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貝克漢的兒子羅密歐，他在邁阿密國際預備隊勞德代爾堡完成職業生涯首秀，貝克漢跟現任邁阿密國際教練菲爾 內維爾說：請對我的孩子嚴厲一點。

結論：貝克漢還是這麼帥啊！

#美職聯 #MLS #貝克漢 #邁阿密國際 #羅密歐

【屬於骨盆底肌的體感電動遊戲！骨盆底肌小知識與居家訓練器Lemon樂檬】
接這一篇商業合作，一定又會有人碎嘴：「ㄎㄢ ㄎㄢ 她又淪落到要賣跳蛋！」，因為去年我團購小怪獸就有人這樣傳來傳去。

我對於被碎嘴來去已習慣無比，但對於健康觀念被扭曲與框架可就不行！要知道即使是跟性有關的商品也好、跟骨盆底肌健康訓練的商品也好......沒有任何一個女人應該要因為推廣健康概念而被污名化！什麼淪落？要是骨盆底肌不健康，才是愁雲慘霧！

女人們要正視自己各種健康！骨盆底肌健康與性生活、核心肌群力量、生活自在程度息息相關，理解而後好好找到問題加以訓練很重要。

提到骨盆底肌不夠健康，多數人只會聯想到與「漏尿」、「人與人的連結無感」、「臟器脫垂」......，於是沒有經歷過生產的女生，就容易變得不重視他們（對的～是骨盆底肌們～因為你的骨盆底肌不是只有單個肌肉）～～然而先破個梗！未生產過的女生也有很多骨盆底肌不健康的狀況喔！

骨盆底肌的位置格外重要，因為必須「負擔體內脂肪與臟器組織們的重量」，還要「對抗地心引力」，因此不是只有產後女性需要鍛鍊骨盆底肌～～任何人都需要鍛鍊！因為老化、久坐、核心肌群無力、姿勢長期不良......都可能會造成骨盆底肌的失能。醫療臨床上容易應力性尿失禁的人，竟然包含容易過敏者，因為容易打噴嚏，而噴嚏這個行為與腹內壓大有關連，骨盆底肌健康與否，關係生活品質的程度遠比想像中大！
（更詳細骨盆底肌知識與身體解剖請看➡️ https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/121185954 ）

最近嘗試了泌尿科張美玉醫生代言的「Lemon樂檬」智能凱格爾訓練器，我願意業配與使用寫文除了過去與廠商已經有合作默契，最重要的是，美玉醫生也是我投資的體適能證照教育單位「飛創國際教育平台」邀請合作的老師～我上過美玉醫生的線上課，精彩無比收穫滿滿，她是個要做什麼前都會先自己去嘗試的醫生，還去考了國際教練證照來增進自己醫療技術！總之我信賴她無比！

「Lemon樂檬」智能凱格爾訓練器搭配專屬的APP訓練骨盆底肌肉，不只容易有感，也會非常好玩，充滿樂趣感！你能想像一邊訓練骨盆底肌，一邊利用骨盆底肌玩體感射擊遊戲嗎？😆它的功能就是踏踏實實的「骨盆底肌」訓練而已，所以不要以為用它可以順便歡樂一下，但也正因為完全針對骨盆底肌來設計外形、功能、軟體，所以能訓練的變化模式非常多！

使用上要搭配專屬APP，會有使用前問卷調查以產生出適合自己的運動訓練模式，譬如我是產後修護、爆發力基礎訓練，真的很看得起我誒～骨盆底肌多數是不隨意肌爆炸難控制啊！每次訓練都會有三種模式：第一階段<緊緻訓練> 、第二階段<持久訓練> 、第三階段<敏捷訓練> .....過程都要利用骨盆底肌來控制APP軟體畫面中的小檸檬！

🥰實際我的使用操作與畫面都在部落格：
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/121185954

#Lemon樂檬 #妳的專屬凱格爾教練 #鍛鍊緊緻迷人的妳

Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練
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🍋Lemon樂檬購買連結　https://pse.is/3n8n23
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有人說事情都過這麼久，專心在工作更重要

