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【大腦也是「性器官」？疫情讓性趣失調，心理師教3招重拾親密感】
疫情爆發後，性諮商師呂嘉惠收到許多人的困擾：性慾低落、性慾突然大增是正常的嗎？與愛侶分隔兩地，該如何滿足彼此？
呂嘉惠說，性慾變化是健康的一種指標，當人們面對巨大壓力，生理反應會受到壓制，進而製造惡性循環。如何解決性困擾？她建議先察覺問題核心，找出需求失調的部分，但切記「不要自我批判」，她也提供3招與伴侶重建親密感⬇️⬇️⬇️
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#看影片學習如何變健康
24小時人體觀察紀錄片：影片連結，請自行前往觀看
http://open.163.com/newview/movie/free?pid=MEEP4H55O&mid=MEEPDB49A
我們的身體一天之內如何應付生活，生理數據全紀錄
紀錄：心跳，呼吸，血糖，活動，尿液，神經，姿勢
你知道這些現象的原因嗎？在觀察了人類24小時的連續生理數據後
1. 早上起床最容易心臟病
2. 跑步前不要吃東西
3. 晚上睡覺燃燒500～600大卡
4. 何謂慢性壓力？壓力生理反應，現代人戰逃反應是煩躁、頭疼、肚子疼
5. 疲倦時血糖濃度低，肚子餓會選擇高熱量密度食物，快速用餐，想多吃鹽
6. 吃零食熱量比主食高
7. 睡前手機跟電視造成睡眠問題
8. 換衣服是很複雜的心理行為
9. 唱歌增加腦內啡，有益身心
10. 和寵物相處，帶寵物散步有益身心健康，心情平靜阿法波
11. 人體的姿勢，也會影響身體健康
12. 我們一天到底吃了什麼？大家都無意識！
13. 藥物、酒精、咖啡因是遮蓋疲倦的常用方法，卻造成惡性循環。
我們的身體，默默的承受我們所做的一切，你看見了嗎？
看完以後也歡迎大家一起分享心得!
亞當老師心得分享
「工作壓力大？傳個簡訊或許有助抒壓」
很多企業、公司都規定在上班時不可以用手機傳私人簡訊，認為這樣是浪費時間、對工作效率一定有負面影響。但真的是這樣嗎？不一定哦，有個研究發現：女性若收到伴侶傳來的閒聊簡訊的話，是有助於她們因應壓力的！
一個研究找了 75 位女性參與者，每位皆佩戴著血壓計以紀錄其壓力生理反應。實驗過程中會請他們進行兩個會引發壓力的作業，分別是演講準備和數學測驗。參與者會在進行壓力作業中收到並閱讀位在其他房間伴侶傳來的簡訊，有些是支持性訊息，像是「別擔心這這只是個實驗，你會表現得很好的」、「可以講講你工作有多用心」；另有些則是不相關主題的簡訊，像是「這裡好冷喔」、「我填完問卷了」；另還有些是完全未收到文字訊息。研究者想要知道，是否有沒有收到簡訊，以及那類的簡訊會對壓力因應是有幫助的。
結果發現：收到無關主題訊息的那些人，對於壓力所引發的心血管反應較弱，換句話說：壓力對他們造成的影響較小，或是較能夠因應這個壓力。
為什麼呢？有可能是因為無關的訊息轉移了他們的注意力，因此能讓人從壓力中暫時解放喘息，進而降低壓力反應。那為何支持性訊息沒有效果？這可能是伴侶也意識到這份工作的壓力，因此支持訊息隱含著讓伴侶感受到壓力的壓力XD，因而未能讓這些人暫時把注意力抽離壓力情境。
所以啊，並不是所有事情都是壞的，有時候壓力大傳傳訊息、講講垃圾話，或許是有助於紓解壓力的，之後反而工作效率更好也說不定啊。
#趕快不小心把這則分享給老闆看
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本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者：楊翠蟬 醫師
內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！
本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因
作者簡介：梁恆彰
˙ 學歷：台大醫學士
˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》
作者簡介：楊翠蟬
˙ 學歷：陽明大學醫學士
˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁： 身新醫學診所
出版社粉絲頁： 新自然主義
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一星期不睡覺的話，身體必會響起警號！
例如行為變得不尋常、身體有不良反應等等...
充足睡眠對我們的身心健康十分重要，
大家還是早點休息吧！?
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對談重點：
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本研究主要目的在於探討心理壓力刺激下生理與心理層面的相互作用機制與因素。研究設計採用前後測準實驗設計，以10公尺高台跳水測驗為心理壓力刺激源，生理層面探討範圍 ... ... <看更多>