朋友們都知道我非常喜歡自己的牙齒,感謝媽媽給我生了兩排懂事的牙齒,它們很整齊也很健康。
不過隨著年齡增長,飲食習慣和生活方式的關係,最近發現我牙齒顏色有些變深,不如以前潔白好看。
尤其是工作拍照常常要對鏡頭露齒笑,總不能老是靠修圖。
剛好在生日的前一天有機會預約體驗,我齒生第一次的牙齒美白,也當作是自己的一個生日禮物🌝
我是在 @dentco_tw >>【牙醫小幫手】網站上預約的 https://www.dentco.tw
上面可以依照地區找到附近的牙醫診所和醫師,並且可以看到每位牙醫師的真實評論好安心,線上預約好方便。
這次在立悅美學牙醫診所,由陳珮儀醫師幫我施作牙齒冷光美白。
陳醫師真是我遇到最溫柔有耐心的牙醫師🥺。
在進行牙齒美白之前,會先照全口X光攝影,先了解牙齒全面狀況。
接著清潔牙齒並拋光,清除牙齒表面一些殘留色素或髒污,拋光完的牙齒我就已經覺得亮亮的很好看了(很容易滿足🤣
接著才是重頭戲冷光美白。
因為上藥劑照光,需要比較長的時間,
嘴巴必須用闊嘴器撐開。
但因為我的嘴巴比較小,第一次幫我裝上時感覺撐太大了,好怕嘴唇皮裂開,醫師馬上貼心幫我嘴唇塗上凡士林。(最後一張圖🌝)
醫師的助理小姐姐也是非常專業的小機靈鬼,馬上去找來小朋友尺寸的闊嘴器換上,讓我後續照光能夠感覺輕鬆~真感恩
然後就很順利的經過幾次照光,完成了這次的美白工作。
診所幫我拍了術前術後的對比照片,我就不客氣的放出來給大家看看效果🌝(圖三)
白的很自然,不會忽然變成美有姬老師👩🏻
醫師貼心叮嚀後續牙齒保養:
有些人做完幾天牙齒會比較敏感,注意別吃太冰!
為了更好的維持美白效果,這些天避免食用帶有色素的食物和飲料,如咖啡、茶飲、咖哩等等。
終於我開心得到了一副潔白如新的漂亮牙齒🦷
並且還帶回來潔牙組合和抗敏感牙膏一條🤎
附上診所和醫師資訊,大家有牙齒問題可以參考唷~整間診所小姐姐都很客氣很溫柔
立悅美學牙醫診所
https://www.joyesthetic.com.tw
新北市新店區北新路1段191號
陳珮儀 醫師
02-8665-8466
最後提醒大家,快點約我出去,我會一直對你笑😬
這幾天朋友陸續幫我慶生,卻得到我各種花式炫耀牙齒,現在都想買透明口罩了哈😆
歡迎留言分享你的看牙經驗,並 @一位想美白牙齒的朋友
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過126萬的網紅莫彩曦Hailey,也在其Youtube影片中提到,希望這集可以分享一些不一樣的美國文化,幫大家更了解美國大學生的生活~謝謝你觀看❤️ we love you guys! 希望大家最近過得平安!! 如果你對培養財務認知感興趣,歡迎加入Adam的美式理財線上課程 「Adam 個人理財術:從培養財務認知開始!」➭ https://hahow.in/cr...
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高血壓的朋友,夏天更需要留意血壓變化…
#施打疫苗前要控制好血壓
根據2015-2018年國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上成年人高血壓盛行率為25.06%,也就是大學生以上的人口中【每4個人就有1人】確診為高血壓患者!
高血壓本身不只是10大死亡原因之一,也是許多恐怖慢性病的危險因子,不能不顧好啊!
氣候變遷,夏天一年比一年熱,頻繁進出冷氣房下氣溫忽高忽低,就容易導致血壓變的更不穩定。
你或家人也是高血壓一族嗎?除了作息正常、規律服用藥物、養成運動習慣外,在飲食上有甚麼可以做的呢?
【5多5少血壓控制剛剛好】
多蔬果:多元種類、水果注意甜度
多全穀:降低3白食物(白飯、白麵、麵包),全榖根莖類取代
多低脂乳品:每天2杯,富含鈣質,也可以利用原味優格/優酪乳取代
多白肉: 豆類、豆製品、魚、海鮮及禽肉為優先 #避免紅肉與帶殼海鮮
多植物油: 橄欖油、芥花油、苦茶油、葵花籽油與原味堅果 #堅果要適量
少加工醃製: 高鹽分製成,通常含鈉量極高
少速食:一般熱量高且含高鹽分
少咖啡因:一天不超過4-5杯咖啡與含咖啡因飲品
少湯品(外食):湯品增加額外鹽分攝取
少醬料:不只鹽巴,所有調味料都要少 #善用辛香料提味
一氣呵成有困難,讓5多5少慢慢融入飲食生活中,控制好血壓真的一點都不難
#高血壓
#5多5少
大學生飲食習慣 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
摸摸肚子的肉「唉...該少吃一點了...😕」可是好像沒吃什麼了 怎麼還胖?
曾經有個想減肥的女大學生 她說常常一陣子就會克制自己不要吃太多 結果撐不到幾天 就突然很想大吃一頓⋯或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹⚠️長期下來 並沒有比較瘦 體脂肪還增加很多!
