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【韓國也有限制青少年玩遊戲的「灰姑娘法」，但最後廢除禁令竟是因遊戲《Minecraft》引發民怨？】
韓國的強制關機制是由女性家族部主導、於2011年實施。由於該制度禁止線上遊戲業者，在凌晨0點至6點向16歲以下的未成年提供遊戲服務，因此又被稱為「灰姑娘法」。
灰姑娘法實行10年以來，反對的聲浪不斷，主要原因為當初立法時主張的「增加睡眠時間」效果微乎其微。然而壓倒最後一根稻草，迫使政府加快檢討的是，素有「小學生統領」之稱的遊戲《Minecraft》：
❙有話想說，你可以直接於文章之中提供更多想法： https://bit.ly/2VtklER
#韓國 #青少年 #遊戲 #禁令 #minecraft
Nintendo Switch 13.0.0 更新
(2021年9月15日開始下載）
【主要更新內容】
支援「Bluetooth®音訊」配對
・通過藍牙連線的耳機和喇叭可以連線到Nintendo Switch使用。
・使用藍牙音訊時，最多可以連接兩個無線控制器。
・無法和鄰近主機通信模式並用。
・使用藍牙音訊時，有機會造成主機連網中斷，改成5GHz可能會有所改善。
・不支援藍牙麥克風。
・聲音可能會因為設備關係而有所延遲。
・請到設定中登錄要連線的設備，詳細請參考這裡。
・支援格式：A2DP+SBC。
本體增加「底座更新」
・只有OLED版的新底座支援這底座更新功能
・Lite沒有這一項更新
睡眠模式下增加「睡眠模式維持連接有線網路」選項
・啟用後，睡眠模式也能保持連線。
・預設為啟用狀態。
・未更新到13.0.0版本其實相當於啟用狀態，現在可以關掉的意思。
校正控制器的開始方式改變
・從按壓類比變成保持一個方向
連結無線網路後可查看是使用2.4GHz/5GHz
https://www.nintendo.tw/support/information/2021/firmware_update.html
有人跟我一樣，只要隔天需要早起，就特別容易睡不著嗎🙋🏻♀️
拯救睡眠品質神物😴夢夢水👉 https://bit.ly/3toikGe
前陣子因為疫情都閒在家裡，晚睡晚起讓我作息日夜顛倒🤦🏻♀️
現在復工一個多月都還是無法調適過來，儘管隔天需要早起工作，
但就是很累壓力大又無法睡著讓我好痛苦😫
幸好我提前收到了這個拯救我的神物——夢夢水✨
這款舒壓飲品早在網路爆紅，醞釀一陣子，終於強勢登場！相信跟我有一樣困擾的人都能得到改善👍🏻
夢夢水的成分含有 #GABA #茶胺酸 #洋甘菊
GABA讓身體放鬆，更易入眠
洋甘菊可以增加睡眠質量
睡前喝了夢夢水以後，感覺蠻好的，很舒壓療癒，心情很放鬆
比較不會做夢，也覺得睡的更好👍🏻
裡面還添加了 #膠原蛋白跟 #維生素B6
不僅睡得好，還有膠原蛋白補充肌膚所需的養分💛
口味是清爽的白桃風味，沒有擔心的藥味感
味道是我很喜歡的味道💛跟在日本喝到的飲料口味很像
因為不是藥品，沒有西藥成分這點很放心
每包只有16大卡，更不用擔心會對身體造成負擔
每盒七包一天一包，一週一盒剛剛好💛
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我要先去囤貨啦🤩
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結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Katie自從六月使用了有骨科顧問委員會合共同研發設計的席伊麗床墊，推出了一系列可以在床上伸展的影片，這次為大家準備下班後在床墊上的舒壓動作、緩解腰酸背痛。
謝謝我們的贊助商 #席伊麗
席伊麗領先業界採用輕巧且堅固耐用的鈦合金材質，研發專利「美姿微調支撐感應彈簧」附有特別的感應力臂，可以感應睡眠者的身體型態、重量及動作，自動作出最適當的貼身承托，讓全身肌肉可以好好放鬆，而擁有一夜好眠。
各種姿勢的感觸: 不論是坐在床上滑手機，或坐在床邊，都能感受到穩定的承托，因為有專利護邊的Unicased® XT穩定承托系統，是採用使用在骨科手術的聚乙烯泡棉，緊鎖住彈簧，不但能有效降低干擾並增加睡眠面積，讓你就算在床邊也不會滑落。
躺感: 不論平躺或側躺時，都能舒適感受到床墊服貼身形的包覆感以及能支撐脊椎與身體重量的承托感，因為有專利的ComfortCore Plus加強核心的承托，使用「壓力感應冷凝記憶膠」等高科技舒適層墊料，增添頂級睡感。還有SRx® 新一代專利美姿微調感應彈簧系統，漸進式承托與反向並排設計，能給予穩固且強力的承托，得到更舒適的睡眠享受！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
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