Search
Inbody對比: 體脂37.9%到21.1% （暫時），肚腩脂肪百分比少咗一倍。現在一星期跑3-4次健身室， 早期是大部份的器械重訓，今個月開始多一點帶氧運動。
其實最初12月的時候健身室停業，基本上沒有訓練，到健身室重開才真正有系統練習，把以往10年沒有做的運動，這一年全做了。
☀️🌦⛈外在環境或許不能全受我們控制，但我們可以選擇每一天努力，或者每一天頹廢。💪🏻💪🏻💪🏻
#心理學家教你身心靈健康 #正面動機 #健康心理學 #輔導心理學家 #方婷 #在奔跑的路上 #增肌減脂
(剛剛不小心誤刪，再發一次，再讚我一次)
那天姐姐對我說：家瑞，你很幸運，小時候就知道自己喜歡的是什麼，從此一路朝著夢想前進。
我望著她說：就是因為從小就知道，我比很多人起步早，但是到現在卻還在奔跑的路上，遲遲沒有成果。
很多人說曲老師妳畫的好棒，其實我常常在畫室畫到沮喪，等到終於畫出自己想要的作品，完成的那一刻，又立即陷入焦慮，覺得所有會的都付出了，下一幅畫又將面臨什麼樣的挑戰？
我心裡知道，無論是創作還是專業，距離自己原本設下的目標，還有好長一段路，現在每天都怨嘆時間不夠，但想想過去的這些年，自己荒廢了好多歲月。
或許當時覺得，反正我有小聰明，貪玩一下沒什麼大不了，也不會有任何損失，殊不知當我再拿起畫筆想要創作，才發現，繪畫它需要時間慢慢累積，一步一步加總才能成就，這與之前多厲害無關，一切歸零重來。
當然，我對自己的選擇負責，我也知道它絕不會是一條輕鬆的路，感謝藝術，在我畫畫又停停幾年後，願意重新接納我，雖然辛苦，至少讓我又踏上創作的巔峰。
爸爸在世的時候，一直跟我說，不是有了教職這個職位就夠了，要不斷學習並精進，來到實踐大學，我從講師升等到助理教授，之後停擺了很多年，一直沒有再升等，原因很多，除了本身貪玩，覺得自己畫的不夠好、準備不夠，還有就是得失心。
但這次升等的感覺，似乎有點不一樣，我就是全力以赴，知道自己準備好了，反而沒什麼壓力，也不害怕失去。記得資料送出去的那天，還跟媽媽說，就算沒有通過，也問心無愧，當自己盡了最大努力，那種感覺真的比得到任何獎項還踏實。
七月底收到副教授證書，當下就把它擺在放爸爸照片的桌上，一直到今天。
#教師節快樂
#向教育過我的老師致敬
#向我教過的學生說聲感謝
#一路向前
W5D6 Long Run
終於在長距離課表時用目標配速跑到20k，並且感覺良好。
即將邁入倒數11週的訓練，用了五週的時間讓身體適應早睡早起，跑量的增加，強度的提升，以及疲勞的感覺。 一直都維持著不要太緊繃的態度來調整狀況，而隨著第五週的結束，要開始把標準拉高了。
期待接下來的旅程，在奔跑的路上，我們一起飛翔。
#FasterTogether
#YouCantStopTheRun
#nike#nrc
#台北馬2020nrc
第一次在網路上聽到這首歌
就馬上被帶入歌曲裡面了
那陣子腦中都在循環這首歌
這次特別研究了韓文的原文歌詞
再按照歌詞的大意翻成中文來演唱
可能聽過這首歌的朋友會不太習慣
還請多多包涵。
==========
高偉勛FB粉專：https://www.facebook.com/shanhaymusic
高偉勛IG：https://www.instagram.com/shanhay_music/
==========
一起逃亡吧
詞｜선우정아, 곽은정
曲｜선우정아
就逃走吧
不管哪裡好像都要去啊
你的眼淚好像要滑過臉頰
沒關係呀
我們走吧
就讓我們暫時放下擔心
踏上路程帶上一點點行李
盡情的笑
然後再次回來
不論身在哪裡 什麼都不想
我會和你 走在一起
你伸出手來 我會抓住你
你是否 會害怕嗎
