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No1494〈吃苦，只是增加人生啞鈴的磅數〉
前兩天寫了一篇吃苦，
有同學問我吃苦的定義。
吃苦本來就是一種客觀的認定，
我對吃苦定義是：「增加人生啞鈴的磅數」
每個人面對人生，
就像手上拿了一個啞鈴，
隨著年紀和經驗，
啞鈴上的磅數會不斷地增加。
在一個習慣的重量之後，
慢慢就會覺得吃力，
只是有許多人會放棄增加磅數，
但是也有人會練習持續增加。
人生啞鈴的磅數，
就是面對人生困境不同的扛受程度，
你能夠舉多少就舉多少，
沒有人可以勉強你，
最終的結果都由自己接受。
今天星期三
面對未來可能瀰漫的困境迷霧
我仍然選擇不斷增加啞鈴磅數
各位河粉早安
P.S 李河泉老師的內容都歡迎分享
＃沒有人能夠阻擋你除了你自己 ＃從小事累積你的本事 #成長學習反省
#成功百分之五和百分之九十五 #正向思考正面正念力 #心靈雞湯 #語錄
No1494〈吃苦，只是增加人生啞鈴的磅數〉
前兩天寫了一篇吃苦，
有同學問我吃苦的定義。
吃苦本來就是一種客觀的認定，
我對吃苦定義是：「增加人生啞鈴的磅數」
每個人面對人生，
就像手上拿了一個啞鈴，
隨著年紀和經驗，
啞鈴上的磅數會不斷地增加。
在一個習慣的重量之後，
慢慢就會覺得吃力，
只是有許多人會放棄增加磅數，
但是也有人會練習持續增加。
人生啞鈴的磅數，
就是面對人生困境不同的扛受程度，
你能夠舉多少就舉多少，
沒有人可以勉強你，
最終的結果都由自己接受。
今天星期三
面對未來可能瀰漫的困境迷霧
我仍然選擇不斷增加啞鈴磅數
各位河粉早安
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＃沒有人能夠阻擋你除了你自己 ＃從小事累積你的本事 #成長學習反省
#成功百分之五和百分之九十五 #正向思考正面正念力 #心靈雞湯 #語錄
更擔衣！ 練出寬闊的肩膊！ 不是靠做 Lateral Delt Raise 肩膀側平舉呀！ feat. 黃永志議員 Napo | 與區議員一齊運動
與區議員一齊運動 來到第24集，今次我們繼續與 西營盤 黃永志議員 Napo 一起，分享練闊膊頭的心得
三角肌 Deltoid 就是肩膀兩旁的肌肉。 顧名思義，可以粗分成前中後三束。 前後負責肩膊的厚度，講到視覺上的闊度，則是受 Lateral Deltoid 三角肌中束 的大小影響
常見練法，是 做 Lateral Delt Raise 肩膀側平舉，短片亦展示了 Bodyweight 自體重版的變奏做法
可是，並非所有人就享受到肌膨大的效果。 這是因為物理施力方向問題： 傳統肩膀側平舉抵達動作頂部時，肩膀已旋轉，對著天的根本不是三角肌中束
所以，為最大程度刺激側肩肌肉，要稍讓骨盤前傾，使 三角肌中束 與 地心吸力 的方向成垂直
平時肩膀側平舉可以達到 15 至 25 公斤的朋友，頓時會發覺需要大幅下調啞鈴重量。 三角肌中束是很小的肌肉，孤立鍛煉 Isolation Training 不應該用到很高磅數的啞鈴。 請放下對數字的執著，不要 Ego Lifting。 專注動作質素，效果可以有大大的提升
除非要練肌肥大，不然很輕的啞鈴，也可以在健身上發揮很多！！
我們可以用啞鈴來做全身性肌力訓練動作的變化，包含很多核心或是複合動作等比較具有功能性的訓練動作，比如旋轉、移動、核心、平衡、快速、跳躍等。
利用啞鈴來做肌力間歇運動！跟著筋肉爸爸一起來！
