2021/08/10
🎁文末抽獎🎁
追蹤我的朋友一定都知道我兒子是積木控和書蟲
所以廠商找我體驗積木實在是有夠懂我XD
說實在我這兩箱拿到以後就丟給他們自己玩了
我靠積木類型玩具和書就度過這漫長的停課時間
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很多人問過我有關哥哥玩積木、樂高的過程
我家哥哥1歲的時候開始玩樂高duplo,3歲開始接觸classic系列
讓我開始發現積木 對孩子的好處有多多
當然不是只有樂高 對我家孩子來說 只要是積木類的東西
對他們的空間感、想象力、創造力、執行力、專注力和思考能力都非常有幫助,這都是我在哥哥身上明顯看見的。
不知道聽過LASY積木的朋友多不多(有些人稱3C3Q)
LASY積木是由德國機械設計PETER LAWS博士創造
啟發3Q能力 – IQ、AQ、EQ,進而有系統地去建構想要的模型,由繁化簡,由深化淺,讓孩子愛上動腦和思考
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在哥哥4歲多的時候我就帶著弟弟陪他去上桃園這邊很有名的老師的Lasy積木課到哥哥要上幼兒園才停上 可以說是因此奠定了哥哥的積木基礎
當時是我第一次看過LASY積木也覺得非常有趣
哥哥每次上都很喜歡 尤其期待用積木做車車
透過積木遊戲,手腦結合並用,讓孩子在遊戲中還能兼具平衡左右腦的應用及訓練,培養孩子的創造力與邏輯思考能力。
老師當時有幫忙代購,但一盒要4千多到近6千
所以儘管哥哥喜歡我還是下不了手 (畢竟你們知道我很勤儉持家XD)
但是這次竟然有這團購的機會一盒才2-3000多,這價格我不接行嗎!!
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樂寶積木零件很多而且質感很好 完全沒有刮傷孩子的尖銳角
MIT台灣製造、台灣微笑商品認證、ST檢驗安全玩具,可以放心給孩子玩,也不怕小小孩會不小心吞零件
(像我以前就要顧著弟弟不要吃到哥哥的小樂高)
非常推薦孩子很小就可以開始接觸 不要以為他們1-3歲還小不會組 其實他們的學習力真的超強
0-3可以大肌肉訓練 顏色、形狀認知等
1-2歲能堆疊積木 但3歲左右就可以自行組裝了(我印象中哥哥是這樣啦)
也因為大塊,所以組裝、拆解的難度也比小顆樂高容易很多,失敗率低,就能大大提升孩子的興趣及各種潛能
到現在弟弟快6歲 哥哥8歲 玩得得心應手 也完全沒有玩膩的時候 一直不斷的變化
哥哥這年紀更能利用動力、機構機械原理創造更多的東西
能玩的年紀甚至沒有年齡限制 我老公都40了還跟他們玩得很高興 拿去南庄我爸70歲人也會跟他們玩
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我家玩具很少但隨著他們長大 我發現我最願意投資和推薦的就是積木類型玩具
除了我兒子接觸得早 所以非常喜歡之外 我覺得CP質非常高
因為玩不膩、變化多、能看到他們的思考能力和創造力是我最喜歡的一點
不像機器人玩久鬆掉就沒用,車子嚕一嚕就放旁邊...
能多元化學習的玩具再貴我也覺得值得
每每看到他們做出來的作品 就讓我覺得驚喜!!
我們家作品照片真的太多了
有些是參考說明書或是有改一些地方
有些是自己創作 所以我可能接下來會分天放
後面先看看我們家孩子組了些什麼吧!!
還不會發揮創意的孩子也沒關係 裡面有說明書 有DVD影片可以學習
玩久了 你一定會發現孩子的進步!
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就可以抽奈米銀抗菌噴霧喔(最後一張照片)
結團後抽三名
把這麼優質的玩具分享給家裡有孩子的朋友
大家一起玩積木 也不怕孩子在家無聊😆
雖然疫情目前有趨緩但還是要好好保護自己
可以拿來消毒手部、隨身物品還有玩具⋯
是很實用的禮物呀~
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團購時間:2021-08-10 18:00:00-2021-08-15 23:59:59
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大肌肉訓練 在 Facebook 的最佳解答
[ 盈響力有感 ]拒絕失衡的「情緒勞動」:一半停止操心一切,另一半開始一起承擔,你受夠了嗎?
