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【三妍良語的生活隨筆】-15 跟拖延症對抗

我的粉專
1個禮拜沒有更新了

對別人來說好像沒什麼
但對於基本都是一週五更
頻率幾乎維持一年多的我，

一個禮拜完成沒更新
已經是蠻嚴重的狀態
嚴重違反我的原則和美學

簡而言之
我在跟自己的「拖延症」對抗
就是那種，你明明知道事情已經多到爆

比如預計7、8月要開的工作坊企劃還沒寫、
月初的電子報拖到10幾號還沒發、
6月就要辦婚宴了喜帖還沒生出來、
堆積如山的稿子、
圖書館借的40多本的書

你就是不想動手
一步都不想
因為一動手就是無窮無盡的責任和麻煩

寧願躲在床上躺著或滑手機
躲進漫畫和手游、影片的縫隙內
進入了虛擬的時間裡
只剩下快樂伴隨在左右。

但是這樣的快樂是很空虛的，
只要一從虛擬的時間裡出來，
面對現實世界的時間，
就會發現放置play的事情
像雪球越滾越大
快把你壓扁了

為了逃避
只好又變本加厲了
再躲回去虛擬的時間裡。

我知道這樣不對，
但是我沒辦法控制自己
一直拿著手機不斷的看
眼睛牢牢的黏在上面

我的內心一直在呼喊
告訴我需要盡快停止。

在理智與恐懼不斷交鋒中
我從書櫃抽出我最重要的藏書之一
「拖延心理學」開始閱讀

上面標了許多重要的標籤，
方便在我的老問題復發時，
可以快速的對應找出解方。
我的書櫃裡有好幾本這種重要的書籍

這本書我從來就沒有翻完過，
因為翻到一半時我的問題就解決了
我再拿回去書架上放。

--------------

我發現自己不小心踩了拖延者
常見的幾個地雷和心理誤區

#覺得表現要完美不能有任何失誤
我還在找有更好可以完成事情的方法

#藉由反抗規則來爭奪事情進度主控權
因為反抗是我唯一能掌握主控權的事

#害怕成功
因為成功一次，代表我下次要一直成功下去
我沒那麼好，在被壓力壓垮前
乾脆毀掉自己的努力

#害怕失敗
因為失敗會讓大家覺得我很糟，
也會覺得我沒能力不值得相信我

接著讓我解套的一句話，
是我把反拖延者信條唸過一遍，
發現癥結點是
我對於接下來要發生的事-
「過度的恐懼負面影響和結果，
卻沒有同等的也想到正面的好處」

當我試著去想，雖然很辛苦，
但也許可以從裡面學到東西，
或者是得到很開心有成就感的感覺

我就變得願意
開始為了好的結果去行動。

#時間管理能力升級
我更新了時間管理知識
學了簡單的專案管理概念
換新的日曆軟體

以往我都是想到
當天要做什麼再安排事情
所以一想到全部的事情一起
壓在身上就覺得壓力很大

現在我使用了Google日曆，
想要哪一件事情完成，
就直接在完成事情的那一天標上註記，
以往就是這樣就結束了

這次
我先抓出完成所需的大概時間，
再去完成日的那天標註記，
然後分配小任務在哪幾天完成
幾點要做，在限定時間內做完
通通標記上去

每天就是照著行事曆去做，
我就變得很有行動力，
也比較會規劃時間，
不會被時間追著跑的感覺

雖然我太晚開始，
導致這幾天行程表都塞滿
但是我有好好的花差不多5個小時
設計喜帖，也來的及這禮拜試印

電子報也在吃早餐時
邊寫邊畫完成了

慢慢的動回來
希望很快就會恢復之前的樣子了

#拖延症
#時間管理
#文章合作請私訊三妍良語
#三妍良語的勵志實驗室

#認真推薦文
我常常說，認識自己是一輩子的課題。
認識對方也是，如果你想要經營一段伴侶關係的話，大概要花兩人相處的幾乎所有的時間，來觀察彼此的個性、動態、和相處。

