關於 坐月子運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 坐月子應該如何進行運動？ - 星期五問答

產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動，特別提醒產婦，運動不能心急，運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者，在產後可繼續自己喜歡的 ...

#12. 月子作的好，產後沒煩惱~新手媽媽衛生與保健教育[作息篇]

自然產的媽媽可以在產後兩個星期開始作輕度的伸展與柔軟運動，剖腹產的媽媽則因為腹部 ... A：坐月子期間應該要特別注意維持正確的坐姿，背脊應該打直不要彎腰駝背。

#13. 【瘦身運動計劃】把握坐月子到產後1年黃金期

一般產婦可在產後六個月到一年內回到正常規律的運動，建議可以慢慢增加運動頻率到「瘦身初期一週2～3 次有氧運動和一週2 次肌力訓練」，雖然大家都說產後六個月內是產後 ...

#14. 產後不到1個月肚子就消風！林可彤靠「坐月子運動」找回平坦 ...

把握「產後6~8週」黃金訓練期尤其，「腹直肌」在產後的6-8週是最黃金的復原期，坐月子期間無論伸展或簡單的腹部運動，等生產傷口不痛了開始運動，對媽媽的 ...

#15. 產後月子運動｜產後瘦起來！月子核心運動part1，找回腹部 ...

#16. 運動坐月子-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月

運動坐月子 在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供運動坐墊在露天、蝦皮優惠價格，找運動坐月子相關商品就來飛比.

#17. 產婦坐月子，需要注意什麼能夠有效防止產後大肚腩？ - 小熊問答

作為一個同樣經歷過坐月子、產後瘦身的人，跟題主分享一下我的經歷，希望可以幫助題主少走彎路，順利瘦下大肚腩。 一、坐月子期間適當運動.

#18. 產後健身樂當俏媽咪@ 大家健康部落格

坐月子 4大禁忌. 基本上，產後瘦身的方法與一般人瘦身的觀念相同，均衡飲食、適當運動是減除身上贅肉的不二法門，但媽媽們仍必須遵守一些禁忌與注意 ...

#19. 如何作個好月子(3)

如何作個好月子(3) · 1.站立運動法（圖左）：緩慢提肛，同時收縮骨盆底肌肉，膝蓋放鬆，踮起腳趾尖，持續10秒，再緩慢放鬆休息20秒，重覆5-10次。 · 2.躺姿 ...

#20. 傳統坐月子3問題恐危害身體現代產婦健康生活10守則| 懷孕育兒

懷孕和坐月子期間，如果囤積太多熱量造成肥胖，將成為妳的身心負擔，在體能允許的情況下，還是要適度運動，對後續減重成效是加分的。 改良方法. 有人惡露 ...

#21. 陳意涵出月子跑步怎麼回事？剛出月子的新晉媽媽可以劇烈運動嗎

在坐月子的時候，陳意涵就已經開始做一些瑜伽鍛鍊了，還分享了自己倒立的照片。如今，陳意涵在剛剛出月子，就去跑了五公里的步，真的是太硬核了！

#22. 坐月子期間可以做運動嗎？ - 育兒資訊- 閱貓ReadMop.com

產褥期/坐月子期間可以做運動嗎？|||產褥期（傳統的“坐月子”只是產褥期的前30天）是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段 ...

#23. 產後運動黃金期

此外，有些產後媽咪的肥胖不是發生在孕期間的體重增加，而是坐月子的時候一不小心吃太多了。像是現在很多媽咪會親餵母乳，在哺乳期間認為要獲得足夠的營養而吃下過多食物。

#24. 百萬個媽媽都說讚的影音坐月子書 - 博客來

書名：百萬個媽媽都說讚的影音坐月子書：產後200道月子餐&運動塑身操（增訂版，QR code影音+隨書附贈32頁照顧寶寶小書），語言：繁體中文，ISBN：9789869272643， ...

#25. 坐月子時如何適當運動 - 養生知識網

而現代的月子觀認為，新媽媽久臥容易傷津氣，而適當的運動反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運動，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的 ...

