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在在家 健身房這個產品中，有5317篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 致H：先生因為長年打手槍的關係，在與我床事時都無感！！ 作家您好，我今年32歲有份穩定的行政工作，先生34歲，在家與他父親一起工作，我們交往1年後結婚7年，育有2個小孩6歲及4歲；我們在第一年結婚時就很少有性關係，第一年平均一年5次、之後一年4次⋯⋯以此遞減。 最近2年...
　同時也有469部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...

「在家 健身房」的推薦目錄：


在家 健身房 在 Facebook 的最佳解答

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2021-10-01 06:00:04 有 15 人按讚
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致H：先生因為長年打手槍的關係，在與我床事時都無感！！


作家您好，我今年32歲有份穩定的行政工作，先生34歲，在家與他父親一起工作，我們交往1年後結婚7年，育有2個小孩6歲及4歲；我們在第一年結婚時就很少有性關係，第一年平均一年5次、之後一年4次⋯⋯以此遞減。

最近2年完全沒有性關係，原因是先生在青春期期間就習慣打手槍，婚後他也一直維持這習慣，導致於後來在床事時他完全無感，可能幾次過後他自尊心受傷，但他覺得自己打手槍都沒問題，所以他就都自己解決，完全不在意我的需求；結婚第3年我很受挫，哭著跟他說，如果繼續這樣的無性婚姻像在守活寡，我就想要離婚，他說他願意改變；後來我鼓勵他去就醫、到健身房運動鍛鍊身體。


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在家 健身房 在 常常好食｜健康制作所 Facebook 的最讚貼文

常常好食｜健康制作所 By 常常好食｜健康制作所

2021-09-30 18:33:48 有 4 人按讚
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＃夯到不行的線上課程
每天上班好累、下班只想趕快回家、又擔心疫情不敢去健身房
總是在找藉口不運動的同時又想要變美變瘦(笑)

在家運動選擇線上瑜珈
👉瑜珈不僅需要的空間較少
👉更不怕跳來跳去太大聲吵到家人或鄰居
👉平時實體上課會擔心做不好＆個性內向害羞的最好選擇

重點！直播課程也是由瑜珈老師親自指導刁動作，也不用大包小包裝備背出門！時間更彈性、價格比實體瑜珈班更優惠還可以與同學互相交流督促，投資報酬率超高！

週六▲ ＃早晨舒緩瑜珈 11:15-12:15
以呼吸調息開始，調節一整天的情緒，透過進入舒緩的動作放鬆緊繃的身體，找回身體舒展空間。在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，心靈淨化！

週日▲ ＃平衡伸展瑜珈 14:00-15:00
為伸展練習，用簡易的動作來改善最常見的肩緊酸痛、僵硬問題，促進關節各個方向的活動能力，柔軟部位的韌帶肌群，放鬆身心。
( 學員皆可依自身的狀況進行調整喔！)

線上瑜珈體驗：https://www.healthydiet.com.tw/product/221
每月課表索取：https://www.healthydiet.com.tw/column/117

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常常好食｜健康制作所 Healthy Diet 一顆蛋、一盤沙拉、一塊蛋糕、一份餐盒、一位導師、一場瑜伽、一堂料理、一本書、一套飲食計畫，由你主宰自由進出，健康其實很容易。
常常好食｜健康制作所 Healthy Diet 一顆蛋、一盤沙拉、一塊蛋糕、一份餐盒、一位導師、一場瑜伽、一堂料理、一本書、一套飲食計畫，由你主宰自由進出，健康其實很容易。
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在家 健身房 在 高雄美食客 全台美食/旅遊/生活 Facebook 的精選貼文

高雄美食客 全台美食/旅遊/生活 By 高雄美食客 全台美食/旅遊/生活

2021-09-30 12:05:36 有 1 人按讚
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#高雄美食客
防疫在家太久了，發現大家都圓了一圈😱整天都窩在沙發追劇，趕快起來搶救身材大作戰💪

