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一個月前答應大家要好好改變，沒想到一個月後我成功瘦了4公斤
這一個使用168斷食+211餐盤改變目已
沒想到改吃原型食物真的好處太多
精神變好、胃逆流變好、皮膚也變好，最重要是人也小一號
也成功建立運動習慣
📍詳細圖文介紹：https://miyastravel.com/blog/post/168211
【方式】
1.168斷食：16小時不吃，8小時吃二餐，搭配211餐盤
2. 211餐盤：餐盤分4等分，2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉
3. 吃飯順序：水->蛋->蔬菜->澱粉–>水果
4. 吃原型食物、減醣、減鹽
想了解更多，文章裡都有寫喲
歡迎大家一塊來168+211，一塊來變健康的人
★★有人可以推薦大腳丫好穿的運動鞋+運動服嗎??★★
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西非烤肉粉購買連結：https://pse.is/3nvxj3
#基隆隱藏版花生醬 開團中，需要的人請私訊我
那天在下單前一直猶豫不決，開始求助好姐妹們哪個顏色好看？銀灰紫一票，白一票，最高票是黑粉三票。賀！立馬下訂，收到後大家一致好評說鞋子 #本人更美 。
說真的，愛琳小編就是被律師娘 #運動鞋女孩 這稱號給吸引(哈哈)，年紀不小還是想滿足心中的小女孩。加上接地氣實在太吸引人了，穿上能釋放身體的晦氣越走越健康，怎樣也想來一雙追趕跑跳。有聽好姐妹們的建議選對色了，黑的有個性帶點粉又有點甜的風格很適合。
下訂前，小編還特別詢問客服自己的腳長適合什麼尺寸，經建議後實際收到的鞋一套上去，尤其腳底直接接觸鞋墊的感覺就像穿上襪子一樣 #很舒適，而且還能 #修飾腳型，腿看起來更修長！小編是大腳丫一個，不愛穿運動鞋的主要原因也是因為那會讓腳看起來超級大，非常不好看，但這雙完全就不會！
最近想認真運動，在選擇鞋的功能性也不能馬虎，這雙鞋的外側有斜角護趾，可緩衝在跑跳突然的衝擊力造成腳趾頭的不適；小編有時不愛穿襪，流腳汗時最怕悶熱甚至悶臭，前端一片式網布的包覆讓鞋穿起來 #很透氣，鞋墊也可以拿出來在陰涼通風處晾乾。
為何要叫8分8度接地氣鞋呢？
原因是它的寬楦外部再往外推8mm，側腰斜度向上仰8°，可以在穿上行走時快速找到身體的中心線，走起路來姿態更美，這也是為何小編急想入手原因，因為讓自己越走越健康還可以更窈窕！
窈窕不再是空想，穿雙好鞋，走！就對了！
妳也可以當 #運動鞋女孩 #帥氣男人
https://ustini.1shop.tw/qkbvur
回到家就是放鬆、早上拜訪新的鞋子工廠後回到家吃飽飯又是一陣昏睡
找到一間台灣製造的新廠商、腦闆、闆娘人超好、鞋子質感也👍👍、全真皮、走起路來超舒服、重點尺寸有做很大❤️大腳丫的姊妹們有福了🥰🥰！回家後在開箱跟大家分享❤️❤️
這幾天mono家出新品、已經上在賣場囉！快去瞧瞧吧！
#線上賣場
https://store.fbbuy.com.tw/wmiya/shop
#鐵人三項#公路車#跑步#運動
舉辦了數屆的「大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽」
今年在疫情的影響下險些停辦😢
這場賽事是一輪入坑鐵人三項的契機
所以參與起來格外有感😘
有些事情要去做了才知道
不然你永遠不曉得自己的潛力有多大
讓我們一起走出戶外揮灑汗水
累積健康的財富😊
//Camera//GoPro Hero7 Black
//Bike//Merida REACTO 4
//Glass//wensotti威騰
//Helmet//kplus
//socks//FLIPPOS
//Wheel//Metron SL 30
《相關影片》
【火炎山越野跑】https://youtu.be/Sr3dwlongaQ
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【台北渣打馬拉松】https://youtu.be/LeijQtMWlLg
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE
《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
●Instagram：elun1020
這一次到墾丁實在太開心了！！！
感謝戀戀星辰湖畔莊園、圈圈老闆娘、歐A水上活動的熱情款待！！
大家也不要忘記去訂閱Brian、Champion跟海嘯日記！！！
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#報復性旅遊 #墾丁 #兩天一夜 #跟我一起
墾丁有什麼好玩的呢? 遊艇派對 水上活動 吃到飽烤肉!? 還有恆春夜市!!!
