💡你知道今天9月9日是國民體育日嗎？
每當這天各地方政府的公共運動設施將免費開放一天，鼓勵民眾參與各種健身活動。可惜最近疫情又爆發，新北這邊的國民運動中心又關閉了……😣
但沒關係，不管在家或是在戶外依舊可以自行保持運動習慣🏃🏻♀️
而說到運動~
大家都知道Q老師昨天剛打完疫苗，很多人也很關心「打完疫苗後到底能不能運動呢？」
👉👉答案是可以的！！！🙆🏻♀️ 🙆🏻 🙆🏻
只要別過度劇烈運動是可以的喔！
👩🏫根據《台灣運動醫學學會 - SMA》提醒，所有運動都以不加劇疼痛為前提。
而且，有規律運動其實對疫苗效果更好！
>>研究發現有規律有氧運動的長者，一周3次、一次60分鐘，持續10個月，其疫苗保護力更好。
💡而網路傳言「接種疫苗24小時內不要運動！？」
>>基本上這說法主要是想要讓身體好好放鬆，同時可以好好觀察接種疫苗後是否有不良反應。
🐸假如像Q老師一樣是有運動習慣的人，而且打完疫苗後感覺一切OK，沒有不舒服感，就可以適度運動。
👉但建議要調降運動強度和頻率，像我今天就是休閒跑跑走走6K
⚠️小提醒：若運動過程中覺得特別容易累或體力不如前，則建議再降低強度或馬上休息，千萬不要勉強喔！
#99國民體育日 #你今天運動了嗎 #運動助免疫 #維持運動習慣
#網路謠言破解 #打疫苗能運動嗎 #Covid19 #新冠疫苗 #打疫苗建議
#戴口罩跑步的日子 #夜跑 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #running #rungirl #nightrun #sportlife #dietitian #營養師 #Q老師 #張佩蓉營養師
國民運動中心 有 開 嗎 在 [閒聊] 新北國民運動中心開放- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【雙北餐廳明起開放內用 新北運動中心也開放】
https://tw.appledaily.com/local/20210802/V255TLTKSFCBVPCGYZOESJQVV4/
台北市預計明天（3日）開放餐廳內用，而地緣關係緊密的新北市也決定開放餐廳內用，
今天上午新北市長侯友宜與台北市長柯文哲討論後，決定在今天下午防疫記者會時，正式
對外宣布，從明天（3日）起雙北市將同步開放餐廳內用，同時開放國民運動中心，但是
必須依照疫情指揮中心頒布的防疫指引，侯友宜也要求規範餐廳內用指引、採取的步驟及
細節。
新北市長侯友宜表示，明天（3日）新北市餐飲開放內用、國民運動中心開放使用；但如
果出現本土Delta變種病毒或確診數、群聚現象及感染原因出現變化，就會立即暫停內用
。侯友宜強調，「拿掉口罩，病毒就到」。
=================================================================
各位兄弟姐妹，訓練時全程戴好口罩，安全第一！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.114.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627900555.A.005.html
※ 編輯: VonClaus (180.177.114.204 臺灣), 08/02/2021 18:36:49
... <看更多>