在家運動最安心🚴‍♀Well-Come 好吉康健身志業的XR-G6健身車，可直立收折設計，貼心移動滾輪設計好搬運，超美型不占空間💯

設計手機置物架📱一邊追劇一邊踩飛輪，踩起來很安靜，不知不覺一個小時就過去了，無形中也消耗不少熱量🉐

最棒的是拉繩設計，順暢好拉手感好，利用阻力訓練手臂緊實度，跟蝴蝶袖說掰掰，穿無袖背心再也不害羞👗

重新穿回以前的褲子，讓姊妹淘都羨慕，啟動自信女神計畫，享受極致玩美，我們來運動吧❤

開箱 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354149893-wellcome

❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

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高雄美食客 全台美食/旅遊/生活

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高雄我們熱愛的城市，改變中的建設與人文，我們看見了工業灰漸漸有了繽紛的色彩。 轉變中的高雄是你我的故鄉，是旅客的驛站，是陽光下孩子溫暖的天堂，更是你我實現夢想的地方。 走吧!跟著美食客!!! 走訪小舖的文創，巷弄裡的美味佳釀，昔日的老城牆。
高雄美食客是一群熱愛生活美食旅遊的朋友共同創立，小編格蕾思亦是媒體相關的工作者。 關於美食、旅遊、生活邀約活動與合作或是好店推薦 請Email或私訊給我們 [email protected]
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在家 健身房 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-09-30 20:00:19 有 2,847 人看過 有 99 人喜歡
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#減重 #減肥 #宜蘭

每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得

XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
👉🏻https://bit.ly/39OMPfF

XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3AUD2At

#VLOG #減重觀念 #健身
-
飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
-
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh

📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2

📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
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Ashlee xiu

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在家 健身房 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
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【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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在家 健身房 在 TEEPR 推一波 Youtube 的最佳貼文

TEEPR 推一波 By TEEPR 推一波

2021-09-24 17:56:46 有 164,291 人看過 有 2,765 人喜歡
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#IU #Krystal #JENNIE #秀智 #SHINee #GD #2PM #泰民 #玉澤演 #洪真英 #允浩 #潤娥 #利特

💃🏻 身價和品味一直都相當高的GD，家中到處都是藝術品～
GD也以自己的名義和藝術家合作辦展。位於東區的G公寓現在價格為33億韓元
💃🏻IU今年新購入約130億的豪宅，而且她直接用現金一次付款，內部裝潢根本是現實版的「德魯納」！
💃🏻秀智的豪宅位於首爾裡房價超高的論峴洞，高級歐風外觀的N公寓，社區的建設像是來到了歐洲一樣，光是秀智自己住的空間就有134坪大！

0:00 開場
00:59 允浩
01:30 泰民
01:47 GD
03:37 玉澤演
04:39 利特
05:40 洪真英
06:08 潤娥
06:36 IU
07:59 Krystal
08:31 秀智
09:04 JENNIE

Azure.kr：
INSTAGRAM:
https://instagram.com/azure.kr?utm_medium=copy_link
SHOPEE 蝦皮賣場:
https://shopee.tw/azure.kr

IDOL豪宅資料來源：TMI NEWS

經典男團東方神起的允浩，家中保留了一些復古的風格，還有壁紙
看似古風滿滿的家，價錢可是非常不便宜～位於瑞草區的W花園住宅現在市值28億韓元～

在舞台上閃閃發光的泰民，直播時透露了自己的住宅，是位於江南區的C別墅～外觀很像歐風的高級別墅。現在已經漲到23~32億韓元左右，相當於台幣五千到七千萬左右。

身價和品味一直都相當高的GD，家中到處都是藝術品～GD也以自己的名義和藝術家合作辦展。位於東區的G公寓現在價格為33億韓元。

玉澤演謹記爸爸用錢要節約的話，平常工作移動都用自行車，省小花大的澤演在18年購入新房，位於江南區的A別墅，採光景觀相當的好～現在市價39億韓元，約9千2百萬台幣左右！

老少年的母胎隊長利特，16年首次獨立購入新房～是首爾聖水洞2大知名豪宅之一！打開窗戶就能眺望漢江美景，各種設備俱全，三溫暖、健身房等等，也提供早餐與打掃服務，現在的價錢為43億8千萬韓元，大約台幣1億左右！