#無聲的情緒勞務
#勞心耗神瑣事
無盡的無給職勞務,最讓人心累!
根據「世界人口綜述」的「2019年各國出生率」報告估計,#台灣的生育平均數是全球最低!新聞中也提及各項原因的探討,其中一項是關於女性在家庭角色中的情緒勞務,以及在後疫情的社會,對於被資遣的女性在家中重拾家務,卻更被認為理所當然,無視於對家務的付出。(不視為家務是種"有生產力的價值工作",然而,家務的付出其實非常有價值哪,一家的乾淨衣物、健康和保養都從生活細節產生)
這個觀察是非常有趣的,記得網路上有一位工程師,#列出全職媽媽的所有家務,耗精力體力到精神極限,要不是有這樣的圖表,在家帶孩子扛起父職母職的人們,在生產力的眼光中,似乎「正在過著說不上來、沒什麼特別的,等小孩長大」的每一天,這種說法其實不精確也不完整!然而勞務,不只有出現在生育這件事情上,在家人照顧以及家中有病人的看護工作,都是勞心勞神的!
(最近日本新聞報導,某夫妻因為婚後生育孩子多,其中一位剛好是遲緩兒童,生活和經濟也不寬裕,在育兒挫折下,因不受到社會情感支持而殺嬰;另外一則則是被精神分裂家人攻擊和懷疑,進而在一次衝突爆發後,因疲累怒火中燒轉向攻擊家人而入獄等新聞,這些家人其實也是在日常中被折磨的筋疲力竭,情緒勞務不斷累積,導致一則則的家庭悲劇)
就育嬰生活的勞務日常
就一打二的日常來說,一早的尿布、奶瓶、開始一天帶雙寶的各種活動(陪玩姊姊、托嬰中心老師),加上兼顧午餐備料(半夜研究怎麼網購買菜),洗奶瓶洗到指間發炎,依然的在尿布、洗菜、剝菜、洗米、煮肉
/
接著,中午去公園前,將雙寶的活動殘餘收拾玩,順便做個活動紀錄,按下電鍋出門(煮飯打掃),在公園顧著他們的安全(圍安人員)、中午回來洗手吃飯,切水果餵食,堅持BLW又弄得滿地滿身,幫雙寶洗澡後,補個奶,哄午睡(侍寢),
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下午雙寶起床後說故事,畫畫(陪玩姐姐)、出門借書,準備晚餐備料,煮晚餐(煮飯打掃),又是個尿布和陪看書、跳舞、做活動或說故事的TEMPLE,假若雙寶不早早就寢睡覺,弄到更晚,自己的時間被壓縮之下,就得更晚睡!(不包括採買和洗衣烘衣折衣等例行事務)
本來照顧嫩應已經得 #吃喝拉撒全照顧,遵照教養發展給予孩子聽嗅味觸刺激,無論是:音樂、大自然、小肌肉訓練、大肌肉訓練、視覺刺激、美感培養、閱讀習慣、語言能力、情緒回應等。現代資訊爆炸,凡事盡心的父母親,還會努力上父母學院,上網爬文孩子的各項教養議題,去進修父母和關係課程,若在孩子跌倒或感冒時,逢親友多說一句「怎麼把小孩顧成這樣」更容易感到心累無力!
