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可參考《內在原力:9個設定活出最好的人生版本》附錄一、二
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附錄一:延伸閱讀書籍總覽
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前言:從零開始跨出你的第一步
一、 《人生路引:我從閱讀中練就的28個基本功》楊斯棓著,先覺,出版日期2020-10-01
二、 《自己的力學:找到喜歡又做得好的事》洪瀞著,圓神,出版日期2020-12-01
三、 《人生有限,你要玩出無限》歐陽立中著,悅知文化,出版日期2021-01-11
四、 《用書脫魯的一生閱讀術》宋怡慧著,木馬文化,出版日期2019-10-02
五、《之間:誠品創辦人吳清友的生命之旅》吳錦勳著,天下文化,出版日期2019-03-12
第一章:一人公司:像一家公司那樣經營自己
一、《暢玩一人公司》于為暢著,遠流出版社,出版日期2020-05-27
二、《個人品牌:斜槓時代成就非凡的7個自品牌經營守則》何則文著,遠流出版社,出版日期2019-11-27
三、 《個人品牌獲利》李洛克著,如何出版社,出版日期2020-12-01
四、 《窮查理的普通常識(增修版):巴菲特50年智慧合夥人查理.蒙格的人生哲學》查理‧蒙格著,商業周刊,出版日期2019-04-02
五、 《高績效心智》莫頓‧韓森著,天下文化,出版日期2018-05-31
第二章:三種工作:人生可長可久的工作組合
一、《該怎麼成就你的人生》洪蘭著,天下文化,出版日期2020-12-21
二、《你是誰,比你做什麼更重要:英國管理大師韓第寫給你的21封信》查爾斯‧韓第著,天下文化,出版日期2020-07-16
三、《退休練習曲:迎接第二次黃金青春的人生提案》江育誠著,今周刊,出版日期2020-05-07
四、《你的強大,就是你的自由:5個領悟,讓你進退職場都靈活》洪雪珍著,有方文化,出版日期2018-10-02
第三章:利他共贏:利他的比重隨著年齡遞增
一、《我所嚮往的生活文明》嚴長壽著,天下文化,出版日期2021-01-01
二、《心。人生皆為自心映照》稻盛和夫著,天下雜誌,出版日期2020-07-07
三、《與人同贏[全球暢銷經典]:人,是世上最值得投資的資產!領導學大師掌握職場、家庭與人際的25個共贏原則》約翰.麥斯威爾著,商業周刊,出版日期2018-03-01
四、《積善:生命的改變,始終源於心念》許峰源著,方智,出版日期2021-03-03
五、《佛陀與惡棍》維申.拉克亞尼著,時報出版,出版日期2021-02-02
第四章:成功方程式:網路新世代需多加防護罩
一、《與成功有約:高效能人士的七個習慣(30週年全新增訂版)》史蒂芬‧柯維、西恩.柯維合著,天下文化,出版日期2020-10-30
二、《原則:生活和工作》瑞.達利歐著,商業周刊,出版日期2008-04-10
三、《有錢人想的和你不一樣》哈福.艾克(T. Harv Eker)著,大塊文化,出版日期2005-12-02
四、《躍遷:「羅輯思維」最受歡迎的知識大神教你在迷茫時代翻轉人生的5大生存法則》古典著,平安文化,出版日期2018-04-02
五、 《青春正效應:新世代應該知道的人生微哲學──探索自我、友誼、學習、愛情、人生的50個夢想核爆點》 蔡淇華,天下文化,出版日期2019-06-28
六、《活學:終生受用的人生高效能解密》金惟純著,商業周刊,出版日期2020-06-08
七、《一小時的力量》艾德莉安.赫伯特著,新樂園,出版日期2021-06-30
第五章:站對地方:人際網路放大成果的效益
一、《成功竟然有公式:大數據科學揭露成功的祕訣》巴拉巴西著,天下文化,出版日期2019-10-31
二、《人性的弱點:暢銷不墜的成功學經典,向卡內基學習交心溝通術與好感度人際學》戴爾.卡內基著,時報出版,出版日期2020-07-28
三、《這才是行銷》賽斯.高汀著,遠流,出版日期2019-05-29