18年被連續兩年選為最閃耀歌手的洪真英，在家中還設置了練唱KTV與四隻狗狗同住，內部的空間超大採光和景也超好，還有絕美夜景，現在市售21億韓元～相當於台幣5千萬左右。

IU她的房子也如同她的高音一樣令大家驚艷到不行～房子位於龍山區的Ｒ公寓，每層樓的價格不同，從27-34億韓元的價錢～相當台幣6千萬到8千萬左右！IU今年新購入約130億的豪宅，而且她直接用現金一次付款，內部裝潢根本是現實版的「德魯納」！

不論是唱歌還是演戲都閃閃發光的Krystal，在熱門的黑石洞Ｍ公寓買房～公寓只能有住18戶，有著非常嚴密的保全！內有超大73坪的空間，現在市價漲到了35億韓元～約台幣8千3百萬元左右～！！！四年漲了十億多！

秀智的豪宅位於首爾裡房價超高的論峴洞，高級歐風外觀的N公寓，社區的建設像是來到了歐洲一樣，光是秀智自己住的空間就有134坪大！這驚人的住宅，現在售價是40億韓元！相當台幣9千5百萬左右！


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TEEPR 推一波

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在家 健身房 在 [問題] 在家vs健身房- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者j8xx (翻譯官)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家vs健身房
時間Sun Mar 28 16:13:50 2021

