大隻奶粉的誤解（蛋白粉，增重粉）
對於坊間經常的一個說法，要增肌練大隻，係咪一定要飲左大隻奶粉先會變大隻，生肌肉，唔飲唔大隻，（甚至有人問我係咪係咪有D叫爆骨丸，尼個晤講住，今次只講奶粉）。
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增重奶粉飲法 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，eDenki 電気誠專訪【Fitness健身狂熱】健身增肌增重粉 若果比較瘦的健身人士想透過健身訓練增加體重及肌肉要事半功倍的話, 可以配合飲用增重奶粉。 今次我會為大家介紹增重奶粉的原理及飲用方法。 更多有關健身教學資訊請留意: https://www.facebook.com/persona...
增重奶粉飲法 在 Hay Wong 黃俊熙 Facebook 的最佳解答
有人問我如何增重，簡單地分享一下，每天或隔天100掌上壓，20-25一組，每組之間休息1-2分鐘，一共4-5組。（曾經試過做200下，會痛，休息了2天才回復，初學100下足夠了），左右手各5Kg啞鈴，60-70一組，休息1-2分鐘，共3組。或做到冇力為止，但會洗唔到頭🤷🏻♂️，運動姿勢要正確，網上很多教學，運動前後要拉筋免受傷。運動後飲Weight Gainer增重粉，一天2次，健身奶粉店有售，每天3隻雞蛋，多吃飯，有足夠休息。2個月增了約20磅身形也有改善，但不滿足，所以要繼續堅持。以上是初學方法，沒運動開的人頭一星期肌肉會很酸痛，過了一星期的適應期就會習慣不再痛。
我決定先增重後修身，當重量去到認為足夠時再轉其他奶粉和運動改變身形。
最重要是堅持和堅持，只要有決心，每個人都可以做到。
希望2個月後再有進步，遲下再跟大家分享。大家也可以分享一下你們的方法。
(看過大家留言後, 了解到自己動作做得不夠好需要改善, 雖然體重明顯的快速增加, 但動作不完善容易身形變得不平衡。如啞鈴應做多一點不同動作, 每組應改為15-20下, 做多幾組, 增加多一些Pull的動作, 最近都只留在家中, 正想方法在家中也能做Pull的動作, 盡快開始腹肌和背肌訓練)
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eDenki 電気誠專訪【Fitness健身狂熱】健身增肌增重粉
若果比較瘦的健身人士想透過健身訓練增加體重及肌肉要事半功倍的話, 可以配合飲用增重奶粉。 今次我會為大家介紹增重奶粉的原理及飲用方法。
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