四、《突破同溫層的社群人脈學:把自己當作平台,建立有效人脈網》平野敦士卡爾著,遠流,出版日期2019-06-27
五、《人脈變現:建立共好網絡,讓別人看見你,也讓機會找上你》理查.柯克、葛雷格.洛克伍德著,八旗文化,出版日期2019-11-27
六、《圈對粉,小生意也能賺大錢》許景泰著,三采,出版日期2020-07-31
第六章:無限思維:生命是長期而持續的累積
一、《生命是長期而持續的累積:彭明輝談困境與抉擇》彭明輝著,聯經出版,出版日期2012-01-30
二、《無限賽局》賽門.西奈克著,天下雜誌,出版日期2020-12-30
三、《原子習慣》詹姆斯.克利爾著,方智,出版日期2019-06-01
四、《複利效應》戴倫.哈迪著,星出版,出版日期2019-02-27
五、《心態致勝:全新成功心理學》卡蘿.杜維克著,天下文化,出版日期2019-10-09
六、《轉變之書(40週年增修版)結束,是重生的起點》威廉.布瑞奇、蘇珊.布瑞奇合著,早安財經,出版日期 2020-06-01
七、《我想看妳變老的樣子》鄧惠文著,天下文化,出版日期2021-01-27
第七章:沒有壞事:找出壞事背後隱藏的好事
一、《我修的死亡學分》李開復著,天下文化,出版日期2019-04-29
二、《捨得,捨不得:帶著金剛經旅行》蔣勳著,有鹿文化,出版日期2014-11-01
三、《走出傷痛 破繭重生:哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》許瑞云著,天下生活,出版日期2017-11-03
四、《穿越撒哈拉:流浪,走向風沙未竟之地》謝哲青著,皇冠,出版日期2019-12-09
五、《天上總會有雲,但你才是天空》劉軒著,三采,出版日期2021-02-26
第八章:包容力:開啟無限力量的萬用鑰匙
一、《唐鳳:我所看待的自由與未來》丘美珍、鄭仲嵐著,親子天下,出版日期 2020-11-04
二、《安靜是種超能力》張瀞仁著,方舟文化,出版日期2018-08-01
三、《那些生命中的微光:關於愛與勇氣的十個精采人生》陳雅琳著,天下文化,出版日期2021-01-21
四、《天長地久:給美君的信》龍應台著,天下雜誌,出版日期2018-04-23
第九章:常保初心:你是誰比你做什麼更重要
一、《記得你是誰:哈佛的最後一堂課(暢銷15萬冊紀念版)》戴西‧魏德蔓著,天下雜誌,出版日期2020-07-30
二、《你要如何衡量你的人生?:哈佛商學院最重要的一堂課》克雷頓‧克里斯汀生、詹姆斯‧歐沃斯、凱倫‧狄倫合著,天下文化,出版日期2018-02-22
三、《時間教會我們的事:給年輕的你,我們用30年歲月驗證的人生》丘美珍、王文娟、錢慧君合編,悅知文化,出版日期2016-05-20
四、《量子天命》李欣頻著,平安文化,出版日期2021-03-22
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附錄二:推薦國內外文學名著
一、《先知》卡里.紀伯倫著,野人,出版日期2020-03-04
二、《牧羊少年奇幻之旅》保羅.科爾賀著,時報出版,出版日期2004-08-28
三、《百年孤寂》加布列.賈西亞.馬奎斯著,皇冠,出版日期2018-02-05
四、《人性枷鎖》威廉.薩默塞特.毛姆著,麥田,出版日期2017-12-09
五、《過於喧囂的孤獨》赫拉巴爾著,大塊文化,出版日期2016-10-24
六、《一九八四》喬治.歐威爾著,遠流,出版日期2012-09-01
七、《傾城之戀【張愛玲百歲誕辰紀念版】:短篇小說集一》張愛玲著,皇冠,出版日期: 2020-02-17
八、《雲淡風輕:談東方美學》蔣勳著,有鹿文化,出版日期2018-10-05
九、《陳澄波密碼》柯宗明著,遠流,出版日期2018-10-27
十、《以我之名:寫給獨一無二的自己》張曼娟著,天下文化,出版日期2020-03-31
十一、《長日將盡》石黑一雄著,新雨,出版日期2015-04-15
十二、《心:夏目漱石探究人性代表作》夏目漱石著,大牌出版,出版日期2021-01-13
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願原力與你同在!