請問兩者間有差嗎

大家都怎麼選

感覺徒手可以練很多了

不去確定要不要報名健身房

還是在家買單槓自己練
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Sent from BePTT on my ASUS_I01WD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.28.237 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616919232.A.663.html
推 jamesinhw: 你確定你會自己練就不要去啊 03/28 16:15
推 halulu: 我是會去健身房啦 在家我只想躺著 03/28 16:22
→ tommyfly: 在家想練就練..穿著也不用在意.. 03/28 16:31
推 qazws08: 徒手下半身刺激比較不夠 03/28 16:38
推 wu0966: 兩邊其實可以同時體驗 03/28 16:39
推 TaiwanNeko: 買槓鈴組在家練超爽，省下車程可以多練好幾組 03/28 16:42
推 heavenbeyond: 健身房有冷氣有飲水還有洗澡間和三溫暖，更有一堆比 03/28 16:45
→ heavenbeyond: 夜店辣妹還敢穿的辣妹可以看。這樣一個月才收你一千 03/28 16:45
→ heavenbeyond: 元！？老實說我找不到比健身房CP值更高的休閒娛樂！ 03/28 16:46
→ heavenbeyond: 說不定你心血來潮還練起來了呢？那更是超值中的超值 03/28 16:46
→ heavenbeyond: ！ 03/28 16:46
推 kilda: 還沒培養運動習慣前 買單槓（X 曬衣架（O 03/28 16:46
推 a33323055: 徒手下半身？ 這算我的pre-workout啦 我覺得刺激還可 03/28 16:47
推 OROCHI97: 為什麼我那間只有阿嬤可以看 03/28 16:54
→ j2585366: 在家你只會選擇躺在床上，不會想運動的 03/28 16:55
推 ezdoesit: 我跟樓上相反，在家很容易就練太多。 03/28 16:58
推 tommyfly: 竹北真的大部分都阿嬤....桑心.所以在家裡比較實在..或 03/28 16:58
→ tommyfly: 許台北比較多辣妹可以看 03/28 16:58
推 kuninaka: 差很多 03/28 16:58
→ ezdoesit: 去健身房還要出門、要搭車、要風雨無阻…… 03/28 16:59
→ ezdoesit: 在家我隨便看到一個新練法、角度或姿勢，就得提醒自己 03/28 17:02
→ ezdoesit: ，今天的量已經練完了，試試新玩法可以，但只能玩玩， 03/28 17:02
→ ezdoesit: 不可以練起來！會玩壞…… 03/28 17:02
→ weltschmerz: 以我自己的經驗 去健身房你才會被激勵 而且如果是辦 03/28 17:14
→ weltschmerz: 公室沙發人初期肌力低 在家做很多動作你會做沒幾下或 03/28 17:14
→ weltschmerz: 是一直代償 03/28 17:14
→ ezdoesit: 哈，代償跟地點無關吧！ 03/28 17:17
推 wujet09100: 在家比較不會緊張 有人的地方都會怕組間休息被覺得休 03/28 17:21
推 guitarlee: 都體驗看看阿 03/28 17:21
→ wujet09100: 太長 03/28 17:21
推 jesuscries: 自制力 回家87%人三分鐘熱度 繼續軟爛 03/28 17:26
→ jior: 小孩子才做選擇，都練 03/28 17:31
推 TaiwanNeko: 會不會偷懶是看人，怎麼不說87%人會懶得出門去健身房 03/28 17:33
→ TaiwanNeko: 我在家是路過去尿尿時，看到槓鈴就手癢想練一下 XD 03/28 17:33
推 holocon11212: 03/28 17:41
→ holocon11212: 在家練舒服多了 不用人擠人 不用出門前洗澡 03/28 17:41
→ holocon11212: 想什麼時候練就什麼時候練 03/28 17:41
推 HCLP: 健身房練重訓，在家放墊子練核心 03/28 17:42
推 v2266514: 與其在這邊問，去體驗幾次不就得了 03/28 17:43
→ ezdoesit: 哈哈哈，為什麼出門去健身前還要先洗澡？ 03/28 17:43
推 holocon11212: 肥宅我怕臭到別人 03/28 17:43
→ v2266514: 運動中心50元70分鐘或以分計費的健身房體驗起來不算貴 03/28 17:44
推 OROCHI97: 在家練還是有分等級的，花十萬組轟菌，運動的動力一定 03/28 17:49
→ OROCHI97: 大於只有一組啞鈴的人啊，而且會在家組轟菌的人都是訓 03/28 17:49
→ OROCHI97: 練老手了 03/28 17:49
推 Ethan45: 你爽就好 03/28 17:51
推 littlebun: 你開心就好 03/28 18:01
推 canfish: 迪卡儂買握推蹲舉單槓以及快速組裝槓片整組 好用耐操省錢 03/28 18:10
推 a1121210: 在家是個替代方案 到時候會脫離 類似安全區域 健身房的 03/28 18:30
推 FarkU: 家裡只練壺鈴 03/28 18:33
推 a1121210: 設備和重量家裡很難弄到好 一開始打野外練等不打安全區 03/28 18:39
→ a1121210: 也可以的 03/28 18:39
推 sumarai: 有錢轟菌沒錢窩菌 03/28 18:55
→ chinya51: 我只在家練單槓跟啞鈴深蹲就滿足了 03/28 19:01
推 s9209122222: 那要怎麼大重量？ 03/28 19:16
推 s99770045: 在家練沒妹子看沒動力 03/28 19:22
→ yeeroyuy: 健身房練會太壯 03/28 19:23
推 kabkglomr: 台北健身房辣妹真的多 03/28 19:28
推 B0Y0: 去健身房你才會知道自己很遜 03/28 19:34
推 hotsauce1111: 在家練得下去也不錯，等練到一定程度，或是練煩了， 03/28 19:39
→ hotsauce1111: 再考慮去單次收費健身房練練看比較一下再考慮也不 03/28 19:39
→ hotsauce1111: 遲 03/28 19:39
