醫院的急診檢傷站，兩個老人急匆匆將一個小男孩送來，男孩的臉色蒼白，肚子鼓的很大，沒有胃口吃不下飯，也大不出來已經兩個禮拜，幾乎沒幾滴又深的跟茶一樣顏色的尿，他肚子以下肢體發白無血色，腳趾深紫色至發黑，左邊的小腳趾斷了一截，小男孩很虛弱，頻頻嘔吐，吐得都是酸水，虛弱地連話都說不清楚。
急促的奔跑腳步聲，他的爸爸媽媽衝到病房一進來就責罵男孩貪吃吃壞肚子，怪罪父母怎麼把小男孩照顧成這樣，直到看到小男孩發黑發紫的下肢，以及斷掉的腳趾，才沈默不語。這個醫院每一個角落都好似瀰漫著自責內疚，似乎每一個人都可以小聲聽到小男孩爺爺奶奶啜泣聲，
「要不是妳說我們兩個工作那麼忙，沒時間照顧小孩，讓爸媽來照顧，也許就不會這樣….」
「怎麼又怪我了？不是你說你要專心準備論文，有兒子在會影響你的嗎？」
可悲劇已經發生了，黑掉的雙腳，只能截肢了，責怪誰又有何用呢？
小男孩從出生後就被託付給爺爺奶奶，他的爸爸媽媽也很少回來看他，電話裡總說因為工作太忙……
男孩只知道爸爸媽媽在好遠的地方，
「我爺爺說：我爸爸媽媽是超人！我爸爸媽媽好厲害的呢！他們要保護地球，有好多好多任務打敗壞人喔！」
小男孩的爸爸媽媽，一個正在念博士班，一個教授助理，實驗研究加寫論文占滿了他們的生活，陪伴但卻沒有留給自己兒子一丁點，合理的無可奈何。一開始每個禮拜都回來看小男孩，但後來有時三個月才回來一次，起初爸媽要離開的時候，小男孩還會喊著爸媽，滿臉依依不捨，「爸爸媽媽，你們要早點回來看我喔！什麼時候我們一起住啊？」；後來小男孩只是自顧自地玩玩具，好像爸媽只是客人，好像與他無關一樣。
小男孩的照顧自然就落在兩個70多歲老人身上，換尿，餵奶、餵飯，洗沾滿泥的褲子衣服、教著怎麼開口說話，
「哎呀我們小寶的小雞雞露出來了！我們換布布囉，啊！！又尿在我的臉上了！」
「哈哈哈，反正童子尿養生，你多吃可以老當益壯啊！」
爺爺奶奶總是圍著小男孩調侃彼此。
從教小男孩穿衣服、拿湯匙到自己吃飯，從被推著娃娃椅到騎三輪車，磕著碰著冷著熱著，都是爺爺奶奶的無微不至。爺爺奶奶下地幹活，種田種菜養雞鴨豬牛，小男孩總在旁邊當個小跟屁蟲，學得有模有樣，小男孩發燒生病了，爺爺總用祖傳藥水，這組祖傳神藥還真有效，以前的生病總沒留下病根。
但是這一次不知道為何，小男孩肚子脹氣嘔吐，喝了祖傳藥水幾個月都沒有好，常常半夜肚子痛到地上打滾，爺爺奶奶不知所措，只抱著他一起哭。便秘越發嚴重，大便顏色從暗褐色變到紫黑色，鄰居街坊聽聞小男孩生病，都說小男孩一定是吃了放太久的食物。儘管神藥苦不下嚥，爺爺總是逗著布偶戲，布偶演的有聲有色，為的是博得小男孩臉上的一笑。日子一天一天的過，小男孩骨瘦如柴，更加皮包骨，骨頭肉眼可見，一下子彷彿滄桑了十歲，而擔心的爺爺奶奶臉上也是憔悴不堪。
以前每次小孫子挑食時，奶奶講故事，一人演三角，學著狗叫貓叫大象叫，學著豬走路、猴子爬樹哄小孫子吃飯。爺爺陪小孫子放風箏，風箏落在地上，被狗叼走了，爺爺追狗時還摔了一跤，
「爺爺你好笨喔！我跑步都不會跌倒，我不管！今天一定要把我的風箏撿回來，不然我就不回家！」
「好好好，爺爺再給你做一個好不好，還是，你想不想學怎麼做風箏呀？」
「想要！我要學做風箏，這樣我以後只有一百個風箏、一萬個風箏可以玩了！」
其實這祖傳神藥就是去廟裡祈求的符水，幾月來小孫子喝著沒有改善，爺爺就越求越多符混水給小孫子喝，爺爺奶奶沒讀過書，也不識字，家裡以前窮的買不起電視，生活就是農活以及些偏方。