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這一切,就在那「說不上來的每一天」中的流金歲月裡,留在自己和孩子在他的 #早年沒有文字的潛意識記憶裡邊。(更遑論 #不3c育兒、以 #自然食物為主、 #除蹣抗過敏的生活堅持,育兒這件事情在勞務方面就更重,若要能 #情緒回應,#兼顧孩子認知發展,父母更需做許多事前功課,彷彿變成育兒專家,十八般武藝樣樣得涉獵的瘋狂爬文達人)
書中作者由自己的觀點切入提到社會對於性別預期的不平等,導致家務失衡的分配,敏感的一方永遠敏感,另一方則是無法理解和給予確切的支援,這時候親密關係就大受影響。
例如:結婚的兩人是高中同學,受同樣高等教育,但在步入家庭後,照顧孩子的那一方似乎就蛻變成十八般武藝樣樣精通,例如「#陪玩閱讀x家事達人x煮飯(研究自然的食物)x #觀測風向溫度(怕孩子生病)x #家人生病後各種中西醫學常識x精油專家x時令季節蔬菜好買家等角色」這個有趣的現象,都在這說不上來的勞務中,一日一日滾動著進行
而這些情緒勞動,並不是其中一個性別特別敏感或者扛事情來做,而是為了讓「#每件事情順利運轉而承擔的無形精神負荷!」作者透過他的社會觀察和歷練,以第一人稱、洗鍊的文筆,一語道出女性(照顧家人者)在家庭生活中無形的精神壓力,以及不為人覺得"該被提""該被珍惜"的各種勞務狀態,提醒在關係中的所有人,對這個家庭照顧者和育兒角色予以多點關懷及珍惜,我想,無論是育兒、照顧長輩、或是身旁罹病的重要親人,他們的付出都是需要格外被支持和珍惜,畢竟「關係」中的付出,進進退退本就不易,若額外付出的那人,我們得更加 #給予肯定和鼓勵,以 #正向肯定取代負向挑剔,絕對是增進關係的要點,跟大家分享這本好看的書籍!
#有方文化
博客來網路書店連結:https://www.books.com.tw/products/0010860629
大肌肉訓練 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
首先,重溫第一集比過既咩建議大家,
每個肌群一星期最好有10-20組的訓練,
一日訓練中,一個肌群有質數地練4至10組已經足夠。而第二集則講左,動作編排上要注意既事項。
最後一集既Frequency Training會深入小小講下Volume,
唔知大家睇第一集有冇疑問過:
點解每個肌群一星期最好有10-20組的訓練?我可唔可以做30組?
點解一日訓練中,一個肌群有質數地練4至10組已經足夠?
如果我每一日都做1組又得唔得呢?
因此,至於今集將會嘗試把兩集結合,並付上一個例子供大家參考,
首先解答第一個問題,據推測,訓練量是會以倒U形響應曲線的形式*(圖二),而當訓練量達到某程度後,肌肥大效果會飽和同停滯(Plateau),以後再多的訓練量將是對肌肥大有害的。付上一圖。
但是,文獻中的數據尚未發現針對肥大訓練的閾值(Threshold)。簡單而言,最大訓練量的閾值係一個未知數,取決於肌肉群和共其他因素,有必要進行更多的研究來確定訓練量的平穩期(Plateau),上限(Upper Limit)和閾值(Threshold)。
所以訓練量不可以無限地愈來愈高,而大概20至25組將是MRV(Maximum Recoverable Volume / 最大可回愎的訓練量)。由於你的身體只能從大概20至25組中恢復過來,一旦您的身體已經充分使用的所有恢復系統,繼續做太多的訓練會超出了身體可回愎的能力,做左都對增肌冇用,繼續訓練將導致這段時間內的恢復不完全。
其次,答第二和第三個問題,係一日的訓練中,點解4至10組已經夠?
原因是,當我地討論訓練頻率,我們會想:一,避免下一次訓練時,肌肉無法從上一次訓練中恢復到基線(Baseline)的力量;二,避免出現重疊性酸痛,肌肉仲痛緊再操佢就不太理想。
假設我想操三次胸,分別係星期一,三,六,從上一段已知,這3日總和的訓練量理應大概係20至25組(取其24組),平均3日每日剛好8組,正正係4至10組範圍次內。好了,現在試幻想,如果星期三操12至16組胸,只有兩日休息,星期六又要操了,好有可能你個胸既力量都未恢愎,甚至仲酸痛緊,咁星期六個日點操呢?又或者當日既操練質素會下降左,兩者皆不是我地期望的結果。
好了,到第三個問題,如果我每一日都做1組又得唔得呢?我認為一日的訓練有一個最低有效限度,大概3-6組會較為合適,否則太少的訓練係難以刺激肌肉生長的。
繼續用番上個例子,再極端啲,我日日都操胸,每日3 組,咁7日total 21組,第一個條件達成(MRV:20至25組),咁你話怕下一次未恢愎到,如是者,我減小每一次既訓練量,便可以防止力量下降同重疊性酸痛囉!