可是，如果只用「認識」又會過於抽象，要怎樣才可以了解自己也了解對方呢？前幾年我和政大的修慧蘭教授以及一群研究者，共同研發出這個測驗系統。我們是真的去收集了已經結婚多年幸福（跟不幸福）的夫妻，測量他們的個性、心理適應指標、價值觀以及關係滿意度等等，最後統整出這個問卷⋯⋯所以雖然很多人都跟我抱怨題目很多，但我覺得選擇伴侶以及認識自己的過程本來就是需要投入心力的，所以在測量的題目上沒有辦法再更精簡。事實上，光是你寫完這些題目，你就可以更了解自己一點。

也有人回應說，裡面有很多性別刻板印象的題目（被你發現了！）我們是刻意放進去的，因為研究顯示在一段關係當中，想法太傳統不要緊，如果夫妻雙方的想法「相似」（都偏向傳統），反而也會有不錯的關係品質。所以測量的重點是：你跟他，是不是同一個頻率的人？

當初設計這個問卷的時候，我們主要著重在心理測量的部分，但老闆蠻認真的還做了視覺化。我覺得這是一個很好的嘗試，因為如此一來你就可以看到「自己的分數」還有「和你配對的人的分數」，然後你可以藉此評估要不要和這個人進一步出來見面。這和一般的交友平台不一樣的地方在於，我們是在「部分篩選的條件下仍然提供你選擇的空間」，意思是說，你收到的名單都會是系統覺得還不錯的名單，但儘管如此，你還是可以從當中挑選對你來講有吸引力的、或者是價值觀、個性和你相似（互補）的對象。

比方說，有人可以接受對方抽煙，但是自己完全不抽煙；但也有人是完全無法忍受煙味的（你看人果然是很複雜的）。比起交往一陣子之後才發現，對方為了你隱忍了很長一段時間不抽煙，一開始就說清楚或許雙方都比較輕鬆。用這個問卷好處是：你不用開口問了，因為我們都幫你問好了。

又比方說，你希望對方可以跟你一起入睡，但曖昧一段時間之後才發現兩個人的生理時鐘完全不同，結果花了很長時間磨合，甚至你睡覺還要忍受他在半夜工作⋯⋯還不如一開始就調查好彼此習慣就寢的時間，或許你還有機會遇到一個，可以抱著你一起入睡的人。

孩子的教養問題也是一個結婚之後會遇到關鍵，過去的研究顯示夫妻的教養方式一致，小孩會有比較好的適應，夫妻之間的爭吵也會比較少。問題是，一般日常的見面聊天當中，很難觸及到這一塊，你總不可能第一次見面就問他說：以後生小孩你會想要給他用最好的，還是能用就好？（人家都還沒認識你就要想跟人家生小孩XD）幸好我們也幫你問好了，包含學習方式、挫折因應、陪伴孩子的態度等等，避免尷尬同時又能夠打中你最想要了解的痛點。

最後，也不用擔心沒有話題這件事。透過 meet the one的測驗回饋系統，你立刻就可以看到自己和對方「興趣有交集」的地方在哪裡， 1秒找到話題（如果先前你有用過其他的交友軟體就知道，一開始要開話題真的不容易⋯⋯很容易變成瞎聊一通，很快就乾了）。

總之我覺得，如果你的臉書狀態是單身，大家都可以去下載來玩玩看（前陣子還有送免費約會券，不知道現在還有沒有），反正測驗也不用錢。如果你擔心會被配對但是還不想要被配對的話，停止使用一段時間系統就會自動把你從配對名單裡面剔除，這樣一方面不會讓你覺得煩躁（尤其是已經找到對象的人），另一方面對於那些正在等待的人來說也比較有效率。