#26. 產後坐月子怎麼瘦肚子和人瘦大腿且不影響給寶貝母乳？ - 劇多

那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等 ... 同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。 推薦運動.

#27. 坐月子能下牀走動嗎?可適度運動! - 人人焦點

因此，從科學性上來說，月子裡適當地做一些運動，對產後女性的恢復更有利。專家建議：坐月子，適合做以下運動。 1、護頸運動在牀上躺好，把頭擡起來， ...

#28. 產後超強瘦身術，跟著健身辣媽這樣動一起秒殺肥肉！ - 女人我 ...

坐月子 期間可以做的運動 走三分鐘的路／休息兩分鐘 每天維持或增加一個循環；可不要小看走路這件事，我在第一胎產後還真的行走非常有困難呢！

#29. 坐月子運動

坐月子運動. 在坐月子期間，不管是在家還是在台中月子中心，都需要充分的休息和營養的飲食，配合上適當的運動，可以有效讓身體更舒適也更有活力哦~(適合對象: 生產後坐 ...

#30. 台名模林可彤產後11天回復平坦小腹原來全靠坐月期間做一套動作

坐月子 就可以做運動，只要不負重、不過份下蹲、不跑不跳，依照自己身體恢復的程度，做伸展、收腹練習，甚至以雙腳踏併的方式找回身體的元氣，以一些 ...

#31. 百萬媽媽坐月子書的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

百萬個媽媽都說讚的影音坐月子書：產後護理200道月子餐&運動塑身操（附QR CODE影音） · $323. 價格持平. 樂天市場樂天書城. 指定店家滿額享免運.

#32. 坐月子可以做运动吗？建议散步，不建议重体力劳动和刺激生殖 ...

我们的产褥期至少要过42天才开始做一些大幅度的运动，比如说最强孕妇现在变成最强产妇的陈意涵，怀孕9个月还爬山，产后30天没到就开始倒立做大强度的 ...

#33. 【坐月子適用】 2021推薦評價最佳 - 松果購物

限時特價坐月子適用優惠倒數中，還有置物架和壁扇，再不把握坐月子適用就沒啦！松果購物為你嚴選最划算商品！

#34. 月子瘦身法:產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期

5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在 ...

#35. 剖腹產後多久可以運動？ | 奶熊親子資訊平台

兩膝合併同時收縮臀部肌肉，保持此姿勢1～2分鐘。 7. 腹部肌肉收縮運動（仰臥起坐） 產後半個月開始，剖腹產者需要 ...

#36. 坐月子運動可防產後憂鬱 - 蘋果日報

【許佳惠、甯瑋瑜╱台北報導】產婦坐月子時適度運動，有助減輕身心疲憊，預防產後憂鬱。實驗證明坐月子時從事低衝擊有氧運動，四周後身心疲憊感顯著 ...

#37. 坐月子也可以做運動的 - 今天頭條

凱格爾運動又稱骨盆運動，其目的在於借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。堅持凱格爾運動可有助於女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂。 坐月 ...

#38. 【坐月子禁忌懶人包】可以洗頭洗澡？產後吃什麼 ... - 蝦皮購物

但也不至於到「完全不下床」的地步，產後幾日待身體恢復後，其實是鼓勵產婦們起來動動走走的，適量的運動對於調整身體是有益的！ 坐月子不能彎腰的說法來自於：彎腰會 ...

#39. 產後月子做得好運動哺乳更好瘦

今天就讓我們為你整理現代坐月子的重點，以及在產後可以做的緩和運動，. 讓你月子做得好，又能健康瘦身喔！ 坐月 ...

#40. 健康主題館／坐月子如何調理才能恢復身材 - HiNet生活誌

現代的媽媽幾乎都會選擇哺餵母乳，餵母乳非常消耗媽媽的熱量，一天能消耗約500大卡。 瘦身法2：簡單運動，減重效果更好 坐月子期間，如果搭配簡單的運動， ...

