久違的清單來了,我覺得我今年好像沒有打到什麼清單,哈哈哈哈
因為我每一個商品的敘述都打得超滿的,你們有認真看吧!!!
但是這次衝著大家的敲碗,我再次重出江湖,
這次的衣服我真的每一件都超級有靈魂,每一款都很喜歡,覺得自己眼光很好,
怎麼這麼會選品這樣。
#1 『韓國』一衣多穿買了不虧背心+罩衫.黑. 白
這套我一定買啊,買到不要不要,一套有兩件,還韓製的,真得不貴,不要重蹈覆轍我小看兩分鐘路程的後果!!!
也不要小看同事有多愛把冷氣開多強,更不要小看這變背心的百搭程度,以及這件罩衫的時髦程度。
材質都是棉質彈性的,非常舒服舒適,搭配再一起或者分開搭配都可以。
上課OK
上班OK
約會OK
居家OK
露營OK(涼爽又不會被蚊子叮)
看電影OK (看到一半好冷,你有外套可以套手臂)
#2. 『韓國』小浮誇抓褶感歐膩上衣.白 黑
這件我自己基本上兩色包色,這就是我會愛的單品,但點小浮誇但又不會誇張,穿起來帥氣氣質都可以,袖口不勒手臂,胸前抽繩隨便拉隨便好看,不用喬很久!!
阿胸圍100公分以上的人請考慮,因為會壓胸~
這個白不是死白的白,是有點奶白的感覺,
我自己是認真選不出來要哪個顏色,就覺得兩件都很欠收,兩件我都可配出不同感覺。
上課OK
上班OK
約會OK
約客戶OK
婚禮OK
正式吃飯場合OK
#3『韓國』泫雅感覺有這件針織小花上衣
原本我們這邊的人蠻不懂他的,但我本人真的很懂,我就覺得這件很好看~
打從心裡喜歡,這間的針織不是那種毛線針織穿起會熱的那種,
是夏天穿得住的針織,不可以說多親膚,但至少不刺癢,然後他的花是立體的花,是手工縫上去的,做工超細!
要說我對於這件的感覺就是,感覺什麼場合都可以穿,穿的休閒也可以,穿得正式也可以。
蠻難得看到大家都蠻喜歡這件的,之前我帶特別一點的款式,你們都不買單,
你們終於長大了~
*話說雖然我們都只有示範一種穿搭,但你們別忘了,他也可以當作小外套穿!
胸圍100公分的部會爆扣!!!!
上課OK
上班OK
約會OK
朋友聚餐OK
長輩聚會OK
去海邊OK(我感覺他蠻適合去海邊的)
#4『韓國』夏天專屬遮陽薄長袖.白 黑. 綠
這個我也會想包色誒,你們真的不要看他長袖,他真的非常之涼,我掛保證!!!
你完全不會感受到他的悶熱,只會覺得很涼,
韓星都靠種薄長袖在防止曬黑的啦~
那個你們記得國中都會有一些愛漂亮的女生,上體育課還穿著運動服外套的那種嗎?我看了都快熱死了,我這種天身白肉底的人完全無法理解是能曬到多黑,不就跑個操場,但是越是長大,可能那個基因有點變異,我變得也很容易曬黑,所以我能體會你們啦,雖然穿運動外套真的會熱死我覺得,如果那時候有這種薄長袖就好了,又涼又可以防曬!!!
我現在很愛穿這種,騎車上班時不會被曬到,然後上班時又不會被冷氣冷到,超讚~
上課OK
上班OK(必備)
騎車OK(必備)
約會OK
居家OK(必備)
運動OK
#5『韓國』欠買到爆韓色牛仔短褲/奶杏.咖綠
這件牛仔短褲我一定收!!夏天沒有牛仔短褲,你不要跟我說你有過過夏天唷~
牛仔短褲黑色跟藍色你們一定有了吧,我在賣你們會買嗎?不會~ 我早就知道了,
所以我這次變出不同的顏色來給你們看看,這次的顏色都很好看,版型也很修飾,
我不得不說,我自己真的會挑牛仔短褲,那個版型總是選的很好,哈哈哈哈
這次這件褲管沒有很寬,但穿起來也還是很修飾大腿,讓大腿看起來很細,
這種話只有大腿有實際粗過的人才能說,因為我們是真實在經歷,不是讓別人幫我們經歷!
上課OK
上班OK
約會OK
聚餐OK
爬山OK
露營OK(但記得塗防蚊液)
居家OK
超市OK(現在去超市要速戰速決,短褲行動方便的第一要素)
#6『韓國』買膩小格紋就買大格紋褲/藍.
我這次一定是買藍色,毫無懸念,不是說黑色不好看,而是藍色太好看了!!!!