好長一段日子，爺爺奶奶儘管不會智慧手機，還是戴著老花眼鏡，找到電話按鍵，給男孩的父母報平安；孫子生病之後，由於知識有限，並沒有把小男孩病情傳達清楚。他們所住的深山幾乎沒幾戶人家，鄰居彼此親近但又住的遙遠，一天小孫子忽然叫不醒了，全身蒼白鐵青的瘮人，爺奶半夜衝到鄰居家，請鄰居幫忙，終送去醫院。
父母到了醫院第一件事是句句數落，每句責怪都像刀一樣紮在爺爺奶奶的心臟上。小男孩診斷出得了胃癌，合併腸子缺血性阻塞，急需開刀並截肢。
「都是我不好！我好笨，我們沒有讀書，我的愚昧無知害了小寶！」爺爺槌著胸口拍著腦袋，奶奶坐在椅子上手按這心上，低頭不說話，眼淚一滴、两滴、三滴、四滴落在鐵椅及醫院地板上。
數次開大刀的術前術後，爺爺奶奶寸步不離，他們細心的為小男孩擦澡，用棉花棒沾水在嘴唇上，為他換衣服，他們輪流躺在醫院又小又硬的陪病床上。手術小男孩的胃被切掉了三分之二，同時切掉三分之一的小腸，腿保住了部分，左腳踝以下截肢。在等腸子恢復好的期間，婁管接到小腸裡提供營養，另一個管子直接到大腸，等於他的肚子上有兩個洞，一個是食物進去，另外一個是排洩物出來。兩個月後，小孫子能靠著拐杖下床，但是走路時肚子前的袋子會有摩擦聲，沙沙作響，儘管爺爺奶奶鼓勵，但小孫子還是覺得很丟人，不肯走出病房的門，只是在病房內緩慢走動，復健老師每天來陪他，這兩個造婁管就像他的心結一樣，好難移除。
奶奶開始有了坐骨神經痛，或許是因內疚，每一秒都想陪在小孫子旁，捨不得去看醫生去復健，爺爺給孫子買遙控飛機，在有限空間及高度的病房裡，遙控飛機不上不上著飛著，小孫子終於露出久違的笑。
遙控飛機不小心撞到了桌子，打翻了爺爺的安眠藥、心臟藥及胃藥，奶奶的止痛藥、高血壓藥、糖尿病藥整包藥袋連同鋁箔包裝的藥都滑了出來。看著面前的藥，小孫子臉上凝固沉思：以前爺爺奶奶身體硬朗，起早貪黑，從不用吃藥，而現在一大堆的藥……他們也為我操碎了心，明明全身都痛，卻願意陪他睡在又小又硬的陪病床上，好幾個月。 小男孩似乎瞬間長大，每天認真復健，義踝也裝上了…….
不知從什麼時候開始，爺爺奶奶也老了；不知從什麽時候開始，我們的父母頭髮也白了。他們承擔的我們的苦痛、我們的幼稚、我們的叛逆。
#dr李薇復健與生活頻道
嘴唇發白吃什麼 在 Re: [問題] 跑步嘴唇發白- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《venix ()》之銘言：
: 想請教板上, 最近在練習這個運動, 算是新手
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: 目前最多只跑到6~7km, 大約都是六七分速
: 不過有的時候跑到後來跑不動會嘴唇發白, 除了低GI的食物
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如果運動前也這樣，那麼，排除個人天生膚色唇色，你有可能是貧血 => 請見《Ａ》
如果只有運動中或運動後才這樣，那麼，你有可能是低血糖 => 請見《Ｂ》
如果合併出現要抽不抽的感覺或直接抽筋，那麼你就是體液流失過多致使電解質失衡，
飲食中的營養素缺乏也有可能 => 請見《Ｃ》
如果是不夠循序漸進增加訓練量，肌力肌耐力不足 => 請見《Ｄ》
: 平常應該還要吃什麼比較好呢? 跑前吃香蕉喝鹽水?
