【核心肌群的基礎不是練棒式!而是練呼吸!3D呼吸法幫你核心肌群覺醒,還能舒壓好眠,調整荷爾蒙!】
10分鐘3階段3D呼吸法,放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質!
呼吸不正確時,通常是過度使用了胸腔或者腹腔,久而久之,一天上萬次的呼吸,都過度倚賴呼吸輔助肌肉,要不緊繃痠痛也難!
3D呼吸是多方向性的核心肌群、骨盆肌肉被充分誘發,撐起軀幹,整體軀幹的表層與深部肌肉都達到最好的伸展與收縮。
建立正確的呼吸,肩頸痠痛自然消失,核心肌群整合能力也將打好基礎。每天都給自己一段完整的深呼吸。
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🎧音頻也能教你呼吸,聽著睡吧 #連結在留言
筋肉思維 - EP2 原來呼吸對了,人生就順了!改善荷爾蒙、舒壓、喚醒核心肌群的3D呼吸練習
📓我創傷後走出幽暗自我成長的故事 #連結在留言
也是婚姻故事
更是能撫慰女人們的故事
#感動了許多偶像作家與強女人
#譬如吳娟瑜
#譬如御姐愛
#譬如吳淡如
#譬如唐可珊
#譬如IvyChao
#譬如欣西亞
《我愛,我強大》我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課
歌曲
lofi chillhop
演出者
MARiAN
授權 YouTube 的內容擁有者:
HAAWK for a 3rd Party; HAAWK Publishing與 1 個音樂版權協會
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,10分鐘3階段3D呼吸法,放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質! 00:36第一階段:髂骨擴張 01:56第二階段:肋骨側面擴張 03:07第二階段:肋骨前後擴張 呼吸不正確時,通常是過度使用了胸腔或者腹腔,久而久之,一天上萬次的呼吸,都過度倚賴呼吸輔助肌肉,要不緊繃痠痛也難! 3D呼吸是多方向性的核心肌...
呼吸輔助肌 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最佳貼文
#胸廓出口症候群 的其中一個引發原因,是因為 #臂神經叢 被#斜角肌 夾擠造成。斜角肌除了影響頸椎,也是一條重要的 #呼吸輔助肌 負責提升更多的肺容量以應付 #fightorflight 的需求。在 #慢性頸痛合併手麻 症狀者,其 #物理治療方式 務必包含頸、肩、手臂、胸廓、呼吸,甚至顳顎區域,並且一定要做物理治療最精華的 #運動治療 才有機會在止痛外,更進一步達到 #預防復發 的效果
#物理治療師節快樂 #physiotherapy #thoracicoutletsyndrome
呼吸輔助肌 在 我們是四胞胎 Facebook 的精選貼文
緊急大作戰~最難熬的三天
Day1 《老爸雲林出差》
若軒感冒發燒39.5度C;若芊發燒38.9度C,因哮吼住院治療;若蒂因感染腸病毒發燒39.6度C,若宸則需進行隔離。蒂卡留院照顧若芊,媽咪ㄧ打三,照顧生病中的孩子,可以說整晚都沒辦法休息。
Day2 《老爸宜蘭出差》
若軒沒有食慾、咳嗽、聲音沙啞,若宸也發燒了,若蒂雖然燒退了,但是三個孩子都非常愛哭鬧且特別黏人,若軒更是緊抓著媽咪的衣服不放手,即便只是離開一小步也不行,一整天下來,媽咪隨隨便便只吃了一餐,沒有時間洗澡,更是沒辦法休息...
Day3 《老爸嘉義出差》
若軒發燒39.4度C,凌晨四點開始出現異常喘鳴音、呼吸費力、使用呼吸輔助肌,媽咪清晨六點聯絡到臨時褓母到府幫忙照顧若宸和若蒂,並緊急call 119送若軒到急診,因細支氣管炎入住加護病房。經過忙碌的這幾天,媽咪突然發覺~一打二真的很輕鬆!
呼吸輔助肌 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
10分鐘3階段3D呼吸法,放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質!
00:36第一階段:髂骨擴張
01:56第二階段:肋骨側面擴張
03:07第二階段:肋骨前後擴張
呼吸不正確時,通常是過度使用了胸腔或者腹腔,久而久之,一天上萬次的呼吸,都過度倚賴呼吸輔助肌肉,要不緊繃痠痛也難!
3D呼吸是多方向性的核心肌群、骨盆肌肉被充分誘發,撐起軀幹,整體軀幹的表層與深部肌肉都達到最好的伸展與收縮。
建立正確的呼吸,肩頸痠痛自然消失,核心肌群整合能力也將打好基礎。每天都給自己一段完整的深呼吸。
筋肉媽媽《我愛,我強大》
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讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
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歌曲
lofi chillhop
演出者
MARiAN
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呼吸輔助肌 在 Q958:費力呼吸時主要使用的呼吸輔助肌 - Facebook 的推薦與評價
Q958:費力呼吸時主要使用的呼吸輔助肌,下列何者正確?(A)腹肌(B)斜方肌(C)內肋間肌(D)胸鎖乳突肌A958:答案A、C為宜正常呼氣用到的是橫膈肌及內肋間肌 ... ... <看更多>