#41. 辣媽小S分享坐月子心得教產婦少躺多運動 - 天天要聞

小S還在坐月子，她產後也每天在微博紀錄產婦點滴，傳授一些媽咪心得給其他新手媽媽，她也希望大家能改變過去陳舊的觀念，她表示即使是坐月子也該多多運動。

#42. 坐月子運動可防產後憂鬱瑜伽體操都有助益剖腹產宜等4周

近七成產婦會喝生化湯，但中醫建議勿飲用逾七天。葉志明攝資料出處：蘋果日報2008/10/28記者：許佳惠、黃瑋瑜/台北報導產婦坐月子時適度運動，有助減輕身心疲憊， ...

#43. 坐月子滿40天就足夠？ 中醫講究胎前產後全方位調理 - 奇摩新聞

產後坐月子分3階段漸進式進補修復子宮、健脾胃老一輩的觀念認為月子要坐 ... 臨床上曾有產婦原本就體力不佳、欠缺運動，產後第2周，家人給她進補全酒 ...

#44. 月子期間，適合新媽咪的簡單運動 - iFuun

十個月，你把自己搞「變型」那麼， 你打算用多久把自己變回來？水桶腰、松肚皮、臀部肥大……說起來都是淚啊！下面這套產後運動保健操可幫助新媽咪在月子期間儘...

#45. 坐月子期间不能运动吗？ - BiliBili

坐月子 期间适当的进行运动，对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，还能够降低患上产后抑郁症的概率；. 如果月子里宝妈不进行运动，经常的躺在床上，就会 ...

#46. 經驗談坐月子迷思（上） - 祥寧祥同中醫團隊

1.坐月子中，避免喝水，以免更添水腫？ · 2.產後易胖，應該儘快進行減重計畫？ · 3.產後應臥床多休息，少運動？ · 4.盡量不洗澡、不洗頭，如果一定要做，必須煮生薑水或泡中藥 ...

#47. 月子裡可以做的運動有哪些 - Beabast

母乳期寶媽產後體重160斤，從月子開始減肥三個月甩肉40斤，逆… · 把握產後瘦身黃金期，七個運動讓妳也能當辣媽！ · 產後做運動，還能瘦更快坐月子也能動起來，找回產前好身材.

#48. 不翹腳、練深蹲助產婦回覆平衡 - 良醫健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）生完小孩，在坐月子期間，我曾經試圖要作運動，想趁著嬰兒睡著時作簡單的伸展動作，然而，只要一將寶寶放到床上， ...

#49. 江依姍營養師教產後媽媽如何坐月子！產後瘦身 - MamiGuide

許多新手媽媽在產前，都會小心翼翼的飲食，擔心如果吃的太多，產後坐月子要很辛苦的去瘦身、運動才能恢復原本的體態。江依姍營養師也分享，說其實新手媽媽可以從食物 ...

#50. Coffee產後極速修身！產後10日曬纖腰極速修身秘訣原來靠這些....

正在坐月中的Coffee 跟COSMO編輯分享說：「產後修身的其中一個重點是產 ... 今日是開刀產後第10日坐月期間沒節食沒運動一日準時三餐腹部也有不停消 ...

#51. 產後復健減少憂鬱、尿失禁等風險重拾美麗與信心 - 康健

其中，媽咪們在產後最明顯的，便是身體上的變化：身材走樣，因坐月子而活動 ... 產後復健運動好處多：瘦身、放鬆心情、減少產後憂鬱的風險，而且還能 ...

#52. 坐月子可以做的运动 - 知乎专栏

坐月子 可以做的运动 · 一、产后运动| 坐、站、走路. 虽然听起来不像是一种锻炼，但是对于产妇来说，尽早下床活动，不仅可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管 ...

#53. 坐月子的正確觀念，讓身材、體力快速復原

西醫醫學☀懷孕☀坐月子期間正確方法？生完孩子產婦在家中吃營養食物、坐月子，一般是安穩地待在溫暖的床上、喝月子湯、禁止洗澡等。充分休息與努力， ...

#54. 迅速回復身材!!林可彤坐月子伸展操，久坐辦公室的人也受用

剛剛生下健康天秤男寶寶不久的林可彤，平常就很愛做運動，即使產後不到一周也閒不下來，在臉書上分享了消水腫、舒緩痠痛的十個動作伸展操， ...