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^《Ｅ》
: 懷疑自己紅血球稍低, 不知道要怎麼補比較好, 這樣會沒辦法練下去的....
^^^^^^^^^^^^^^^^^^《Ａ》 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^《Ｄ》＋《Ｅ》
《Ａ》貧血 <=> 缺氧 <=> 營養不足＋作息失調？！
究竟是因為貧血而缺氧，還是因為作息與飲食不正常導致貧血而缺氧？
作息、飲食不正常 小心缺氧：https://tinyurl.com/8l67qqb
接著看 血液 與 攝氧量
攝氧量＝心跳每跳1次送出血液輸出量x每分鐘心跳數x(動脈血含氧量－靜脈血含氧量)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
統稱心輸出量
根據上述公式來看，會影響攝氧量的條件如下：
1、心臟功能
2、肺功能
3、血液品質
4、骨骼肌、微血管、紅肌纖維之含量
5、血流分配
拉回本篇只想聊的重點 => 血液
紅血球的主要作用：輸送養份與攜氧 => https://tinyurl.com/9ybvawb
紅血球的供能來源：僅接受醣類供能
紅血球的生命週期：約120天
每秒約250萬個紅血球產生來取代持續被肝脾破壞的老舊紅血球
，而老舊的紅血球由肝臟、脾臟、骨髓的巨噬細胞破壞
https://tinyurl.com/9mmgyap => https://tinyurl.com/8fmkal9
也就是說～品質不良的紅血球也要工作將近4個月才會換新（抖）
貧血：紅血球數量減少 或 血紅素數量減少 或 兩者皆減少
貧血原因：除卻某些特定先天疾病或缺陷，後天不良的飲食作息習慣易致貧血
貧血症狀：https://tinyurl.com/8rjvvot
血紅素主要功能：攜帶從肺裡得到的氧氣→運送到全身細胞組織交換→產生能量
重點來了！
若說 影響運動成效及促進心肺機能進步的主要指標之一 是 氧氣攝取量
那麼，
血紅素不足 => 影響輸送搬運氧氣能力 => 降低攝氧量 => 降低運動訓練成效（賓狗）
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│ 先天不良 │＋│ 後天失調 │＝│ 走山的應變數 │
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新生血液的原物料不優 營養不足＋休息不夠 受影響的血液工作能力、
影響血液品質 或外在環境或壓力負面影響 不如預期的運動效益、
被拉長的停滯期、
對健康的不良影響...等
《Ｂ》低血糖的症狀可分為以下兩大類：
交感神經性：頭暈、倦怠、蒼白、顫抖、急躁、飢餓、心悸、盜汗、緊張不安...
