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來與我們分享疫情期間，他為何持續保持運動習慣，並且提供正確的身體保養之道和大家分享。

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🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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你今天早上去 #五倍券 官網搶信用卡優惠了嗎？
大概比蔡依林演唱會還難搶🥲
但是沒搶到最想要的也沒關係～
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🔸新戶： 2021/9/9-2021/9/30新戶申辦台新信用卡核卡且綁定五倍券，贈800元刷卡金（限量1萬名）
🔸共同綁定： 共同綁定親友，加碼贈最高1,000元刷卡金（限量1萬名）
🔹FlyGo卡：新戶申辦，達回饋門檻，再贈Uber Eats 8個月優饗方案 (價值960元，需登錄限量2,000組)

1:10 聯邦銀行
🔸共同綁定：完成共同綁定可再得100元刷卡金(限量5,000名)
🔹賴點卡：新戶核卡30日內刷滿888元，贈LINE POINTS 300點，疊加早鳥活動最高可得1,300元
🔹綠卡：新戶核卡30日內刷滿1,288元，贈500元刷卡金且使用行動支付消費再加碼100元刷卡金，疊加早鳥活動最高可得1,600元

1:44 星展銀行
🔸必得：綁定完成，並於五倍券起始日至2021/12/31刷卡金額達5,000元，享100元刷卡金回饋
🔸共同綁定
綁定２人，刷卡金額達10,000元享200元刷卡金回饋
最多綁定５人，刷卡金額達25,000元可享500元刷卡金回饋
🔹eco永續卡：2021/9/15-11/30，新戶申辦並於核卡後45天內成功綁定五倍券且累積一般消費金額達3,000元，享2,000元刷卡金回饋（限量15,000名）

2:27 遠東商銀
🔸專屬禮：協助卡友申請政府「振興5倍券」消費款NT$5,000
🔸刷卡禮：刷卡滿額享HAPPY GO 點數最高5倍(含原點數)
🔸存戶禮：遠銀存款戶刷卡滿額，再加碼享HAPPY GO 點數3倍
🔸共同綁定禮：共同綁定成功者且刷卡滿額，再加碼HAPPY GO 點數2倍
🔸加碼禮：2021/10/1~12/31綁定HG Pay消費單筆滿額，再加碼HAPPY GO點數最高5倍回饋

3:06 國泰世華
🔸必得：2021/10/31前完成綁定，可獲得3C、健身、旅遊等價值逾3,000元大禮包，以及指定星級飯店住宿升等禮遇
🔸抽獎：2021/9/15-9/21成功登錄「振興券首選國泰世華卡」活動且於指定期間內完成綁定，即可抽2,000點小樹點信用卡回饋，價值2,000元（限量1,000名）
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FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/加油5%）
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凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
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💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
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【實體券預訂注意事項】
📌需攜帶健保卡
📌超商第一梯 [預訂] 9/25-10/1 [領取] 10/8-10/21
📌五倍券預定時間時間為早上9點至晚上10點

【超商預訂大略步驟】
Step1：到各超商機台選擇五倍券預訂
Step2：插健保卡
Step3：輸入手機號碼並確認取貨門市
Step4：機台輸出小白單完成預訂

【四大超商】
7-11
📌9/25預訂五倍券
・星巴克全品項第二杯半價或美式咖啡好友分享優惠
・蝦皮購物150元購物金（限新戶）
。需消費滿151元
📌10/8領取五倍券
・7-11購物金抵用券150元（需搭配五倍券使用） 。50元2張、25元2張
・CITY PRIMA精品拿鐵或CITY CAFE大美式同品項買1送1
圖片網址｜https://www.facebook.com/711open/posts/10158131926367190
活動詳情｜https://www.facebook.com/711open/posts/10158131926367190

全家
📌9/25預訂五倍券
・100元全家購物金
・Let's Café大杯經典拿鐵或美式買一送一
📌10/8領取五倍券
・400元全家滿額購物金
。滿600折100購物金*2 / 滿1,200折200購物金*1
・屈臣氏100元滿額購物金
。滿500折100元
圖片網址｜https://www.facebook.com/FamilyMart/posts/10160032744564258
活動詳情｜https://www.facebook.com/FamilyMart/posts/10160032744564258

