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［吃狠好：吧啦吧啦料理又來啦］
🥣今日午餐
✅鮮蔬佐豆干
✅低鈉含碘鹽烤魚下巴
吃對食物
不只讓妳更有飽足感
還可以精神一整天
兩週前一個突然的大過敏伴隨可怕水腫
王老姝我也開始調整飲食了
三餐都是自己準備外
還特地將鹽巴改成⤵️
🧂台塩生技 - 減鈉含碘塩
減鈉50%，但不減美味
以鉀取代部分鈉，幫助鈉鉀平衡
身體更能清爽無負擔
排除水份除了飲食外
適當運動也是不可少
還有記得養成良好生活習慣哦
粉絲團： 台鹽鹽選生活家
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《#生活營養 系列》
5月25日，昨天，『 #世界甲狀腺日』，
有關心你的和她的甲狀腺嗎？
甲狀腺問題除了飲食和藥物控制外，
和情緒作息有更大的關係‼️
近期全國的情緒緊繃，作息也因為生活模式改變而被調整，
過了一週多了，希望大家適應的還行？
上一篇甲狀腺文有提到，
葛瑞夫氏症、橋本氏甲狀腺炎、甲狀腺炎或結節等，
會造成『甲狀腺腫大』的問題，需要減少碘的攝取量，
所以我們需要認識 #高碘食物 有哪些？
⚠️7大高碘食物：
1.海帶海藻紫菜類
2.甲殼類：蝦子、螃蟹...等
3.蛋黃
4.海裡的軟體動物：牡蠣、蛤蠣、透抽...等
5.奶類
6.鹹水魚：鮭魚、鱈魚、白帶魚...等
7.鹽：台鹽精鹽
而其他傳說中的十字花科蔬菜、豆製品、草莓...含碘量真的⋯不太影響。
🙋🏻♀️：我有甲狀腺亢進，真的一口海帶都不能吃嗎？
👩🏻⚕️：除非準備做碘131的放射治療，必須盡所能的完全不要吃到碘，避免影響到治療效果之外，
👉🏼其他人並不需要做到這樣！
因為碘是人體的『必需微量營養素』之一⭐️也是很重要的存在，不能完全沒有它，
尤其許多人會因此特別換成無碘鹽或高級的玫瑰鹽。
如果疾病問題控制不佳，營養師會建議這麼做，
但如果家裡還有許多同住人，反而建議不要更換，
會反而造成其他人的碘攝取量不足喔！
首先我們可以做的事，稍微減少這些食物的攝取😊
例如：#鹽
國民每日飲食指南建議成年人每天鹽的攝取量為6g，
但其實國人平均會吃到10g😳
這時已經不只碘的問題，更影響心血管健康！
所以比起戰戰兢兢一口海帶海鮮都不敢碰，
不如先讓口味培養清淡些，也健康一點😉好好享受食物天然原味。
最後，提醒大家👉🏼 『早點睡覺、睡飽睡好』
並找到讓自己放鬆和舒緩情緒的方法，
這些都是能夠照顧保護你的甲狀腺的方法喔！
☑️轉出去讓更多人知道🔁
☑️收聽 #podcast：營養師好朋友
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我家也都用最容易購買、便宜的含碘精鹽。
因為，台灣是個海島，看似不缺含碘食物，飲食卻仍然「缺碘」！
請看看『趙強營養師這麼說』。
台灣是個海島，看似不缺含碘食物，飲食卻仍然「缺碘」！
所以，除非經過醫師診治確認應該使用無碘鹽，一般人烹調用鹽，還是選用「含碘鹽」比較好！
這些號稱含其他礦物質的鹽，那些礦物質的主要來源都不是鹽，沒必要靠著吃鹽來補充喔！
建議還是用最便宜的台鹽含碘精鹽做菜，就好了！
用岩鹽、玫瑰鹽.....等進口鹽做料理，我還真吃不出有啥差別哩！可是～～就可能讓你【缺碘，而且缺很大！】
尤其是預備生育的婦女，要特別注意！
還有在成長階段的孩童，也要當心啊！
不然就要常吃海帶、紫菜等富含碘的食物喔！
#含碘高級精鹽很便宜
#進口鹽貴蔘蔘
#吃魚頭不會補到甲狀腺
想多了解「缺碘問題」，可以看看2015年12月我寫的兩篇文章
↓↓↓↓↓
缺「碘」，實在是個大問題，不可輕忽！(2015年12月9日)
https://www.facebook.com/…/a.15155381620…/1526472814330145/…
小心！你已身陷「缺碘」危機(2015年12月24日)
http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action…
《迷思8 進口玫瑰鹽，時尚高級又有營養？》
真相是：進口鹽不含碘，恐引發缺碘危機。
https://health.udn.com/health/story/6037/3063218
但是這包最少25公斤，我是要買來吃的… 叮噹皮卡廷wrote: 我之前也是買如意無碘...(恕刪). 台鹽說 ... ... <看更多>
台鹽 高級精鹽在PTT/mobile01評價與討論, 提供台鹽鹽巴、台鹽價格、無碘鹽全聯就來美妝護膚推薦評價懶人包，有最完整台鹽高級精鹽體驗分享訊息. ... <看更多>
台鹽無碘精鹽 在 Re: [問題] 有人用台鹽高級精鹽調味嗎? - 看板cookclub 的推薦與評價
※ 引述《smallpipi (告訴我誰讓你開心)》之銘言：
: 就是那種很便宜一包十來塊錢的塑膠包裝
: 那種到底可不可以烹調用嗎
以前都馬用這種鹽，硬要用也不是不行，很多餐廳都還在用這種鹽
不過這種鹽真的比較難吃，只是很多人吃不出來或是沒認真吃而已
台鹽有賣另外一種叫做「無碘調味鹽」，是不是精製過的我不知道
價錢跟藍白塑膠包的便宜鹽差不了多少，這種鹽就好吃多了
原因跟一些五四三的沒關係，原因就是加碘鹽就是真的很難吃，不相信
的人可以拿清水兩杯各加上一匙精鹽、一匙無碘鹽，品嚐看看
然後如果你朋友家有比較好的鹽，也坳一匙，放一起測試。我的經驗是即使你沒有真的
練習過好好吃東西，你也可以分別得出加碘精鹽與無碘鹽的差別，而無碘鹽跟更好的鹽
差距要稍微練習一下才能分辨
因為台鹽精鹽加的碘真的是太難吃了=_=
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