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增肌減脂常備餐盒在 VV減肥 Youtube 的最佳解答

2017-12-14 10:17:55 有 3,309 人看過有 88 人喜歡

#增肌減脂常備餐盒
#牛腩燴飯
這道好吃到哭的料理
營養配比很漂亮
適合當作常備餐盒
打開冰箱就有美味的牛腩燴飯
真的會讓你天天等吃飯
飽足十足，低GI，高蛋白
週末就來meai prep吧！

------Tody's tips
#食材
7～10人份
◆牛肋條1000克
◆白蘿蔔500克
◆紅蘿蔔500克
◆老薑60克
◆蒜仁45克
◆辣椒5根
◆蔥60克
◆醬油150cc
◆海鹽先2克，勾芡時再1克
◆白胡椒適量
◆滷包1
◆水酌量
◆太白粉20克
◆黑胡椒適量(裝飯以後)
◆白芝麻適量
-
#熱量與營養
一份約380g
熱量576卡
碳水46%
油脂32%
蛋白質21%
-
做法：Youtube影片
-
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牛腩燴飯食材熱量與營養

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