關於 四庫地 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩

#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

1001紐約時報

*【拜登簽署短期支出法案 以免美政府停擺】
美國總統拜登簽署了一項短期支出法案，避免了美政府因缺少資金在9月30日午夜停擺的局面。當天早些時候，這項支出法案分別以65票贊成、35票反對以及254票贊成、175票反對的投票結果在美國會參議院、眾議院獲得通過。這項短期支出法案將支持美國政府維持運營到12月3日。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/us/politics/senate-spending-bill-government-shutdown.html

*【參議院採取行動推進一項提高美國債務上限的法案，引發與共和黨的另一次衝突】
參議院週四採取了第一個程序性步驟，以推進一項獨立法案，該法案將在 2022 年12月之前取消聯邦借款的法定限額，儘管在共和黨的阻撓議案中幾乎肯定會失敗。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/us/politics/senate-debt-ceiling.html

*【Covid-19實時更新】
#一項新調查發現，與7月份相比，9月中旬願意為孩子接種疫苗的父母更多，這一轉變，因Delta在學校高度傳播，造成住院和死亡激增所致。
#美國司法部表示，正在追訴州長 Greg Abbott禁止在該州學校戴口罩的禁令。
該部門正在審理一項訴訟案，稱該禁令侵犯了殘疾學生的權利，如果阻止學生安全地去學校上課，那必須為他們提供虛擬學習的選擇。
#大多數非洲國家未能實現為其 10% 的人口接種疫苗的目標。
#授權後近兩個月，泰森食品 91% 的員工都接種了疫苗。
#根據歐洲疾病預防控制中心的一份新報告，如果在未來幾週內放鬆對 Covid-19 的限制，疫苗接種覆蓋率不足的歐洲國家，很可能會出現新的冠狀病毒病例和死亡人數激增的情況。
#研究發現同時接種流感和 Covid 疫苗沒有任何問題。隨著流感季節的到來，這些結果對於緊張的醫護人員來說是個好消息。
#在描述“影響美國公立學校的危機”時，一個代表數萬名學校董事會成員的團體，敦促拜登總統採取行動，保護他們免受反對戴口罩民眾的威脅和暴力。
#曾經落後於疫苗接種的亞洲現在加快了接種速度。日本、馬來西亞每100人接種的疫苗劑量方面領先於美國。
https://www.nytimes.com/live/2021/09/30/world/covid-delta-variant-vaccines?type=styln-live-updates&label=coronavirus%20updates&index=0

*【“命令正在發揮作用”：雇主的最後通牒提高了疫苗接種率】
加州要求所有醫護人員接種冠狀病毒疫苗，主要衛生系統報告稱，種率提高到 90%以上。紐約本週開始強制數千名醫院和療養院工作人員接種疫苗。在幾家大公司，高管們報告說，在增加要求後，疫苗接種率激增。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/us/california-vaccine-mandate-health-care.html

*【岸田文雄料將成為日本下任首相，競選期間對華立場強硬】
隨著中國變得越來越咄咄逼人，朝鮮又開始試射彈道導彈，岸田文雄面臨著該地區日益加劇的緊張局勢。臺灣正在尋求加入日本參與談判的一項多邊貿易協定，而岸田文雄可能需要在不激怒中國的情況下，就接受這個自治島嶼的問題幫助制定決策。作為前外相，岸田文雄可能更容易管理國際事務。大多數分析人士預計，他將與美國保持牢固的關係，並繼續加強與澳洲和印度的聯盟，以建立對抗中國的壁壘。
https://cn.nytimes.com/asia-pacific/20210930/japan-fumio-kishida/

*【朝鮮繼續進行一系列導彈試驗】
朝鮮表示，測試了一種新的防空導彈，這是本週的第二次導彈測試，也是今年的第七次，表明該國正在加大武器開發力度。近年來，朝鮮對美國向韓國出售尖端武器，尤其是F-35戰機一事深感不滿，稱這加劇了朝鮮半島的緊張局勢，迫使朝鮮建立自己的戰爭威懾力，包括核武庫。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/world/asia/north-korea-missile-tests.html