推 aggressorX: 我在家練三年 現在很想去健身房 主要還是器材差距 03/28 20:03
→ aggressorX: 在家只能放得下啞鈴跟臥推椅 練到很無聊 03/28 20:03
推 creepy: 家裡太小 沒辦法放cable 但是奧槓還塞的下 兩邊都去 03/28 20:05
→ creepy: 反正家裡就練核心手臂硬舉 出去就cable深蹲臥推固定器材 03/28 20:06
推 realmd: 家裡沒有小姐姐的卡撐可以看 03/28 20:22
推 high949: 在家比較自在，而且隨時都可以開始，但健身房就是得出門 03/28 20:24
推 Doralice: 除非住家離健身房很遠，不然自組轟菌 CP值很低，重量種 03/28 20:27
→ Doralice: 類要齊全很貴 03/28 20:27
推 Doralice: 一堆轟菌大大都是郊區透天、頂樓鐵皮屋空間成本低但通 03/28 20:32
推 ezdoesit: 要看目標吧！若是要參加健美比賽，可能還是要去健身房 03/28 20:32
→ Doralice: 勤成本高， 住市區真的上健身房有大重量進步比較快 03/28 20:32
→ ezdoesit: 。若是沒有，徒手健身、街頭健身……之類，也已經可以 03/28 20:32
→ ezdoesit: 練得嚇嚇叫了。 03/28 20:32
推 qaz0tw: 可以先培養運動習慣 有習慣之後就可以花錢去健身房了 03/28 20:52
推 sidelight: 在健身房固定練一陣子，都能照表操課再來組轟菌 03/28 20:57
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推 asukaka: 在家可以不穿衣服練 03/28 21:41
推 NaTaO3: 在 家 誘 惑 太 多 03/28 22:22
推 newstyle: 住大樓怎麼訓練？樓下的會上來幹譙 03/28 22:35
→ STi2011: 順便練格鬥阿 03/28 22:44
→ Asucks: 器材讓你可以準確練到要練的部位，所以器材貴有其道理 03/28 22:49
→ kuninaka: 住大樓 你就輕放器材阿 03/28 22:50
→ ezdoesit: 維護社區的安寧是基本禮貌。肌肉不是練來吵人及耍流氓 03/28 22:54
→ ezdoesit: 的。 03/28 22:54
→ ezdoesit: 有的住戶是高齡的長輩，為什麼他們要忍受你的噪音，不 03/28 22:55
→ ezdoesit: 然就要跟你格鬥？ 03/28 22:55
推 yccheng: 我練健美的我覺得在家很難做那些drop set superset 之類 03/29 00:01
噓 jason781215: 為什麼大家對這種廢文這麼容忍？ 03/29 00:12
推 kero8give: 我也覺得在健身房練會很壯 在家練核心 relax 03/29 00:39
推 zhi8725: 在家要搞個3、40公斤的啞鈴出來真的是很麻煩 03/29 03:12
推 s99770045: 去健身房練還有機會脫魯，在家可能就要3宅一生了 03/29 03:31
推 iuo: 光是下面推文討論這麼多 這就不是廢文啊 03/29 07:45
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→ benboy: 推文很多沒看過臉書轟菌社團分享 真的什麼器材都有XD 03/29 08:42
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→ dakkk: 啞鈴沒有60kg我不練 03/29 10:24
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→ kenhiro5566: 較久 自由槓做完還能做機械 在家練就很單調 03/29 10:26
→ kuninaka: 因為我沒有HOME GYM，當然就去健身房... 03/29 10:53
→ Rmumu1126: 當然是健身房 03/29 11:17
推 t81511270: 健身房 可以看大家在幹麻 03/29 11:18
推 hedonist: 夏天在家裸體練就是爽 03/29 11:33
推 axis0801: 我是從某校區操場旁的單雙槓聚集地開始練，之後才轉攻 03/29 11:54
→ axis0801: 健身房的。要練的更好，你最終還是會需要一個 “Gym” 03/29 11:54
噓 CO2: 這類文章是為什麼意思的？ 03/29 13:20
→ CO2: 在家徒手就好，偶爾上版發發廢文。 03/29 13:21
推 smilejune: 大部分去健身房，下雨或懶得出門時就在家 03/29 15:19
推 caresomes: 在家練方便但是會懶散...去健身房會想都一趟路來了，總 03/29 15:33
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推 doglegbow: 樓上，也有可能直接懶惰去健身房阿XD 03/29 15:34
推 s2500205: 家裡誘惑太多 我必須走出門 03/29 16:48
→ jjlove22: 超廢文 會問這種問題就在家練就好 03/29 17:10
→ GreenGrass: 在家可以練的項目跟健身房差這麼多..有啥好比的... 03/29 17:29
推 FarkU: 你若有錢可以把家裡弄得像健身房，比方說鹿晨輝。 03/29 18:05
→ FarkU: 他自己健身房裡有的，家裡都有一套。 03/29 18:06
推 aggressorX: 什麼誘惑 懶散的就不要說啦 根本不在討論內XD 03/29 18:54
噓 airphone: 廢文 03/29 19:02
→ wow1006: IG有個外國健人，他都分享他每天的居家workout 有興趣可 03/29 19:57
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推 morgankhs: 基本上都會去健身房啦 家裡沒槓鈴很不方便 03/30 15:30
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推 kiac90646: 郊區透天，預算十萬可以搞一個看看 04/02 13:32
推 kiac90646: 04/02 13:48
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在家 健身房 在 在家運動健身房Home Gym 的推薦與評價

