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#從今天中餐開始吧
#吃中餐前看到這個你真好運
營養師愛分享👉👉你胖的冤不冤枉⁉️
在台灣，肥胖不論是因為影響外表或是影響健康，一直都是大家很在乎的問題‼️
你胖嗎⁉️
如果你是胖子，你胖的冤枉嗎⁉️
其實大部分的人都胖得太冤枉了阿....
拿尼.....😟😟😟
根據衛福部107年最新每日飲食指南＆國民飲食指標
指出👉👉國民飲食調查指出飲食問題：
✔️【低熱量】蔬菜、水果吃【太少】
✔️【高熱量】蛋白質、澱粉常【過量】
簡單來說，你的食量並沒有特別大，但是都把【胃】裝滿了高熱量的蛋白質與澱粉，而低熱量的蔬果吃太少或是沒吃
吃不多，但是變成胖子了...你說冤不冤枉‼️
想要變瘦，一步就可以👉👉
每餐以蔬菜為主，至少佔一半的餐點份量..
剩下一半你就吃蛋白質與澱粉...
就那麼簡單，你就會瘦了‼️
#難的你可能也做不到
#水果就當下午茶
#簡單減重
絕對粒粒分明的- ＃剩食鮭魚炒飯
今天的鮭魚炒飯是從 ＃香煎鮭魚排佐馬鈴薯泥所衍生而來。
其實炒飯是每個媽媽的家庭做菜必經之路，我們都得經過這個門檻，為心愛的小孩做炒飯。
可是炒飯又卻是我們心頭之恨，不能老是炒出軟趴趴又糊糊的炒飯呀！
所以怎樣炒飯菜才能炒得像那家巷口賣炒飯的一樣棒，（我不好意思說鼎泰豐）一直都是媽媽我們所追求的境界啊。
說坦白我也曾經迷失過，明明就覺得自己跟巷口那家炒的方法一模一樣，怎麼兒子吃了之後就是嫌棄。
可是我真的有那麼一點好運氣耶～
記得我正在上西餐檢定考試的時候，隔壁的教室是中餐教室，有一次有一位很有名氣的中餐師傅正在辦外燴，剛好當天他們有做炒飯的部分，於是我便見習了一番，不過也是後來中餐師傅告訴了我一些小秘訣，當然嘍～甩鍋我們是很難辦到！
所以師父告訴我，如果媽媽們自己在家做有幾個重點！！
a. 一定要用隔夜飯
b. 可以將飯先撥鬆加上調味
c. 油一定要夠
d. 飯記得要切壓（影片中看到作法）
e. 還有我們不會甩鍋最好用不沾鍋炒
當我把這些重點記下來之後，我發現我也能炒出巷口的炒飯水準了，其實我覺得任何事都是這樣的，當你知道了一些訣竅之後，再經過多次的練習，其實你的炒飯也會有一定的水準。
後記：
如果你做的是蛋炒飯，記得蛋要先下再下飯喔，這樣的飯才不會糊掉！
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還有我答應大家的我沒有忘掉，去日本前我送了大家Chef Topf平底不沾鍋＋Glasslock玻璃保鮮盒，有許多的朋友希望我可以幫忙團購，我已經問了可以團購，只是價錢還要等我的老闆朋友出國回來（哈哈～沒錯，我回國後換他出國）
反正如果你們還是想要團購買到，就請你們再等等，如果你們有急著要用的話，可能就要自己處理了，真不好意思喔！（如果有想團購的人也可以讓我知道，留言或訊息都可以）
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最後還是一樣，看影片一定要看到最後喔！因為老劉又出招了，哈哈～笑一下也挺好的！
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