關於 壓力飲食是什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 壓力大影響身心？十大療癒食物能舒壓 - Yahoo奇摩新聞

健身工廠提醒，飲食習慣會影響心理壓力，不健康的飲食習慣會導致壓力升高，如果不解決這些問題，將來可能會延伸至生理的健康問題。因此正確飲食是必學 ...

#12. 8點分辨「情緒性進食」問題，才吃飽又想吃？嘴饞不一定是你 ...

嘴饞不一定是你腦波太弱，孤獨、壓力大…8點分辨自己有沒有「情緒性進食」問題 ... 吃、嘴饞」都是自己控制力不足、腦波太弱的問題，然而心理學家卻發現，長期飲食障礙 ...

#13. 什麼是情緒性進食？一壓力大就暴飲暴食？恐是「心理」出問題

情緒性進食（Emotional Eating），因為壓力而暴飲暴食，不只造成熱量負擔， ... 現代社會壓力大，許多人都會有情緒性飲食的問題，當發作時該如何進食 ...

#14. 壓力大就想吃？「情緒性進食」害的 - 康健

大部份的人認為，「貪吃」都是因為自己沒有辦法控制、腦波太弱，然而心理學家們卻發現，長期飲食障礙的個案，通常都不是自我控制的問題，這也告訴我們 ...

#15. 是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨4招減少「情緒性進食」

美食提供我們心理慰藉，讓心情由陰轉晴。但如果經常性靠食物紓壓，代表你可能無法分辨出真正的飢餓感，而是任由壓力擺布你的食欲。因為心情不好和壓力 ...

#16. 減壓食物推介：「揀飲擇食」緩解壓力 - OT&P

當出現「壓力進食」時，通常吃得很快而沒有注意到正在吃什麼或吃了多少，往往會導致體重增加。正念飲食（mindful eating）通過鼓勵深呼吸、做出深思熟慮的 ...

#17. 明明不餓卻想吃？這些方法讓你遠離壓力肥與情緒性進食

在減肥節食，斤斤計較食物分量和熱量，不吃任何點心零食，因為怕一吃就變胖。 這些你誤以為的嘴饞，其實是「情緒性進食」的症狀，而大家常說的「壓力吃」 ...

#18. 大吃紓壓易發胖！情緒性進食的6個特徵，STOP飲食法有效改善

你在面臨壓力或瘦身過程中，會特別想吃某些食物嗎？你會有在不同天氣想吃特定食物的經驗嗎？如果你的答案是肯定的話，你應該有專屬於自己的「療癒食物」

#19. 營養專家分享減輕壓力的飲食法和飲食內容。Nike TW

消化道系統(也就是腸道) 和大腦是同步一致的，就像為碧昂絲(Beyoncé) 伴舞的舞群，食物是女王蜂，會對身體發出訊號，讓身體做出反應。 「我們攝取的所有 ...

#20. 壓力山大讓你食慾大爆發 - 原美學診所

高熱量食物提供我們心理慰藉，讓心情由陰轉晴，可是如果經常性靠食物紓壓，每當心情不好或壓力大時就大吃大喝，代表你可能無法分辨真正的飢餓感，而是任由情緒左右你的食欲 ...

#21. 疫情壓力大！不只情緒會讓飲食失控小心生活絮亂也使你失控吃

隨著台灣疫情越發嚴峻，人們對於疫情的恐懼也增加了不少心理壓力，紓壓的方式有很多種，暴飲暴食肯定是不陌生的其中一個選擇。但你可知道，不只是情緒會 ...

#22. 壓力大就想吃？「暴飲暴食」4方法解決

如果只是今天心情不好需要吃塊炸雞排那沒什麼問題，但有長期及頻繁的壓力、憂鬱、焦慮，你就更有可能長期且頻繁地吃進垃圾食物。這是因為身體需要分泌出「 ...

