（雜言雜語）💭
最近又再次感受著
心與身與生的系統會相互交流與矛盾
好比我的腦袋瓜子與腸胃
會不約而同前後引發一場系統小故障
積累的小小的念頭們 其實大大的承載著
心中的執念會是最大的阻礙也會是最強大的力量
之間能量的轉焦是一門學問！
新鮮的 空氣 挹注 生命力 與流動 可能性
會在吐氣後隨之而來
對立面是 所有鬧故障的空間
吐氣 在 Facebook 的最讚貼文
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吐氣 在 Facebook 的最佳貼文
《在團體找到自己，青春物語》
跟幾個當老師的媽媽朋友聊天，在疫情後回學校的日子，當父母最重要的事情，就是硬生生把孩子推出去外面的活動。
重返校園後，校園裡霸凌的事情層出不窮，主要在於自己有沒有朋友，而團體的活動，就是讓你在有興趣的活動裡，找到志同道合的伴，然後慢慢變成朋友，於是學校開始有伴，霸凌者不會挑上，只看上落單者。
是的，我的確有用力把孩子推出去，但心裡還是有點遲疑，老師朋友覺得這是非常時期非常手段，問也不用問，試了再說。
團體活動很多種，運動是很基本款，如果不喜歡運動，還有童軍和多樣社團可選。朋友她說在學校的例子，小孩無法控制情緒，常在學校跟人衝突，在學校沒有朋友，只想在家打電動，師生座談她跟家長說：「一定要推他去一個運動或活動，不能一直宅在家。」後來竟然去參加拳擊，朋友心裡一驚，不會愈來愈會在學校惹麻煩吧！沒想到遇到好教練跟他說要學會沉著以對，控制脾氣竟然是學拳擊的必要條件，然後在拳擊教室開始認識同校的朋友， 學校午餐不再是一個人，從一個禮拜兩天變成四天，時間都花在練拳上，沒時間打電動，而且學校的人也知道他很會拳擊，千萬不要找他單挑，於是日子開始藍天白雲清爽起來，不再是需要老師叮囑的學生，活出自己青春的模樣。
運動比賽，總是出奇不意。從球季開始一直被狂電的小妞隊，隊友看情況不對紛紛離開隊上，終於揚眉吐氣在這埸錦標賽奪下第二名，這群高中女孩有千呼萬喚終於等到的開心，第三隊還是有出頭天的日子。小妞從這群隊友身上學到很多，兩場比賽中間除了吃喝玩樂外，還會認真分析戰術，互相鼓勵，然後小妞想逃避當足球裁判不去登記，隊友還會提醒她現在很缺裁判，要站出來幫忙。這些球隊朋友引領她前進成長，也讓她青春生活精彩。
每次球賽的大逆轉，都在告訴我們，不到最後一刻不會見真章，球賽是，人生也是，於是我們就腳踏實地的努力，勝不驕敗不餒的金句，果真經過歷練，閃閃發亮。
吐氣 在 邱怡樺 Facebook 的最佳解答
我一直說自己是麻瓜，但昨天我有個神奇的體驗。
昨天去Lady M買完教師節蛋糕要去接小孩，路過這片草地突然覺得好美喔，忍不住想脱鞋子接地氣。
這個地方我路過好多次了，但從沒注意到有這麼美的草地。
因為眼睛很酸，所以我就告訴自己專心接地氣吧，不要滑手機了。
我就專心在呼吸上，然後伸展脊椎的每一節，吐氣的時候，想像把自己整個交給大地媽媽，入地三分！
這是南勢拳老師教我的，他說要入地三分才會走氣，我是不知道什麼是走氣啦，但我照做就是了。
就這樣專心的做了十分鐘之後，我慢慢感覺到有一股流動開始從上半身往下流，然後我的眼睛就不痠了！覺得超神奇❤️
原來接地氣要專心，不能滑手機啊，哈哈。
後來一個婆婆走過來很驚訝地說我也懂接地氣啊，他說他每天來接地氣，身體越來越好，還跟我分享那個椅子的草比較多XD 真是太可愛的一天❤️
吐氣 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的精選貼文
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今天要講的是關於捲舌咬字僵硬的問題，例如
二、而、之、吃、誰、然，等等
有時候我們需要貼近舌頭與上顎的咬字 像捲舌、鼻音
會不自覺的舌根僵硬、咀嚼肌、嘴唇跟著僵硬
這時你可以嘗試透過英文的rose rabbit red去感覺
其實卷舌，不應該影響你原有的發聲吐氣的運作，
而是在可控制的狀態去擺放停駐舌頭的形狀。
而非一邊想發出聲音，一邊又用力僵硬舌根來同時製造吐氣和捲舌感。
鼻音也會是類似的狀況，下次我們用別的練習來嘗試改善看看。
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吐氣 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的精選貼文
#歌唱教學 #線上線下課程招生 #改善喉嚨說話
在不同的教學系統中，常常有各種解釋讓你混淆，
到底呼吸、吐氣要不要練，肚子到底要變大還變小等等，
在這影片中我們首先要練習的是
1. 找到自然的吐氣與停止狀態
主動控制並利用這樣的吐氣方式，做到開口與閉口的無聲吐氣，
並拿掉"壓縮咬字來吐氣"的習慣
例如: s, ts, sh ,ch, mm, ng
2. 透過停止後，反覆的唸123123123感受
其實氣息發聲的起始與延長，需要的是維持"停止"的感受，
而非刻意膨脹，或壓縮腹部的感受
3. 咬著指節，練習唸出清楚的數字1到10
唸完記得先"停止"，過程中要勇敢使用嘴唇與舌頭
不要讓聲音有氣息擴張走入口腔加速的感覺
也不要阻擋氣息在鼻腔的空間感
輕輕的唸，記得保持不要壓縮胸腔
4. 練習Mi Mi Mi 感受閉口時嘴唇是軟的
發出聲音時是不太吐氣的 找到清晰且有閉合感受的發聲感
5.改變音高時，記得先確認發聲吐氣是否有停止感
不要有吸氣膨脹準備或突然的壓縮
反而是把氣息放輕，音高更容易自然提高
而且不會有氣息走入嘴巴的假音洩氣感
6. 帶入歌曲練習時，一個字一個字一句一句
慢慢咬著手指唸 咬著手指mimimi 咬著手指唱
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吐氣 在 Ray 黃霆睿 Youtube 的最讚貼文
"深呼吸、再吐氣，要集中大腦"
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