊旭博士的健康飲食寶典（暢銷紀念版）」介紹
　　
專訪作者：陳俊旭博士
　　
本書特色：
「少吃壞油，多吃好油！」
　　這句話現在不但是大家都能琅琅上口的基本飲食觀念，甚至常見食品廠商拿來作為廣告詞。好油、壞油這個近十年來才形成的健康飲食觀念，完整剖析和倡導觀念的第一本健康書，就是陳俊旭博士的《吃錯了，當然會生病！》
　　
　　《吃錯了，當然會生病！》是自然醫學博士陳俊旭返國的第一本著作，自2007年1月出版以來歷久不衰，是當前健康書的暢銷經典。書中破解台灣過去超過30年的飲食迷思，作者在書中深入淺出說明國人長期對於低油、低膽固醇、低蛋白質飲食的迷思；對多吃植物油、少吃動物油的誤解；造成各種慢性病盛行的錯誤飲食習慣，並且詳述如何進行飲食改造計畫，讓自己遠離慢性病威脅。
　　
了解透過飲食習慣獲得健康的讀者，都可以跟著陳俊旭最詳實的分享，認識如何：
多吃好油，少吃壞油；
攝取優質蛋白質；
慎選優質澱粉；
戒掉吃「壞零食」的習慣；
戒除要命的「糖癮」；
多吃完整食物，少吃加工食物。
　　
　　這是一本顛覆傳統的健康飲食新觀念書，並提供許多實用的飲食指南。只要能夠掌握書中教導的「飲食密碼」並身體力行，就會擁有健康之門的金鑰匙！
　　
作者簡介：陳俊旭博士
　　學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書，並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。從2009年起，陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。
　　
學歷：
國立台灣大學復健醫學系學士
美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士