#23. 大學生壓力指數與添加糖食物攝取量之相關性調查 - 博碩士論文網

壓力 是個人面對情緒上或身體上有形或無形的負荷，而無法解決時的反應狀態，許多研究指出壓力可能會改變對於食物的選擇偏好，傾向於選擇高脂、高鹽、高糖的食物， ...

#24. 壓力大就想吃東西嗎？你有情緒性進食的困擾嗎?

聽了他早餐跟午. 餐的進食內容，其實都沒甚麼大問題，甚至還算是蠻健康的飲食，問題完全出在工作壓力大的時候以及晚. 餐。 其實，在巨大壓力下典型的反應是吃不下食物， ...

#25. 為什麼垃圾食物吃不停？別讓「壓力」讓你的食慾爆走！ - 方格子

白天外食，下午叫外送，晚上吃零食，是你的生活寫照嗎？ 我常聽想減肥的朋友說自己明明不餓，但是吃垃圾食物心情就是很「紓壓」。

#26. 健康網》壓力大就想吃？ 9大類食物越吃越紓壓

大蒜大蒜中的硫化物，經動物實驗發現，可能與舒緩壓力有關。 ○洋甘菊茶洋甘菊茶富含芹菜素，芹菜素是一種類黃酮類，具抗氧化的作用，研究顯示與改善睡眠 ...

#27. 壓力大就想吃?! 情緒性飲食怎麼解? - InSeed益生菌

他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感，或是精神上的飢餓感。」 文字引用至英國營養師一書《不節食更健康》. －.

#28. 壓力大就一直想吃？情緒性飲食6大特徵小心過胖、掉髮 - 健康2.0

醫師警告，這是罹患上「情緒性飲食」所造成，長期下來還容易因暴飲暴食而傷害到腸胃，一旦出現「6警訊」就要注意，不要讓自己繼續陷入垃圾食物成癮的危機 ...

#29. 壓力大就想吃東西！如何改善情緒性進食？心理師教2策略

情緒性進食指的是人們利用食物來調適負向情緒的行為。但是大吃大喝之後所帶來的愉悅感，往往不如預期，因此情緒性進食並無法解決情緒的問題，甚至會讓人感覺更糟， ...

#30. 上班族必看！壓力大別再吃垃圾食物，這五種食物吃完保證超紓 ...

1. 黑巧克力. 巧克力等甜食可說是女性的最愛，光想到可以吃巧克力，聽起來就已經超紓壓的吧！

#31. 我该如何停止压力饮食？|进食|食欲|饥饿 - 网易

情绪化饮食是一种饮食模式，人们用食物来帮助他们应对压力。很多人在不同的时候都会有情绪上的进食。它可能表现为在无聊的时候吃一袋薯片， ...

#32. 壓力影響心情7大飲食要訣你要知 - 明報健康網

少食多餐，定時及定量，不應突然暴飲暴食或少食一餐； · 每餐應包括碳水化合物、蛋白質及蔬菜； · 多選擇全穀類、豆類等高纖維食物，保持血糖穩定外，亦含有 ...

#33. 智慧探索-健康-壓力管理 - 奈普敦智慧平台

科學家們認為，當地飲食習慣是居民健康長壽的主要原因。在地中海膳食結構中，越頂端的食物被要求攝入得越少。從下而上分別為：. 第二層 ...

#34. 情緒性進食- 維基百科，自由的百科全書

情緒性進食「增加食物攝取應對負情緒」是壹種飲食失調形式，應對負情緒的壹種不恰當策略。

#35. 情緒性進食傷身？ 專家教你怎麼吃 - PeoPo 公民新聞

消除情緒性進食，一定還是會回到去搞懂，我的壓力到底是來自於什麼。」 標三：長期情緒性進食小心健康出問題. OS:情緒性進食不是病，但長期不理性的飲食 ...