遺憾地,一般人無法地可用咁小既訓練量而令到肌肉得到Pump感和破壞,未能強勁到觸發有效的肌肉增長。所以都係建議做4至10組,一舉三得,一泥可以達成MRV,二泥可以保證每一次的訓練效果是充分的,再來是可以最大化訓練頻率!
最後比一個上下身操5日的例子比大家參考:
條件包括:
每個肌群(胸,背,膊,腳,手)一星期最好有10-20組的訓練
一日訓練中,一個肌群有質數地練4至10組已經足夠
星期一:胸(1個動作,5組)、膊(2個動作,10組)、背(兩個動作,10組)、手(一個動作,5組)
星期二:腳(4個動作,12組)、手(兩個動作,10組)
星期三:胸(兩個動作,12組)、背(兩個動作,10組)、膊手(各一個動作,5組)
星期四:休
星期五:胸(一個動作,5組)、背(兩個動作,5組)、膊手(各一個動作,5組)
星期六:腳(3個動作,16組)
星期日:休
總計:每個肌群(胸,背,膊,腳,手)
胸共5+12+5= 22組
背共10+10+5= 25組
膊共10+5+5= 20組
腳共12+16= 28組
手共5+10+5+5= 25組
安排一個訓練課表要考量的事,不但廣泛繁多,亦非常深入,是為一門艱深的學問!訓練課表不是隨便上網跟一個,或者自己想做就做的,這是一門科學和專業。由於可見,安排訓練課表係需要知識和秏費時間去研究,忙碌的香港人可能冇時間花心機去投入,所以不妨搵個專業教練幫你,令健身過程事半功倍,更容易達成你的訓練目標。
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Reference:
Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis
Volume for Muscle Hypertrophy and Health Outcomes: The Most Effective Variable in Resistance Training
文:Ivan 圖:Hugo
#kofgym #muscle #training #frequency #hypertrophy #肌肥大 #肌肉 #訓練 #香港健身
大肌肉訓練 在 Tao Youtube 的最佳解答
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大肌肉訓練 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #幼兒唱跳教學
連我自己都期待的兒歌唱跳教學,
順利生出來了!
因為讀大班的大小姐比我更忙,
要準備畢業感言、班級舞蹈和音樂表演,
行程滿到溢出來,真的沒在開玩笑🤭
終於敲到大小姐艾瑪的時間和媽媽一起拍兒歌唱跳教學,
真心覺得BabyShark這首歌,艾瑪跳的很棒,
也教的很認真,所以跟屁蟲安寶在旁邊看著看著就學會了~
BabyShark唱跳動作重點:
✔大動作訓練:跑步、扭屁股
✔小動作訓練:強調手部小肌肉和大肌肉訓練
✔身體協調訓練:耳朵聽、身體動、嘴巴唱
#艾瑪天生有領導特質呀
其實BabyShark這首英文兒歌,
一開始是艾瑪教我跳,我才知道這首歌很紅!
她也順便教我海草舞了🤣
但艾瑪小老師說這集教學影片要有很多的👍,
她才要再教我跳…(現在是拿翹了嗎?)
媽媽蠻想學海草舞的,你們呢?
暑假快到了,媽媽不先學個幾首兒歌唱跳,
把小孩逗的不要不要,這日子要怎麼過?!
要不然就把影片play下去,大家一起邊看邊跳~
還有一起來敲碗讓艾瑪小老師教我們海草舞吧😍
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #SuperMami #兒歌唱跳教學 #BabyShark #親子體適能
大肌肉訓練 在 Badass JLu Youtube 的最佳貼文
這個健身目標不對勁!
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「Kevin MacLeod」創作的「Big Rock - Take the Lead」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100305
演出者:http://incompetech.com/
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