OK mart
📌9/25預訂五倍券
・OKCAFE大杯莊園級拿鐵8杯200元、20杯500元
・指定商品買一送一

萊爾富
📌9/25預訂五倍券且於10/8後領取五倍券
・50元滿額購物金
・大杯拿鐵、美式咖啡買一送一

【藥妝店】
屈臣氏
📌10/8領取五倍券享6,000點(20元)回饋
・持取貨序號、身分證件正本
📌紙本五倍券消費享優惠
・滿1,000送1,000折價券
・不限金額消費即可獲贈寵i點數3000點(10元)
・滿$5,000更加碼贈送50000點(166元)
圖片網址｜https://www.facebook.com/wtctw/posts/4495103567254946
活動詳情｜https://www.facebook.com/wtctw/posts/4495103567254946


【超市】
全聯
📌紙本五倍券購買振興福利金單筆滿1,000元享優惠
・500點(5%)福利點回饋
・PXGO！小時達50元折價券
・1次10,000福利金抽獎機會
。週週抽100名，共1,000名
・振興大禮包，限量100萬份
。包含善美的SUNMAKE消費滿額折價券與麗寶樂園、劍湖山世界、宜蘭傳藝中心門票買1送1，以及iRent贈送免費使用時數、指舞春秋按摩折價券，和連鎖餐飲業者如開飯、丸亀製麵、西堤牛排優惠券等
📌紙本五倍券或振興福利金消費單筆滿1,000享500點(5%)回饋
🔺振興福利金 = 全聯可使用的振興券
圖片網址｜https://www.pxmart.com.tw/?fbclid=IwAR2MOlX5vzHLNdNFUT8hZeXFA5DkR7OajLBcFBAccLhp_184Mghm1zomk7s#/activity-list/78
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寶雅
📌紙本五倍券不限金額享100元線上購物折抵券

美廉社
📌推出家購加碼券，可搭配紙本五倍券使用
・6張15％回饋的加碼券，3張30元、2張75元、1張150元
・紙本五倍券200元可買到230元、500元可買到575元、1000元可買到1150元

【百貨公司】
微風百貨
📌可用紙本、數位五倍券換取微風點數60,000點(6,000購物金)
・微風南京、微風信義、微風松高、微風南山、微風台北車站
・可在兌換五倍券來店禮

統一時代百貨
📌紙本5,000元可兌換7,000抵用券
・500元抵用券11張＋100元抵用券5張＋100元滿千抵百券10張
📌紙本3,000元可兌換3,500抵用券
・500元商品抵用券6張＋100元抵用券5張＋100元滿千抵百券5張
📌紙本1,000元可兌換1,200抵用券
・500元商品抵用券2張＋100元抵用券1張＋100元滿千抵百券1張

台本101購物中心
📌全館單筆滿5,000送500元折抵券
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00:00 紙本五倍券詳盡懶人包！預約、領取教學
00:44 遠銀Bankee 2.6%超高活存推薦
01:08 紙本五倍券預訂、領取方式
01:43 超商五倍券預訂、領取
02:14 7-11五倍券預訂、領取
02:55 全家五倍券預訂、領取
03:28 OK五倍券預訂、領取
03:48 萊爾富五倍券預訂、領取
04:02 屈臣氏五倍券領取
04:35 寶雅五倍券加碼
04:47 全聯五倍券加碼
05:33 美廉社五倍券加碼
05:59 微風百貨五倍券加碼
06:14 統一時代百貨五倍券加碼
07:20 詳細資訊都可以到部落格觀看
07:46 數位、紙本到底該怎麼選？
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永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路最高11%）
GOGO卡|  https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
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💡里程信用卡💡
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匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
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✨遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）
📌透過連結申辦享半年5萬以內2.6%
・次月21日開始計息，9月申辦將於10/21計息
・超過5萬享0.6%利率無上限
🔺小資、大戶首選推薦

不限量
📌注意是否為五倍券加碼或是該銀行自身的新戶禮
📌如果不想搶名額，新戶申辦拿新戶禮也是不錯選擇

Bankee信用卡
遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）
📌新戶綁定五倍券享200元全家禮券
・10/31前綁定
📌最高國內1.2% / 海外3%
・現金回饋無上限
📌Bankee數位帳戶 半年5萬以內2.6%
・次月21日開始計息
・超過5萬的部分以0.6%計算，活存範圍無上限
活動詳情｜https://www.facebook.com/Bankee.tw/posts/1552113825136617

新光寰宇現金卡｜https://pse.is/3lt3tw （行動支付11%）
📌10/31前核卡的新戶，11/30前綁定五倍券享250元
📌指定行動支付11%
・加碼8%核卡30天總上限500(6,250封頂)
・Apple Pay / LINE Pay
活動詳情｜
https://www.skbank.com.tw/CCO_1_detail.html?preferenceId=A558

