關於 哇哉廚房 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我們都有人生要過
竟然要過的人生要活的很精彩
寶貝們應該聽了很多這種吧
意思就是說
我們應該把擁有的人生過得毫無疑問徹底
覺得哇！活的沒浪費覺得好精彩很紮紮實實

我也很努力把自己活在當下
做了就相信自己！不要後悔回頭
我們不完美會做錯事
但因為這樣我們有機會可以反省過去的錯
這能量能轉換成下一次的成功機會

我以前上節目的時候
很恨自己表現的不好！覺得自己怎麼那麼沒用
但就這樣並沒有反省自己
結果發現每次上節目的通告都自己覺得表現不好👎
哇⋯⋯⋯
給我這麼多機會怎麼都是一樣的結論？
我是不是哪裡有問題？

找一找現在總算知道了自己的方向
上了多少次的節目多少次的通告才終於懂一點方向😅😅😅🙄

不過我相信未來更多的機會所以現在我要好好準備！有機會讓我展開舞台就是把握機會好好表現！

我今天前言這麼長的原因是因為跟吃的有關係

我以前對生活的儀式感只知道生活的環境
卻不懂食物上也有儀式感
看起來很假掰沒有錯！
但這些假掰儀式感帶給你生活的潤滑油
真的是太值得了

雖然只不過小番茄而已⋯⋯
但我學到很大的意義
我們生活也要態度也要儀式感
是接下來給我很大的動力

#醃油清小番茄
#방울토마토올리브유절임

📌準備物
小番茄
我影片上是比較有色彩但一半的小番茄也可以喔～ 但希望能跳到甜味的小番茄
有些小番茄好像吃起來蔬菜的味道🤣🤣
半顆洋蔥

📌醬料
4湯匙新鮮的橄欖油
4湯匙青梅液
2/1小湯匙鹽巴 他會幫助增加小番茄的甜味
有些胡椒粉

📌這樣玩
小番茄一定要剝皮
剝皮泡熱水5～7分鐘就可以很容易剝皮了
⚠️千萬千萬別泡太久喔
這樣番茄會容易沒力軟趴趴
若還沒被裂開的用牙籤戳一戳馬上被裂開了

切丁半顆洋蔥

混合在一起醬料也放在一起
放在冰箱涼涼就可以吃了

平常早上每時間在家裡吃早餐
所以通常我都星期五晚上做好醃清放在冰箱隔天早上準備早餐很輕鬆拿出來灑在沙拉或麵包上真的感覺很不一樣！就像我在外面吃brunch的感覺～
這就是食物上感到的我的儀式感
因為在外面吃個brunch感覺很悠哉啊！這麼悠哉的感覺我可以帶給我家人一起享受
甚至於我的寶貝們一起享受
寶貝們感到生活上有儀式感幸福
我覺得很滿足很開心了

希望寶貝們喜歡
幫我鼓勵多多加油喔😘

#金老佛爺廚房
#深夜食堂

音樂: Someday
音樂家: Alexander Delarge

怕無聊嗎？請珍惜無聊時光
因為有了孩子以後連無聊的時間都沒有

傍晚的作息差不多是這樣：
晚餐前要孩子來洗澡
一個願意洗一個哭著不願意洗
好不容易洗完澡要孩子吃飯
孩子身上像長了蟲一樣
吃1口扭3下(不是才洗過澡嗎?)
奇怪磨擦力都消失了椅子是不是有打過蠟？
因為我女兒的身體一直快從椅子上溜下去
事實上她真的溜下去兩次又從桌子下面爬出來
終於把飯吃完，和弟弟去看卡通了
看個卡通也能哇哇大叫
因為弟弟不好好坐著，硬要跟姊姊擠在一起
休息一下吃水果→安撫大哭的其中一個孩子
兩個孩子遊戲→吵架調停
搶玩具→搶書→安撫大哭的其中一個孩子
搶OO和XX→教訓其中一個孩子
時間咻一下來到晚安環節
不管願不願意都給我抓來刷牙
道過晚安以後送孩子上床睡覺
「陪睡」是件苦差事 尤其我們全家睡一張大床
爸爸媽媽根本要扮演警察叔叔的角色
在黑夜裡抓那個偷偷起床要做壞事的人

