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#懷孕飲食
所有懷孕過的媽媽應該都知道， 整個孕期最最在意也麻煩的就是飲食了，想要吃得好才能給寶寶完整的營養，但偏偏有時候胃口這件事情不是我們能決定的，
從孕吐、沒胃口、胃口太好想吃垃圾食物、吃不飽、吃太飽、脹氣.......各種狀況都讓孕媽咪們困擾重重啊😰～～～
今天分享的粥，是我真心覺得好吃的耶！沒有過多調味，但卻讓你有飽足感及滿足感（笑）
看起來很眼熟吧？沒錯～就是之前分享過--->豆豆的副食品！
快進文章瞭解一下～～～
http://disni.pixnet.net/blog/post/44254345
這兩天真的太鐵腿了，ㄧ路逛街吃喝到處跑，回飯店後貼了休足時間在腿上，躺下後秒睡著，連發文時間都沒有～早晚溫差大又累也不小心感冒了😷🤧😩
這天我逛了表參道和原宿，傍晚還去新宿到晚上，腿都要斷了新宿還沒逛完～
來東京要走很多路，挑好穿的鞋真的很重要，不管是球鞋、娃娃鞋、涼鞋ㄧ定要在家試穿過很多次，確定好再裝箱👌
今天的紐結短上衣其實超級短，要不是有高腰裙，我還真不敢穿出門，會變Bikini😆但它配高腰褲或這種淺藍高腰裙真的很俏皮～（雖然不能吃太飽，脹氣，但為了愛漂亮忍ㄧ忍吧！❤️）上衣緊緊短短的，下半身是飄逸的長裙，這種組合我超喜歡～
分享給妳們囉～Good night🌜
這次住在義大醫院的雙人病房，隔壁床是晚我一天入院的癌症阿姨，（目測應該年約60左右，等同我爸媽年紀）
來做化療的她，住院期間，由他的兒子全程照料。
阿姨的另一個兒子住在台北，所以照顧阿姨住院事宜的擔子一直都由這個兒子處理。至於阿姨的另一半我當然不便多問。
與阿姨同病房相處幾日之後，有一天阿姨跟我說，我和可樂果爸的感情很好。
我心底想著，我這次開刀住院，不是因剖腹生產，且首次全身麻醉，好擔心自己的身體萬一有一個失誤，就再也回不來了。
所以開刀前，萬分緊張憂鬱，情緒低落了好幾天。
這次的可樂果爸，知道我緊張，一直說“我會陪著妳”，這是一句信心的鼓勵。
這次的可樂果爸，真的有別於以往總是逃離病房，讓我找不到人扶我下床，只好忍痛自己下床。
這次的可樂果爸，為了鬆懈我緊張擔憂的心情，一直講冷笑話給我聽，讓我忍不住傷口疼痛的常常想笑。（平常的他是不會刻意逗我笑的）
這次的可樂果爸，全程守在開刀房外，等待我醒來的第一刻就可以看見他，增加安心感。
這次的可樂果爸，全程陪伴在身旁，只有待我睡著或不需要他時才離開病房去張羅我的三餐。
這次的可樂果爸，把住院所需的物資準備的非常齊全，事先規劃和到院後物品瞬間歸位。
這次的可樂果爸，一天餵我好幾餐，就深怕我營養不足。（結果我吃太飽脹氣痛苦不已）
這次的可樂果爸，整整請假五天，專心陪伴照護我。
這次，也因為有可樂果爸的陪伴和細心呵護，所以我的體力和氣色都恢復的很快。
來醫院探病的友人，都說我看起來不像剛開完刀的病人。
人，年紀越大，才懂得結婚並不只是為了“愛情”，而是為了找一個“老來伴”。
一個可以陪伴與託付一輩子的人，一個可以守候在開刀房外乞求你平安出來的人，一個願意幫你把屎把尿的人，一個可以一起分享喜怒哀樂的人，一個可以支持與激勵你用力向上的人，一個不論你外表如何變化都依然不離不棄的人，一個包容你所有小缺點的人，一個.....
我跟可樂果爸說：你如何待我，我也就如何待你。
所以，如果希望自己不要被菲傭推出去淋雨曝曬陽光，那請好好的疼愛你的另一伴。
孩子，總有一天會離家另組家庭，然後把心力放在他的家人身上。
年老之後，如果身邊沒有另一伴的陪伴，那就得足夠有錢請看護，或是住養老院。
＃寫在情人節前夕之經歷開刀住院後的感言。
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
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