【夏至到,一年中陽氣最盛,調理身體最合適 3食材+1穴道,清熱、解毒又降火】
夏至是一年第10個節氣,開始進入中醫所謂的「三伏天」,指的是一年當中最熱的日子。夏天容易心煩氣躁、腸胃功能運作遲緩,因此適合易消化的新鮮清淡飲。
清心解熱3食材+1穴道,怎麼吃?怎麼按?一起來看看⬇️⬇️⬇️
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【🌤️歡迎分享/今天是「夏至」,一起來了解小知識吧!】
夏至是一年第10個節氣(國曆6月21日前後),這天太陽直射北回歸線,是北半球白晝最長、黑夜最短的一日。
由此開始,北半球的白天將日漸減少,夜晚逐步增加。夏至也叫作「夏半」,意謂夏季走到一半,雖然天氣愈來愈炎熱,但離立秋只剩夏季的半程。
👍延伸閱讀
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夏至養生推3食材 按這穴清心火🔥
#夏至是一年第10個節氣(國曆6月21日前後),這天太陽直射北回歸線,是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。
溫亞中西醫聯合診所中醫師 彭溫雅 指出,夏至時節過後,開始進入中醫所謂的「#三伏天」,指的是一年當中最熱的日子,中醫認為此時陽氣極盛,最適合調理身體,導入陽氣,也是體質虛寒的民眾「冬病夏治」的好時機。
夏天容易心煩氣躁、腸胃功能運作遲緩,因此適合易消化的新鮮清淡飲食,也要避免吃生冷的食物。
#番茄🍅
夏天養生重養心,吃些紅色食材可養心,番茄就是很好的選擇
✍🏻燉番茄牛肉湯
✍🏻番茄具酸收的作用,活絡筋骨
✍🏻酸入肝,可以補肝氣,養血平肝
💡番茄富含抗氧化劑茄紅素,有助抑制自由基對身體的破壞,是能抗癌的超級食物👏🏻👏🏻
💡番茄也含能養顏美容的維生素C,可預防老化💪🏻
💡番茄富含的β-胡蘿蔔素,可以提升免疫力
💡番茄合成細胞所需的葉酸、降血壓的鉀以及能整腸健胃的有機酸等
#空心菜
空心菜又稱#蕹菜,是中醫「五菜」葵、藿、薤、蔥、韭之一,有充養臟腑的作用。
中醫認為空心菜#清熱解毒、#潤腸通便,如同天然保護罩,可防止夏天的細菌病毒入侵體內。
✍🏻空心菜可健胃整腸
✍🏻空心菜的鹼性會降低腸內酸度,幫助好菌生長
✍🏻空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克),可降低膽固醇
✍🏻含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高
#蓮子
炙熱天候容易出現心煩氣躁、焦慮緊張或睡不安穩等輕微「心火」的狀況,這時最適合吃點蓮子。
中醫的角度認為,蓮子與心、脾等臟腑有關,具有降心火、養心神的功效。
✍🏻蓮子有收澀作用,會回收身體津液,便秘的人最好不要多吃
✍🏻蓮子不易消化,容易脹氣、消化功能不好的民眾也不宜食用。
#蓮子心也別錯過
#夏天可吃苦味食物清心火
✍🏻體質燥熱、易出汗的人可以多吃蓮子心等苦味的食物來養生
#中藥材
夏至推薦 #燉何首烏雞➕#何首烏粥
#何首烏 屬於涼補,入肝腎,有良好的抗氧化、保肝降血脂及潤腸通便等作用,尤其是#體質燥熱的民眾,可以多吃以增強體質。
夏天心火旺 按「#神門穴」寧心安神
夏天天熱,容易心煩氣躁,按摩神門穴,有助於寧心安神、調節自律神經,對於夏天常見的症狀都有預防及改善的效果👏👏👏
1️⃣位置:位於手腕內側腕橫紋下一橫指
2️⃣方式:早晚各按一次,每次持續按3分鐘。
3️⃣作用:神門穴,走心經,是向人體各個部位傳輸氣血的重要穴位,心神不寧、失眠、心火引起的腸胃不適,可以按壓神門穴,紓解壓力👏🏻👏🏻👏🏻
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小暑過,一日熱三分
#小暑 的時間在國曆7月7號,小暑過後,天氣越來越炎熱。在小暑這個節氣中,還有特殊的日子──#三伏天 。
三伏天治冬病
三伏天是一年當中最熱的日子,夏至過後的第三個更日為初伏,之後隔十天、再隔十天則分別為中、末伏。
因為三伏天是陽氣最旺盛的時候,所以中醫強調此時節為「冬病夏治」的最佳時間。
三伏貼:緩過敏、調虛寒
羅珮琳中醫師說,所謂的「#三伏貼 」是使用附子、細辛、甘遂等辛溫的中藥材,磨粉後搓成小丸狀,貼在背後與呼吸道相關的穴道如風門、肺俞、脾俞以及腎俞等。
貼在皮膚上的中藥材經由經皮吸收,來達到緩解呼吸道不適等症狀。
三伏貼做完後,你該注意
減少冷飲
避免冷水澡
留意皮膚是否有過敏狀況
不是在三伏天做穴位敷貼,也會有效果嗎?
羅珮琳中醫師也提到,若不是在三伏天做穴位敷貼,只要每七天到十天左右做一次穴貼,一樣也能達到改善呼吸道的功效!
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