A菜娘把陪睡的工作交給老公
自己便離開房間了
我在房門外還聽見小小宇爬下床
企圖開門逃走的聲音
接著老公趕緊把房門鎖上了
媽媽我悠哉悠哉地把廚房剩下的杯子清洗
又給陽台的植物澆水
洗完澡敷個臉正要回房間休息
卻發現房間從裡面被反鎖了
A菜娘心頭一驚，腦袋裡天人交戰

究竟要冒著把屁孩吵醒的風險打電話給我老公請他開門好呢？
還是佛系地在門外等待，相信老公會有醒來幫我開門的時候呢？
「睡眠雖可貴；自由價更高」
想到這裡媽媽我當然選擇繼續鬼混
隨便打開手機看看YouTube也好～

#好險A菜爸不久後就來開門了
#陪睡 #A菜娘的心情記事

贈書直播_成就你的，不是別人的話語，而是自己的選擇和作為

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▍居家學習／工作時，如何保證效率？

無論是學習還是工作，都需要好的環境，好的環境能創造一種莊重的儀式感。

所以，你去教室、圖書館、自習室看書時，你所處的環境能讓你迅速進入學習狀態。

上課前，老師說：「同學們好，現在開始上課。」這是一種形式上的儀式感。

有儀式感的學習或工作，往往伴隨著沉浸、高效和專注。

※

家和宿舍，有時不太適合學習或工作，因為很多人發現在家或宿舍根本學習／工作不進去，即使學習／工作了一會兒也是效率低下。

在家或宿舍裡，都有個東西叫「床」。只要有床存在，結果就是「要嘛你想睡床，要嘛床想睡你」。

有時候，你遠離了床，沙發替代了床，你還是擺脫不了「要嘛想睡，要嘛被睡，真正該睡時，又睡不著」的尷尬。

在家或宿舍時，還有個東西叫「手機」。只要有手機存在，結果就是「要嘛你拿起了手機，要嘛手機不知道什麼時候自己跳到了你手裡」。

有時，你放下了手機，但電腦或電視替代了手機，你還是擺脫不了「看書十分鐘，休息一小時」的尷尬。

世界多姿多彩，充斥著誘惑的同時，也讓注意力成為最稀缺的資源。很多時候，你缺的不是資訊，也不是時間，而是注意力。

※

但有時候，我們必須選擇居家或在宿舍學習（比如在新冠疫情隔離期或假期），這時又該如何確保專注和高效呢？

這幾乎是每個成年人都會面臨的挑戰。今天，我用文字來分享一下自己學到的一些方法（親身測試確實有效哦）。

#建議1：學習和工作要有儀式感

居家或在宿舍學習時，濃妝豔抹，打扮得性感妖嬈，是大可不必的。

但如果你整天都是一副邋遢的樣子，甚至好幾天也不洗頭，好不容易有個看書的心情，思考問題時，摸了一下頭，全是「髮油」……

請問，你還有心情學習或工作嗎？

你的一天怎麼過，大概一年就怎麼過。

居家學習時，首先建議你準時起床，洗臉、刷牙後，穿戴整齊。至於是否略施粉黛，那就看是否需要視頻露臉了吧。

不要穿著睡衣學習或工作。穿著睡衣確實舒服，但因為沒有「外界信號」或「參考物」的提醒，你可能很難區分自己到底是居家生活狀態，還是學習或工作狀態。

居家學習／工作時，也要像去教室上課或去公司上班一樣，換上能見外人的衣裝。

這種儀式感，會帶你進入一個學習／工作的狀態。

#建議2：創造學習或工作專屬區域

避免在休息區學習／工作，同理，也避免在學習或辦公區休息。

如果你家房間多（比如家中有書房），就把書房當作你的學習或工作場所。早上起床後，離開臥室，穿戴整齊，進入書房，就相當於你進入教室或公司開始辦正事了。

當然，如果經濟條件有限，沒有書房，那就想辦法開闢出一塊學習或辦公區域，比如在陽臺上、廚房裡或牆角邊擺上桌椅。

如果家裡還有其他人讓你無法專心，除了直接打一架這種解決方式，還有個東西叫「降噪耳機」，你可以參考一下。

在遠離溫暖柔軟的床或沙發之類的地方學習，營造學習或辦公的專屬環境，這是儀式感的延續。

#建議3：給時間打標籤—休息、吃飯、學習或工作