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沒時間上健身房怎麼辦？專業教練傳授：一個小啞鈴，就能在家練全身！ ... 所以要肌肉比較壯碩全面發達，去健身房會比較好，器材多，重量齊全。

#58. 在家健身也能維持好身材！東急HANDS實用＆趣味健身器材 ...

... 準備下次出門時讓大家對你刮目相看吧～接下來就由東急HANDS新宿店的店員推薦10款，適合在家使用的運動、健身用品，一起在家動滋動滋囉！

#59. 運動場關閉健身房沒開，在家上班身材全走鐘？4招在家練一樣 ...

全國升為三級警戒後，不僅室外運動場不能去，健身房也因為防疫暫停營業。上班族不是分流上班，就是根本在家工作，疫情期間造成的最大變化之一， ...

#60. 在家建設簡易健身房，享專屬器械 - 壹讀

自己在家健身，不用擔心一個人尷尬而戴耳機，跑步機上還能看電視，從此 ... 新手在健身房看到一個個滿身肌肉的漢子，不好意思去練器械又不懂健身怎麼 ...

#61. 不用再去健身房了！教你在家打造一個私人健身房 - 每日頭條

首先一點是我們都能每天在那裡面健身了，試想一下每天都能去健身房，簡直是一種奢侈！想像一下去專業健身房訓練，你要穿好衣服，開車到那裡，登記， ...

#62. 在家重訓ptt

Peace~ — ※ 發信站: 批17-05-2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼器材，堅持才是王道，當作一生的興趣，練就對 ...

#63. 不上健身房，在家輕鬆瘦小腹！趙薇私人教練教你5招比仰臥起 ...

不上健身房，在家輕鬆瘦小腹！ ... 瘦身，是所有女生一輩子的功課，不要再依賴什麼代餐、節食減肥，真正該做的是動起來，有規律健身搭配健康飲食， ...

#64. 在家健身和健身房健身區別大嗎，如果我想在家健身，需要買些 ...

而在瑜伽館有老師在那裡指導還有很多瑜伽愛好者一起，練後還可以分享瑜伽的心得，要想真的健身需要去健身房裡面，在家可以堅持晨跑，跑步是我能堅持 ...

#65. 【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考）

【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考）| 冠狀病毒在家健身｜GYMIRIN 健身平台 · 1. 一組可調式啞鈴 · 2. 一張瑜珈墊 · 3. 一個按摩滾筒 · 4 ...

#66. 在家工作︱盤點十大WFH居家健身器材第一位神器最傳統但最 ...

近年來吹起一陣運動風，不只越來越多人下班後喜歡上健身房、運動中心，平時甚至會幫自己添購一些運動用品，天氣不好或是不想出門的時候，在家也可.

#67. 這就是在家訓練4 分鐘，等於上健身房1 小時的超有效運動！

(圖/shutterstock)每天堅持運動就能讓身體充滿能量、精力充沛。如果你沒有時間待在健身房中流汗，也不要偷懶。在家也可以完成身體鍛鍊，關鍵是要掌握 ...

#68. 在家無時無刻都可以練！網友公認10大「居家健身神器」揭曉

近年來全台吹起一陣運動風，不只越來越多人下班後喜歡上健身房、國民運動 ... 對於喜歡有氧運動，又不愛出門跑步的人來說，有一台健身車放在家是最大 ...