#55. 坐月子能下床走動嗎?可適度運動! - 愛講古

坐月子 能下床走動嗎可適度運動在傳統觀念裡，所謂坐月子就是產後的第一個月的起居都要在床上，不可下床走動，這樣對產婦的身體有利.

#56. 「產後瘦身」從坐月子餵母乳就要開始注意！要如何補的好又瘦 ...

加上照顧小孩，身心俱疲，睡眠不好、沒時間運動，基礎代謝率更低，期望靠自己節食運動，多半不容易減下來。坐月子到底要如何分階段進補同時兼顧瘦身呢 ...

#57. 產後運動指南｜躺著也能做運動？媽媽必看的產後瘦身教學

產後瘦肚子前，先了解肚皮鬆垮3大原因 ... 會造成產後肚皮鬆垮，體重降不下來，有以下3個原因： ... 因此如果你正處於懷孕期或正在坐月子，應詢問醫師每日適合的熱量攝取量，並 ...

#58. 坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答 - LINE ...

坐月子運動 對產後媽媽好處多多，除了能恢復因生產而改變的身材，找回鬆垮肚子的腹部力量，還能讓心情愉快，降低產後憂鬱症的發生，本期特別邀請運動 ...

#59. 坐月子期間不能下床？別全信，這些事情才是不能做的！

一些老一輩，常常都說坐月子的時候是不能運動的，要一直躺在床上，其實並不是。生完孩子之後的24個小時，一定要下床走走，出去散步，呼吸一下新鮮空氣。

#60. 【產後須知】媽咪動起來！產後1天到產後1年運動大解密

產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡子裡不再臃腫的自己，心情美麗的媽咪才會 ... 有機媽咪到府坐月子關心您和寶寶的健康  ...

#61. (六)收縮會陰運動(產後第十天)

(六)收縮會陰運動(產後第十天). (八)膝胸臥式(產後一半個月). (編霍利衛教系列(4) . 11. .. .... 霍 ... 子 reporth 。 做法:腿彎約成直角身體挺起用肩部.

#62. 坐月子如何做產後運動？

產後運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要是協助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，並使骨盆腔內器官位置復原。

#63. 坐月子可以減肥嗎 - 三度漢語網

注意：產後瘦身整個週期至少需要3個月的時間，才能扭轉過來。所以要堅持，採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。 坐月子 ...

#64. 月子裡可以做的運動有哪些 - 寶寶育兒網

月子裡可以做的運動有哪些,月子裡面的女性身體是需要好好的調養的， ... 女人在坐月子的期間，是可以進行一些運動的，但是有些情況下是不允許進行運動 ...

#65. 42天坐月子護理，媽媽產後瘦身恢復 - 壹讀

下面講下媽媽最關心的身材恢復 ... 一般順產後一天就可以下床活動了，3～5天後就可做一些收縮骨盆的運動，半個月後可以做做簡單的產褥操，想要系統的減肥 ...

#66. 坐月子也能動起來，找回產前好身材-產後做運動，還能瘦更快

採訪撰文／許宜津. 坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行. 臺安醫院新起點運動中心兼職運動教練李婉如說：「坐月子期間是可以運動的，但要先確認 ...

#67. 坐月子可以下床走動嗎坐月子要一直躺在床上嗎 - 星女圈

如果產後長時間不運動的話，可能會導致血液粘稠度增加，引發下肢靜脈血栓，所以即使不下床，也可以自己適當進行肢體的按摩，促進腿部血液迴圈，並且還要 ...

#68. 恢復神速！Ella產後勤運動不做深蹲「怕腸子掉出來」 - 三立新聞

另外，Ella也建議自然產的產婦要乖乖坐月子，好好地躺在床上別一直下床走動或是一直看手機，因為她發現自己看東西變得模糊，要大家千萬別鐵齒不信邪。

#69. 產後瑜伽，最健康的“坐月子”方式！ - 大霖家庭嬰兒教育

產後瑜伽，最健康的“坐月子”方式！ ... 所以建議產後的媽媽們（無論產後多久），要在專業的產後運動老師的指導下，做安全，正確，健康的練習！

#70. 【孕】坐月子也可以很精實! 優生產後束腹帶+運動+多喝湯水

不敢奢望像名人、藝人那樣產後立刻瘦回產前身材，我平凡一介地方媽媽，看著鬆弛肚皮，除了在內心深處崩潰吶喊，其實只要付諸行動，坐月子也可以很精實 ...