#36. 壓力一來就跑廁所？新飲食法低FODMAP是什麼？ - IGC 利康新

大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）屬於一種消化道系統功能異常疾病，而其中「壓力」是主要的原因之一。通常建議患者的飲食要適量，細嚼慢 ...

#37. 大學生生活壓力與情緒性飲食之關聯：

大學生生活壓力與情緒性飲食之關聯： ... 肥胖是一種慢性疾病（WHO, 1996）. ▷ 高血糖 ... 壓力因應是一種認知與行為不斷改變的動態歷程（Lazarus & Folkman, 1984）.

#38. 【減脂必知】剛吃飽，怎麼又餓了？9個一直有飢餓感的原因

【減脂入門12】1分鐘讓你認識什麼是飲食失調，兩種情況，你要停止減肥 【減脂入門13】食物熱量計算好 ... 壓力大就想吃東西，相信很多人都會有這種狀況，因為我也是。

#39. 壓力大狂吃好罪惡？營養師：5點擺脫壓力性暴食！ - 昕晴診所

不巧的是，人往往在壓力下想大吃的通常都是些高熱量食物，例如：巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕、甜食等。 心理壓力大暴食症5特徵. 原本是為了舒壓而吃，卻讓怕胖的人在 ...

#40. Hi Mind 講座: 謝無愁老師-情緒壓力與飲食 - Facebook

覺察自己的飲食狀態，了解自己的情緒狀況，找到適合自己身心養生模式。 謝無愁老師：『壓力，有來自於外在環境，或是內生型的二個 ...

#41. STRESS OUT！壓力期間勿觸八大NG飲食

當你處於壓力的情況下，很多人會選擇倚靠食物來削減壓力，但有些食物 ... 通常情況下，基於營養的基準上，壓力是你的身體用來傳達不舒服的一種方式。

#42. 壓力山大陷入失眠惡性循環，營養師傳授遠離壓力三部曲

一、飲食：穩定血糖抗發炎. 吃下高糖食物（珍奶、甜甜圈）讓人很是開心，隨後卻伴隨空虛，只有暫時的愉悅 ...

#43. 減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力

「直覺性飲食」（Intuitive Eating）是由兩位營養師Evelyn Tribole與Elyse Resch，共同提倡的飲食概念與同名著作，跳脫坊間節食或健康飲食的各種準則， ...

#44. 壓力大讓你亂吃嗎？3個給上班族的舒壓飲食建議 - 米蔚

但最重要的是，盡量保持規律地吃飯習慣，不要經常漏餐、跳餐、餓肚子，有助於平衡血糖，不讓血糖的起伏影響壓力荷爾蒙，造成更多的壓力。

#45. 為什麼壓力會影響某人的飲食習慣？

因此，壓力，增加食物攝入量和更多脂肪儲存會導致你超重。 許多成年人報告說，他們是一群在壓力下吃東西的人，也就是吃多了，或者在感到壓力 ...

#46. 心情差、壓力大吃什麼？營養師推12種好心情食物，包括巧克力！

失戀、情緒低落、抑鬱、憂鬱、焦慮、壓力大，常會讓人想透過食物緩解，常見如巧克力、洋芋片、糕點、甜食、炸物、酒精等。嫚嫚營養師表示要大吃可以， ...

#47. 大学生压力与饮食行为的关系:微综述 - OAText

饮食 模式的改变是在不同人群中观察到的健康应激行为反应之一。一些研究表明，有压力的人倾向于增加高热量和高脂肪的零食的消费[5,6]，这可能会导致 ...

#48. 壓力大影響身心？十大療癒系食物大公開有效舒壓又健康

研究指出，碳水化合物可以暫時增加血清素的含量，而血清素是一種可以改善情緒、減輕壓力的激素。血清素水平一旦升高，處於壓力下的人就會具有更好的注意力 ...

