【醒來吧,醉生夢死與坐等勝利的人】
黃百韜將軍在徐蚌會戰兵敗前夕,部下勸他突圍,他拒絕並說「我老了,而且多病,作俘虜我走不動,也不難為情。我犧牲了,還可使別人知道有忠心耿耿的國民黨人,或可使那些醉生夢死的人醒悟過來,國民黨或許還有希望。」
這段話是許議長噩耗傳來之際福編想到的話。
這年頭,顏色對了,甚麼樣的故事都可以亂寫。議長一死,Ptt上開始煞有其事的假爆卦說許議長賭很大所以要自殺,還把議長講為十惡不赦之人。
福編有幸認識議長,想提醒這些綠蛙幾件事情:
#許議長早期還是兄弟人時支持的是民進黨前身所謂黨外
#許議長還曾支持扶助花媽
#許議長入股的是灰色生意不是賭博
#民進黨該檢討為何許議長對你們失望
#不要鬼扯因為沒給他好處
#許議長生意可從未因政黨輪替受影響
高雄真有點社會事經驗的,都知道許議長生前入股小鋼珠店,也經銷威士忌。許議長賣酒,確實很多人看議長面上買酒,問題是你哪個政治人物敢大聲說你不靠政治威勢推銷營生?就連所謂的清流,敢不敢發誓不當獨董?
(福編很討厭獨董,因為獨董制根本創設出來給政治學者與假清流蹭金銀財寶的,管中閔一類除外,他們的獨董收入歸學校)
(福編很討厭管校長,因為認為他太學術,太脫離實際,但管校長的操守毫無問題也從不凹研究生,感謝老天,福編畢業科系的老師都不凹研究生,但管校長更是操守一流)
福編完全可以體會議長那種昔日意氣風發,今天卻病魔纏身,朋友被刁難卻不能幫忙,做事的市長被抹黑卻只能在家看著的鬱卒。
你不懂的若掰久病厭世,議長還不會怪你,牛頭馬面也懶得理你,但信口雌黃亂掰一通,講的好像包打聽,根本就是抹黑胡扯,陰司地府少不了你們這些人幾筆。
但福編批完蒸粉,更想提醒自以為事的假掰人,你們幫腔批評韓國瑜,為逼死許議長推了一把,你們的行為,根本和那些在紐約、聖保羅買房地產,早早跑到香港、洛杉磯享樂,卻又指使文人抱怨陳明仁軍隊軍紀不好,黃百韜學歷不夠,孫立人不夠合群,關麟徵太粗暴的買辦敗類一樣。
吃國家肉,喝民族血,啖黨人髓,捅愛國者背,祝你們下地獄70個7次。
江主席和許多人也盡力了,但更多看好戲你們從醉生夢死醒過來了嗎?
至於某位一直靠議長拉拔,議長一中風就開始作怪的高雄政治人物,福編發誓絕對不會再支持你,而且不會為你說話。
仗義多為屠狗輩,負心多為讀書人,真的驗證無疑,雖然福編也是讀書人。
#幫忙霸凌韓只是因為你們不甘心庶民挺韓國瑜挑戰大位
#把黨國當禁臠把人民當奴僕
#自以為菁英瞧不起沒讀法律醫科或留美的人
#許議長之死你們都幫了一把
最後,黃捷你不要裝了。我不會想打你,因為打你便宜你,但奉勸你「莫輕小惡,以為無罪,死後有報,纖毫受之」,你帶著笑容進靈堂,一副應付了事作秀貌,我想你唯一沒被天降隕石打死的理由,是因為國運合將衰亡,你這種人才會當道。
#但是我們更清楚高O琳等某潮流等人吸乾高雄血幕後操作對立罷免更是大惡
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅Carl Ho卡爾 頻道,也在其Youtube影片中提到,▷ 背景音樂 BGM ◁ "Seven Twenty" by Diamond Ortiz "Wishful Thinking" by Dan Lebowitz ヽ(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)人(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)ノ 喝啤酒也可以消除脂肪? 最近日本推出了兩款據說可以消除皮下...
