#洗腦歌
#105度的妳
聽說，沒人不知這首歌
聽說，每個小孩都會唱
如果你真的沒聽過這首 沒關係
咩仔唱給你聽
說到洗腦歌，你的年代是哪一首?
咩媽那時代的洗腦歌應該是老鼠愛大米
#來一台家庭k歌組度過苦悶的防疫生活吧
#咩媽大堆
#小資家庭也可無限_線歡唱
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咩媽大堆 在 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲？ 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候， 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
咩媽大堆 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
咩媽大堆 在 小象愛出門 Youtube 的最佳解答
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#錢要花到刀口上 #謝謝乾爹賞賜 ❤️
一年一度的 #1111 購物節來啦（光棍節）🎉
受到乾爹的疼愛，寄了一大堆 #樂天團購 的前幾名排行榜給我嘗試嘗試😍😍，沒想到竟然還有新品耶！
小象揪一群領隊朋友一起回味台灣的團購味XDD 來實測前幾名商品真的這麼厲害咩？
果然 #銷售排行榜 不是假的，連我媽都愛起司條跟芭樂乾 哈哈哈哈哈😂 一定要買啦！！
💡影片最後方有Sandy的 IG 呦 XDDD
感謝
剪輯人 📹 老謝
伴吃領隊 🌍 小黑、阿沛、Sandy
🔅樂天團購必買排行榜（上）
🔹#瑪莉屋-口袋披薩
🔹#歐可-珍珠真奶茶 🆕
🔹#快車肉乾-起司豬肉乾
🔹#龍泰創意烘焙-奧地利皇家起士條
🔹#拿破崙先生-千層包
🔹#每日優果-紅心芭樂乾
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咩媽大堆 在 [新聞] 「電玩美少女」辛咩咩生了！孩出生「一- 看板LoL 的推薦與評價
「電玩美少女」辛咩咩生了！孩出生「一個不對勁」急送大醫院：情緒交雜
https://star.ettoday.net/news/2407331#ixzz7rcIzYB2R
記者潘慧中／綜合報導
「電玩美少女」辛咩咩（辛明員）23日在臉書證實平安生下兒子的好消息，但她坦言，小
孩一出生的「沉默」嚇壞全場所有人，醫護人員連忙將寶寶從診所手術室轉送大醫院，幸
好8天後，她和小孩終於在月子中心團聚了。
寶寶在大醫院觀察的這8天，辛咩咩坦言經歷了「人生情緒最豐沛交雜的時刻」，唯一能
做的就是持續祈禱，深信一切都是最好的安排，「謝謝你教媽咪臣服與珍惜每個時刻 ，
謝謝你讓媽咪深刻理解當母親的勇氣與看見阿嬤的甘苦。」
值得慶幸的是，辛咩咩現在終於和孩子團聚了，可以看到她放下一頭長髮，雖然臉上沒有
脂粉，但氣色相當紅潤，抱著孩子露出燦爛笑容，幸福之情溢於言表，「謝謝老天安排這
特別的禮物，謝謝老公跟山一樣靜靜的繁華盈滿安穩。」
辛咩咩臉書全文：
#寶寶教我的事
寶寶出生的沈默驚嚇整屋
從診所手術室轉送大醫院
像小貓咪一樣唉了一小聲
美國奶奶說你是小老虎所以來給大家下馬威
高雄阿嬤說你是來享福的天之驕子
經過八天我們終於在月子中心團圓
寶寶
媽媽這幾天真的是人生情緒最豐沛交雜的時刻
做了非常多的冥想練習也持續祈禱
相信老天只會給我們最好的
一切都是最好的安排
念頭想法不是事實
謝謝你教媽咪臣服與珍惜每個時刻
謝謝你讓媽咪深刻理解當母親的勇氣與看見阿嬤的甘苦
謝謝老天安排這特別的禮物
謝謝老公跟山一樣靜靜的繁華盈滿安穩
My baby is unique and beautiful. My life gets more fabulous every day with
this little one. Our love for each other erases any fears that may come up.
This new chapter of life has taught me surrender and appreciate each moment
as it is being given to me. All is well. Thanks for everyone helped us.
--
抗中保台 台灣價值 中共打壓 川普總統 司法改革 前瞻計畫 超前部屬 居心剖測
民主=你是民我是主 民主=民進黨做主 台灣不缺電 有政府請安心 加倍努力 不要太不滿
健康的人不用戴口罩 今天公祭明天忘記後天音樂祭 政府沒有阻擋疫苗 選手都搭商務艙
粗暴言論大可不必 這種態度不健康 我敢說現在買不到疫苗 畢竟你們是死忠的 愛心篩檢
民眾請自主應變 類火車 廠商都是殷實商人 我負責 我不能講錯一句話嗎 不必去查
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.254.64.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1674841203.A.690.html
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