#49. 善用日常營養對抗生活壓力－聯安診所健檢中心

如何從日常飲食、保健食品及調整生活作息來抗壓，可說是現代人不可或缺的重要課題，以下是針對日常飲食方面提供之建議： 一、多攝取抗壓食物 (1) 富含維生素B群的食物

#50. 壓力管理飲食 - HK BioTek

優秀的壓力管理會是維持我們身心健康的強大工具。讓我們一起看看能夠幫助您緩解壓力的飲食策略。

#51. 你可能在压力性「爆」食！4个方法帮助你对付 - 基督教今日报

现代人或多或少都有饮食控制的课题，根据健康网站MdicineNet营养专家指出，目前75%的过度饮食都是由情绪所引起。尤其是压力引起的暴食，特别需要所谓 ...

#52. 有壓力、心情不好就想吃東西？如何判斷是肚子餓，還是情緒性 ...

日常生活中，常可以看到人們並不總是為了滿足生理飢餓才進食。許多人會因情緒低落或焦慮，以「食物」調解情緒，令人好奇是怎麼回事？

#53. 習慣用「情緒性飲食」逃避壓力？心理師提出這方法教你擺脫 ...

「自我同情」能在以下三個面向幫助暴飲暴食的狀況：. 1.覺察到是什麼樣的情緒讓我們想暴飲暴食。 2.放鬆身心緊繃的狀態。 3.

#54. 哪種飲食會導致精神壓力？ - 工具城市

去甲腎上腺素和血清素是大腦中影響心理行為模式和情緒的神經遞質。 減輕壓力的最佳食物是什麼？ "這意味著少吃加工食品，多吃全 ...

#55. 我如何停止壓力和無聊的飲食？ - 工具城市

食物成癮是一種精神疾病嗎？ 如何打破暴飲暴食的循環？ 當你暴飲暴食時，你的大腦會發生什麼？ 我怎樣才能 ...

#56. 爆紅影片山道猴子凸顯男性壓力焦慮營養師盤點7招舒壓飲食法

血清素主要原料是色胺酸，無法在體內合成，必須靠著從食物中攝取才能獲得色胺酸，要變成血清素必須靠維生素B6、維生素D、葉酸來參與複雜的作用。 ￭多巴胺 ...

#57. 【你都怎麼吃？】壓力來源可能來自「進食習慣」！簡單實驗測 ...

一個是消化過程不完整。營養的吸收，還有食物與消化酶的適度混合（原本應該是在口腔內進行）被跳過了。這樣一來 ...

#58. 你在情緒性進食嗎？用食物舒壓未必是壞事

人們吃東西並不僅僅是為了滿足生理性飢餓感而已，也會利用食物來滿足我們的情感所需。 一般來說，情緒性進食反映了壓力或孤獨感等負面情緒， ...

#59. 【免費直播】吃掉工作壓力！營養師教你創造專屬「飲食減壓法」

這些壓力對身心健康產生負面影響，需要採取有效的方法來改善，. 而飲食是最日常卻最被忽略的重要方法。 在這場直播中，青子營養師將帶大家了解如何透過飲食達成減壓的 ...

#60. 每天壓力太大煩惱又焦慮？營養師建議：這10種快樂食物要多吃

90%的血清素是在腸道中產生的，血清素是一種神經傳導物質，會影響著人的情緒、壓力、食慾，健康的腸道更可以有好心情。 10種快樂食物：香蕉.

#61. 什么是压力进食？压力饮食是怎么造成的呢？ - 天气预报

因为你相信这种食物可以减轻压力，这是一种心理上或情感上的需求，与实际饥饿无关。 偶尔的压力进食很正常，但是，当经常性的频发，或变成处理情绪的主要 ...

#62. 聰明飲食轉化壓力（上） - JoiiUp

人體的生長、修補和健康的皆來自於攝食中的營養素，包括碳水化合物、蛋白質和適量的脂肪及多種維生素、礦物質。不論是協調生理的神經系統，或是情緒反應 ...