🎉公開分享+留言抽CYBEX PALLAS M-FIX 粉色 (市價12800元)🎉
#5倍卷康承來幫你放大 #持五倍卷康承加碼送500元
#滿額好禮超強大 #拿好禮享優惠就趁這十月
2021年10月，最高C/P值入手方式就在康承✨✨✨✨
今年因為疫情的關係，各行各業都辛苦了💪💪
1⃣第一重: 持五倍卷滿5000送500元!
配合政府發放五倍卷使用5000元，康承局長再加碼送500元給你!!!
#加碼回饋金可回饋於社團購物金，或是 #再下一筆消費於門市能使用喔!(購物金使用期限2021/12/31前)
PS 回饋金使用有部分商品會排除，依門市人員告知為主喔!
-
2⃣第二重: 比照婦幼展各廠商回饋贈品再加碼獨家滿額贈!
因為10月婦幼展優惠檔期
‼️除了享有同步婦幼展最優惠價格外‼️
來康承消費滿額最高還送 #BONTOY多功能美型騎乘行李箱 (市價3980元)👏👏👏👏👏👏
⚡️10/1-10/31止⚡️康承全館(除團購商品/藥品/奶粉尿布外)
最低滿999元起，就有超優質好禮贈送🎁(不累送)
#滿999元送
➤台灣雙鋼印口罩一包5片 (限量100包)
#滿2000元送 好禮二選一
➤戽斗星球口罩30入-兒童或幼幼款(限量100盒)
➤最紅Silikids攜帶式矽膠吸管乙個(限量100個)
#滿5000元送 好禮二選一
➤DAPIS蚊蟲止癢凝露40g (限量30條)
➤SILYMANN乳牛矽膠餐盤 (限量10個)
➤SILYMANN攜帶型珍珠或一般不銹鋼吸管組(限量30組)
#滿8000元送 好禮二選一
➤Camelbak新款運動水壺乙個(限量50個)
➤Coqenpate有機棉海豹側背包乙個(限量20個)
➤EZPZ MAT矽膠吸盤系列(限量20個)
#滿12000元送 好禮三選一
➤Coqenpate有機棉上衣(T-SHIRT或POLO杉)(限量30件)
➤局長孩子最愛的Kaloo安撫系列乙個(限量10個)
➤LIBERTY酒精噴霧器乙台(限量5台)
#滿20000元送 好禮四選一
➤喜舖CiPU CT-Bag/DT-Bag/DB-Bag/B-Bag乙個(限量20個)
➤STOKKE摺疊澡盆乙個 (限量10個)
➤UNID高品質 refeel 2.0益生菌乙盒 (限量20盒)
➤KIETLA兒童太陽眼鏡乙支(限量20支)
#滿30000元送 好禮三選一
➤BONTOY多功能美型騎乘行李箱乙個 (限量10台)👏👏👏👏👏👏
➤SCOOandRIDE二合一滑板車乙台(限量10台)
➤JOLLY二寶神器乙台(限量5台)
-
3⃣第三重: 前10日加碼大放送
10/1-10/10這10天加碼贈(不累贈)
➤滿10000元再加碼贈KF94迷彩款或戽斗星球成人口罩乙盒
➤滿20000元再加碼贈歐美寶寶沐浴品牌保養組或澳洲超療癒扁扁熊
-
#內行人都知道要趁這一次來入手
#前8日消費卷還沒發下來但只要有預約證明或是信用卡綁定等證明就可以同步享有優惠喔!

不管是推車/嬰兒床/餐椅/成長桌/汽座
或是任何孩子的食衣住行，康承統統都有!!!!
歡迎10月來康承逛逛❤️❤️❤️❤️
持國泰世華信用卡消費滿30000元以上還可以分三期喔!!!
#官網同步優惠 www.hohobuy.com.tw
#門市
➤康承親子概念藥局忠孝店|台北市大安區復興南路一段107巷4號1樓|02-87733378|二~日 10:30-22:00|忠孝復興捷運站4號出口

------------------如果有機會獲得PALLAS呢?------------------
🎁獎品: 市價12800元 PALLAS M -FIX 粉紫色展示乙台 (此為門市展示，略有髒汙請見諒喔!不介意者再留言啊!)
👉抽獎步驟
1. 於本篇下面留言" 康承10月週年慶!5倍卷加碼滿5000送500，我們一起來去逛!"
2. TAG一位朋友
3. 公開分享 (開地球)

#獎品於活動結束後抽出一位可以獲得喔!
#各品牌庫存有限建議大家前10天就趕緊來入手吧!!