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#原子習慣 #好書分享 #文末抽獎
■【讀書心得:《原子習慣》透過每天1%的改變一年後進步37倍】
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端午連假逢疫情,應該不少人跟我一樣宅在家吧!在家待好待滿,除了煮飯、顧娃之外,今年端午連假讀了一本已經想讀很久的書:《原子習慣》。
這本書其實已經出版一段時日,不過最近再度攻佔博客來排行榜,看來不少人跟我一樣,趁著宅在家的時間,希望能對自己進行一些突破與進步。
看完這本書,我覺得令我最感到驚豔之處,在於作者學識淵博,把習慣這種日常小事情,輔以從心理學、生物學和神經科學中提煉出建立習慣的精華,讓習慣這件事變得更科學化,既然是科學,就可以有一個建立系統,不再是難以達成的事情。
我非常認同作者在書中所提的習慣力量:每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!一個好習慣、一點小改變,可以產生人生的複利效應,時間一到,滾雪球般為你帶來巨大改變。
作者也打破迷思,告訴我們,不要再盯著目標了,不要再跟自己說要瘦幾公斤、要達成多少金額的業績目標,「因為失敗的人也跟你有同樣的目標」,所以重點不是目標的設定,而是去規劃出一個系統,讓自己能一步一步慢慢累積往目標前進。
舉例來說,你想要瘦身10公斤,每天去量體重沒有用,你得在生活中為自己設計出一個「會變瘦」的系統,例如家中不要擺零食、每天跳繩500下、三餐方便的營養規劃等,只要專注於完成這些細微的SOP項目,不要管目標,時間到了一定瘦成一道閃電。
這個概念跟我之前讀《鬼速PDCA工作術》這本書有異曲同工之妙,就是把想要達成的目標拆解成不同的SOP動作,只要專注於完成動作,就可以成功。不過原子習慣還寫出一個重點,就是:你得讓你的環境有「提示」,以及最根本的,你得改變「身分認同」。
舉例來說,你希望建立運動習慣,不如先告訴自己「我就是一個運動的人」,讓自己活出這樣的角色,透過改變大腦的認知,進而變化自己的行為。這一點非常有趣,換言之,你想要建立什麼樣的習慣,就先把自己設定成是「什麼樣定位」的人,然後為自己建立提示、獎賞的系統,再耐心等待時間複利效應,你就能達到了。
看完這本書,你會覺得建立好習慣似乎沒那麼難,我看完後也重新安排自己的晨起儀式與睡前儀式,發現透過完成這些規劃好的動作,除了讓自己更快進入狀況(無論是清醒或入睡),也能透過做久了變成自動化反應,減低腦的負擔。
聽起來有點玄,不過真的蠻有用的,想要嘗試「透過細微改變帶來巨大成就」,你可以讀讀這本書。推薦給你們!
📢來抽獎囉! 只要:
1.公開分享這則貼文(記得要公開喔!)
2.留言:我想看原子習慣
就有機會抽中這本書,一共兩個名額,大家快來吧!
#端午節快樂
圓神出版.書是活的
圓神書活網原子習慣 在 Facebook 的精選貼文
#原子習慣 (細微的改變帶來巨大的影響)
原來啊!習慣也有 #複利效應W
#習慣的建立,#從身份認同開始 #這比你想像的還要重要
當你認為這個習慣是你的一部分,進而就改變了,例如:我是一個喜歡分享的人,儘管有用的事物,熱愛的事物,就想在自己的平台分享,那「分享」的這件事情,不拘形式,就會在生活中持續發生。我是個「熱愛學習」「具備好奇心」「求好心切」的人,那麼,#學習 #好奇心 實踐好奇 持續學習,甚至是好再更好的自我精進,就會持續在我的生活中發生!也許費力但熱愛著,原子習慣裡提及,當你把焦點放在目標上,就會持續行動,微小但巨大;反之,若你一直將焦點放在困難上,絆腳石就會越來越多!
美國心理學家哲學家Wiliiam James曾提出:「行動未必帶來幸福,但沒有幸福是不需要行動的!」打從心底感恩也是一種行動~~
今年起,我將注意力放在 #感恩 的習慣建立,每天六分鐘給自己的一個小片刻,讓我的生活豐富了起來,我開始記錄自己跟女兒的有趣對話、生活中誰的訊息幫助了我,就像最近我的夥伴Katy幫我們家孩子做了優格還特地送過來,兩家的孩子一起品嘗,這些生活中片刻的溫暖,被記錄了下來,心中也漾著更多感恩和彼此分享的心境。
譬如,一次婆婆帶孩子們去農場,我這個黑手指,當下天真地說我決心要帶孩子一起種植物,這件事情被她記得,她沒有嘲笑我或兔槽我,甚至上次連假聚餐時,特地已經幫我和孩子買了種子和培養植栽,不管我會不會種死,但她的行動,讓我很感恩,這件小事被記得,讓我心裡面「鼓起勇氣要實踐帶孩子一起,在陽台種植」的這件事情
我在腦內建立 #感恩 的迴路,記得什麼好處都不是應該,也間接看見身邊的人對自己的好,然後想回饋的心就會在生活點滴不斷浮現,在年初這兩本書,幫助我,改變生活和迴路,我始終相信,"身份"們只是小我,那些不代表我,但身份認同則是,我可以回到那裏休息的一塊清淨地,在那裡,我儘管只要成為自己就好,我不是媽、不是黃之盈、不是老師、不是心理師,儘管是個「持續感恩、喜好分享、熱愛學習、和孩子在一起的人等」就好!
感恩在年初,持續撰寫感恩日記記錄生活可愛點滴的自己,
也感恩即便生活再忙亂浮躁,依然留一塊清淨地,給自己!
想跟你說,如果你願意,你也可以~~~
#圓神出版
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原子習慣:https://reurl.cc/8yRW9g
六分鐘日記:https://reurl.cc/xg2O3V
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哈囉 我是Selena
我目前擁有許多斜槓的身份
是一位生活理財YouTuber / 房地產投資者 / S $chool 創辦人 / 作家 / 斜槓研究室音頻節目主持人
在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元
我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
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而理財真正的目的
是可以擁有對生活的自主權力
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