#63. 紓壓飲食｜返工返學壓力大易焦慮5大營養素加飲食建議預防憂鬱

台灣鄭欣宜營養師提醒，民眾常吃的精緻澱粉類、油脂攝取過多，像是蛋糕、麵包、炸雞、肉羹麵等，攝取到的都是促發炎的食物，往往容易使人昏昏欲睡、疲勞感 ...

#64. 新飲食法可改善常常腸胃不適的「腸躁症」？低FODMAP 飲食 ...

大腸激躁症屬於消化道系統功能異常，「壓力」是主要的原因之一。一般傳統對腸躁症的飲食建議大致會教病人，一次飲食不可以過量，要細嚼慢嚥，也要避開 ...

#65. 什么是压力进食？如何管理压力饮食？ - 瘦龙低碳减肥

在旧社会，能吃是福。 现代社会，贪吃是罪，是负担。 贪吃是表象，这背后有非常多的魔爪，在控制我们的进食行为、食欲。 最主要的原因是焦虑，压力， ...

#66. 壓力山大嗎？營養師告訴你那些食物是紓壓食物，讓你吃出好 ...

壓力 山大嗎？營養師告訴你那些食物是紓壓食物，讓你吃出好心情！ 「您最近是否經常感到緊張、焦慮、煩躁？」 「您最近是否經常睡不好，精神不濟？

#67. 壓力大常常依靠食物抒發？—談「情緒性進食」

美食是點綴生活的重要一環，吃東西並不總是只為了滿足生理上的飢餓，我們喜歡透過享受食物來獎勵自己，像是結束重要的大考、完成困難的工作任務……等，大啖美食使得我們心情 ...

#68. 明明不餓，為什麼一直想吃東西？和營養師一起了解「情緒性 ...

畢竟，飢餓感或是過度限制自己的飲食，對身體而言是很有壓力的狀態，節食也不是一種可以長期維持的生活方式。 #2 減少壓力來源. 既然知道壓力不好，那就 ...

#69. 健康網》肥胖按鈕！ 4大高壓力食物專家：吃錯升高壓力指數

健康頻道／綜合報導〕壓力是肥胖的按鈕！食療養生專家王明勇表示，許多人肥胖的原因來自壓力，使人內心對食物產生依賴，期盼藉由「吃」來紓壓。

#70. 壓力大狂吃好罪惡？營養師：5點擺脫壓力性暴食！ - 昕頤診所

不巧的是，人往往在壓力下想大吃的通常都是些高熱量食物，例如：巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕、甜食等。 心理壓力大暴食症5特徵. 原本是為了舒壓而吃，卻讓怕胖的人在 ...

#71. BH營養保健室你是壓力性暴食？營養師教你如何吃才能健康

這些都是一些因為心情壓力所導致的飲食行為，發生了並不可怕，也可以藉由食物的選擇，當壓力來時後選擇較健康食物，這樣就比較不會產生一些罪惡感導致爆食症與厭食症惡性 ...

#72. 壓力性飲食的小秘訣 - 劉家嘉醫師（家庭醫學科與肥胖專科）

1. 認識並了解壓力的徵兆：易怒、焦躁不安、肌肉緊張⋯等等。 2. 要吃之前，問一下自己為什麼要吃！是真的餓了？還是壓力大？寫下自己 ...

#73. 咩食物越食越多壓力？ - Snapask Academy

單單改變飲食習慣已經可以減壓，但大前題是必須要懂得「揀飲擇食」，否則有機會弄 ... 臨近公開考試的季節，考生們面對的讀書壓力定必與日倶增，有時真的令人感到情緒 ...

#74. 心情差、壓力大吃什麼？營養師推12種好心情食物，包括巧克力！

別養成情緒化飲食的習慣！ 若經常用吃來當作發洩的方式，真的容易引起其他健康問題！ – 面對心情低落時， 健康的好食物，像是增加蔬菜水果攝取，以 ...

