關於 合成 里 活動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【陳又新律師團隊免費法律諮詢活動預告】

▼紫星里
　時間：10/1（五）9:30 - 11:30
地點：里辦，內湖區成功路三段187巷3弄4號
▼新光里(需一日前預約)
　時間：10/1（五）19:00 - 21:00
　地點：里辦，南港區昆陽街140巷42弄4號
▼林森市場
　時間：10/2(六) 9:30 - 11:30
　地點：汐止區林森市場自治會辦公室旁
▼七三七市場
　時間：10/3(日) 9:30 - 11:30
　地點：內湖區港富廣場(七三七市場內公園)
▼三重里
　時間：10/4(一) 19:30 - 21:00
　地點：里辦，南港區重陽路504巷1弄9號
▼紫陽里
　時間：10/5(二) 9:30 - 11:30
　地點：里辦，內湖區文德路210巷30弄27號
▼週美市場
　時間：10/6(三) 9:30 - 11:30
　地點：內湖區新明路400號對面
▼中研市場
　時間：10/9(六) 9:30 - 11:30
　地點：南港區中研市場門口(研究院路二段70巷側)
▼西湖市場
　時間：10/10(日) 9:30 - 11:30
　地點：進吉蔘藥行，內湖區內湖路一段285巷15號
▼百福里
　時間：10/12(二) 9:00 - 11:00
　地點：里民活動場所，南港區福德街337號
▼西康里
　時間：10/13(三) 9:30 - 11:30
　地點：里辦，內湖路一段61巷2號
▼金龍市場
　時間：10/14(四) 16:00 - 18:00
　地點：內湖區內湖路三段115巷與金龍路交叉路口
▼新象年代社區(需一日前預約)
　時間：10/14(四) 19:00 - 21:00
　地點：江南街96巷3號
▼碧山里(需一日前預約)
　時間：10/15（五）14:00 - 16:00
　地點：里辦，內湖路三段60巷8號B1
▼萬福里(需一日前預約)
　時間：10/15（五）19:00 - 21:00
　地點：里辦，忠孝東路六段70巷21弄8號
▼成德市場
　時間：10/16(六) 9:30 - 11:30
　地點：成德市場(東新街108巷10弄側)
▼湖光市場
　時間：10/17(日) 9:30 - 11:30
　地點：有機甜水果坊，成功路三段174巷33弄12號
▼仁福里
　時間：10/18(一)09:30 - 11:30
　地點：里辦，南港區福德街443號
▼紫陽里
　時間：10/19(二) 9:30 - 11:30
　地點：里辦，內湖區文德路210巷30弄27號
▼內湖里
　時間：10/19( (二) 19:00 - 21:00
　地點：里辦，內湖區內湖路2段355巷21號2樓
▼東新市場
　時間：10/20(三) 09:30 - 11:30
　地點：南港聖安宮，興南街49號
▼合成里(需一日前預約)
　時間：10/20(三) 19:00 - 21:00
　地點：里辦，南港區忠孝東路六段225巷1弄3號
▼東明里
　時間：10/22(五) 14:00 - 16:00
　地點：里辦，南港區南港路二段128號
▼石潭里
　時間：10/22(五) 19:00 - 21:00
　地點：里辦，內湖區成功路二段1號1樓(成功橋邊環東大道高架橋下)
▼瑞陽里(需一日前預約)
　時間：10/25(一) 14:00 - 16:00
　地點：里辦，內湖區文德路66巷69弄9號
▼新富里
　時間：10/25(一) 19:30 - 21:30
　地點：南港區富康街25號1樓
▼橫科市場
　時間：10/26(二) 09:30 - 11:30
　地點：汐止區力行街29號
▼文德市場
　時間：10/26(二) 16:00 - 18:00
　地點：內湖區文德路66巷與文德路66巷10弄交叉路口
▼東湖市場
　時間：10/27(三) 9:30 - 11:30
　地點：內湖區五分街與安康路交叉路口
▼成福里
　時間：10/28(四) 14:30 - 16:30
　地點：里辦，南港區成福路159號
▼湖元里
　時間：10/28(四) 19:45 - 21:45
　地點：里辦，內湖區民權東路6段136巷48號
▼港富里
　時間：10/30(六) 9:00 - 11:00
　地點：里辦，內湖區麗山街47號
▼港華里
　時間：10/31(日) 9:30 - 11:30
　地點：里辦，內湖區港華街51巷3弄1號

歡迎事先預約，多加參與利用！

中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎？

連假幾天下來，是不是發現整個人腫了一圈？體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了？可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣，決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行！

在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子，確實會有這樣「放縱了幾天，要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體，更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後，才開始正視我的內在以及食物與我的關係。

第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大，身心與荷爾蒙嚴重的失衡，我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果，熬過那段時間後我才發現，飲食與運動真的不是最重要的！壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要！

如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈，要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度（就算體脂計顯示體脂變高，但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差），通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料，身體負荷有點大，所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀，通常給身體兩三天的時間，吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素，好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後，身體很快就會消腫了👌

如果你覺得連假後身體好腫，反而開始節食、斤斤計較卡路里，這個不敢吃、那個不敢吃，運動時也是以還債心態在拼命，那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增！

所以連假過後其實要做的很簡單：

- 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取
- 好好的補眠、放鬆，讓身體好好的修復
- 懷著開心、感恩的心情，接受自己連假時的享受與滿足，也謝謝身體願意配合你的享受
- 從輕量運動開始進行，就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨，運動的重點不是要大量消耗卡路里（就算大量運動，能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌）運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺，有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天，我們來開始動一動吧」，這比有壓力的拖著身體做高強度運動，還要能消除身體的腫脹喔！（大量高強度運動身體反而會更腫）

以上的建議，也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來，所以想要嚴格控制飲食還有規律運動，但是育兒根本睡不夠啊！才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做，有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩，補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想，最近身體確實消腫不少了👌

記住，每次當你否定自己的身體時，你的身體也都能感知的到，有意識的和身體連結，把對錯、好壞都拋開，純粹的與身體連結，無關你吃什麼、做什麼運動，找到身體需要的，你會發現身心都會很舒坦很多喔！

*提醒* 彈力繩計畫優惠即將結束囉
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最近產後發現用彈力繩做上半身運動，很能消除上半身浮腫，因為彈力繩可以做到伸展與收縮，而且強度也不會太高，讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂，然後用啞鈴間歇式練下半身，現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️

有沒有人連假過後很有罪惡感？來此留言告解、轉換這樣的想法，把罪惡感放掉吧！

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⭐️726百搭素面牛仔褲 S/M/L$1280
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⭐️727印花透膚魚尾洋 杏/綠$1580
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漢娜前3名
719 720 718
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