不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。
更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。
＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視
其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。
我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。
而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）
＊＊真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因
更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。
反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！
也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！
講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。
＊＊拋下更污名標籤 擁抱自在更年期
另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！
其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！
＃下下本書來寫更年期嗎
吃排卵藥後多久排卵 在 [問題] 關於排卵藥的幾個問題(如副作用等) - 看板GoodPregnan 的推薦與評價
去年自然流產過一次，現在還在嘗試自然受孕，
不過近兩個月的經血量突然變少，
以前是大概到了第四五天才改換護墊，
這兩次卻是第二天過後就改護墊了，根本沒什麼經血，
擔心是不是身體有什麼狀況就去了一趟婦產科，
醫生照腹超後沒看到什麼特別的異常，
只說我有子宮後傾，
建議之後生理期盡量採趴姿讓經血比較好流出，
但其實我心心念念的是這樣的經血異常會不會影響我受孕，
接著我就跟醫生表達我想懷孕(畢竟備孕快一年也馬上要高齡)，
醫生就馬上說那他開排卵藥給我吃，
下次月經來的第三天開始吃，連吃三個月後休息，
還說好多人都是在三個月後停吃的期間懷上的。
醫生沒有告訴我吃排卵藥之後的下一步要幹嘛，
沒有說要回去照卵泡，或者回去拿黃體素等等，都沒講，
離開診所後越想越奇怪，就上網查資料，
這裡衍生一些疑問，想請教有服用經驗的前輩們：
1. 吃三個月一定要停止繼續服用是為了讓卵巢好好休息，
那代表服用的三個月卵巢其實很辛苦，
既然卵巢會過勞，吃排卵藥的必要性高嗎？
因為我基礎體溫有高低溫，排卵日也有最低溫，排卵試紙也有強陽，
所以我會納悶自己到底適不適合吃排卵藥。
2. 吃排卵藥會讓子宮內膜變薄，不利於著床，
我需要擔心這個問題嗎？還是其實沒這麼嚴重@@
3. 吃排卵藥之後的正確步驟究竟是什麼，
例如什麼時候要去照卵泡，吃排卵藥後是否一定要補充黃體素，
可以和我分享嗎？
4. 最後想問的是...吃排卵藥就順利中獎的人可以舉手嗎？
無論是吃藥期間、或是吃藥後的休息期間都可以...
請給我一點信心！！
非常感謝~
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