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早安星期一🌻早安大家😊
🍀🍀 優良低脂蛋白質，減脂增代謝。吃蛋白質食物，相較於澱粉及脂肪，使身體需消耗更多卡路里，因此蛋白質有助於提升基礎代謝率。減肥時不吃肉，將使肌肉量降低，下降身體基礎代謝率，使身體成為「易胖體質」🍀🍀
#温馨提醒请文字留言🍀
#无需贴问安和gif图☘️
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為了瘦腿，你可以去到幾盡？🧐
近日內地興起一種瘦腿療程「小腿肌肉阻斷術」，透過切斷小腿肌肉神經令肌肉萎縮從而瘦腿😱😱
這種手法對身體的傷害是無法挽回，千萬不要試！❌
要瘦腿，絕對不是破壞小腿神經讓肌肉萎縮，反而必須增加小腿肌肉量。
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#下半身 #瘦腿 #肌肉 #燒脂 #基礎代謝率 #減肥 #瘦身 #健康 #唐安麒
* 圖片來自互聯網
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今天晚餐吃了沒❓
什麼⁉️你還在不吃晚餐節食減肥嗎❗️
不吃晚餐降低熱量攝取，
理論上會減少脂肪堆積、體重減輕
但❗️別忽略身體有防禦機制‼️
當長期不吃晚餐讓身體處於飢餓狀態時，身體會調節消耗熱量的速度，對於下一餐的吸收率也會提高😱以應對生存危機😨
因此⋯長期不吃晚餐的人，只要下一餐進食量增加,這些多餘熱量就會被充分利用堆積成脂肪⋯
要減肥應是早餐吃得營養、中餐吃的飽、晚餐吃得少⋯只要落實以上原則～
如果可搭配運動增加熱量消耗、提升基礎代謝率，減肥成功率才會提高⋯⋯
影片資料來自蘋果日報
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00:00 介紹主題
01:04 身體消耗熱量的四種方式
02:27 哪種方式消耗身體最多熱量？
02:37 基礎代謝率
06:34 活動與非運動性的熱量消耗
06:58 有趣的學者研究結果
09:54 活動性熱量消耗：以我為例
12:02 節食減脂效果好嗎？
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