😴😴mm們，我們要開心健康漂亮的活到120歲，讓我們一起來學習如何放鬆，才能真正的達到最高境界的美麗與平靜，誰説台灣不能是最讚的天堂島國呢？(明天出差二週，回來過年安排和家人去日本，再與mm們分享，代購不休息，照常訂購和出貨喔)
放鬆的方式因人而異，可以是冥想、漸進式肌肉放鬆、禱告、游泳、散步、編織，或者靜坐。「你必須把每天一貫的思路暫時停下來，」。
要是放鬆讓你睡著，那更好。研究希臘心臟病人的報告發現，經常在午後小睡三十分鐘的人，心臟病發作的機率也減少了三○％。晚上早點睡好覺的人，睡飽也比較長壽，想想天塌下來也不會壓到你，有個地方睡覺就很幸福了。
放鬆身心必需先學會放棄：
1. 對自己的求和期望要合理做事時宜事事量力而為，不要作過多的承諾，以致令自己在無法應付時陷入困境。故此，要在有需要時學會"拒絶"別人的要求。
2. 不要奢求事事完美，凡事只要盡力而為、無愧於心便可以。
3. 嘗試將注意力集中在一些自己能力範圍內的事情，不要浪費時間和精神在那些不能控制的事情上。
4. 不要忘記自己的長處，在對自己嚴謹之餘，也應該學會欣賞自己的成就。
5. 培養良好時間管理的習慣根據事情的輕重緩急排序，並依次序逐樣逐樣完成。
6. 為免工作過量，有需要時應學習說｢不｣或請別人幫助。別忘了預留時間休息及享受生活。
7. 換一個新的角度看事情 每件事情總有美好的一面和不完善的一面。若能積極一點往好處看，人也會輕鬆一點。
8. 若果將生活上的困難或挫折看成自己的不幸，心情自然會低落。若果視之為挑戰，壓力便可以演化成原動力，耐心等候是一切成功的根本。
9. 跟別人傾訴自己的感受和困難 向別人訴說自己的感受和困難並不代表你就是弱者。別人或能給予你一些實質的協助或意見，以及精神上的鼓勵。
10. 當遇上不平的事情，要鼓起勇氣將自己的感受和訴求說出來，不要不好意思，請教身邊專家幫忙，會省很多時間。
11. 實踐健康的生活方式，養成良好的飲食習慣，讓身體攝取均衡的營養。
12. 定時做適量的運動，建議每星期最少做三次，每次約三十分鐘。amy歐巴桑最近迷上在家做瑜珈，改天示範給mm看，運動能夠有效舒緩我們的情緒。
13. 養成良好的睡眠習慣，令身心有充足的休息。定期安排一些能為自己帶來喜悅和滿足感的嗜好和興趣，獎勵自己的辛勞。
14. 與家人和朋友保持定期的社交活動。
15. 適時的使用藥物或酒精，人的意志力非常薄弱，愈早發現愈早使用，才不會太晚。
16. 定時做身心鬆弛練習 深呼吸練習，我們可嘗試用10至15分鐘時間，安靜自己，並找個舒適的地方，透過呼吸練習調節自己呼吸的頻率和深度，感受吸氣和呼氣的過程，以達致放鬆的效果。
17. 意象鬆弛練習，在意象鬆弛練習中，我們會運用想像力幻想自己正身處在一個十分寧靜和舒適的環境 (例如水裡)，當我們的注意力轉移到這一個寧靜和舒適的意象時，我們緊張的情緒便可以放鬆
18. 練習一輩子，愈早學會愈早可以得到最高等級的平靜與幸福，因為人一輩子都在尋求最舒服的方式躺下閉上眼睛
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