增肌有助減去腹部脂肪?
想透過運動減肥嘅朋友，不防多進行重力訓練，鍛鍊肌肉可以幫助大家提高基礎代謝率，有助於更多熱量的消耗，對減去腹部脂肪好有幫助。
多長時間進行一次力量訓練才能減去腹部脂肪？
對初學者而言，想減去多餘的體脂（包括腹部脂肪）和鍛鍊肌肉，建議每週進行2-3次重力訓練，每次間隔1-2天。在力量訓練日，把注意力集中在全身性的鍛鍊動作上，多做包括引體向上、深蹲和硬拉在內的複合訓練（同時調動多個肌肉群和關節），複合訓練使用了更多的肌肉，身體必須消耗更多的能量來完成這些訓練，其結果就是，你將燃燒更多的熱量和脂肪。大塊的肌肉群可以生長出更大的肌肉。 此外，還需要對肌肉施加足夠的刺激，比如增加器械重量，這就有助於刺激肌肉纖維和提高總體的基礎代謝率。
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