【教養講座筆記】
前幾天參加了羅寶鴻老師關於薩提爾的教養講座,滿滿的收穫~非常的感謝和感恩♥也更加的確定自己的方向→#有彈性的做一個自己也欣賞的大人,就是對孩子對世界最好的事情了,就讓喜歡整理重點的筆記滋來為大家整理和分享~
#薩提爾的觀念
1. 「#所有事件都是中立的,如何看待是我們每個人不同的選擇(或從小到大的習慣)」
讓我想起NLP神經語言學 12條前提假設之一:只有由感官經驗塑造出來的世界,沒有真實的世界,事情從來不會給我們壓力,壓力是來自我們對事情的反應,情緒也從來不是來自某人的言行,或是環境裡出現的轉變,而是來自我們對這些的態度。
2. 「It's ok to be not ok.」
在薩提爾的理念中,#情緒是需要被照顧被理解被陪伴的,且從來不是錯誤的,我們要做的,不是要視這些情緒為壞東西,而是學習辨認他們,進而釋放,才能有辦法解決更深層的核心需要,如果這些情緒沒有被辨認,就會像孤魂野鬼一樣,時時刻刻的跑出來干擾著自己。
3. 「#從自身出發」:對自己溫柔,就能對孩子溫柔。
記得在華德福幼教師訓時,一位老師說:年紀越小的孩子,越是用整個感官來學習,而幼教老師,就像一個大祭司,自己本身的修德(或看事情的方式等等)會影響著孩子。
4. 「#每個大人都用自己擁有最棒的資源在愛孩子」從來沒有誰的錯,只有情緒需要被接受與釋放。有時候,當我們理解了這些觀念,或許會很自責自己以前怎麼沒有這樣對孩子,但以前的我們和我們的父母,以及父母的父母,並沒有管道來學習這些,他們只是用他們覺得最好的方法(或是他們的父母內建的程式)在教育我們,我們能做的是,讓過去的情緒慢慢清理釋放,以及把握可以把握的現在。這是我,最近幾年才可以慢慢一點點做到的事情,但也從這裡,才真正的開始擁抱自己。
5. 「求生存的四種不一致應對姿態」我們從小到大,有許多環境和狀況,讓我們無法和自己的心保持一致性,會啟動我們求生存的保護機制,來抑制這些情緒釋放,於是發展出了面對事情的四種應對姿態:指責、討好、打岔、超理智(這四種應對姿態的詳細說明,可參考羅老師的安定教養學或其他關於薩提爾的書籍或估狗大師)
羅寶鴻的安定教養學 https://dreamstore.info/2g-qS
若是習慣將情緒用各種不一致的方式不予好好的陪伴,當下或許可以保護自己或是做更多的事情,但對於人的長期發展來說,真的不是一件好事,會不懂現在的哭泣是甚麼情緒造成的,無法理解自己與他人,那要怎麼做才能察覺到自己和孩子的情緒,進而協助自己和孩子陪伴這些情緒呢?
#安頓自己的方法
1. 「#靜心 (或稱冥想、靜坐等等各種說法) :覺察→承認→允許→陪伴」從照顧自己,察覺自己情緒開始,而冥想的重點在哪裡,就會得到甚麼,薩提爾裡面的冥想,著重在跟自己的身心靈在一起,至於怎麼做,羅老師錄了一個靜心練習音頻,或許大家可以找個可以安靜的待著的地方來做。
羅寶鴻老師的靜心練習 https://youtu.be/bmY6bUjwdJc
其實在參加講座前滋滋就有在斷斷續續地進行冥想,而冥想的好處科學上也有許多證實,確實可以幫助自己更沉靜與貼近自己的面對各種狀況,冥想對我而言一開始很難,我自己剛開始的方法是數自己的呼吸,數到十後再重新開始,放點冥想音樂也能夠幫助自己進入狀況。
2. 「#給自己力量」若是感到不安頓,可以閉上雙眼,使用你的慣用手,放在心的位置上(就是那個你放上去會覺得心安的地方)與自己的身體和心對話(覺察→承認→允許→陪伴)
3. 「#對話的力量」透過左腦的理性結合右腦的情緒→說出來→讓情緒釋放
薩提爾的對話練習 https://igamepark.biz/2g-qV
以上資訊為滋滋聽講的整理與自身的條列式心得,但也就只是個引子,大家如果想了解更多可以看書或是善用搜尋引擎,而在整理資訊同時也整理自己,也盡最大努力保持資訊正確度,歡迎大家保持良善的討論~
另,因為滋滋七月會比較忙碌,所以 #繪本抽獎會提前到下周抽出啦~請還沒有留言的媽咪爸爸們趕快加緊腳步囉! #抽獎連結在留言處
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◆【逆轉裁判】三方大亂鬥!好玩欸!懶猫戀人+暴民UZ+鳳梨夫妻雙狼
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◆【三幻神大戰】神仙打架!有夠好笑!連UZ都扛不住的困難度
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◆【SoBaD無情賣老婆】凱琪大爆氣:媽的咧!別再跟著我了!
