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【減肥分享】
由4月頭到現在，由59kg減到現在51kg！Fit到有啲人以為我P圖⋯🤣 ！見過我真人都知我一向都係長腿姐姐，從來唔駛P!
自己主要戒食糖同澱粉質，多食菜為主。一星期盡量跑三次每次45分鐘！就有我而家嘅效果啦！有個醫生同我講做運動唔需要太長時間，否則身體反而要儲更多能量仲難減！而家一星期都有一次獎勵自己食下澱粉質！皮膚都好咗！😁想減肥嘅你都可以參考吓。👍🏻
#減肥是終身事業 #keepfit #零P圖
3月1號✅煮俾阿哥低醣減肥餐單Day 1�
琴日阿哥正式第一日開始低糖減肥，好多人話睇佢着衫唔覺100 kg咁勁，我叫佢拿高件衫比較肚腩大家睇吓真係成個冬瓜咁大㗎！🤦🏼♂️😳Anyway琴日開始連續30日我都會為佢準備低醣餐同埋幫佢制定計劃調整，有興趣嘅觀眾或者朋友可以鎖定我呢個IG每日update或者去follow我啱啱開咗嘅MeWe減肥群組💁🏻♂
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🙆🏻♂️MeWe 簡易版低糖減肥群組👇🏻
https://mewe.com/join/easy_way_for_low_carbohydrate_diet
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不過琴晚有好多觀眾反映話join唔到，其實呢啲都真係幾煩好多Bug😢🤦🏼♂️不過都唔會影響我離開Facebook嘅決心，大家可以MeWe search 「輕輕鬆鬆飽住瘦」就會搵到㗎啦，又或者我聽到啲觀眾話用手機先至出現問題，電腦就冇問題，大家不妨用電腦試吓join吖！😉😉
.�好，講返Day 1嘅餐單👇🏻👇🏻👇🏻�.�早餐🥣烚雞蛋兩隻加番薯一隻，同埋1L嘅水, 阿哥平時冇食早餐嘅習慣，所以定時食早餐對佢嚟講好新奇，佢話食咗兩隻蛋已經覺得好飽，不過佢都有堅持食埋個番薯同埋飲埋啲水，不過聽日佢之後就話可以試吓淨係食兩隻蛋連番薯都唔食，雖然番薯係優質澱粉質， 我自己通常都會用嚟頂下肚，但係既然佢提出話可以唔食咁就幫佢減少，到時佢覺得肚餓就會過嚟求我幫佢加返㗎啦。��午餐🥗阿哥要外出工作所以幫佢準備咗方便嘅飯俠包括烚雜菜一大兜, 去皮蒸雞髀一隻同埋蘋果一個仲有1L水。�.�第一個星期我想首先幫阿哥清啲所以去除一啲油脂，雞髀雞扒等先唔食皮，第二個星期開始可以食返油脂同埋皮，因為人體係需要一啲油份去滑腸，咁樣先至可以將啲纖維痾返出嚟，有利預防便秘㗎。��晚餐🥙炒雜菜一大兜四種有椰菜，菜花，菜心同埋西芹，無論烚菜定係炒菜記得一定要加薑炒，我成日都提，因為齋食菜會好寒涼。��今晚係黑椒牛仔骨三件，前一晚用黑椒鹽油醃定放雪櫃今日落鑊兩面各煎幾分鐘就食得，另外加幾粒小番茄伴下蝶，等阿哥食得開心啲啫�.�另外整咗個番薯比佢因為今日係第一日我要評估下我阿哥嘅食量係幾多，估唔到真係好細，我估係我嘅三份一至¼左右，咁佢肥得真係好唔抵，因為好似晚餐咁我係以我減肥嗰陣時嘅食量去制定，點知佢食淨左三份二嘅炒菜同埋番薯都食唔落，要我幫佢食埋，同埋佢話牛仔骨大概整兩塊佢都夠飽，所以飲埋水佢今日都話好飽。
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飲水方面因為阿哥啱啱好100 kg所以乘返40 mL=佢一日要飲4L水，為咗鼓勵阿哥多飲水我送咗個1L嘅水樽俾佢作為佢嚟緊呢30日嘅戰友�.�另外佢話寧願晏晝嗰餐可以再豐富啲多啲蛋白質，因為佢工作比較多活動需要多啲Energy，反而早餐晚餐冇乜胃口，佢可以再食少啲都冇問題，所以就算大家都係進行低糖減肥每個人食量同反應都好唔同，一定要不斷針對性咁樣微調。唯一不變嘅就係唔識任何精製澱粉多食菜同埋多飲水。
血虛、脾胃唔好都好易抽筋㗎！
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沙茶雞丁炒什蔬 這樣煮~雞胸肉不柴 入味又嫩口
所需材料:雞胸肉 1塊(約180公克), 紅椒30公克, 黃椒30公克, 青椒30公克, 洋蔥少許,蒜末 1茶匙.沙茶醬 1大匙,醬油 0.5大匙,糖1/2茶匙,米酒 1/2茶匙.
醃料:沙茶醬1茶匙,醬油1茶匙,米酒1茶匙,太白粉1茶匙,白胡椒粉 少許.
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每星期四晚上7點都有新影片,歡迎大家來收看唷💕
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歡迎大來賓Bii畢書盡光臨我的頻道,
聽他的經紀人說他也是一個很會做料理的人!
而且今天他點的韓國家鄉菜，也真的不好做yo~
尤其是#韓國冷麵 粉絲也點過很多次, 但真的不容易!
聽他唱新歌、一起聊韓國、一起吃韓國菜😀
我自己也很開心~東西也更好吃yo
最後也請大家一定要支持Bii新歌、新專yo
#畢書盡
#Don’tBlowAway
#一起吃韓食
#想念韓國家鄉
0:00-1:39開場
1:39-2:28韓式辣炒雞調醬
2:29-3:41台灣食材猜謎Part1
3:42-5:11 韓式辣炒雞拌炒
5:12-10:59韓式冷麵
11:00-12:01 台灣食材猜謎Part2
12:02-14:51組裝試吃
14:52-16:05 End
這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
就是大量的蔬菜和雞肉組合而成
蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排
下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁的動作
讓整道菜的風味更上一層樓
除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
不管大人小孩都一定會很喜歡
家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
趕快學起來吧！
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
