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真的好大，剛剛看他跟楷教練最新的訓練實錄，肩推單手50公斤做5下，對比他頻道的第一部練肩影片（2019年），肩推是單手90磅（約41公斤） 做3~5下， ... ... <看更多>
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... H教你打造男人的強健臂彎二三頭 重量 訓練菜單. 大H •849K views · 21:26. Go to ... 啞鈴 臥推 肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌 ... ... <看更多>
大h臥推重量 在 [問題] 大重量短行程- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
為何很多職業選手會刻意使用大的自由重量，但行程很短的方式訓練？
5x5
只有在機械式器材才會強調動作完整
8~10 x 5
普遍的教學影片都很強調動作完整性，說做不完整不如不做。但職業巨巨的實操卻不是這
麼回事
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