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讀這兩本書讓我戒掉社群網站成癮,把時間花在新的習慣
《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》和《原子習慣》的綜合應用
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部落格好讀版:https://readingoutpost.com/2-books-to-quit-social-media-addiction/
《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》(以下簡稱《為什麼》)的作者 Charles Duhigg 是一位得過普立茲獎的記者,書中他引用許多研究文獻和實際案例來佐證和剖析他對於「習慣迴路」和「改變習慣」的觀點。書中列舉了許多生活、學界、業界的實際故事來說明習慣迴路,為整個論述的過程增添了許多色彩。作者也提到改變習慣的執行指南,以及用例子說明這套方法的效用。
《原子習慣》的作者 James Clear 則從心理層面出發,先解釋了習慣對於個人發展為何會帶來巨大差異,接著再用絕大部分的篇幅,說明他提倡培養新習慣、戒掉舊習慣的四個步驟。跟前一本比較起來,《原子習慣》更像是一個行動手冊,先說服你改變習慣為何重要,再給你處方教導你如何執行。
選讀這兩本書的原因
自從iPhone推出「螢幕使用時間」的統計和提醒後,我發現自已使用社群網頁的時間就一直居高不下(臉書和PTT)。雖然自己知曉,但沒有個好方法來貫徹,總是不斷地落入發願、嘗試、失敗的迴圈。
每個人都有想要戒掉的「壞」習慣,舉凡情節重大的例如酗酒、抽菸、嗜吃;生活習慣例如昂貴的咖啡、漫無目的逛網頁、滑手機爬社群媒體。
另一方面,人們也有想要建立的「好」習慣。例如固定的運動時段、閱讀書籍的時間、寫筆記記錄生活。
但是習慣這檔事最困難的地方在於,大部分人都會遇到虎頭蛇尾的挫折感,剛開始熱切地改變習慣,但過了一兩週就打回原形。然後我們再來怪罪自己缺乏恆心和意志力,沒能好好地維持。到底為什麼改變習慣這麼難?
讀完這兩本書,或許會讓你豁然開朗;甚至更進一步,應用書中所學培養自己的新習慣。本文除了摘錄兩本書中精華,也舉出我的親身經驗。
如何改變習慣
《為什麼》花了近半篇幅,反覆地舉例、論證一個難以撼動的事實:生物會本能地受習慣牽引著,走過的生活軌跡和行為模式,都是受到環境的「提示」,以及完成行為後的「獎勵」所制約。我們對於獎勵的渴望是強烈的,如果沒特別思考其他的可能途徑,我們總會不加思索地採用舊的習慣行為來獲得這份獎勵。
書中舉例青少年時期就借酒澆愁的人們,透過酒精獲得了精神舒緩和放鬆的獎勵,即使成年之後仍會採取同樣的行為來滿足這份渴望。因此潛意識裡就會埋藏著,喝酒是最有效可靠的解憂方式。
所以該如何改變習慣?用一句話和一張圖足以總結《為什麼》的精華:如果想改變習慣,最佳方式就是:你必須保持舊的提示,並提供舊的獎勵,但插入一個新的行為模式。
《原子習慣》作者是個以改變習慣成名的部落客,他主張要改變習慣必須先從改變心態做起,「焦點永遠都要放在成為某一種人,而非得到某一種成果」。例如想要培養讀書的習慣,心態不該把目標放在每個月讀兩本這種結果上,而要打從心底認同自己要成為一個讀書的人。
有了正確心態的基礎後,就可以遵循建立新習慣四步驟:1) 讓提式顯而易見、2) 讓習慣有吸引力、3) 讓行動輕而易舉、4) 讓獎勵令人滿足。反之,若要戒掉舊習慣,則用同樣的步驟朝反方向操作。
戒掉社群網站成癮
《為什麼》是我約莫今年1月讀完的,當下決定運用書中流程,戒掉每天閒逛社群網站的習慣,尤其是臉書和PTT。後來透過朋友推薦再接觸到《原子習慣》,以下把兩本書綜合運用的6個步驟和結果做個分享。
