【機能吐司】
沒事逛全聯,發現幾款獲台北市營養師公會專業營養師夏子雯推薦的機能吐司。其中,低鈉吐司開賣後不到一年即已熱賣超過30萬包,1包鈉含量只有332毫克,強調可減少攝取70~80%的鈉含量。
或許有人要問,希沙良選了低鈉吐司又塗上滿滿奶油不是沒有意義嗎?嗯,希沙良用的是充滿奶香的法國品牌無鹽奶油,當然為了味道好還是會適當加鹽及胡椒調味,不過都在控制範圍内喔!
為什麼要選擇低鈉吐司呢⁉️
原來鈉攝取過多正是血壓升高的原因之一,會導致高血壓及中風的問題。國民健康署公布成人毎日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克(1公克鹽=400毫克鈉,6公克鹽=2,400毫克鈉),而一般市售吐司整包鈉含量接近1200~1400毫克,少少幾片,就已占去一日鈉攝取量的一半,不可不慎。低鈉吐司一開始或許會吃得不太習慣,不過對於要飲食控制的朋友而言,仍是比較可以放心的選擇。
之後,全聯又跟進推出高鈣吐司和膳食纖維吐司,前者添加鈣質和牛奶,1包含鈣量達1332毫克,標榜可補充比1杯240cc鮮奶多5.5倍的鈣含量;後者每包有18.8克膳食纖維能促進腸道蠕動,富含20億隻的乳酸菌,訴求可滿足人體1天膳食纖維需求量50%。@希沙良的部屋。#台北 #某處
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READ BREAD機能吐司,8片370g,NT$45/全聯福利中心
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅11點熱吵店,也在其Youtube影片中提到,✨ 沈玉琳配Melody 地表最震撼搭配 ▶️ https://bit.ly/2CnMALG 【#11點熱吵店】千金與園丁。每天一吵。吵出正能量 ✔ TVBS歡樂台(42台) 每週一到周五晚間11點首播 (TVBS精采台 、 TVBS-ASIA同步播出) ✔ 主持人:#沈玉琳, #Melo...
夏子雯營養師 在 Facebook 的最讚貼文
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你有以下的困擾嗎⁉️
✅#宅在家 #WFH總是嘴饞吃不停😳
✅都沒有吃澱粉,怎麼還是瘦不下來😤
✅為了減重,只能放棄最喜歡的食物😭
✅每天計算熱量吃得很節制,好痛苦😮💨
✅下班時間很晚,吃飽都已經超過8點了😢
✅試過長時間斷食,但餓太久沒辦法持之以恆,還變得暴飲暴食⋯
(🙋🏻♀️🙋🏻♂️子雯營養師,我好像每一項都有耶🤣
很多人都想過要減重,最大的原則就是控制嘴巴,少吃多動,但就是做不到嘛,天下美食這麼多,總不可能一直少吃啊,該怎麼辦⁉️
在眾多斷食減重方法中,我最推薦的就是14/10斷食法,與今天分享的「#1410減重斷食計畫」這本書的理念非常吻合:問題不在吃什麼,而在「#什麼時候吃」,只要控制好進食時間,生活就多了許多彈性和自由🥰
我已經先替大家翻閱完這本書了,內容很詳細、文字也很淺顯易懂,只要依循著文章的脈絡讀下去,就能掌握溫和輕斷食的技巧啦,非常適合想嘗試斷食法的入門新手👏👏👏內容還有我寫的推薦序喔🤩
加上炎熱的夏天早就到了,趁著還 #宅在家三級防疫,馬上開始執行,解封後就讓大家羨慕啦~
感謝遠流出版社貼心的贈書,更多詳細的書籍介紹,請見博客來:https://www.facebook.com/ylibfans
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💝抽獎方式:
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夏子雯營養師 在 Facebook 的最佳貼文
「 #WFH #宅在家 好容易嘴饞,一直想吃東西😋,有沒有照樣吃~還是能變瘦的方法呢?但我不想要168斷食🙅🏻♀️🙅🏻♂️,實在是太煎熬了!」
好的好的~大家的心聲我都聽到了😊,想要照吃還能變瘦的方法,推薦大家一定要試試 #溫和輕斷食 14/10斷食法,相較於16/8斷食更容易執行;在連續14小時斷食、10小時內進食,在斷食期間,能減少胰島素波動,增加分解脂肪的時間,來達到體重控制~不妨今天就開始試一試吧‼️
✨14/10斷食法,執行的4大祕訣:
① #挑選自己最容易執行的時間:根據自己生活作息選擇執行時間。
② #進食時選對食物:挑選原型澱粉(地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、山藥等),多吃蔬菜、蛋白質及適量水果。
③ #可以進食時不吃過量:有10個小時進食時間,吃剛剛好不過量、不過飽。
④ #提高飲水量:喝足體重*30~40毫升,或每日至少飲用約2000~2500毫升。
✨14/10斷食法的5大優點:
✅容易執行,不需學會食物熱量的計算。
✅只要身體沒有異狀或不舒服,可持續進行,時間越長、效果越明顯。
✅增加燃脂速度,幫助減重、減脂。
✅增加胰島素的敏感性,幫助血糖控制。
✅能自行決定想要開始進食的時間點,很彈性。
❤貼心小提醒:
執行1410斷食法的這段期間,若是能把握營養均衡、吃原型食物、多喝水、適度運動,能將斷食效果大大提升喔!!
期待解封之後~能看見更好的大家🥰🥰🥰
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夏子雯 -貼近你生活的營養師。 8828 個讚· 861 人正在談論這個。擁有超過十年的臨床經驗,解答身體的特殊狀況需注意的飲食,如何健康減重及健身中該如何有效攝取營養? ... <看更多>