不管會去哪裡呀
我們都會緊緊的抓住著彼此
若是你 我滿足了
看著我 能對上雙眼
直到你的臉上
滲透著那一條光芒
現在起 就和我
就逃走吧
走去不遠的地方也沒差
和你在一起我怎樣都喜歡
去個可以 讓你安心的地方
不管要去何方
就走吧
我會和你 走在一起
你伸出手來我會 抓住著你
你是否會害怕嗎
不管會去哪裡呀
我們都會緊緊的抓住著彼此
要出發了嗎 用奔跑的嗎
不管是哪 什麼方向
我會在你的身旁
就盡情哭出來
然後
돌아오자 씩씩하게
지쳐도 돼 내가 안아줄게
괜찮아 좀 느려도 천천히 걸어도
나만은 너랑 갈 거야 어디든
당연해 가자 손잡고
사랑해 눈 맞춰줄래
너의 얼굴 위에 빛이 스며들 때까지
가보자 지금 나랑
도망가자
致謝：林奕萱｜招俊辰｜甘子逸、林敬倫
想著要在這邊跟你們說什麼，跟這首歌比較有關的東西。我其實比起ig更喜歡在這邊說話，因為沒人理我，看不見大家的回應讓我很安心。可是這首歌從寫出來到發出來，中間真的隔了好久的時間，久到雖然我仍然清楚記得寫時我的心境，但放到現在來看，已經不想說出來了。
我幾乎確定這會是我寫過最清楚簡單的一首歌。只有一個意象，沒有最令招先生嫌惡的混雜不清的東西。
希望茵琪過好生活，希望律元在丹麥安全度過安全回來。
詞｜楊舒雅 https://www.instagram.com/hans.j_morgenthau/
編曲｜Chill Denis https://www.youtube.com/watch?v=IWwM2pwXeQ0
錄音｜鱔魚意麵BigBullLazier https://www.instagram.com/bigbulllazier/
混音｜鱔魚意麵BigBullLazier
插畫、動畫製作｜許家畇 Chia-Yun, Hsu https://www.instagram.com/ppompposee/
字體設計｜王芝婷 Alice Wang
街聲｜楊舒雅 https://streetvoice.com/shuya_/
現在空空如也 未來一望無際
你想要跑呀跑呀跑呀跑呀跑呀
你還記得那片草原嗎
你曾經像匹野馬
在層巒疊嶂的綠色上
你奔馳、閒晃又跌宕
的那些時光 如今一片片削下
在長河中碎成花 在地獄中被懲罰
毛色光滑的你啊 被裂解成荒蕪的模樣 多荒唐
你曾多漂亮 從不緊張
重複輕狂的日常 多狂妄 眼裡都是
誇張的光芒 曾將我一刀一刀切下
帶著結痂的疤也持續奔跑在馬路上
你沒有前程似錦 卻擁抱虔誠的自己
沒有一定的未來 那是延伸的事情
那都是披上馬鞍之前
你胸前起伏雄偉像山的稜線 鑲金邊 多麼耀眼
不屑被別人了解 嫌太表面
那時你身上的什麼都還無法被剽竊
一萬匹馬的坍塌
一萬匹馬集體落下
穿越了千山萬水
死透了千軍萬馬
一萬匹馬的坍塌 (你眼淚落下)
一萬匹馬集體落下 (你眼窩坍塌)
沒能穿越千山萬水
千軍萬馬等不到你的千鈞一髮
現在空空如也 未來一望無際
你想要跑呀跑呀跑呀 能跑到哪裡去
跑給日子追 跑給鞭子催
跑給無盡的奢求渴望期待你不能飛
飛 飛過那片草原
你看見繁星點點 跟春風繾綣
但越美好越不會是終點
只顧往前忘了從前
我們還得丟掉多少無拘束的容顏
自願廢棄了草原而投身跑道
在工整的道路上面工整的奔跑
踩著訓練過的步伐 行走也變得複雜
被駐紮的養馬人改造的馬啊
你也走過漫長的路 才終於來到這地方
但這是你想要的嗎
我看見你曾在海洋
那些時光如今被裝進瓶裡 日夜拍打響叮噹
你不想它嗎
一萬匹馬集體落下
穿越了千山萬水
死透了千軍萬馬
一萬匹馬的坍塌 (你眼淚落下)
一萬匹馬集體落下 (你眼窩坍塌)
沒能穿越千山萬水