好的人生狀態，應該是該學時不辜負書本，該玩時不辜負青春，該吃時不辜負美食，該睡覺時不辜負床。

因此，你需要給自己的時間做規劃、排行程，在正確的時間做該做的事。

前一陣子，我在這方面就失手過。事情是這樣的，我在家時，看著看著書，突然就想在沙發上躺一小會兒，躺下來就想打開電視或手機看一小會兒，休息一下……

然後，一個上午就過去了。

無法保持專注，這是居家學習或工作最大的挑戰，但愈是有挑戰，也就愈考驗一個人。

像我這樣的笨人，唯一的聰明之處就是知道自己不僅笨，而且自制力差。但日子總要繼續，很多事無法拖延時，只能硬著頭皮去找方法。於是，我去網上搜索，並篩選了自己親測有效的方式，分享給大家。

簡單來說，就是用一些類似「番茄工作法」的時間管理方法，來區分學習／工作和休息時間。

以二十五分鐘為一個時間單位，在這二十五分鐘內，要嘛只把手機作為學習／工作的工具，要嘛就把手機調成靜音。在番茄鬧鐘響起之前，專心學習或工作。

二十五分鐘後，休息五分鐘。可以伸展一下你的老腰，活動一下你的老胳膊老腿，或者響應一下「大自然的呼喚」，上個廁所。

然後進入下一個二十五分鐘的學習／工作時間單元。

中午十二點到一點可以自己做飯、吃飯、飯後休息。如果要午休，個人建議睡二十多分鐘即可。不建議午睡太久，因為一般情況下，午休時間太久就可能進入深度睡眠。睡得太香了，一個下午腦子都不靈光—就是那種你明明醒著，但還是睡著的狀態。

下午可以看書、聽課、學習或工作一直到六點或七點。下午的學習或工作結束後，如果想透氣，就戴上口罩，到外面走走，感受一下遠方春的氣息。

晚飯後，可以繼續學習或工作，也可以換上性感或「卡哇伊」的睡衣，結束學習或工作，進入居家休閒狀態。

其實，給時間排行程，依然是儀式感的延續。

#建議 4：省思總結和獎勵機制

每天睡前，可以省思一下當天的學習或工作任務完成得如何，規劃一下第二天的目標。

在省思中及時調整，切斷干擾源。在不斷調整中，總能摸索出適合自己的方式，沒有誰一開始就能在居家學習或工作方面做到盡善盡美。

管理好自己的學習和工作，收穫成長的快樂也是一件樂事。而且，你也可以在完成了當天的學習或工作任務後，獎勵自己去做點喜歡的事。

※

你認真對待生活，生活也不會怠慢你。

兩個孩子同時聽相同的網路課程，一個穿戴整齊，背著書包去圖書館或自習室聽課學習，另一個悠哉悠哉趴在宿舍的床上聽課；一個端坐在電腦前聽直播參與互動，一個睡眼惺忪地開著幾倍速聽重播；一個認真記筆記再反覆重播，直到搞懂直播中未能聽懂的知識，一個只是聽了一遍就以為自己什麼都會了。

時間長了，你會發現，注重儀式感的前者要比隨隨便便的後者優秀太多。

你不認真對待生活，就等著生活來糊弄你吧。

有儀式感的人，懂得認真對待自己的每一天。因為你的每個今天，都是生命中最年輕的一天。

有儀式感的人，懂得努力把平淡的每一天都過得精緻無比。因為你的每個今天，都是生命中獨有的一天。

有儀式感的人，懂得「work hard, play hard」（努力工作，盡情玩樂）的道理。即便偶有失落，但你在回首往事時，還是能看到儀式感在生活中留下的軌跡。

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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 儀式感的重要性
￭ 自律能帶著我們走向心靈的自由

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討論書籍：
《#我的努力_只為自己的海闊天空》

作者：石雷鵬

直播時間：
6/13（日）晚上9點半

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