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◆【狼殺三幻神】世紀大連線!UZ用三個字贏GAME!困難度★★★★★
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◆【為愛火葬場】SoBaD:她把我的女人換出去!我當然直接殺死她
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◆【鳳梨包青天】UZ我會幫你報仇的!鐵面無私開場抓三狼
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◆【UZ新單曲:魔鬼的步伐】雙暴民的勝利!UZ跟鳳梨到底誰是暴民
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◆【懶猫神曲-帝雉之歌】我是暗殺者!我暗殺了我自己?By鳳梨
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◆【好人搞事】阿土警長ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ!凱琪扛著鳳梨Carry整場
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◆UZ話語霸權!卻被暴民1票打死!告密者鳳梨說故事
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◆暗殺者UZ居然Penta Kill!好壞好帥!片師崩潰の菜市場殺人事件
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◆【2021鳳梨成神之戰】一狼獨贏秀歪!阿汪我愛你!但我居然殺了你?
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◆豆鳳難度!師哥低能上樓梯!好欸!UZ又中風啦
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◆UZ凱琪鬼眼雙刀!鳳梨夫妻被當成狗溜!
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◆每個人都跳預言家想逼人中風啊
https://youtu.be/-1AmNnhkvUI
◆Uz天秀開局卻頭好暈?鳳梨蝦球難度!你絕對猜不到結局
https://youtu.be/kgKw4QuhQiI
◆【Among Us新地圖】懶貓發起『改名之亂』連金城武都來了
https://youtu.be/vvH2PsOVZ0sg
◆國動跟妹子進油房!鳳梨拍桌就是要血流成河!
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◆我的狼隊友想咬死我!Uzra說可以就可以!RRR~
https://youtu.be/G8IeDS1L1f8
◆真醫生鳳梨+假醫生UZRA+假小丑小舞!三人套路!
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◆Uzra騙了瘋狂小丑本人🤡最有默契的鳳梨&UZ雙狼
https://youtu.be/0mab8DvN4vI
◆Twitch實況主大賽!UZ和鳳梨分析各實況主!羅杰開場就送頭!
https://youtu.be/Lb9qisEbyUI
◆SoBaD看見魔鳳梨大街砍UZ的反應是?警官偷米開了一槍
https://youtu.be/nag1F3kQN5E
◆全新角色玩法開放啦!🤡小丑UZ害鳳梨警官當場自盡!
https://youtu.be/_97Q2g7qYQ0
◆#像極了愛情。UZ!我抓到你了!
https://youtu.be/UMuctMGgFRA
◆千年一遇鳳梨妹邏輯辦案!竟讓伺服器大斷線
https://youtu.be/neTAgkcfpzY
◆放羊的孩子鳳梨妹!好人還會相信她嗎?
https://youtu.be/zniYKoesErM
◆SoBaD好壞!豹紋睡衣の老婆直播開扁了啦
https://youtu.be/HeMVeJRItvw
◆UZRA與懶貓超萌『性轉』鳳梨崩潰
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◆狼人殺《金馬獎》最佳演技!鳳梨 VS KYO
https://youtu.be/1deWeAxOZY8
◆鳳梨和Kyo聯手調教老公!SoBaD塊陶啊
https://youtu.be/u9O9Yk8bb4o
◆老婆爆氣破門!SoBaD慘糟真人扭頭!
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◆鳳梨秀一把!Kyo:「我是天使不會殺人」
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◆狼人殺也能『觀落陰』
https://youtu.be/OL_oPdZffOE
◆都不要開門啊!SoBaD:「絕不養公主」
https://youtu.be/Yl5IWawkaBs
◆懶貓你為什麼要藏屍體!鳳梨是好人,但鳳梨把好人殺光了
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◆逆通靈之術!UZ發現鳳梨妹の正確使用方式!
https://youtu.be/Ma5TQw8Ta-I
◆殺梗的腦袋=鳳梨的腦袋
https://youtu.be/prZxMZWFcPQ
◆Kyo、小夜夜:「第一次聽懂鳳梨邏輯!」
https://youtu.be/5vxCrQF--7g
◆鳳梨:「你懂邏輯嗎?」名言從這邊來der
https://youtu.be/CJ5mL-EKc24
◆鳳梨妹當鬼一打七!殺梗被髒:『我的天哪』
https://youtu.be/NO26K4iqa40
◆爆笑抓姦!SoBaD爆氣!鳳梨不知懶貓殺了老公:『懶貓就是我的眼睛』
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◆Among Us可以課金?Kyo當鬼儲值成功啦
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◆國動還敢質疑鳳梨妹啊?
