World Gym 小編健康報報，
大千綜合醫院心臟血管科周子偉醫師說，隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」的民眾有普遍化和年輕化的趨勢。高血脂症患者經常是腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。
什麼是血脂肪？
就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇又稱為「壞的膽固醇」，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
周子偉醫師表示，對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，
（一）規律運動：
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。
（二）戒菸或不吸菸：
吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
（三）飲食控制：
高膽固醇和動物性的油脂應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。
（四）維持理想體重
你有多久沒有健康檢查了呢？時常暴露在抽菸的環境？偏好高熱量高油脂的食物嗎？平時懶的運動嗎？快快遠離這些習慣，預防慢性疾病巧巧找上你喔！
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