#69. 健身房貴森森美國障礙賽跑選手教你10個在家健身方法

柯琳．奎格利（Colleen Quigley）是世界上最好的障礙賽跑跑者之一，而其中一個她能如此成功的原因來自於她很勤於上健身房。重量訓練是所有跑者訓練中 ...

#70. 在家健身-哔哩哔哩_Bilibili

健身 没时间去健身房，别再做仰卧起坐了，4个动作在家练出马甲线（适合体脂不高的腹肌爱好者）. 较难的动作后面都有退阶版的，男生女生都可以练奥1.仰卧卷腹20*3组2.

#71. 沒時間上健身房在家一定要負重訓練！BLADEZ BD1槓啞鈴組x ...

很多女生一聽到健身/重訓，總覺得會把自己練成肌肉女，其實真的不用擔心，因為沒有那麼容易就能練成肌肉女，這組ᴮᴸᴬᴰᶻᴱ居家專業建身器材是盼盼沒時間跑健身房時 ...

#72. 女生沒時間去健身房,該如何在家訓練？

如果真的沒時間，要怎麼在家健身呢？ 其實如果妳是真的沒有時間去健身房，而真的不得已必須要在家裡用一點點的時間來練身體的話，還是有方法的。 健身是這樣的， ...

#73. 在家運動健身，注意6 個容易發生的錯誤 - Heho健康

疫情期間許多人轉向利用影片開始在家自我運動、鍛鍊身體，避免體力下降。運動是一件好事，但有些情況特別容易在家運動時發生，若沒有矯正這些錯誤 ...

#74. 宅在家健身團 - 國語日報社

不久，新冠肺炎病毒來勢洶洶，健身房不得不關閉，為了提升免疫力，爸爸重新加入健身 ... 但是這款遊戲讓我防疫在家也能愉快健身，體會大汗淋漓的舒暢感。

#75. 在家健身真的有效嗎？ - GetIt01

鄭多燕、insanity、腹肌撕裂這些跟著在家健身，真的有效嗎？效果一定是有，不過就性價比來說不如去健身房。而且鍛鍊出來的效果是不一樣的。州長這種身材徒手...

#76. 在家健身太無感？五個方式讓你在家也能充滿動力練起來！

最近收到一些有在運動健身的粉絲提問：覺得跟在健身房運動比起來，在家 ... 不論是踩飛輪、徒手HIIT 或是自體重量健身，當你決定在家運動時，最好先替 ...

#77. 這次絕對不騙人在家健身5招也能讓妳擁有傲人美胸

這次絕對不騙人在家健身5招也能讓妳擁有傲人美胸. 胸墊可以丟掉了，垃圾桶在這，請自便～. By Kristy Y. 2016/08/29. People, Fun, Human body, Social group, ...

#78. 室內單槓/ 機 - PChome 24h購物

抖抖健身機 ．踏步/ 搖擺機 ．懸吊訓練TRX ．室內單槓/ 機 ．階梯踏板 ．拉筋板 ．握力器 ．跳床 ．跳繩 ．伏地挺身架 ．彈力帶/ 拉力繩 ．瑜珈/ 按摩滾輪 ．

#79. 在家無時無刻都可以練！網友公認10大「居家健身神器」揭曉

近年來全台吹起一陣運動風，不只越來越多人下班後喜歡上健身房、國民運動中心，平時甚至會幫自己添購一些運動用品，天氣不好或是不想出門的時候，在家 ...

#80. 重訓在家不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身 ...

不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身動作指南！ 在家健身來說，上半身的訓練動作其實更容易進行，有許多動作可以排進訓練，下半身的動作少了重量，反而會 ...

#81. 疫情傷基層2／三級警戒被迫宅在家健身教練改視訊教學

台灣新冠肺炎疫情大爆發，全國進入第三級警戒，許多餐廳無法正常營業，健身中心更全面關閉，造成相關員工頓時失去原本的工作，除了無奈放「無薪假」， ...