#75. 你是壓力性暴食？營養師教你如何吃才能健康 - BH國際健身課程

有些人因為工作、家庭、生活等等各方面壓力之下，有可能藉由突然大量吃高熱量食物舒壓，小心有可能是罹患了壓力性暴食症。 簡單來說當你遇到一些不順心的事情或心情 ...

#76. 面對壓力想大吃大喝，人體無法抗拒醣類的需求 - 健康遠見

究竟是什麼原因，讓我們在面對壓力時，選擇以食物來舒壓呢？ ... 她解釋，飲食中主要有3種營養素供身體產生熱量，分別為醣類、蛋白質、脂肪，而這3種 ...

#77. 【函穎聊療心】你有情緒壓力胖嗎？當情緒性暴食來襲時，營養 ...

不耐煩、壓力一大，想瘋狂吃蛋糕、巧克力；明知道要吃健康的食物，但是還是忍不住一直吃不健康的呢？ 想找人抒發心情的你，看看穎養師關於情緒性壓力胖怎麼解？

#78. 容易沒胃口是生病了嗎？食慾不振怎麼辦？教你7招這樣做找回 ...

4. 生活及飲食不規律、壓力大 ... 經常三餐不規律、空腹時間過久、突然大魚大肉、頻繁食用油炸食物、吃消夜喝酒等等，會增加消化道的負擔，長期下來會造成 ...

#79. 壓力大狂吃垃圾食物，恐是腦中「1迴路」關閉！教你3招奪回主 ...

營養師陳嫚羚於臉書粉絲頁分享，壓力大確實會讓飲食行為改變，調查顯示39%美國成年人，會用暴飲暴食或是吃不健康的食物的方式來紓壓。雖然面對壓力大 ...

#80. 搞清楚是誰在決定飢餓？掌握4原則，徹底擺脫「焦慮－進食

徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣，找回身體與心靈的真正愉悅，發掘自己吃得健康的內在能力！ 是誰在決定飢餓？我們與9種餓的距離. 飢餓是一種多重感覺 ...

#81. 12大營養素吃對食物，不怕壓力！ - 全民健康基金會

在忙碌的現代社會，壓力可說是如影隨形，深深影響人們的身心健康。如果長期處在壓力之下，更可能導致疾病和生理機能失調，例如心臟病、高血壓、腸胃道疾病 ...

#82. 压力是如何影响饮食的 - 知乎专栏

饮食 失调和肥胖可能与心理压力有关。氢化可的松是一种在压力状态下由肾上腺释放的激素，也会上调食欲。哈佛医学院的研究表明， 身体或精神上的痛苦会 ...

#83. 教你如何處理壓力飲食HERE'S HOW TO HANDLE STRESS ...

你並不是獨單一人！如果你覺得這就是影響著你和健康生活方式之間的關係，現在教你如何處理壓力飲食。 What Is Stress Eating? 什麼是壓力飲食？

#84. 你爆食還是暴食了？症狀定義、成因以及解決之道！ - MAY U FIT

跟「爆食」很不同的是，「暴食」通常是用來形容無法控制、不斷進食這種行為。而在精神病學中強調光譜的概念， ... 但是，暴食症患者通常會在壓力下失去對飲食的控制。

#85. 壓力大就暴飲暴食情緒性進食怎麼解決？ - ĒSEN

✓ 分辨自己是不是真的餓：肚子咕嚕咕嚕叫，感受到胃在收縮，餓的感覺慢慢上來，而且願意吃多種食物（包含健康食物）是一些自己真的餓了的徵兆喔！如果 ...

#86. 情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望? - 雙下巴小姐

2.深海魚：鯖魚、鮪魚、鮭魚等魚類也是穩定情緒好食物，富含DHA是合成腦部細胞膜的重要物質，如果缺乏DHA就會導致神經傳導不順利，進一步引起情緒問題。 3 ...