老實說，一開始我也有懷疑過這種科學配對的方式實際的效用如何（再加上我本來就對自己做的事情不是很有自信），不過這幾年不斷地修正、加上後來收到很多人的回饋覺得有幫助（當然也有人覺得不合胃口），甚至其中有一些人因此認識、結婚、甚至還說要發喜帖給我（但我有參加婚焦慮症不要找我XD），我才慢慢感覺到自己真的是做了一件有意義事情。

或許就像我們的人生一樣，一邊走總是一邊懷疑自己到底走什麼，懵懵懂懂，一直到回過頭來才會發現自己走了多遠的路。期許大家在牛年，可以從認識自己這個起點，慢慢開始，更接納自己一點。

#想嘗試看看的朋友可以到這裡玩
#限時動態上滑 也可以
https://www.meettheone.com.tw/?p=20
*圖片為App測驗結果示意圖。類別名稱有調整過，盡量避免負面標籤化。

婚禮第一步驟，印製喜帖
一般都喜帖就是要紅紅紫紫的，
少少黃少谷 Shao Huang跟我
一直想找低調又附質感的設計。
春天婚卡的喜帖風格非常豐富，奢華高調，低調簡約，非常多樣。雖然在高雄，但可以在網路上，挑喜歡的樣品寄到台灣各地，再用通訊軟體確認排版，數量，跟內容！
因爲現在電子的喜帖居多，
所以在實體上，我們都是想找價格合理，
簡單大方的款式。
謝謝 春天婚卡／高雄喜帖燙金工廠

#結婚的那些事
#photooftheday #ootd #love #beauty #followme

為了結婚籌備了半年，在2020 的今天，我們結婚了！婚禮辦起來！
即使結婚後的未來仍會遇到許多挫折和挑戰，但我知道，自己再也不會是一個人。
這是一部由新郎自己剪輯的結婚 Vlog。

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艾琳結婚準備系列影片在這邊👉https://erin.pros.si/QMEDF
艾琳結婚前倒數24小時沒睡覺👉https://youtu.be/aXyng6wgN9g

感謝來參加的所有親朋好友，還有謝謝艾醬們！看到你們真的很感動
感謝我老闆 Shen, 愛莉莎莎, 居妮, Blare, 我是老爸, 彼得爸, 旅行YJ, 林宣, 撒醬, Selena, 超粒方, Ruru, YouTuber 朋友們一起來參加我的婚禮

艾琳結婚準備部落格懶人包！希望對也正在準備結婚的艾醬有幫助
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1. 艾琳毛巾婚禮的婚顧、場地佈置：DCT Wedding （ http://dctwedding.com/ ）
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0:12 化好妝後婚錄ＭＶ拍攝
0:50 上禮車，司機是毛巾同事
01:33 教堂證婚，艾琳毛巾交換誓詞
04:08 牧師帶領交換誓約，我願意
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06:17 到達午宴會場
07:20 主持人開場，新人進場
08:20 準備二次進場
09:13 艾琳毛巾跳舞
09:50 準備送客
12:22 彩蛋


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終於...我們結婚了👉https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
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結婚倒數5天忙什麼？挑婚飾、做成長影片、練舞...👉https://youtu.be/4XEplyBo-GA

結婚前倒數24小時真的忙到沒時間吃飯睡覺, 先匆匆忙忙趕快去挑了跳舞禮服, 還要去文具店張羅現在使用的禮金簿子, 晚上和伴郎伴娘約去教堂彩排完之後, 還要練習在婚禮現場跳舞的舞蹈, 一直忙到近半夜才回到我們的飯店

在飯店內進行最後的確認, 沉澱, 並透過寫給對方的誓詞, 再次思考在一起10年來的種種, 一起迎接明天的到來, 未來會不會一帆風順不確定, 但是有你一起的人生旅途, 一定會很好玩:)

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3/10 (一) 練舞
3/11 (二) 挑結婚當天珠寶首飾
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