缺糖性神經性：視力模糊、複視、嗜睡、頭疼、記憶不良、抽搐、昏迷、感覺錯誤、
無法集中注意力、動作不能自如、情緒不穩..等。
排除疾病、女性生理期及用藥影響，造成低血糖不適之可能因素：
1、運動前的最後一次進食內容過於高油糖鹽致使血糖陡升降而胰島素回調過頭
誘發低血糖，除了影響運動表現，也易造成身體不適。
2、整日攝取的純淨碳水化合物不夠用《註》，或是距上一次進食間隔太久，
所以運動中的血糖值很快就低於下限（身體巴豆腰）。
3、運動強度或運動量比平常高，或是熱伸不足，心肺還沒完全熱開，
再加上天候溫濕度影響 => 吃無氧燒醣供能的比例＞燒脂
然後你就會在運動中或運動後出現低血糖的種種不適...╮(° □。)╯
《註》全身細胞無時無刻都在燃燒葡萄糖以提供人體能量，
大腦以葡萄糖為最主要之能量來源，心臟、神經系統、紅血球細胞亦偏好葡萄糖，
飯後身體上升的葡萄糖也至少有85%被肌肉組織所吸收利用並以肝醣形式儲存，
日常生活中的種種有形無形壓力也會消耗體內的醣類...等，
這就是為什麼現在的飲食建議都是希望醣類佔整天熱量來源的至少一半（55%～70%）
會讓人囤脂或發胖或百病叢生的，不是一吃進去就幾乎馬上被用掉的純淨醣類，
而是為了色香味額外使用的油、糖、鹽、色素、改良劑、防腐劑、有的沒的添加物，
所以，若是不滿意減脂效率或打算進行減肥大計者，
節食之於這類族群的意義應該是節制飲食→調整飲食結構
也就是說，不要急著減少"量"，而是應先剔除那堆沒必要的額外人工添加物，
EX1：同等熱量又都歸屬在澱粉類的 1碗200g白飯 vs 1顆再製品麵包
大勝
白飯的組成很單純的就60g澱粉、8g蛋白質、水
麵包的組成很複雜的不知多少澱粉、改良劑、油糖鹽、各式各樣有的沒的添加物
EX2：同等熱量且同歸屬在醣類的 白飯 vs 加油糖鹽有的沒的調味的炒菜或魯菜
略勝
進帳的東西，除去本身所含基本熱量，
還有協助身體代謝所需之相關營養素，或是拖累身體機能之額外人工添加物。
《Ｃ》請直接看這篇：fitness第14874篇，代碼#1FyeNPcE
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1341294041.A.98E.html
《Ｄ》請看這一篇：本版第17008篇，代碼 #1GzAeJON
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1358211603.A.617.html
《Ｅ》飲：無運動日之飲水量以每公斤體重乘 30cc～40cc 為安全攝取量
有運動日則酌情增加。
食：以衛生署建議每人每日之營養配比為原則，分配至整日飲食（四～六餐）
蛋白質10~15%、脂質20~30%、醣類55~70%
以上是日常生活，天熱或訓練量或賽程較大時則視狀況補充營養及水份。
總之，
平時的 營養均衡＋循序漸進運動訓練＋良好作息＋充份休憩 >>>>> 臨時抱佛腳
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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慢慢喝，在口裡含一下再慢慢吞下去，而不是囫圇吞棗牛飲......
運動流汗＋廢物代謝作用 => 體內滲透壓上升並刺激下視丘傳達「口渴」訊號
當流汗量超過體重的2%～3%以上就必須補充水份，尤其是含點電解質的水份
順便提一下運動飲料...一般市售運動飲料滲透壓太高、含糖量也太高，
當電解質或糖份濃度超過10％以上時，易形成腸內滲透壓升高，
而引起滲透型腹瀉或腸子不適感，也不易有立即解渴的感覺
若一定只能喝運動飲料，請盡量用 1份水：1份運動飲料～3份水：1份運動飲料 稀釋
這樣會更接近人體滲透壓或低滲透壓，
飲用後腸道會比較舒服，不致於產生不適，也才有解渴的感覺...
我自己的話就擠顆檸檬這樣...反正檸檬也含有微量礦物質
你就按照《Ｅ》所提的衛生署建議營養配比去規劃自己的整日飲食就好
訓練身體從天然食物中"壓搾"營養，而不是吃一些人工製劑
詳見 FITNESS 版 第7274篇 文章代碼(AID): #1Cb2wSTG
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1284779676.A.750.html
超過兩小時，如果不麻煩，也是頂多1顆檸檬一咪咪鹽（自製運動飲料）
真的圖方便或只能喝運動飲料，就1：1 到 1：3稀釋吧
無誤啊～
平常整日飲食只要不偏頗，該有的營養素啥的都足夠，運動飲料其實不是很必要
如果是大量訓練或大量流失體液，可以的話就自製運動水吧
總之就依據天候跟訓練狀況來酌情補水或鹽與否
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