玉山銀行
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
📌9/26前綁定五倍券享300元7-11現金折抵券
📌信用卡綁定五倍券再加碼1%回饋
・總上限50元
📌11/30前申辦玉山Pi錢包信用卡綁定五倍券享1,000元P幣
📌11/30前數位帳戶新戶再加碼250元7-11現金折抵券
🔺以上活動皆無名額限制
活動詳情｜https://www.esunbank.com.tw/bank/marketing/credit-card/re_5?ven=credit-card&type=home_l2560

中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
📌9/30前申辦符合首刷禮新戶享500、舊戶享100
・核卡30天內累積消費滿888
📌指定通路10%
・每月上限300
・Uber Eats/foodpanda/App Store…
📌符合低消指定網購10%
・每月在指定電商平台累積消費滿5,000
・每月上限500
・YAHOO/PChome/momo/蝦皮...
https://www.ctbcbank.com/content/dam/minisite/long/creditcard/LOL/index.html

華南銀行
📌新戶綁定五倍券消費滿額享300元與388首刷禮
・核卡45天內任刷三筆888元或累積消費達3,888元
。送刷卡金388等6種首刷禮
。最高688回饋(13%)
華南i網購生活卡
📌網購3.5%
・加碼2.5%每月上限250(10,000封頂)
活動詳情｜
https://card.hncb.com.tw/wps/portal/card/coupon3/!ut/p/z1/tVRbT8IwFP41PC49va3b40QciBPYGLC-LGUMmLoLMEH_vUMlkRiYhtCX5iTf5fRrT5FEEyQztU0WqkzyTL1UdSD1sAe4ha0eOIbfbMLA7vr9R9ejoqWj8ScAerzThgpgj_ocrFvvZuhgiw48huRPPhjmHQxwn3VY07Vdkxz4J5YFdfwRkkhGWVmUSxQss2jagE1SxmGqigZ81ZFazxoAQg-j_LXIM7qnFFEyQ8F8qqhgJtMEAa4xA880k1ClcQyRTohQOObfLZ7JQJ4_wXjvVxPSMQC8EQHrwWSi62BiM3EAnDYJqibFySb9KuhtEu-Qn-XrtLpX758ZtGsd-IUONfLiqvL8uvKYXFf-0uzvj6fs9wuvvoHkabWSVjVreVbGbyWa_HXYitT3U4O-a8-usRvOl4s0dFqU_9g21gd7mN_v/dz/d5/L2dBISEvZ0FBIS9nQSEh/

郵政VISA
📌10/5前完成申辦與領卡綁定五倍券享600元
・9/10以前未曾持有VISA金融卡者
🔺有帳戶沒有金融卡者可以考慮
活動詳情｜https://ipost.post.gov.tw/pst/5000.html


安泰銀行
📌新戶線上申辦悠遊聯名卡綁定五倍券累積消費滿3,000享400元
・於核卡45天內消費滿3,000
📌舊戶申辦悠遊聯名卡綁定五倍券累積消費滿1,000享100元
・於核卡45天內消費滿1,000
安泰悠遊聯名卡
📌自動加值5%
・每月上限50
📌指定通路5%
・每月上限150
・YAHOO/PChome/momo/蝦皮
活動詳情｜
https://www.entiebank.com.tw/entie/campaign/1100492

台灣Pay
📌前33萬名800、33萬-50萬500、50萬以後300
・最少有300元加碼

LINE Pay Money
📌9/26前綁定五倍券享100點
📌新戶綁定五倍券再加碼100點
📌共同綁定最高加碼200點
・每綁定1人加碼50點
🔺限時不限量
活動詳情｜https://static01-ipass.cdn.hinet.net/ipassweb/5000/epi/



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00:00 信用卡、行動支付五倍券不限名額懶人包
00:40 信用卡新戶+五倍券回饋更大化
01:48 華南I網購生活卡
02:29 新光寰宇現金卡
03:11 玉山Pi錢包信用卡
04:09 郵政VISA簽帳金融卡
04:34 遠銀Bankee信用卡
05:16 安泰悠遊聯名卡
05:52 中信英雄聯名卡
06:50 LINE Pay money
07:13 台灣Pay
07:59 結語

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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
新光寰宇現金卡｜https://pse.is/3njl68 （行動支付11%）
彰銀My購卡｜https://pse.is/3jxabx (指定網購11%)
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （週六行動支付/網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購10%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （外送/網購10%）
永豐三井聯名卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （餐廳/外送10%）

💡一般消費信用卡💡
永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3% / 指定行動支付6%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
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💡行動支付信用卡💡
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
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GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
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💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
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