#71. 產後想瘦千萬別做仰臥起坐！ - 健康醫療網

婦產科醫師陳保仁表示，產後身材回復，除了靠運動和飲食控制以外，懷孕 ... 但一個月後，就得節制一下，否則若還是天天像坐月子一樣「享受」的話，要 ...

#72. 產後護理有必要嗎？不可不知的坐月子注意事項！

女人生子後到底該不該花一個多月的時間坐月子，做了有比較好嗎？沒做又有什麼差別？做與不做，都有擁護者，從前的人堅信只要做好月子，身子骨健壯，再生一胎都沒問題。

#73. 康和坐月子-產後塑身掌握黃金期勤運動加按摩

康和坐月子-產後塑身掌握黃金期勤運動加按摩 ... 許多婦女都有產後變胖、腿變粗的困擾。對此，中醫師黃月順表示，婦女產後塑身，不可錯過三階段瘦身黃金期，第一階段在產後第 ...

#74. 坐月子讓人好頭大？產後重點一次看 - 六甲村

女人為什麼要坐月子？ 「坐月子≠不能洗頭、洗澡、喝水、狂吃麻油」 女人懷孕生產，對身心而言都是很大的負擔， 不僅會留下剖腹或會陰部的傷口， ...

#75. 100天大月子: 坐月子30天根本不夠| 誠品線上

100天大月子: 坐月子30天根本不夠：產婦要看，預備懷孕或懷孕中的人也要看，丈夫、父母、公婆、 ... 書中建議最適合的產後飲食的調養和各階段的運動，幫助產婦瘦身。

#76. 坐月子也能動！產後瑜珈【凱格爾運動】簡單跟著做 - LOOKin

#77. 產後一個月可以慢跑嗎？ - 看板BabyMother

... 自信坐月子也不想朋友來探望因為又醜又肥長輩交代月子要做好不要急著減肥月子坐滿了可以開始控制飲食運動了嗎覺得有氧運動消耗熱量比較快喜歡慢跑 ...

#78. 「產後肥胖」知多少?把握黃金期，恢復好身材

產後六週如果體重＞懷孕前體重的10% 即定義作產後肥胖，一般建議坐月子結束之後，就可以開始以健康的方式減重，倘若您自己控制飲食加運動，1－2個月還是沒有太大動靜 ...

#79. 穎兒月子中減肥落病根？宋米秦公開韓坐月子密技

作者＼媽媽經編輯Helen 坐月子對產後媽媽來說相當重要，以往老一輩的人總會 ... 走路、爬樓梯、身體勞動的時間，運動和勞動消耗的熱量約佔全天的20%， ...

#80. 【產後瘦身】四個月甩肉20公斤！（上集）把握時間運動法+ ...

讓我在生之前到後來坐月子到減肥的過程！ 都一直困擾著到底要不要穿塑身衣，因為不穿感覺賭注很大！ 但我對自己的認知之下又 ...

#81. 產後運動 揮別媽媽手- 台北協和婦女醫院

協和婦女醫院 月子中心 產後運動老師夢萍老師 媽媽手，又稱為「狄奎凡氏症（De Quervain's disease）」， 醫學上的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊 ...

#82. 怎麼坐月子對身體最好- 時尚達人圈

怎麼坐月子對身體最好，相信很多人都知道孕婦在生產完寶寶完之後都要坐月 ... 但是，產後媽媽千萬別因為著急減肥而運動，月子期間其實還不是你該進行 ...

