說聲晚安，告別負面情緒
每天都讓自己正面一點
最近降級，開始有些小工作復工了
做什麼要像什麼，繼續努力
然後不停的學習新事物
希望很快有新的影視作品跟你們見面
感謝還在支持我的你們
#屬於我的月份要來了
#你們還有多少人在呢
告別負面情緒 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 【增強免疫力6日瑜珈挑戰】 #6DaysYogaChallengeFlowwithKatie Strengthen the Immune system 增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更...
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告別負面情緒 在 Dappei 搭配 Facebook 的最讚貼文
疫情結束再來一趟充電小旅行～
＃告別負面情緒 ＃好心情 ＃正能量
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告別負面情緒 在 歐陽立中 「演說課x桌遊課」 Facebook 的最佳解答
【#驚奇教學8】過不去的情緒，就碎掉吧！
老實說，
最近班上狀況不太好，
發生了很多事，
讓我有些心力交瘁。
我自以為是正能量代言人，
但想不到這陣子，
我常常無助的嘆氣。
作為導師，
我們永遠都在承接
孩子們的情緒直球。
這幾記火球，
來得又快又猛，
而我們連手套都沒有。
其實多數事情，
背後都是情緒問題。
情緒問題沒解決，
言行就會逐漸失控。
又或者，
孩子們解決情緒的方式，
就是跟朋友訴苦抱怨，
講著講著、傳著傳著，
一座火藥庫
引爆另一座火藥庫。
最後炸傷一群無辜的人，
連同老師。
我想擺脫情緒，
也想帶孩子們走出情緒，
但該怎麼做才好？
突然，我想起一個故事。
記者曾問美國總統林肯：
「總統先生，
我看見你在推行政策時，
常會有人激烈阻撓你，
可是從沒看你發火過。
難道你都不會生氣嗎？」
林肯笑著說：
「我當然會生氣啊！」
「那你怎麼處理呢？」
記者追著問。
林肯說：
「我會狠狠痛罵這個人！
只不過是寫在紙上。
當我寫完後，說也奇怪，
氣就消了一大半。
最後，我就把這張紙，
丟進火爐裡了。」
從這個故事，
我似乎看見一道曙光。
今天班會課，
我決定用「粉碎情緒」活動，
來安頓我們躁動不安的內在。
一、自由書寫
我坦白告訴孩子們，
最近班上發生很多事，
彼此情緒也很低落。
他們默然不語。
接著，
我發下一張紙，
告訴他們：
「情緒不會消失，
你不處理他，
他就會去傷害周遭的人。
那要怎麼處理？
我們來自由書寫，
只有十分鐘，
想寫什麼，就寫什麼，
你可以抱怨、吐槽，
重點是，把你的情緒，
全部發洩在紙上。」
說完，我播放音樂，
按下計時器，10分鐘，
倒數開始！
孩子們沒體驗過自由書寫，
一開始還有點尷尬，
但隨著音樂流轉，
心裡慢慢平靜下來，
也就自然而然的寫了，
越寫，越感受不出時間的流逝。
二、碎掉情緒
十分鐘時間到了，
等他們而回過神來，
發現講台上多了一台
碎紙機！？
對，我請人從辦公室
把碎紙機扛到班上。
我跟孩子們說：
「情緒寫出來了，
心情平復了一點，對吧！
但這還不夠，下一步，
我們要告別情緒。」
我打開碎紙機的開關，
拿起我的「自由書寫」說：
「告別情緒的方式很簡單，
就是把他放進碎紙機裡，碎掉他！」
還沒等他們反應過來，
我就把黑特文放進碎紙機裡了。
喀茲⋯喀茲⋯喀茲⋯
情緒碎紙機不到五秒，
就把我的負面情緒絞碎，
那些不快樂的事，
好像也無從拼湊了。
「當你準備好，
要告別負面情緒，
就帶著你的黑特文來碎吧！」
沒多久，
情緒碎紙機前，
排了滿滿的人。
喀茲喀茲聲不絕於耳！
但第一次覺得，
這個聲音是如此動聽。
我不知道孩子們，
是不是就此放下心情了。
我也不知道自己說的雲淡風輕，
是不是就真的不在乎了。
但我知道的是，
我們都該做情緒的主人，
別讓他用韁繩，
駕馭我們的大腦。
那些你說不出的難過，
就寫下來，碎掉後，
你會發現：
人生除了死亡，
都只能算是擦傷。
#歡迎分享
#一切都會慢慢變好的
#先安頓心情再處理事情
告別負面情緒 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
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請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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