#82. 【橘世代】專業教練健身課：7分鐘爆汗減脂名師帶你練肌力

珍珍健身教練針對熟齡族群「在家健身」的主題進行介紹，並帶領學員做簡單的7分鐘循環健身操。

#83. 在家運動正夯！各國知名運動員發起居家健身挑戰花招百出秀創意

... 一窺Red Bull運動員們如何運用創意和有趣的居家訓練方式，保持身心靈的柔軟和靈活性。 標籤:居家運動, 居家健身, 在家運動, 健身訓練, RedBull.

#84. 【自由教練】新手家裡健身如何開始

去健身房吧!! 在家健身養成習慣之後，慢慢地你會發現20kg、50kg的器材沒辦法滿足你了，也許你 ...

#85. 不用上健身房！一休教你5種在家就能做的增肌運動

不用上健身房！一休教你5種在家就能做的增肌運動. 2018-06-14 15:07:43. by Chip 'n' Dale. 一休提到居家運動，其實很適合初學者，剛開始訓練的人可以透過以下這5種 ...

#86. 疫情嚴重連媽祖都避免出門，小資在家打造私人健身房，運動保 ...

雖然台灣目前未有健身房感染新冠肺炎的案例，但為了以防萬一，上健身房運動最好多加注意，盡量自備清潔用品、毛巾，降低受感染的風險。或者是在家利用 ...

#87. 13款在家健身神器讓您練出好身材與健康 - 澳洲生活网

在家健身 的好處一摞摞，包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服，您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後，走幾步便可以淋浴，非常方便。

#88. 不出門在家也能強化全身肌群的21個超實用訓練動作 - 運動星球

想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎？其實，透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練，你就可以進行居家健身，透過最簡單又省錢的方式來維持體重與身 ...

#89. 宅在家也可以跟教練一起運動！2工具在房間健身、學街舞

防疫非常時期，所有運動場館和健身房暫停營業，讓許多人苦於無處可運動，也因停課和在家工作的時間增加，全家宅在一起，不只心情苦悶，且久坐容易產生 ...

#90. 居家運動健身計畫不能少！5 種在家就能做的運動、健身器材推薦

台灣疫情升溫，為了配合防疫不出門，除了開始居家辦公的新日常，也讓能夠到戶外運動、健身的機會大幅減少，然而宅在家中雖然舒服，也不能忘了時不時動 ...

#91. 鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效

在家 「宅健身」，也最好注意以下3點才能安全有效：1.先熱身，讓肌肉變得柔軟；2.適當伸展、活動一下關節；3.動作要對稱、平衡，如果沒有教練， ...

#92. friDay影音主題推薦：防疫在家健身不停歇

防疫期間也要維持好身材！健身房休息沒關係，friDay影音爽健零時差讓你在家健身沒煩惱，跟著老師一起做一樣有效果。

#93. 去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎？ - 櫻桃知識

在家中健身,健身器械沒有健身房那麼齊全,也沒有健身房的那種氛圍,對於意志不堅定的人來說,鍛鍊效果上可能會有所打折,但在家中健身成本小,自由度較大, ...

#94. 不須花錢也能在家健身！三大在家有氧運動妙招！ | Life Downey

居家健身,在家健身,在家運動,有氧運動,新店楊過. 在這個被疫情影響的時代裡，如果不能去健身房運動，那該怎麼辦呢？別擔心，其實在家裡也能夠達到好的健身效果，家裡即 ...

#95. 想在家健身？了解4 大觀念，才能均衡鍛鍊全身、不受傷 - 經理人

不用花錢上健身房、不用大包小包到運動場，在家健身、徒手訓練方式，近年也愈來愈流行。不過，不管是深蹲、登山式還是伏地挺身，在磨刀霍霍之前， ...

#96. (兼職)線上健身教練_可在家工作04/06更新 - 104人力銀行

【工作內容】台中市西屯區- 這份工作，彈性上班，在家工作，男女皆可，你只需要展現你在健身方面的專長。 【工作項目】 1. 透過線上平台對學員進行健身動作指導。 2.