新在哪裡?
●車頭換上空氣力學強化的前保險桿
●水箱罩加入新式格柵設計
●頭燈組內部加入雙 J 型 LED 導光條
●保險桿下護板造型微幅修正
●尾燈配備動態方向燈機能
●導入最新版本 Pivi Pro 娛樂資訊系統，提供 SOTA 線上軟體更新功能
●配置 11.4 吋曲面玻璃觸控螢幕

#Jaguar
#E_Pace
#小改款

延伸閱讀：https://www.7car.tw/article/preview/76924
更多車訊都在【小七車觀點】：https://www.7car.tw/
【七哥試駕都在這邊】：https://reurl.cc/O1xnWr
--------------------------------------
「小七哥」親自實測嚴選的商品都在【七車坊】
https://shop.7car.tw/
台灣商用車專屬網站【商車王】
https://www.truck.tw/

記得訂閱追蹤YouTube唷 》》》
7Car →https://reurl.cc/pdQL7d
7Car新聞頻道 →https://reurl.cc/MvnRrm
台灣車文庫 →https://reurl.cc/ar61QQ

00:00 Jaguar E-Pace
01:49 新在哪裡
03:09 車系編成
03:34 車頭外觀
06:44 車尾＆行李廂
09:40 前座內裝
15:49 選配件
18:28 後座空間
20:18 試駕心得
23:56 買？不買？
26:16 閒聊

8/24 我徵求了三位勇士一起完成四天的挑戰！
讓觀眾挑戰體驗我的環保生活～
有興趣的人類也可以試試看唷！也歡迎到沒塑就好社團分享你的環保日常:)))))

#淨灘 #二手市集 #減塑生活

本片與行政院消費者保護處合作，感謝他們支持我的創作！

===你可以用以下方式支持我創作===
・初次使用Airbnb折扣：www.airbnb.com.tw/c/9911b32
・首騎wemo折扣：https://goo.gl/WNjy5n
・Uber百元折價序號：yz9v2616ue

＝＝＝＝人氣影片＝＝＝＝
一個人的台南旅行：http://user47598.piee.pw/3ll2bz
把YouTuber們畫成卡通！：http://user47598.piee.pw/3hpsvl
兩天一夜雲海溫泉之旅！：http://user47598.piee.pw/3md45a
我搬新家了！50年老屋大改造：http://user47598.piee.pw/3kyxe3
馬祖48小時，神奇的旅程！：http://user47598.piee.pw/3lxmaz

＝＝＝＝看更多金魚腦＝＝＝＝

・金魚腦的Instagram網址：https://goo.gl/SbLbHg
・金魚腦的Facebook粉絲專頁：https://goo.gl/bL76s7
・看完可以要幫我分享影片還有按讚喔！
・記得訂閱然後開啟小鈴鐺:)))))))

＝＝＝＝我的設備在這買的＝＝＝＝

・運動相機彈藥庫：https://goo.gl/gzCWLd

自從上次去車族貿易凱迪汽車拍攝XT6的介紹影片之後，就引起廣大車友的迴響，那有介於此，這次的Cadillac XT6 Sport 3.6 AWD才剛掛牌，我們就有幸借出來立馬試駕給大家看！V6開起來怎樣？美式黑頭車，凱迪拉克的休旅車到底長怎樣？這次配備更高級的Platinum套件內裝質感又如何？一起來看！

#Cadillac
#XT6
#凱迪汽車

延伸閱讀：https://www.7car.tw/articles/read/76246
更多車訊都在【小七車觀點】：https://www.7car.tw/
【七哥試駕都在這邊】：https://reurl.cc/O1xnWr
--------------------------------------
「小七哥」親自實測嚴選的商品都在【七車坊】
https://shop.7car.tw/
台灣商用車專屬網站【商車王】
https://www.truck.tw/

記得訂閱追蹤YouTube唷 》》》
7Car →https://reurl.cc/pdQL7d
7Car新聞頻道 →https://reurl.cc/MvnRrm
台灣車文庫 →https://reurl.cc/ar61QQ