抽獎資訊在下面!
夏天到了! 想到夏天就是會想到去海邊玩～ 墾丁也是大家心目中喜愛的目的地
我這一次跟一群朋友去玩歐a水上活動的遊艇趴超好玩!
除了可以在遊艇上吃吃到飽的烤肉之外還可以玩各種各樣的水上活動，包括香蕉船,大腳丫,水上摩托車,多到我列不完欸! 很適合一群朋友一起吃喝玩樂! 來墾丁找歐a就對! 歡迎前往他們的臉書看看～
https://www.facebook.com/NanWan15haoHeiXianShuiShangYuLeZhongXin/
這次下去墾丁我@彼德蓋瑞還有海嘯日記的阿宏住恆春的戀戀星辰湖畔莊園～ 很有設計感! 而且住那邊第二天半價欸! 歡迎到他們的臉書看更多資訊! https://www.facebook.com/%E5%A2%BE%E4%B8%81%E6%88%80%E6%88%80%E6%98%9F%E8%BE%B0%E6%B9%96%E7%95%94%E8%8E%8A%E5%9C%92-100921611600244/
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歐a也有提供你們一個很棒的機會! 只要在臉書上公開分享這次的影片然後標記一個朋友,就可以有機會抽到一人免費體驗歐a的遊艇派對～ 中共會有三位幸運兒喔～ 所以👏分👏享👏起👏來👏!!! 7/31號開獎喔～ 記得不只是分享也要標記朋友不然沒辦法抽到這個很棒的機會!
我們除了玩水之外也有去恆春夜市逛逛，恆春夜市只有星期天才有開但是裡面很多南部傳統小吃～ 我們在逛的時候我找到一個從來沒有吃過的!!! 白糖粿~ 很棒!
00:00 我在墾丁!
01:26 戀戀星辰湖畔莊園
02:21 歐a水上活動 - 香蕉船/大腳丫/水上摩托車
04:11 遊艇
05:35 抽獎活動
06:30 恆春夜市
07:15 白糖粿
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What’s fun in Kenting? Boat party watersports all you can eat barbecue!? And Hengchun Night Market!!!
Summer is here! When you think of summer in Taiwan, of course you think of going to the beach! Kenting is also everyone’s number one destination.
I went to Kenting with a group of friends and got to try out Oh a Watersports Boat Party, and it was awesome!
Aside from all you can eat barbecue, they also have every kind of watersport you can think of, banana boats, jet skis, and loads more! The perfect outing for a close group of friends~
Other than just going to the beach, we also went to Hengchun Night Market which is only open on Sunday. While there, I found something I’ve never tried before, white sugar cakes. They’re so good!!!
#墾丁 #恆春 #抽獎
大腳丫 活動的衣服真是不好看- 小火仔wrote:但大腳丫自己的隊服就很帥氣黃色戰袍沒錯，大腳丫黃色風衣真的很帥氣(慢跑第2頁) ... <看更多>
大腳丫. 閒聊. 2019年11月22日00:38. 第一次發文如果有發錯版麻煩告知一下謝謝 有女生也是大腳吖的嗎 每次買鞋遇到喜歡的結果都沒有尺寸.. 只是突然想到想問一下 . ... <看更多>
大腳丫 在 台灣大腳ㄚ長跑協會Taiwan Bigfoot Running Assoc. - Facebook 的推薦與評價
The official Facebook page for the Taiwan Bigfoot Running Association with information in both English and Chinese for our members and others wishing to... ... <看更多>