千軍萬馬等不到你的千鈞一髮
後來我再去看牠
眼裡的浪已被捲起封藏
當然還是漂亮
但當牠停下步伐回望
裡面更多憂傷
遺失的 其實從未遺忘吧
現在空空如也 未來一望無際
你想要跑呀跑呀跑呀跑呀跑呀
停下步伐回望 裡面更多憂傷
遺失的 我們從未遺忘吧。
「给这城市中所有失望的人： 就算世界再大，但在你自己的宇宙裡，你都是一个主角」
── Bell 宇田
《主角》是 Bell 宇田用了五年堆砌而成的一首歌。 随著生活十字路口的浮浮沉沉，Bell 在这五年间不经不觉更换了很多身份。制作人、发片歌手、作曲人、学生...... 每一个身份，都有著不同的追求，以及伴随而来的不同挣扎。因為这些不同的角色，Bell 曾经笑过，也曾经哭过；曾经屹立过，但也曾经跌倒过。
就在想著放弃的某天，她在回家路上漫无目的地行走，跟街上的上班族、路人甲、情侣、陌生人擦身而过......看著路上的每个人，大家都有不同的舞台，经营著不同的角色──也就有不同的失望。原来，大家都只是宇宙中的流浪者，都是世界的灰尘。突然间，她想起了当初自己為甚麼要开始。
而这，就是《主角》这首歌的初衷了。為此，製作团队花了三个月的时间，找了超过二十个在城市中形形色色的人物来拍摄《主角》MV。Bell 用了五年才明白，原来在这城市中，失望的不是只有你一个人。犹如《主角》的歌词所呈现的，不管对也好，错也好，你的世界就是你自己的舞台。你站在舞台中心，承担著一切的好与坏，并且义无反顾地不停走下去。就算世界再大，但在你自己的宇宙裡，你始终都是一个主角。
《主角》是她自己对自己的总结，也是一个自我更新的印记。从 2012 到 2018 年，只有宇田可以超越宇田，因為也只有你自己才能超越你自己。如果说每一个人都是宇宙的尘埃的话，就让我们当一个骄傲的灰尘吧！
主角
曲 - Bell 宇田 词 - 卡夕
因為有梦我长得很高
因為有梦我跌倒因為有梦
我却被全世界取笑
可是我还是很骄傲
做一个秒针 努力的奔跑
不想我的人生 就这样迟到
我只是秒针 又有什麼大不了
总有一天你会看得到
对也好 错也好 都是自己做主角
以后会是这样 还是怎样谁又知道
有时哭 有时笑 有时有一点潦倒
只好不停的跳拼命的跳 像一个小鸟
做一个秒针 努力的奔跑
追著时间流浪到天涯海角
我只是秒针 虽然断了一隻脚
只要有你我就一直跳
对也好 错也好 都是自己做主角
以后会是这样 还是怎样谁又知道
有时哭 有时笑 有时有一点潦倒
只好不停的跳拼命的跳
因為对也好 错也好 都是自己做主角
以后会是这样 还是怎样谁又知道
有时哭 有时笑 觉得自己很渺小
也许这个宇宙太小 让人无处 我无处 可逃
对也好 错也好 都是自己做主角
以后会是这样 还是怎样谁又知道
有时哭 有时笑 觉得自己很渺小
只好不停的跳拼命的跳 像一个小鸟
製作 - Bell 宇田.黄子达.卡夕
编曲 - Mac Chew
木吉他 - 黄子达
电吉他 - 黄子达
贝斯 - Ken Chung
鼓 - Sotong
和声编写 - Bell 宇田
和声 - Bell 宇田
录音师 - Alex Tan @ StarMount Studio
混音师 - Peter Chong @ Studio 21
特别演唱 - 黄萌
Nov 4, 2020 - 人生如线，只要今天还在延续，只要明天还有希望，我们就永远在起点上，永远在奔跑的路上。不要惧怕路长，不要抱怨路边没有风景，一个人的行程， ... ... <看更多>
在奔跑的路上 在 Good音樂工作室- #我依然奔跑在路上金志文&王旭東(P1/3) 的推薦與評價
我依然奔跑在路上金志文&王旭東(P1/3) ... <看更多>