【推薦本文原因】
外食的選項太多，總是讓你沒有想法嗎？
這邊推薦你一家地表最強牛肉拉麵
是什麼樣的滋味，才能說是地表最強呢？
就讓我們一起往下看吧！👇👇👇
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外食的選項 在 今日訊息 Day to Day Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Youtube影片中提到，營養不良的虛胖症狀，似乎是忙碌城市人的大眾病：一忙起來就忘了吃東西，而外食的選項多是熱量高，營養低的組合。到底要怎麼簡單顧健康，輕鬆下廚呢？ Jessica這次準備了一道不用開火的沙拉料理，搭配我們的超級食物藜麥，讓你輕鬆用15分鐘的時間，變出一道營養超均衡，做正餐點心都適合的飽足感沙拉。一次做起...
「外食的選項」的推薦目錄：
- 關於外食的選項 在 今日訊息 Day to Day Facebook 的精選貼文
- 關於外食的選項 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
- 關於外食的選項 在 好餓廚房 HowCook Facebook 的最讚貼文
- 關於外食的選項 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
- 關於外食的選項 在 晚餐有何外食選項可參考? - Mobile01 的評價
- 關於外食的選項 在 安麗愛生活俱樂部- 【驚爆 外食族10大飲食地雷 】 上班又忙又累 的評價
- 關於外食的選項 在 肉品哪些減肥最佳分？《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》 的評價
- 關於外食的選項 在 [問卦] 外食一直漲，大家一天的餐費調到多少了? - 看板Gossiping 的評價
外食的選項 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
https://youtu.be/MlzlUNoThn4
享吃主廚到你家 [ 夏季便當帶著走篇]
Jessica這次準備了一道不用開火的沙拉料理
搭配我們的超級食物藜麥
讓你輕鬆用15分鐘的時間
變出一道營養超均衡
做正餐點心都適合的飽足感沙拉
一次做起來，可以一連吃個好幾天呢！
外食的選項 在 好餓廚房 HowCook Facebook 的最讚貼文
＃減醣day36 ＃開新鍋 ＃磨刀 ＃整理思緒
＃脫離rookie
減醣36天- 發覺真的變的越來越有經驗了，即便是外食，我和掌櫃現在很快的看一下菜色，就可以知道對我們來說，算不算違禁品，容不容易升醣。
甚至，想要放鬆一下的話，大蓋也知道多少的量，會在容忍的範圍值內。外食的選項變大了，也不用這麼小心翼翼的測試。 一點點的飲料，一些些的水果都沒關係，只要不會讓血糖快速升高，依照我們現在的想法，是都沒有關係。
畢竟我們不急，更沒有嚴格的限定一定在多久的時間內減掉多少公斤，反正就是隨緣，但盡量讓每天吃的東西最少要符合到健康均衡的條件。
我開始有穩定的跡象停留在93.x kg，掌櫃則是快要3kg。（別問我她實際體重多少，因為我也不能看🤣🤣🤣 ）所以與其說我們這一個月來，在認真的減重，倒不如說，我們是很認真的學控制血糖，讓他不會亂飆。
而且每個人對不同的食材又有不一樣的反應，比如玉米超量，我完全OK，洋蔥入湯也沒關係。但如果是吃下太多，居然比喝飲料的反應還誇張，瞬間就被秒殺了😅需要躺下休息。
所以如果你現在也在減醣，我覺得不要太死板的用一堆數字拘限自己。畢竟不是生酮，沒有那麼多規矩，多利用這個機會，瞭解自己的身體反應，也是不錯的一個測試。
也不要過度害怕體重增減，因為拜託....我和掌櫃吃成這樣耶，還不是照樣慢慢的有進步^^。 別給自己太大壓力，才能走的長遠 （不過說好我只忍半年喔，半年以後我一定要替自己的肚子開個party.....😎哈哈哈哈）。這個週末，掌櫃甚至來了點冰淇淋，也沒有體重回彈。 我做了串燒當宵夜，也是一樣完全沒事，甚至還降了。 總之，減重這件事，在乎的是平均值，遵守大原則，其他的，就用時間來代替吧^^ 操之過及，反而不好！
已經開始在發想新菜色了，週末的時候試做了一些減醣版的西餐，來試試口味。但都沒有達到我的要求。 所以我想醬汁的部分，有一些調味料，該用的我還是會用的，不然搞的四不像，會很難吃，更沒有食慾。
關於替代糖的部分，就請大家自己酌量。 我會盡量減量到自己可以接受的範圍內，讓大家容易參考。 所以之前提過的椰糖，羅漢果，赤藻糖都可以，請準備一下。 我有預感，這個月或許會有很多失敗品也說不定。 不過這就是經驗嘛^^，多做才能夠多學習。
明天，就讓我們從 班尼迪克蛋Eggs Benedict 開始，重點會在荷蘭醬上^^!!! 為了這些蛋蛋們，還開了一個新鍋子，三刷三洗，很有心吧！！🤤🤤🤤😘😍
我是不是該來準備一個不沾鍋了吼？😚🥳
＃早午餐就要從蛋蛋開始
＃班尼迪克蛋EggsBenedict
＃聽說明天叫做轉吧轉吧七彩霓虹燈😉😉
外食的選項 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
營養不良的虛胖症狀，似乎是忙碌城市人的大眾病：一忙起來就忘了吃東西，而外食的選項多是熱量高，營養低的組合。到底要怎麼簡單顧健康，輕鬆下廚呢？
Jessica這次準備了一道不用開火的沙拉料理，搭配我們的超級食物藜麥，讓你輕鬆用15分鐘的時間，變出一道營養超均衡，做正餐點心都適合的飽足感沙拉。一次做起來，可以一連吃個好幾天呢！
“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭它。” 享吃吧 JESSICA LIN
特別感謝：
本集來賓: Alice 知恩
拍攝：Jenny Yen
剪輯：Bird Yang
[鮪魚藜麥沙拉] 食譜
食材：
水煮鮪魚罐頭
番茄
小黃瓜
藜麥
紅洋蔥
蒜頭
希臘優格
檸檬
步驟：
1. 將藜麥：水 用2:1 的比例在電鍋煮熟
2. 將蕃茄小黃瓜紅洋蔥切丁
3. 鮪魚罐頭瀝水後備用
4. 醬料：將檸檬切片擠出檸檬汁，加入希臘優格，切碎的蒜頭丁，再
薩上胡椒碎粒。
5. 準備一個大碗，將所有材料倒入後攪拌均勻, 擺盤上桌就完成了
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