你以為我愛提館長說我破麻嗎？

就像被強暴了，還要重提強暴細節給大家聽

然後依然有館粉來罵我不要臉，那不是強暴是享受

為什麼這麼痛苦的事情我要提？

我是靠網路宣傳工作

因為他說謊侮蔑我

到現在都有艾瑪就是破麻的言論

肌肉靠打藥 臀部靠整型

你說這不重要？

我為了學習健身知識上過非常多國手的課程
甚至出國花了十幾萬找國際評審兼選手上課

國際教練線上課程也是每個月砸了非常多錢

只因為館長一句話 她都假的啦

導致有人詢問我課程時都會出現館長當初製作的假消息

已經影響到我的工作權我的生活

這不重要？？？？？？？

你的老婆被人說是妓女上新聞

到現在還有人說這不是當過妓女的那位嗎？

到現在到面試還會被老闆問請問您之前的傳聞是真的嗎？

新認識朋友們講你老婆是妓女

親戚看奇怪的眼光看你老婆

父母的朋友說你委屈娶了妓女

你會跟妳老婆說 這些不重要吧？？

怎麼不好好充實自己？看遠一點？

哈囉 從官司到現在

我停止過腳步嗎？

Yt頻道在2018年是2萬訂閱
現在66萬(抱歉，才過2天又長了1萬)

當上國手出國拿名次

拿了好幾次總冠軍

也拿了職業卡

拿到潛水證照

學衝浪被浪板打臉數次
溯溪摔個不停
學鋼管腰就算流血有傷口繼續用那個傷口摩擦鋼管
學煮飯 拍片前都會買大量食物預先試做，學翻鍋 切菜…

我學了這麼多東西
花了很多錢時間拍旅遊影片

我用行動證明一切 不是打打字說自己很努力

到現在還是有人說我是破麻 什麼都不會 沒有專業

我只是想澄清自己

更不希望我父母跟朋友因為館長亂說謊而被潑髒水

這樣算浪費時間不求上進？

你是瞎子摸象嗎？

看一小點，就以為甚麼都了解了

這樣更顯得你無知阿

好久沒有健身影片 給你們滿滿的 25分鐘
闊背肌+豎脊肌 重點訓練

不要再為自己找藉口 !!!
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國際選手 KING 國王 IG- weihaohou

全民運動健身中心 People Fitness-
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Ctbbf中華民國健美協會-
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#夢多 #KING #健體

來上海吧！讓我直接教你如何設置Podcast（播客）
（播客：可以解釋為錄製好的廣播，隨時收聽。收聽平台遍及我們熟悉的Spotify、iTunes、GooglePlay、SoundCloud等）

完整Show Note 小筆記請上Lola Lin小森蘿菈官網：bit.ly/FitnessCareerMastery

我非常地感激因為 lululemon athletica Taipei 與 SPACE CYCLE 認識兩位優秀的國際教練與培訓講師Mentor Barry Ennis 與 Shay Kostabi。當我正在籌備我的Podcast（播客）時，Barry邀請我來上海並說：「讓我直接教你如何設置Podcast。」

Barry是上海lululemon的品牌大使，也是Space Cycle亞洲區的師資培訓講師與教練老師。Fitness Career Mastery Podcast 可以說是「健身運動事業精進祕笈」，是Barry在Space Cycle北京培訓時的啟發，也幫助我在考取AFAA PFT個人體適能證照順利通過。訪問的全球知名教練、老師持續增加中。從小在棒球隊中愛上瑜珈，大學心理學系畢業後踏入教練瑜珈與飛輪，至今已經超過十年。

Barry致力於塑造健身運動產業影響力：推廣健身運動成為一種生活方式Lifestyle，是讓國際間的人們把健身運動視為如何提升生活，而不只是一項活動。他說：「我想以Podcast教育的不只是健身運動專業人士，也教育全世界，帶一堂優質的健身運動課程需要許多的知識，也需要許多的創造力與天賦，這樣才能為人創造有力量的體驗。對我來說，不是只是引導學生上一堂課，而是一個引導學生改變自己生命的機會，引導學生感受與體會自己身心靈當下的感覺。這是你無法在其他產業體會，非常獨特的工作。」

00:01 上海lululemon與Space Cycle Vlog
02:50 Welcome to the SHOW - 從LA到亞洲
05:50 WHY為什麼開始錄製Podcast - Fitness Career Mastery 健身運動事業祕笈？
08:03 北京、上海、台北在你心中的感受是？
12:17 如何精進健身運動生涯？
16:50 你是如何踏上瑜珈身心靈旅程的呢？
18:20 心理學畢業的你，如何進入健身產業？
19:20 ＃JustBE 的雙關意義

Barry Ennis 官網：http://barryennis.com/
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