#87. 【壓力與情緒管理】正念飲食：享受美食的當下還能變瘦？

今天要介紹的練習，是用巧克力來做。你也可以就近取材，找一小塊簡單的食物代替（葡萄乾、蘇打餅乾…）。 試試看，跟你平常吃 ...

#88. 老是肚子餓！小心隱藏在生活中的警訊 - Hello 醫師

當我們感覺到壓力時，身體會釋放大量的皮質醇(Cortisol)，使我們更飢餓，並且想吃高糖高油脂的食物。壓力還可能導致其他的身體症狀，如疲勞、沒來由地感覺身體疼痛、 ...

#89. 胖不是你的錯！是壓力讓你瘦不下來！想減肥成功要看這集

營養師這樣說# 壓力 #胖# 壓力 胖#瘦不下來#減肥#減脂#關鍵#經驗分享#技巧# ... 熱門影片▽ 全家七日減脂計畫-減醣 飲食 ｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦 ...

#90. 【壓力大好想暴飲暴食】多吃這些食物，可以紓壓又不胖

壓力 常常和不良的飲食習慣有關，而且是一種惡性循環，處於慢性壓力下的人，多半隨時都想吃東西，特別是甜食。但甜食吃多了會使血糖變得不穩定，連帶 ...

#91. 壓力大?!休假與均衡飲食讓你不失控!｜董氏基金會華文心理健康網

壓力 常是來自於失去控制的感覺，感到挫折、不愉快，身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。許多人在壓力大時，攝取高油、高糖份的食物(如：巧克力、蛋糕、泡芙、炸雞 ...

#92. 勞工慎選飲食吃出職場抗壓力| 活動相簿 - 桃園醫院

手搖飲料是辦公族常見的午茶選擇，但其營養價值低且含糖量過高，不妨以富含膳食纖維的低糖（或無糖）豆漿或麥片替代。 不少上班族會以蛋糕或餅乾來充飢， ...

#93. + 壓力太大就暴飲暴食？讓你對抗「情緒化進食」的9大秘訣！

Q2：當你遭遇問題時，是選擇面對，還是打開冰箱找食物？ 心理學家認為，用食物自我麻痺，卻不願面對、處理自己的情緒，反而會帶來更多壓力。

#94. 壓力大吃什麼？營養師推薦9大抗壓食物幫你舒壓、緩和焦慮

壓力 大吃什麼？這9種抗壓食物幫你舒壓、緩和焦慮 · 1.抹茶：抹茶有茶胺酸，研究顯示，可以降低壓力指標(唾液中alpha-amylase)的濃度。 · 2.魚類(鮭魚、鮪魚) ...

#95. 壓力大狂吃變胖？「這些方式」幫助擺脫暴飲暴食 - Nuli App

總是一起出現的「食物」和「壞心情」; 肥胖和心理健康間的愛恨糾葛—研究指出⋯⋯; 可以透過什麼管道尋求減重和心理協助？ 很多 ...

#96. 不餓時也想吃東西？出現11 個訊號，是壓力正在肆虐你的身體

12 個小習慣，修正壓力引起的不正常飲食 · 多吃水果和蔬菜 · 注意咖啡和茶對情緒和睡眠的影響 · 餓了就吃 · 全神貫注地吃。享受食物、感激食物 · 用水果、堅果 ...

#97. 壓力大就想吃東西？營養師提供4個正確飲食與紓壓方法

像是：無調味的蔬菜、豆科植物、全麥、水果、堅果、與種子類食物。摒棄垃圾食物、選擇原型食物、甚至可以在庭院種植物，總之，越天然越好。 同時，戒掉糖 ...

#98. 如何補充能舒緩神經系統的食物來對抗壓力和焦慮| iHerb 部落格

不幸的是，標準的美國飲食——甚至在美國境外也有越來越多的人在食用超加工食品。超加工食品是通過工業加工過程改造的食品，通常含有各種添加劑，用以改善 ...