我也喜歡黑啦,但如果只推薦一個顏色我自己會帶藍,不過~很重要
如果你不知道藍色可以駕馭什麼,那就還是帶黑色,帶你有把握的顏色,
我覺得這件的藍色比我想像的還好搭配,然後搭配起來很跳脫以往的那種休閒感,
一方面很休閒,一方面又很帥,一方面又很有吸引力,
這都是我喜歡他的點,他的藍也是那種越看會越喜歡的藍,所以我這件帶藍色的~
*話說這件男生也可以穿
上課OK
居家OK
外出採購OK
聚餐OK
上班OK(僅限沒有著限制的公司)
#7『韓國』ig曝光過被要求上架短版西外/咖+褲子
這套我那時一穿起來就發IG了啊,可見多喜歡。
我自己覺得套裝我自己很多,我也買了很多各式各樣的套裝感覺,
但是短版的西裝套裝搭配棉麻褲,我目前還沒有,所以這套我要收,
再來是我認真覺得這件短版西外穿起來真的很挺,又很修飾肩寬,短版的外套版型又有做一些剪裁設計,不是很單純的一件外套,整個細節感都很喜歡,
以及這個咖啡色很顯白誒,整體感覺比下來,咖色可以休閒又可以修飾也不會太暗,
所以我這套真的蠻推推咖色的。
*分開搭配跟搭配一起,呈現出來的感覺完全不同,所以他風格非常多
上班OK
談公事OK
業務OK
約會OK
聚餐OK
#8『韓國』有通風口的腿好長牛仔褲/黑 藍
這件我自己有買,我喜歡那個割破的設計,覺得很帥,加上我自己穿藍色跟黑色穿起來的那種帥度我自己很愛,但是這件不是只有帥而已,那都是因為我搭配球鞋,如果搭配跟鞋,搭配涼鞋,我覺得那都會呈現不同的感覺,這是我喜歡這條褲子得住要原因,但是穿起來讓腿看起來很長又很直是重點啦!
這款臀寬女孩也可以穿,凱開有穿,可以穿到105公分,但在上去不建議!
不過如果真的很在乎修臀這部分,我還是很建議大家買我們自訂款囤貨牛仔褲,那件穿起來真的很厲害。
上班OK
上課OK
約會OK
聚會OK
各種OK
#9『韓國』穿不好針織罩衫/紫灰,黑,白
這款我真的會想三色都收誒,這件罩衫我超愛,從上架到現在我穿至少有五天,你可以看我半夜直播穿兩三次了,但你應該現在看不到,因為都刪掉了哈哈哈哈,不過我自己真的很愛這件,防曬,修飾手臂,防冷氣太冷,以及搭配起來的感覺,都讓我覺得很喜歡。
加上韓國現在真的很流行,一定要跟上,不騙你們。
不要看他是針織的就怕很熱,他穿起來一點也不熱,也不會悶~所以可以完全放心各位~
上班OK
上課OK
約會OK
海邊OK
正式場合OK
#10『韓國』超氣質辦百摺長裙.黑
我個人覺得這次一定要買的黑馬款裙子,這件裙子真的一開始看到就愛他了,
穿起來修飾小腹就算了,還很修飾臀部!!!!!
重點是他的百折不會爆開,這是重點,
因為很多百摺是那種瘦子以外的人穿起還會爆開,
但這件我們試穿到臀圍105公分穿起來也完全不會爆,這點超重要。
然後上身真的不一定要搭配無領西裝外套,就算你搭配其他的單品也可以很好看,
所以我自己推薦可以買這件百褶裙,然後你再去搭配別的單品就好~
上班OK
上課OK
約會OK
正式場合OK
聚會OK
這是我自己以上的清單推薦,我覺得一定要買的款式啦!!!
但我這個月也已經爆掉了,因為我這次真的靈魂很足夠啊~
真的要說你們一定會破產!!哈哈哈哈~
好了,購物車快點結帳清空,不然下架真的不理你了。
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喜歡體育課的原因 在 科學X博士 Facebook 的精選貼文
【線上課程,能不能上科學實驗課?】
可以,也不可以。
先說不可以的原因。很多同學喜歡科學課,最重要的是課程中常有很多科學實驗。這些實驗會發光,會發出聲音,甚至有些還會有小小的爆炸。
這些實驗效果十足,但也需要科學教室做出許多準備,在家中不容易做到。
如果同學們對科學實驗課的需求,只是這些聲光體驗的話,那線上課程的確不容易滿足同學感官上的刺激。
什麼的科學實驗課可以在線上上課?
另一種同學,對科學實驗課的期待是能力,經由課程中與老師即時互動,透過實驗觀察與整理,再將結果進行歸納,推演出屬於自己的思路與想法。
如果追求的是對科學思考過程,同能能享受求知過程所帶來的樂趣,那這樣的同學,就非常適合上線上的科學實驗課。
上完體育課讓身體變強壯,上完表達課讓自己更會說話。上完科學課,應該也要有不一樣的科學態度,讓自己可以用科學的方式來處理問題,並且用更科學的方式來看待自己的生活,才是學習科學真正的意義。
科學不只是一門課,更新一種能力。 這個能力,讓我們一起來培養
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努力用後天追趕的我。
_
從小我是個毫無運動天賦的人,小時候甚至會串通媽媽讓我不要上體育課。
在五年多前開始投入健身,喜歡上運動,是自己親媽都不知道怎麼回事的改變。
成為全明星運動會的粉絲後,更能體會每一個人想盡力去追求自己的極限的感覺,因為如同我前兩年不時的受傷、挫敗,感受應該是一樣的。
但讓我愛上運動的原因是,你只要努力跟堅持,它絕對會給你回饋,而每一絲進步都比任何從他人身上獲得的肯定都來的深刻,因為你知道你真的更好了。
謝謝愛上運動的我,謝謝願意開始改變的,謝謝 @brooksbrothers @filausa #BrooksBrothersxFILA
_
#makeup #hairstyle @hanghang615
#photographer @erniedon
@ Taipei, Taiwan
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
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