#83. 坐月子也能運動!林可彤產後41天找回平坦小腹

為維持身材，生產前林可彤持仍維持運動的習慣，即使生完坐月子，林可彤… ... 還在坐月子的她開始躺在床上練習腹式呼吸，幫助找回腹部的力量，因腹部的 ...

#84. 如何坐月子產後運動補你的身心 - 發育英文交流的部落格

如何坐月子 一、坐月子產後活動: 生產後6小時內一定要解小便，解小便的時候一定要家屬陪同，避免產婦暈倒，同時可在此之前喝一些紅糖水來產生小便。

#85. BabyMother - [月子] 坐月子能運動嗎？ - PTT情感投資事業版

下個月就要卸貨了，我知道坐月子很重要，要讓身體好好休養，但因在自己房間沒電視和電腦，除了餵奶擠奶，有空閒時是不是可以做些點簡單的運動，還是只能躺著？

#86. 產後瘦身，把握六個月黃金瘦身期

... 的運動，歡迎分享給懷孕中和小北鼻剛報到的媽媽們，爸爸們也可以貼心地給予另一半溫柔鼓勵、一起照顧新生兒，幫助老婆恢復身材與自信喔～. 坐月子 ...

#87. 坐月子可以做什麼運動精選話題

精彩的生活離不開坐月子可以做什麼運動精選話題的陪伴，坐月子可以做什麼運動方面的內容會使你生活充滿陽光，喜歡關於坐月子可以做什麼運動知識就來這裏吧，。

#88. 瘦身 產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M

前三個月我就胖了9公斤！！ 加上我又是那種"不藏肚"的懷孕體質. ... 大家都知道我懷孕前是超級重口味的人所以坐月子那一個月真是要了我的老命>_<”

#89. 空腹運動較能瘦？運動會讓奶量變少？產後運動迷思大破解

A：懷孕會改變體質，加上孕期產後運動量降低、坐月子進補容易熱量 ... A：運動會拉扯乳房結締組織，可能會讓胸部形成妊娠紋，運動前一定要將乳汁排 ...

#90. 產前/產後知識 - 好婆婆月子餐

月子期，女人一生的第二個黃金期有人說坐月子是女人”重生”的機會，產後調理好， ... 一般來說，順產4~6週後，媽媽才可以開始做產後減肥運動，剖腹產則需要6~8週或更長 ...

#91. 產後運動～產後塑身操9招@ 量子身心靈Healy美國yoyo

... 月後才能正式開始從事激烈運動（例如打羽球）呢？ A：生產後何時可以運動，首先必須看妳是剖腹產或是自然產。 ... 更多Healy美國yoyo 的坐月子，女人心事 推薦文章.

#92. 在這期間如何輕鬆去掉大肚腩和大粗腿？ - 九月問答

1，束收腹帶2，多走動3，身體恢復後練練瑜伽4，不能吃過多油膩食物腹肌訓練，如橋式運動，燕飛式運動，仰臥起坐，合理科學飲食一般在月子期間瘦身是最 ...

#93. 坐月子，可以做這些運動！ - Zi 字媒體

傳統的坐月子，強調的是靜養，必須躺著或坐著，但是一點也不運動，對產婦的身體恢復也是不利的。 如果你是順產的媽媽，沒有其他的不適，那麼在產後三 ...

#94. 懷孕初期動起來！孕婦每週在家運動150分鐘維持孕期健康 - 惠氏

其實，懷孕運動能改善孕期的不適，建議孕婦每週在家可以運動150分鐘，來維持孕期健康。 ... 在台灣，我們習慣經由坐月子，利用食補來幫助產婦快速恢復體力。

#95. 把握坐月子的機會，體質砍掉重練！中醫簡單3原則，調養好身體

女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動， ...

#96. 產後調養坐月子 - 中亞健康網

每天做3-4次，每次收縮骨盆底肌肉20-40下。 凱格爾運動. 坐月子四大飲食重點. 生產結束後，營養的補充是非常重要的，除了要 ...

#97. 懷孕可以做運動嗎?

愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享 ... 對孕婦來說不需支撐體重的游泳，是很適合的有氧運動，由於體內組織因懷孕產生改變，使得孕婦可以更輕易的 ...