1.認出慣性行為
身處科技業的我,下班回家後很累、很無聊,開始社群網頁的無盡迴圈,不斷看各種動態、新聞和參與各種社團討論直到洗澡睡覺。
2.做實驗找出獎勵
每一天測試一種行為,記錄事後的情緒和想法,持續兩週:1) 玩電腦遊戲、2) 看電影和影集、3) 單純閱讀書籍、4) 不瀏覽網頁,只參與社團討論、5) 只瀏覽網頁,不參與互動。經過交叉測試,前兩項讓我發現想要的不是娛樂。
分析自己閒逛社群網頁的習慣,是為了接觸新資訊、看新聞。參與社團討論大多是分享資訊給網友,而不是批評和閒聊。所以我想要的獎勵是「獲取新資訊和分享想法」。
3.改變身分認同的心態
我設定自己成吸收資訊的分享者,想培養的習慣是透過閱讀吸收資訊和寫作分享觀點。
4.使舊習慣隱而不見、讓它困難重重
起初,我把手機上的臉書和PTT軟體藏在層層資料夾裡,但最後總是能以最快的手順開啟它們。一週後,我把這兩個軟體從手機上刪除。其次,在電腦瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件,設定某些網頁只有在特定時段可以使用。例如臉書和PTT我設定只有 22:00-22:30 允用。
5.插入新的行為模式、讓它輕而易舉
把沒在看的書收到櫃子裡,桌上只放兩本正在看的書,避免自己分心。買了事務板夾,夾著廢紙隨時做閱讀筆記。
6.讓獎勵令人滿足
新的習慣開始在 Medium 平台發文,滿足於拍手數和追隨者增加的感覺。
舊的習慣則改變成,參加閱讀和寫作相關的社團,分享跟討論的內容更為聚焦,也有助於新習慣的發展。
結果
截至目前,完全戒斷手機上的社群網站。電腦上的使用,也僅止於特定時段,雖然偶爾會因為發文關係偷偷解鎖,但之後應該會朝向更有規律的使用方式。
但是要完全戒斷社群網站是何其困難的事情,尤其是經營社群和保持人群聯繫,忽略社群的龐大流量和群眾效應是很可惜的事。我採用的折衷做法是《一週工作4小時》書中提到「批次化處理」的方法來克服。
與其無時無刻地盯著社群網頁,不如改成每天、每兩天、甚至每週才撥出固定的時間,一次性地瀏覽、處理社群網頁的事務30分鐘,其他時間一律不看。這個做法的好處除了省下時間之外,更能夠讓自己聚焦精力在想要專心完成的事務上。
要先習慣自律,唯有透過自律才能真正自由
讀完這兩本書後,讓我想到經典名作《如何閱讀一本書》的作者 Mortimer J. Adler 有一句話說得非常好:
True freedom is impossible without a mind made free by discipline.
想獲得真正自由就必須高度自律。
我們想要改變習慣,莫過於想成為更好的自己,掌握更多的人生自主權。
透過有效的習慣改造指南,轉化那些虛擲時光、百害無益的舊習,擺脫直覺式、本性式的思考和行為模式,打造出高度自律的生活。懂得掌握習慣的規律並調整之,形塑自己理想中的生活樣貌,才能達到身心靈的真正自由。
習慣不會限制自由,而是創造了自由。事實上,沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。—《原子習慣》
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今天去電視節目討論關於這兩天PTT上熱騰騰的「女生要求結婚對象月薪至少6萬到底合不合理?」
在討論這事之前,我得說,經濟果然不景氣,我記得前不久也討論過一樣的主題,但當時女生要求的是月入7萬,居然不一會兒就降到6萬了,看樣子過幾年喊個四五萬估計也不是不可能(笑)。
咳咳,言歸正傳,那麼我個人覺得女生要求對象月收入至少6萬才肯嫁到底合不合理呢?