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◆鳳梨當鬼!SoBaD面臨分手大抉擇
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◆【三幻神大戰】神仙打架!有夠好笑!連UZ都扛不住的困難度
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◆【SoBaD無情賣老婆】凱琪大爆氣:媽的咧!別再跟著我了!
https://youtu.be/IZ6OofSAITc
◆【狼殺三幻神】世紀大連線!UZ用三個字贏GAME!困難度★★★★★
https://youtu.be/H-539P-LmXI
◆【為愛火葬場】SoBaD:她把我的女人換出去!我當然直接殺死她
https://youtu.be/tO6Di2R0qEc
◆【鳳梨包青天】UZ我會幫你報仇的!鐵面無私開場抓三狼
https://youtu.be/6hvF_ZpblM4
◆【UZ新單曲:魔鬼的步伐】雙暴民的勝利!UZ跟鳳梨到底誰是暴民
https://youtu.be/_sbXNdUxQHE
◆【懶猫神曲-帝雉之歌】我是暗殺者!我暗殺了我自己?By鳳梨
https://youtu.be/TXvdWAX3ppI
◆【好人搞事】阿土警長ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ!凱琪扛著鳳梨Carry整場
https://youtu.be/YFc39F0z074
◆UZ話語霸權!卻被暴民1票打死!告密者鳳梨說故事
https://youtu.be/AmQIE4iyuyc
◆暗殺者UZ居然Penta Kill!好壞好帥!片師崩潰の菜市場殺人事件
https://youtu.be/_lzYOf6adSQ
◆【2021鳳梨成神之戰】一狼獨贏秀歪!阿汪我愛你!但我居然殺了你?
https://youtu.be/Xn_XbOOqH3s
◆豆鳳難度!師哥低能上樓梯!好欸!UZ又中風啦
https://youtu.be/IGq0jlRo9rw
◆UZ凱琪鬼眼雙刀!鳳梨夫妻被當成狗溜!
https://youtu.be/sw5PHBIH1-w
◆每個人都跳預言家想逼人中風啊
https://youtu.be/-1AmNnhkvUI
◆Uz天秀開局卻頭好暈?鳳梨蝦球難度!你絕對猜不到結局
https://youtu.be/kgKw4QuhQiI
◆【Among Us新地圖】懶貓發起『改名之亂』連金城武都來了
https://youtu.be/vvH2PsOVZ0sg
◆國動跟妹子進油房!鳳梨拍桌就是要血流成河!
https://youtu.be/2JrolS5Mkkg
◆我的狼隊友想咬死我!Uzra說可以就可以!RRR~
https://youtu.be/G8IeDS1L1f8
◆真醫生鳳梨+假醫生UZRA+假小丑小舞!三人套路!
https://youtu.be/_1YT-h2qBT8
◆Uzra騙了瘋狂小丑本人🤡最有默契的鳳梨&UZ雙狼
https://youtu.be/0mab8DvN4vI
◆Twitch實況主大賽!UZ和鳳梨分析各實況主!羅杰開場就送頭!
https://youtu.be/Lb9qisEbyUI
◆SoBaD看見魔鳳梨大街砍UZ的反應是?警官偷米開了一槍
https://youtu.be/nag1F3kQN5E
◆全新角色玩法開放啦!🤡小丑UZ害鳳梨警官當場自盡!
https://youtu.be/_97Q2g7qYQ0
◆#像極了愛情。UZ!我抓到你了!
https://youtu.be/UMuctMGgFRA
◆千年一遇鳳梨妹邏輯辦案!竟讓伺服器大斷線
https://youtu.be/neTAgkcfpzY
◆放羊的孩子鳳梨妹!好人還會相信她嗎?
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◆SoBaD好壞!豹紋睡衣の老婆直播開扁了啦
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◆UZRA與懶貓超萌『性轉』鳳梨崩潰
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◆狼人殺《金馬獎》最佳演技!鳳梨 VS KYO
https://youtu.be/1deWeAxOZY8
◆鳳梨和Kyo聯手調教老公!SoBaD塊陶啊
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◆老婆爆氣破門!SoBaD慘糟真人扭頭!
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◆鳳梨秀一把!Kyo:「我是天使不會殺人」
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◆狼人殺也能『觀落陰』
https://youtu.be/OL_oPdZffOE
◆都不要開門啊!SoBaD:「絕不養公主」
https://youtu.be/Yl5IWawkaBs
◆懶貓你為什麼要藏屍體!鳳梨是好人,但鳳梨把好人殺光了
https://youtu.be/TjFkq68GKio
◆逆通靈之術!UZ發現鳳梨妹の正確使用方式!
https://youtu.be/Ma5TQw8Ta-I
◆殺梗的腦袋=鳳梨的腦袋
https://youtu.be/prZxMZWFcPQ
◆Kyo、小夜夜:「第一次聽懂鳳梨邏輯!」
https://youtu.be/5vxCrQF--7g
◆鳳梨:「你懂邏輯嗎?」名言從這邊來der
https://youtu.be/CJ5mL-EKc24
◆鳳梨妹當鬼一打七!殺梗被髒:『我的天哪』
https://youtu.be/NO26K4iqa40
◆爆笑抓姦!SoBaD爆氣!鳳梨不知懶貓殺了老公:『懶貓就是我的眼睛』
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◆Among Us可以課金?Kyo當鬼儲值成功啦
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◆國動還敢質疑鳳梨妹啊?
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