的確,控制飲食是控制體態很重要的環節
但是 不吃≠變瘦 ,反而還可能更胖哦!😨
奉上 #為什麼吃很少還沒瘦 的原因👉🏻
⚠️#易失控怒吃 →心情不好更易失控:
心情不好同時又要控制飲食,反而更想吃
⚠️#沒飽足感 →吃更多垃圾食物:
推薦多吃蔬菜,除了營養外
也能更延長飽足感
⚠️#沒力氣運動 →加速肌肉流失:
身體沒有足夠的肌肉
導致沒力氣運動,或是運動也沒用
⚠️#壓力肥 →影響自律神經系統:
現代人壓力大,且是長期持續狀況,身體會出現自我保護機制,開始容易囤積脂肪。
⚠️#基礎代謝率降低 →進入節能模式:吃太少會讓身體進入「節能模式」嚴重時還會影響心情💔
⚠️#荷爾蒙失調 →食慾來克制不住:
即便有運動和飲食管理,卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題,此時建議尋求醫師協助。
⚠️#容易復胖 →體脂肪增加 惡性循環:
只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖⋯體重體脂不減反增
⚠️#下一餐吃更多 →補償性飲食:
不吃正餐卻吃一堆零食⋯到下一餐又不太餓,導致惡性循環。
建議想吃東西時 不要壓抑自己,吃點健康的食物沒有關係的!來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以
但也不要放縱自己吃空熱量食物,像是炸物🍟、加工食品🥓、甜點🧁等
多吃蔬菜🥬、低卡原型食物🍎
雖然是講了很多次的 但往往是營養均衡的重點🔍
也不要等餓了才去吃飯🙅🏻♀️
按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣💯
沒有定時吃飯除了導致越吃越多
還有可能引起腸胃不適⚠️
希望大家都能將飲食的好習慣 慢慢貫徹到生活中執行。
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大學生飲食習慣 在 莫彩曦Hailey Youtube 的最佳解答
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影片授權/合作邀約 ➭ haileyadam@pressplay.cc
臉書專頁 ➭ Facebook.com/haileymocaixi
大學生飲食習慣 在 Content Maker Youtube 的最佳貼文
#大學生 #黃翊庭 #減脂歷程#別叫我胖子 #我現在瘦了
大學生活聚餐多👍,吃到飽、火鍋、燒肉、漢堡薯條通通來者不拒...
體脂肪一不小心就會找上門😩
遇到期中考時壓力大😩,熬夜K書更是少不了零食和泡麵!
男大生一不小心就有了大叔啤酒肚....
👉因此,翊庭參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:雖然礙於現實,三餐都需要外食😅😅😅。但是他會選擇更多的蔬菜🥦🌽🍅、優質蛋白質🥩🦴,取代油炸物和過多調味料的飲食🍟🥟🍝。在營養師的建議下,與朋友出門吃大餐時,他也更習慣吃原型食物🥗而非加工食品🥮🍧。
🚴♂️運動:身為大學生,課間有多餘時間可以運動🚴🧘🏀⚽。在家,他會做有氧或是瑜伽🧘♂️,或是到附近的公園跑步🤸♂️消耗熱量。他習慣運動前來包極纖錠,運動的時候特別爆汗,運動後也不會想要大吃大喝。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉4.5kg贅肉和4.6%的體脂肪!🎉🎉🎉
👉八週前-體重70.6kg/體脂25.1%
👉八週後-體重66.1kg/體脂20.5%
✅回味一下翊庭的體脂肪告別誓,看看曾經驚人的啤酒肚:
https://reurl.cc/WEpKq7
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大學生飲食習慣 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
臨近新年,第四波疫情反覆,清潔消毒早已成為香港人的生活習慣。早前有研究指出病毒在銀紙上能存活最多28日,這是否意味着今年收「利是」,會增加傳染及感染機會?又如果我們將利是錢清洗乾淨,是否真的能殺掉細菌及病毒?但到底有甚麼「洗銀紙」的方法最為理想?
是次實驗我們用70%消毒酒精、清水、皂液、1:99漂白水、熨斗和紫外光燈六種方法去清潔銀紙,然後再採集銀紙表面細菌樣本,測試哪種方法洗銀紙最有效。 6種消毒銀紙的方法中,除了皂液的效果特別差之外,其他5個方法都能帶走或殺死部份銀紙上的細菌或病毒。香港科技大學生命科學系講師梁嘉華博士解釋:「皂液的功能是降低水的表面張力,幫助沖走細菌,但在浸洗的情況下,皂液不能幫助帶走細菌。」所以不用擔心日常用皂液洗手未能沖走細菌或病毒的,因為只要加以揉搓,就能沖走雙手表面的細菌或病毒。另外是次實驗使用了70%酒精,梁嘉華博士指使用更高濃度的酒精並不會增強消毒效果,「首先,70%消毒酒精不容易蒸發,逗留在物件表面時間更長,便有更長時間殺死細菌。相反,90%酒精很快揮發,當它揮發後就失去殺菌功效;再者,酒精本身可以破壞細菌或病毒表面的蛋白質,所以如果接觸時間不夠長,是不能完全殺死細菌或病毒,所以70%酒精濃度剛好,有足夠時間殺菌。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210210/GCKPV3AI55CLPBUX75CUJW5GVU/
影片:
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果籽 :http://as.appledaily.com
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