當然不合理啊,而這不合理之處有兩點,第一點,溝通技巧上的缺失;第二點,邏輯上的謬誤。
先談談溝通技巧上的缺失。
說真的,這女孩如果發文寫的是「我月收6萬,希望男友也月收6萬再結婚,這樣合理嗎?」就不至於被炮得這麼慘,說不定還能得到數百封瘋狂想交友的私訊。
如今我們一直說要爭取兩性平權,但說句公道話,我們除了要求男人要給我們同等的地位與尊重之外,姊姊妹妹們也得爭氣點,不要內心偷偷抱著日後只有男人要賺錢養家這樣的盼望。當然,有人是能嫁豪門,但那畢竟是極少數,豪門要能嫁得快樂又幸福,估計這Quota已經讓賈永婕佔走了,而且你瞧瞧人家,她還是有繼續工作,活得獨立又精彩好嗎?
我們得爭氣點,重物自己拿、帳單各自付、別期待男人自備房車還養家,女人若能自己賺上一些錢,就能講話大聲點,至於如果妳仍然覺得男人就是該寵女人,動不動要佔男人便宜,那妳就別吵什麼女權了,這世上沒有什麼好處佔盡的事。要記得,男人若能讓妳佔盡便宜,某一天他就能讓妳一無所有。
第二點,邏輯上的謬誤。
要不要跟一個人結婚,最重要的是你愛不愛這個人,想不想交換現在的生活跟他一起進入另一個狀態,跟月薪有什麼關係?
當然,我的意思並不是說光喝西北風都能活,且貧賤夫妻確實也容易為小事爭吵,但相信我,一個女孩若認為男人月薪6萬才能嫁,必然在她的腦海裡,還有其他的期待尚未說出口,例如最好有車了、房子頭期款希望也能是男人出、婚紗照至少拍6萬以上吧,喜酒想在一桌15000以上的婚宴會館、度蜜月至少義大利吧...
這麼多的期待悄悄放心裡,要我是男人,我都不想結這個婚。不知道對方到底期待的是一個伴侶,還是一個讓女人夢想成真的凱子。
我這麼說並不是因為我擇偶沒有門檻,相反的,我個人的門檻多得不得了(請不要模仿XD看看我都幾歲了)只是那門檻不只是金錢,我也在意男人的個性修養、國際觀、腦袋靈活度、肌肉線條、會不會做菜和各方面好不好用之類的(羞~)。
金錢其實是一種比較值,我認為收入跟自己狀態差不多,彼此也擁有類似的用錢價值觀,是最好的。
再說,很多事情可以改變,但收入和社會地位往往變動較難,即使我們狀態再好,我們都沒有資格要求別人「應該要達到」某種收入,因為凡事沒有應不應該,只有你能不能接受。
在婚姻之前,「條件先決」這樣的迷思要先放下,因為說真的,女人在意的其實也並不是對方的錢,而是自己「未來婚後的生活品質」。而生活品質,不應該只是等著對方來幫你創造,心態上來說,應該是你自己創造,而婚前只是確認自己選了一個不會來搗亂的人而已。
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其實很多行為一開始都不是以惡為出發,而是有心人的不良使用導致導致最後走樣了!誰能想到從按摩棒能學到醫學知識呢? 對吧!
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===== About Neko =====
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10月吃了很多場喜酒,帶了很多紅酒回家
最近每天晚上都喝一杯,有益身心健康
雖然一直被家人念 每天都在喝酒
但喝紅酒就真的有益身心健康啊:)
之前就看到一些文章說紅酒裡面有白藜蘆醇
可以保護心血管、抗氧化、保護心臟、瘦身
喝葡萄酒真是好處多多
重點是還也能在忙碌的生活中有一點微醺的抒發~~
有人也跟我一樣愛喝紅酒嗎XD
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